Bukan sahaja orang berusia, orang muda pun boleh alami sakit lutut. Lebih-lebih lagi jika anda aktif berlari atau bersukan, masalah sakit lutut ini merupakan antara kesakitan yang kerap anda alami.
Apabila sakit lutut menyerang, ia akan menyukarkan pergerakan dan aktiviti harian kita. Selain mendapatkan rawatan di hospital, ada alternatif lain yang boleh anda lakukan untuk mengatasi sakit lutut.
Anda boleh cuba petua mengatasi masalah sakit lutut sebagaimana yang dikongsikan Siti Rashidah Jasimin menerusi laman Facebooknya. Petua ini hanya menggunakan tiga bahan yang mudah untuk didapati, selain dikatakan berkesan selepas beliau mengamalkannya selama seminggu.
Jadi tidak salah untuk anda mencubanya. Manalah tahu petua yang dikongsikannya ini boleh membantu mengatasi sakit lutut yang anda alami. Semoga perkongsian ini bermanfaat.
Tak dinafikan, apabila di pejabat, kita akan rasa mudah mengantuk terutamanya pukul 10 atau 11 pagi, itu sebelum rehat tengahari. Selepas itu, waktu petang, antara pukul 3 hingga 4 petang, rasa mengantuk pasti akan hadir serta menganggu pretasi kerja anda.
MASKULIN akan bantu anda bagaimana untuk kembali segar di pejabat agar produktiviti kerja anda tidak terganggu.
Masa yang sama, ada juga antara kita yang suka tidur lewat kerana melayan YouTube, lepak bersama kawan dan tidak kurang juga bermain games seperti Mobile Legends dan PUBG.
Kesannya, anda akan berasa mengantuk pada waktu siang terutamanya pada sebelah petang di tempat kerja.
Kena pula kalau pejabat itu sunyi, sejuk.. fuhh.. dugaan benar pada mata yang semakin kelat itu.
Namun demikian, Maskulin tahu anda masih ada banyak kerja yang perlu diselesaikan. Jadi apa kata lakukan 8 tips ini untuk hilangkan rasa mengantuk anda :
Antara faktor yang membuatkan anda cepat mengantuk adalah kerana kekurangan air dalam badan. Jadi rasa mengantuk itu ibarat memberi isyarat bahawa badan anda sedang letih dan berada dalam keadaan yang kurang baik. Apa yang perlu dibuat? Sentiasa sediakan sebotol air kosong. Kalau rasa malas, minta bos anda belikan satu mesin air yang ada suhu sejuk dan panas. Mudah-mudahan bermanfaat untuk anda dan rakan sekerja juga.
Air sejuk yang mengalir keluar dari paip mampu memberi satu renjatan kesegaran pada muka sekali gus menghilangkan rasa mengantuk serta-merta. Memang kita tidak boleh mengawal rasa mengantuk itu tetapi dengan cara ini, ia sangat berkesan.
Bau-bauan segar aromaterapi dapat memberi satu perasaan yang cukup nyaman. Sediakan satu wangian kegemaran anda dan hidu apabila mula rasa tidak selesa. Kebiasaannya, bauan aromaterapi seperti mint dan lemon sangat berkesan untuk mengurangkan rasa mengantuk.
Mendengar muzik yang sesuai antara langkah yang paling pantas untuk kurangkan rasa mengantuk. Ini kerana sesetengah bunyian atau alunan muzik boleh membantu memberi kecergasan kepada minda. Maka tidak salah untuk buat kerja sambil mendengar muzik. Dengar lagu yang rancak atau ada beat yang boleh menyentak rasa mengantuk. Jangan layan lagu yang boleh mendodoikan anda pula!
Berdiri, duduk, berdiri, duduk. Itu antara senaman ringan yang boleh dilakukan segera apabila mengantuk. Ada banyak tip renggangan dan senaman ringan yang sesuai dipraktikan di tempat kerja. Amalkan senaman-senaman itu ketika mengantuk.
Rehatkan mata anda dengan memandang kawasan yang banyak warna hijau atau dipenuhi pokok-pokok yang menghijau. Bangun sebentar dan berdirilah di tepi jendela, lontarkan pandangan sejauh hijau mata memandang. Tarik nafas dan nikmatilah keindahan alam ciptaan Tuhan ini kerana warna hijau mampu memberi kesegaran kepada mata.
Tarik nafas sedalam-dalamnya dan hembuskan perlahan-lahan. Lakukan rutin ini beberapa kali seperti sedang bersenam. Dengan teknik yang betul, anda dapat melancarkan kembali perjalanan oksigen dalam badan yang membuatkan badan kembali segar. Tarik nafas dan hembus. Sebelum hembus nafas, tahan nafas sekejap dan hembus perlahan-lahan.
