Apabila menghadiri majlis atau ke tempat kerja, tentu sekali kita mahu kelihatan kemas supaya mempunyai keyakinan diri yang lebih tinggi jadi pasti saja kita memilih baju kemeja. Tapi bila kemeja putih yang dibeli bertukar menjadi kekuningan mesti perasaan jadi tidak seronok. Sebenarnya ada cara mudah nak nak jaga kemeja putih walaupun dah bertahun pakai.
Nak tahu macam mana caranya kena lah baca artikel ini.
1.Ketika Basuh, asingkan baju-baju putih mengikut materialnya
Ads
Bukan setakat baju bewarna, baju putih yang dicampur bersama baju putih lain pun harus ditengok terlebih dahulu materialnya sebelum dibasuh sekali. Kemeja yang diperbuat daripada linen dan kapas boleh dibasuh bersama. Kalau kemeja material berbulu perlu diasingkan walaupun ia bewarna putih.
2. Buang tompok kotoran dengan tangan dahulu & rendam dalam air panas
Ads
Kalau ada tompok kotoran pada kemeja, bersihkan dulu bahagian itu sebelum basuh kemeja tersebut. Gunakan bahan pencuci khas untuk baju putih yang mengandungi bahan dan enzim peluntur oksigen. Kalau malas nak keluar beli, gunakan sabun cuci pinggan mangkuk yang ada di rumah. Bila kotoran sudah hilang, rendam kemeja dalam air panas menghilangkan kesan tompokan yang dicuci pada baju.
Ads
3. Selepas Rendam dalam air panas, basuh guna sabun pencuci dan jemur dekat panas
Kalau tak mahu guna lemon, guna air jeruk lemon juga boleh. Apa yang penting, jemur kemeja tersebut di bawah cahaya matahari. Bukannya dikeringkan dengan dekat kedai ‘dobi segera.’
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dewasa ini, kita boleh lihat semakin ramai jurulatih kecergasan peribadi atau personal fitness trainer semenjak fonomena Mr. Badan Cantik dipertandingkan. Tugas sebagai fitness trainer bukanlah sesuatu yang mudah sebenarnya kerana mereka bertanggungjawab terhadap pelanggannya. Terdapat banyak kesilapan yang sering fitness trainer kerap dilakukan tanpa disedari.
Kesilapan 1 : Tidak mempunyai sijil
Sijil kejurulatihan sangat penting kerana ianya adalah lesen yang menunjukkan pengiktirafan sebagai jurulatih dan bertanggungjawab sepenuhnya terhadap apa yang fitness trainer terapkan. Terdapat pelbagai sijil dikeluarkan oleh badan-badan yang diiktiraf sama ada dari luar dan dalam negara. Tiada undang-undang mengatakan fitness trainer wajib mempunyai sijil, tetapi sekiranya pelanggan anda cedera dan saman anda, ini akan memburukkan lagi keadaan.
Kesilapan 2 : Latihan yang sama
Jurulatih kecergasan sepatutnya pakar dalam melatih kecergasan. Kecergasan bermaksud kebolehan untuk melakukan pelbagai komponen dan aktiviti. Terdapat lima komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan (health related fitness). Fitness trainer seharusnya mengamalkan serta menerapkan lima komponen wajib ini dalam melatih pelanggannya iaitu daya tahan kardiorispitori, kekuatan otot, daya tahan otot, komposisi lemak badan, kelenturan dan kelonggaran. Fitness trainer seharusnya kreatif dalam merancang pelbagai latihan untuk pelanggannya. Sebuah program latihan tidak akan dapat sesuai untuk semua kerana setiap orang mempunyai matlamat dan kebolehan tersendiri. Adakah fitness trainer anda melatih anda dengan program yang sama bertahun-tahun?
Kesilapan 3 : Kebersihan dan pakaian
Fitness trainer seharusnya menjadi contoh kepada pelanggannya. Mereka seharusnya mengamalkan dan menjaga kebersihan dari segi pemakaian. Terdapat juga trainer yang datang melatih pelanggannya dalam keadaan yang tidak terurus dengan kasut yang agak kotor dan pakaian yang tidak sesuai untuk tujuan latihan seperti memakai seluar jeans. Pakaian mereka melambangkan profesionalisme mereka.
Kesilapan 4: Pengurusan masa dan disiplin
Masalah yang biasa berlaku adalah fitness trainer tidak datang tepat pada waktunya. Pelanggan adalah boss kerana membayar gaji anda. Disiplin seharusnya dititik beratkan kerana ini menunjukkan sama ada fitness trainer itu selalu membuat kerja tepat pada masa atau tidak. Terdapat juga fitness trainer yang menjawab panggilan sambil melatih pelanggannya. Ini menunjukkan sikap yang tidak beretika dan menjadi imej kepada fitness trainer yang lain.
