Tekanan darah rendah biasanya terjadi disebabkan oleh kandungan gula dalam darah menjadi rendah. Biasanya bacaan paras gula mencecah di bawah 3.9 mmol/L ( 60 atau 70 mg/dL )
Sel badan kita sangat perlukan gula yang secukupnya untuk berfungsi dengan baik bagi menghasilkan tenaga.
Ads
Tekanan Darah Normal = 120 / 80 mmHg
Ads
Tekanan Darah Rendah = 90 / 60 mmHg
Ads
Punca Masalah Hb Rendah Boleh Berlaku
Makan terlalu sedikit menyebabkan kurang nutrisi
Terlalu banyak aktiviti yang berlebihan
Kelemahan penyerapan zat besi dalam badan
Dehidrasi mengakibatkan jumlah cecair yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang
Gejala Tekanan Darah Rendah
Sakit kepala
Pening kepala
Cepat letih
Menggigil
Berpeluh
Kerap lapar
Pernafasan pendek dan cepat
Kulit menjadi pucat dan sejuk
Denyutan jantung laju
Penglihatan terjejas
Cepat haus
Mual
Tips Mengatasi Masalah Tekanan Darah Rendah
Apabila ada tanda-tanda tekanan darah rendah ambil 15-20 gram gula glukos atau karbohidrat ringkas
Makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap
Minum air secukupnya. Seeloknya yang mengandungi kalium dan natrium yang tinggi
Lakukan senaman ringkas sekurang-kurangnya tiga kali seminggu
Tidur dengan posisi kepala ditinggikan sedikit dari badan.
SUMBER ” DIARI NUTRISI
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Malaysia negara nombor dua tertinggi miliki kenderaan di Asia. Malaysia tersenarai antara negara dengan kadar pemilikan kenderaan per kapita tertinggi di Asia, dengan sebanyak 535 kenderaan bagi setiap 1,000 penduduk, menurut data yang dikeluarkan oleh Seasia.co pada tahun 2023.
Angka ini menempatkan Malaysia di kedudukan kedua selepas Jepun dalam aspek pemilikan kenderaan di rantau Asia.
Tinjauan oleh Rakuten Insight pada tahun 2024 turut menyokong dapatan ini, apabila kira-kira 73 peratus daripada responden di Malaysia menyatakan bahawa mereka memiliki kereta sendiri, menonjolkan budaya pemilikan kenderaan yang tinggi dalam kalangan masyarakat.
Statistik dari portal data.gov.my sehingga 28 Februari lalu menunjukkan sebanyak 113,136 kenderaan persendirian telah didaftarkan sepanjang tahun ini. Daripada jumlah itu, Perodua menyumbang sebanyak 54,627 unit, diikuti oleh Proton (20,756 unit), Toyota (15,407 unit) dan Honda (10,866 unit).
Menurut Prof Madya Dr Law Teik Hua, Ketua Pusat Penyelidikan Keselamatan Jalan Raya Universiti Putra Malaysia (UPM), peningkatan ketara bilangan kenderaan di jalan raya berpunca daripada pelbagai faktor yang saling berkait. Antaranya ialah harga petrol yang masih berada pada tahap mampu milik dan kemudahan memiliki kenderaan yang semakin tinggi.
Beliau menambah bahawa keupayaan pengeluar kereta tempatan menawarkan harga lebih kompetitif berbanding jenama antarabangsa turut menjadikan kereta lebih mudah dibeli oleh rakyat, sekali gus menyumbang kepada pertambahan kenderaan peribadi di jalan raya.
Namun begitu, infrastruktur jalan raya yang sedia ada sering kali gagal menampung pertambahan ini, terutamanya apabila jalan yang sama perlu digunakan oleh motosikal, lori dan kereta serentak. Keadaan ini menjurus kepada aliran trafik yang tidak efisien, terutama sekali pada waktu kemuncak.
Dr Law turut mengaitkan kawasan seperti Lembah Klang, Pulau Pinang, Johor Bahru dan Melaka sebagai lokasi yang kerap berdepan kesesakan teruk. Faktor utamanya adalah tumpuan aktiviti ekonomi yang tinggi serta peningkatan kepadatan penduduk di kawasan ini. Infrastruktur yang tidak berkembang seiring dengan pertumbuhan ini menyebabkan kewujudan bottleneck yang memperburuk kesesakan.
Salah satu penyebab utama rakyat masih bergantung kepada kenderaan sendiri ialah kelemahan sistem pengangkutan awam negara, yang bukan sahaja terhad dari segi liputan tetapi juga kurang efisien.
Keadaan ini membuatkan ramai lebih selesa memilih kenderaan sendiri sebagai pengangkutan utama, terutamanya apabila pengangkutan awam tidak dapat menghubungkan destinasi harian mereka secara langsung atau efisien. Tambahan pula, aktiviti harian dan pekerjaan banyak tertumpu di bandar utama, mendorong pergerakan yang seragam dan memburukkan kesesakan pada waktu puncak.
Bagi mengurangkan kebergantungan terhadap kenderaan persendirian, beliau mencadangkan agar sistem pengangkutan awam diperkasa dengan liputan yang lebih meluas dan perkhidmatan lebih cekap, termasuk perkhidmatan bas, MRT, LRT serta pengangkutan alternatif lain.