Sudah-sudahlah jadikan rutin tidur lewat itu sebagai satu perkara yang biasa. Anda perlu memastikan tidur cukup setiap malam supaya tidak menganggu prestasi kerja anda pada waktu siang. Jika mengantuk disebabkan tidak cukup tidur, maka tidak banyak tip atau cara dapat membantu kecuali anda perlu ambil masa untuk tidur sekejap sebagai ganti rehat yang tidak cukup.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dr Mohammed Taufiq Johari dilantik sebagai Menteri Belia dan Sukan baharu, sekali gus mencipta sejarah apabila menjadi antara menteri termuda negara pada usia 29 tahun. Pelantikan ini menandakan peralihan generasi kepimpinan dalam kabinet, khususnya melibatkan portfolio strategik yang berkait rapat dengan masa depan belia dan lelaki muda Malaysia.
Jawatan Timbalan Menteri Belia dan Sukan pula disandang oleh Mordi anak Bimol, menggantikan Adam Adli Abd Halim. Dalam masa sama, Hannah Yeoh, Ahli Parlimen Segambut, dilantik sebagai Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Wilayah Persekutuan), menggantikan Datuk Seri Dr Zaliha Mustafa.
Upacara angkat sumpah jawatan dijadualkan berlangsung jam 10 pagi di Istana Negara, diperkenankan oleh Yang di-Pertuan Agong Sultan Ibrahim ibni Sultan Iskandar.
Pelantikan Dr Mohammed Taufiq Johari dilihat sebagai simbol keyakinan kerajaan terhadap kepimpinan lelaki muda yang berpendidikan, berdisiplin dan memahami realiti generasi semasa. Dalam konteks Maskulin, ia bukan sekadar pelantikan politik, tetapi naratif transformasi peranan lelaki muda dalam kepimpinan nasional.
Berlatarkan kerjaya sebagai doktor perubatan, beliau membawa pendekatan rasional, saintifik dan berorientasikan penyelesaian masalah. Ini merupakan kelebihan besar dalam menangani isu belia seperti kesihatan mental, gaya hidup tidak aktif, ketagihan digital, disiplin diri serta pembangunan atlet akar umbi.
Portfolio Belia dan Sukan hari ini menuntut pemahaman mendalam terhadap tekanan hidup generasi muda, dan kepimpinan Dr Mohammed Taufiq Johari dilihat selari dengan keperluan tersebut.
Nama Penuh: Dr Mohammed Taufiq Johari
Tarikh Lahir: 6 Mac 1996
Umur: 29 tahun (sehingga Disember 2025)
Tempat Lahir: Kuala Lumpur, Malaysia
Pekerjaan: Ahli Politik, Doktor Perubatan
Parti Politik: Parti Keadilan Rakyat (PKR), Pakatan Harapan (PH)
Jawatan:
Pendidikan:
Keluarga: Anak kepada Johari Abdul, Speaker Dewan Rakyat Malaysia dan bekas Ahli Parlimen Sungai Petani
Keputusan PRU: Menang dengan majoriti 1,115 undi di Parlimen Sungai Petani
Pengalaman Politik:
Tarikh Mula Berkhidmat sebagai Menteri: 16 Disember 2025
Kementerian Belia dan Sukan bukan lagi sekadar pentas kejohanan dan pingat. Ia kini menjadi medan pembentukan karakter lelaki muda yang berdaya tahan, berdisiplin dan stabil dari segi mental serta emosi.
Maskulin melihat pelantikan Dr Mohammed Taufiq Johari sebagai peluang untuk mengangkat semula sukan sebagai alat pembinaan jati diri lelaki – tubuh yang sihat, minda yang kuat dan kawalan emosi yang matang.
Sebagai menteri muda, beliau dijangka lebih dekat dengan denyut nadi belia, memahami tekanan sosial, cabaran ekonomi dan tuntutan kejayaan segera yang sering membebankan lelaki muda hari ini.
Pelantikan Dr Mohammed Taufiq Johari adalah mesej jelas bahawa kepimpinan negara kini memberi ruang kepada bakat muda yang berkelayakan, bukan sekadar bersandarkan senioriti.
Ia juga menjadi inspirasi bahawa lelaki muda Malaysia mampu memikul amanah besar jika disokong dengan ilmu, integriti dan disiplin diri yang kukuh.
Bagi lelaki Maskulin, ini adalah peringatan bahawa kepimpinan sebenar bukan menunggu usia, tetapi kesediaan memikul tanggungjawab apabila peluang dan amanah diberikan.
Tidak dinafikan air kepala muda memang banyak khasiatnya. Selain menghilangkan dahaga, air kelapa muda juga boleh menyegarkan tubuh badan dan membantu menjaga kesihatan tubuh.
Malah air kelapa muda juga banyak mengandungi zat-zat yang diperlukan oleh tubuh. Antaranya ialah kalsium, potassium, magnesium, tembaga, besi, zink, vitamin B dan C serta ‘phyto-nutrisi’ seperti ‘sitokin’ yang dianggap memiliki efek anti penuaan dan anti kanser.