Kerjaya sebagai jurulatih kecergasan bukanlah sesuatu yang mudah. Kerjaya ini memerlukan kekuatan dari segi mental dan fizikal. Ini boleh dilihat dengan tanggungjawab yang tinggi untuk mencapai objektif. Di samping itu, jurulatih kecergasan perlu mematuhi beberapa kod etika sebagai seorang jurulatih. Ini mencerminkan profesionalisme seseorang itu dalam kerjaya.
Motivasi
Jurulatih kecergasan perlu memotivasikan anak buahnya.Terdapat juga jurulatih yang kerap kali memandang rendah dan tidak memberi semangat kepada pelanggan. Hal ini boleh mengakibatkan prestasi merudum dari masa ke masa. Motivasi boleh diberi dari pelbagai sudut contohnya dengan menggalakkan, menasihatkan, memberi ganjaran dan membawa pelanggan ke tempat latihan yang menarik dan tidak membosankan.
Fokus
Kerjaya ini juga perlu mendedikasikan masa jurulatih kepada anak buahnya. Fokus dengan kerjaya perlu diterapkan. Kelalaian yang kerap berlaku ialah jurulatih melatih anak buahnya sambil bermain telefon, menjawab panggilan telefon dan berbual-bual dengan rakan jurulatih semasa anak buahnya sedang menjalani latihan. Tindakan ini boleh dilihat tidak beretika.
Topik
Jurulatih anda boleh menjadi rakan baik. Jurulatih kecergasan perlulah kreatif dan inovatif bukan sahaja dalam membentuk latihan tetapi juga dalam aspek perbualan. Walau bagaimanapun, topik perbualan tetap menjadi isu sensitif jika terdapat isu-isu yang menjadi kontra dari segi minat pelanggannya. Elakkan berbual isu politik, keagamaan, bangsa dan isu semasa yang boleh menyinggung perasaan.
Perikemanusiaan
Jurulatih perlulah bertimbang rasa dalam menjalankan tanggungjawabnya. Jurulatih perlu mengetahui kondisi pelanggannya dari masa ke masa dalam memberi latihan sebagai contoh kondisi pelanggannya dari kesihatan, pemakanan, kecederaan sebelum memulakan latihan. Jurulatih perlu memulakan sesi latihan dengan menemu bual pelanggannya bagi mengetahui kondisi semasa. Sekiranya pelanggan anda cedera di bahagian kaki, elakkan latihan pada hari tersebut pada bahagian kaki dan fokus pada tubuh badan. Jurulatih kecergasan juga perlu tahu bagaimana mengikut rentak mengawal keadaan bagi mengelakkan kebosanan dan memahami mood pelanggannya serta memanipulasikan keadaan kepada keseronokan semasa latihan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
KULIT BERMASALAH, MACAM-MACAM PRODUK DAH GUNA, TAPI HASILNYA MENGECEWAKAN. INI ANTARA MAKANAN YANG BOLEH MENYEBABKAN REAKSI KULIT KEPADA JERAWAT. AYUH KURANGKAN PENGAMBILANNYA.
MAKANAN BERLEMAK DAN BERGORENG
Ia meningkatkan kandungan glukosa (gula) dalam darah daripada karbohidrat dan lemak.
MAKANAN DARIPADA PRODUK TENUSU
Kandungan lemak dan hormon yang tinggi dalam susu lembu boleh menyebabkan alahan
MAKANAN DARIPADA KARBOHIDRAT YANG DIPROSES
Kandungan gula dalam makanan yang diproses adalah tinggi.
MINUMAN BERKAFEIN DAN BERKARBONAT
Ia menyebabkan kelenjar adrenalin merembeskan hormon penyebab stres dan juga boleh mengganggu tidur anda. Minuman berkarbonat juga mengandungi banyak gula iaitu lebih kurang tujuh sudu teh gula untuk setiap tin minuman. Kandungan gula yang tinggi akan menyebabkan kulit berminyak dan memburukkan keadaan kulit yang berjerawat.
MAKANAN YANG DIPROSES ATAU DITINKAN
Mana-mana makanan bukan dari sumber asli dianggap tidak sihat untuk dimakan.
Anda boleh mengurangkan masalah jerawat pada kulit muka, leher dan belakang jika pengambilan makanan berkenaan dikurangkan. Namun, ia tidak cukup untuk mengubati masalah jerawat yang kronik kerana anda perlu mendapatkan rawatan dan ubat-ubatan dari pakar dermatologi.
Makanan untuk kurangkan jerawat
Berikut amalan pemakanan yang boleh dipraktikkan bagi membantu mengurangkan masalah jerawat pada kulit:
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Seorang lelaki sejati, bukan hanya sekadar lelaki. Dia harus memahami bahawa hidup ini adalah rentetan kejayaan dan kegagalan.