Dalam masa yang sama, pembesaran kapasiti rangkaian jalan raya dan penyelesaian terhadap lokasi bottleneck perlu diberi perhatian untuk memperbaiki aliran trafik di bandar-bandar utama.
Dr Law turut menyarankan pelaksanaan program perkongsian kenderaan (car pool) sebagai salah satu kaedah untuk mengurangkan jumlah kenderaan di jalan raya, di samping memberi manfaat ekonomi kepada pengguna.
Tambah beliau lagi, penggunaan sistem lampu isyarat pintar boleh membantu meningkatkan kelancaran trafik dengan mengatur masa isyarat mengikut pola trafik semasa, sekali gus mengurangkan kesesakan dan meningkatkan keselamatan.
Akhir sekali, beliau menekankan keperluan untuk membangunkan kawasan di luar bandar secara seimbang dan mampan. Dengan menyediakan lebih banyak peluang pekerjaan serta kemudahan infrastruktur di kawasan tersebut, tekanan terhadap trafik di bandar utama seperti Lembah Klang dapat dikurangkan.
Pastikan semua dokumen seperti geran tanah, Sijil Layak Menduduki (CF) dan perjanjian jual beli adalah sah dan lengkap.
Ini akan mengelakkan sebarang isu undang-undang di kemudian hari.
Membeli rumah sewa memerlukan perancangan yang rapi dan pemahaman yang mendalam tentang pasaran hartanah.
Dengan menitikberatkan faktor seperti lokasi, kos pemilikan dan keadaan rumah, anda dapat meminimakan risiko dan memaksimakan keuntungan pelaburan anda.
Luangkan masa untuk membuat kajian dan dapatkan nasihat daripada pakar sebelum membuat keputusan.
Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Laporan analisis terbaharu Kaspersky mendedahkan trend membimbangkan berkaitan penglibatan kanak-kanak Malaysia dengan kandungan berisiko dalam talian.
Sepanjang Mei 2024 hingga April 2025, data daripada perisian kawalan ibu bapa Kaspersky Safe Kids menunjukkan kanak-kanak tempatan telah terdedah kepada kategori kandungan sensitif.
Ini termasuk kepada beberapa kategori seperti bahan lucah (1.42%), perjudian (0.98%), senjata dan bahan letupan (0.68%), kata-kata kesat (0.52%) dan keganasan (0.30%).
Apa yang lebih merisaukan, semua ini berlaku dalam ruang digital yang sama digunakan kanak-kanak untuk bermain game, komunikasi internet dan perisian video.
Ini bermakna kandungan berbahaya kini semakin menyusup dalam aktiviti harian atas talian mereka.
Pendedahan ini diperkukuh lagi dengan statistik dari Jabatan Perangkaan Malaysia (DOSM) yang menunjukkan 85.6% remaja berumur 13 hingga 17 tahun adalah pengguna aktif internet, dan 92% memiliki akaun media sosial sendiri, dengan purata masa tiga hingga lima jam sehari dihabiskan dalam talian.
Dalam masa yang sama, Persatuan Pengguna Siber Malaysia (MCCA) turut memberi amaran tentang ancaman baharu seperti pornografi ciptaan AI dan kandungan deepfake yang mudah diakses remaja.
Sebagai respons kepada ancaman ini, Akta Keselamatan Dalam Talian 2024 telah digazetkan dan bakal dikuatkuasakan tidak lama lagi sebaik garis panduan pelaksanaannya dimuktamadkan oleh Suruhanjaya Komunikasi dan Multimedia Malaysia (MCMC).
Akta ini dijangka menjadi benteng penting bagi melindungi pengguna muda serta menuntut akauntabiliti platform digital terhadap kandungan yang disebarkan.
Trend yang diperhatikan di Malaysia juga seiring dengan negara serantau lain. Di Singapura, 3.82% kanak-kanak mengakses kandungan lucah, manakala di Vietnam 3.11%. Filipina mencatatkan kadar pendedahan kepada kandungan perjudian dan senjata setinggi 3.68%, manakala Thailand pula 0.91%.
Sebagai ibu bapa atau golongan dewasa, soalan patut kita tanya ialah adakah kita benar-benar tahu apa yang anak-anak kita lakukan dalam talian?
Apa yang nampak seperti masa skrin yang biasa mungkin sebenarnya membuka ruang kepada kandungan berisiko. Kesedaran ibu bapa penting, tetapi ia hanya sebahagian daripada penyelesaian.
Peraturan nasional, pendidikan digital dan alat keselamatan yang mudah diakses perlu bergerak seiring,” ujar Ketua Saluran Pengguna Asia Pasifik Kaspersky, Choon Hong Chee.
Antara cadangan Kaspersky kepada ibu bapa:
Bagi memperluas pendidikan keselamatan digital, Kaspersky turut melancarkan edisi Bahasa Melayu buku kanak-kanaknya bersama Agensi Keselamatan Siber Negara (NACSA), menggunakan kaedah bercerita interaktif. Inisiatif serupa turut dikembangkan ke Vietnam dan Jepun.
Sama-sama kita sama-sama memainkan peranan dalam usaha menangani isu serius seperti ini.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Filem belum tayang dah bocor. Lelaki di Singapura ditahan selepas muat naik klip 'The Legend of Aang: The Last Airbender'. Risiko digital makin serius.
je senang