Sebagai lelaki, jadikan air kelapa muda ini sebagai amalan kerana ia juga berpotensi sebagai suplemen untuk meningkatkan kesuburan lelaki.
Ramai lelaki yang merokok secara berlebih-lebihan. Kandungan nikotin yang ada pada rokok dapat menyebabkan kualiti hidup lelaki menurun. Ternyata mengamalkan air kelapa muda secara rutin dan tidak berlebihan dapat mengurangi kandungan nikotin yang ada dalam tubuh yang mengganggu peningkatan kesuburan seseorang lelaki.
Air kelapa muda juga baik untuk meningkatkan kualiti sperma. Jika kualiti hidup lelaki bagus maka sperma yang dihasilkan juga akan banyak dan berkualiti. Diambil dari beberapa sumber, air kelapa muda mampu menutrisi pembuatan sperma lelaki. Malah air kelapa muda juga membantu meningkatkan kemampuan sperma lelaki untuk bergerak dan berenang dengan lebih baik.
Air kelapa muda merupakan minuman yang sangat baik untuk meneutralkan kembung perut ketika perut anda kosong. Sewaktu bulan puasa, disarankan anda minum air kelapa muda sewaktu berbuka untuk memberi kelegaan pada perut.
Air kelapa muda juga memiliki kandungan elektrolit yang tinggi dan dan glukosa semula jadi yang mampu membekalkan tenaga kepada tubuh. Ini secara tidak langsung membantu memudahkan penggantian cairan tubuh yang hilang.
Air kelapa muda adalah antara minuman yang bagus untuk pesakit diabetes. Ini kerana kandungan gulanya yang semula jadi namun tidak membuatkan insulin menjadi tinggi. Kajian dari jurnal PubMed Central mengatakan bahawa air kelapa muda mampu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesihatan tubuh seara umum.
Air kelapa muda mempunyai kandungan relatif rendah kalori berbanding minuman lain. Ia juga membuatkan perut kenyang lebih lama sebelum anda mengambil makanan berat lain dan menyekat selera makan secara berlebihan. Bukan itu sahaja, air kepala muda juga boleh merangsang metabolisme menjadi lebih baik. Kalau anda ingin menurunkan berat badan, amalkan minum air kelapa muda setiap hari dengan kadar yang sederhana.
Selain itu, air kelapa muda juga adalah ubat semula jadi untuk menyembuhkan rasa ‘mabuk’ dan infeksi air kencing. Jika anda jenis kuat ‘mabuk’ atau mual ketika menaiki kenderaan tidak kira pengangkutan darat, laut atau udara, air kelapa muda mampu mengatasi masalah tersebut.
Air kepala muda tinggi dengan kandungan serat. Ia juga membantu dalam pencegahan masalah pencernaan dan mengurangkan berlakunya refluks asid dalam perut.
Air kelapa muda mempunyai kandungan potasium dan kalium telah terbukti mampu mengawal tekanan darah tinggi. Oleh sebab itulah, anda disarankan untuk mengamalkan minum air kepala muda untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dalam jangka panjang.
Beberapa kajian kecil pernah dilakukan ke atas tikus. Kajian tersebut menunjukkan bahawa tikus yang diberi air kelapa minum dapat menurunkan paras kolesterol. Kajian juga menyebut, kesannya juga sama dengan manusia. Bagi orang yang sudah memasuki usia senja sangat penting untuk minum air kelapa muda kerana khasiatnya dapat mengurangkan tahap kolesterol sekali gus mempengaruhi kesihatan jantung.
Air kelapa muda juga mempunyai limpahan nutrisi yang sangat baik untuk metabolisme badan. Ia mengandungi karbohidrat yang meliputi glukosa, sorbitol, sukrosa, fruktosa dan unsur-unsur mineral seperti kalsium, potasium, magnesium, sulfur, fosfor, cuprum, natrium serta banyak lagi.
Minum air kelapa muda mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin B, thiamin, vitamin C, riboflavin, asam folat dan niasin yang sangat baik dalam air kelapa muda membantu untuk proses metabolisme dan berperanan penting dalam melawan bakteria serta virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh.
Air kelapa muda juga dapat membantu mencegah kerosakan pada rambut kerana khasiat airnya melancarkan perjalanan darah dalam tubuh. Untuk mencegah uban, anda hanya perlu melarutkan garam dalam air kelapa muda dan gunakannya sewaktu mencuci rambut. Biarkan selama beberapa minit, kemudian bilas dengan air bersih.
Air kelapa muda juga dapat membersihkan kulit berjerawat dan membantu mendapatkan kulit yang mulus serta mencegah kedutan pada wajah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
2. Biarkan suam & minum 2 kali sehari.
je senang