Apabila berdepan dugaan, kebanyakan lelaki ada dua reaksi. Sama ada mengambil posisi mangsa dan membiarkan masalah menelan mereka atau mereka berundur seketika, mengkaji, dan menyerang balas dengan strategi baharu.
Dalam budaya kita, ada peribahasa yang tepat, “Alang-alang menyeluk pekasam, biar sampai ke pangkal lengan.”
Maknanya, jika sudah mula, lakukan hingga selesai, walau betapa kotor dan sukarnya. Lelaki yang matang tidak mudah mengaku kalah dan tidak lari dari cabaran.
Mari kita berterus-terang. Kadangkala dalam kehidupan, perkara yang tidak baik atau malang berlaku. Ia mungkin perpisahan yang menyakitkan, kegagalan dalam perniagaan atau kehilangan kerja. Emosi yang datang adalah pahit, gelap, dan menghentak.
Namun, anda perlu faham, dugaan itu tidak bermaksud membawa satu pengakhiran dalam kehidupan, terutamanya sebagai seorang lelaki. Ia adalah sebahagian daripada kitaran kehidupan. Jika anda membiarkan satu episod buruk merosakkan keseluruhan naratif hidup anda, anda sebenarnya sedang menipu diri sendiri.
Lihat sahaja drama-drama kehidupan yang kompleks. Ambil contoh, plot seperti dalam drama ‘Mutiara Dalam Debuan Kabus’, yang ditayangkan di slot Megadrama, Astro Ria.
Premis utamanya bermula dengan satu dugaan yang dahsyat: seorang wanita terselamat dari kemalangan hit-and-run yang kejam tetapi bangun tanpa memori, kini dikenali sebagai Aslin (Emma Maembong).
Manakala suaminya, Uzzam Zulkarnain (Zahiril Adzim) pula terpaksa berdepan dengan dugaan cukup berat terpaksa mencari semula kekuatan untuk meyakinkan isterinya, belajar bagaimana untuk mencintai satu sama lain semula.
Melihat seseorang yang disayangi tidak mengenali anda dalam sekelip mata merupakan satu ujian yang cukup hebat. Namun di sinilah terujinya karakter seorang lelaki, adakah memilih jalan penamat atau menganggapnya sebagai permulaan baharu?
Hal yang buruk berlaku. Walau betapa pahit dan buruk ia sekalipun, ia tidak memberikan definisi kepada kehidupan anda sebagai seorang lelaki.
Sering kali, lelaki terperangkap dalam mentaliti bahawa nilai mereka diukur dari kejayaan luaran seperti kerjaya, wang atau status hubungan. Apabila salah satu tiang ini roboh, identiti mereka turut runtuh. Ini adalah kesilapan besar.
Nilai anda terletak pada karakter, daya tahan, dan keupayaan anda untuk bangkit. Anda bukan sekadar hasil daripada apa yang berlaku kepada anda, tetapi hasil daripada bagaimana anda bertindak balas terhadap apa yang berlaku.
Apabila kemalangan berlaku, ia selalunya datang dengan satu ‘hadiah’ yang tersembunyi. Kadangkala, mungkin itu adalah hikmah dan menjadi peluang terbaik untuk anda memulakan semula kehidupan baru. Ia adalah peluang untuk memecahkan kitaran lama yang mungkin sudah lama menghambat anda. Dugaan juga mungkin memaksa anda untuk melihat diri sendiri di cermin dan bertanya soalan sukar:
Gunakan rasa sakit itu sebagai pembakar semangat, bukan sebagai tali yang mengikat anda. Dugaan yang dahsyat sebenarnya boleh menjadi permulaan untuk anda menjadi lebih kuat, lebih fokus, dan lebih menghargai nyawa. Jangan biarkan ia menjadi penamat.
Sebaliknya, jadikan ia sebagai reset button untuk babak kehidupan yang lebih kukuh, matang, dan penuh pengajaran.
Dugaan hanya menjadi pengakhiran jika anda memilih untuk berhenti. Tetapi bagi lelaki sejati, ia adalah loceng permulaan untuk babak kehidupan yang lebih kuat dan matang.
Jangan lupa saksikan drama ‘Mutiara Dalam Debuan Kabus’ arahan Harris Fadzillah bermula 6 Oktober sehingga 13 November 2025, setiap Isnin hingga Khamis jam 10 malam di slot Megadrama, Astro Ria.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Pembukaan Bonia Pavilion KL Concept Store dengan penuh gaya dan craftsmanship, diserikan kehadiran Joong Archen sebagai Brand Muse dalam acara eksklusif yang mencerminkan evolusi luxury lifestyle serantau.
je senang
