Oatmeal atau bijirin oat sudah diketahui ramai bahawa ia merupakan salah satu makanan yang sihat. Ni sebab oat dikatakan boleh membantu untuk rasa kenyang lebih lama dan sesuai sangat kalau kita bersahur dengan Overnight Oats ni.
Selain itu ia turut diperkayakan dengan serat yang baik untuk penghadaman dan boleh membantu untuk kurangkan kadar kolestrol dalam tubuh.Paling penting oat juga sangat sesuai untuk anda yang nak turunkan berat badan!
Nah hanya 5 bahan asas (untuk bekas sederhana besar).
Bahan-bahannya ialah:
1. 5-6 sudu besar rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik bila dibiarkan semalaman).
2. 1 cawan susu segar (saya gunakan susu Farm Fresh kerana tiada bahan pengawet, susu segar dari ladang).
3. 1-2 sudu besar yogurt asli (jenama Farm Fresh, natural tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Boleh juga guna natural greek yogurt tapi oats akan jadi lebih pekat).
4. 1/2 sudu besar Chia seeds (nak kurus, ni makanan yang sangat sesuai jadi amalan. Terlalu banyak kebaikan antaranya kandungan Omega-3 8 kali lebih daripada ikan salmon, mengawal gula di dalam darah, buat kita rasa kenyang, penambah kesuburan dan bermacam-macam lagi).
5. 1-2 sudu besar madu (pemanis semulajadi. Madu bagus untuk kekalkan tenaga).
Campur semua dalam 1 bekas (saya guna bekas kaca kerana proses penyejukan akan lebih sekata). Biarkan semalaman di dalam peti sejuk. Tambahkan buah-buahan, kekacang, kismis mengikut selera masing-masing. Sangat sesuai untuk mereka yang berdiet dan nak kurangkan tahap kolesterol dalam badan.
Ads
Selamat mencuba!
1. Banana and blueberries overnight oats
Bahan tambahan:
1. Pisang
2. Beri biru (blueberries)
2. Plain overnight oatmeal
Ads
3. Pistachio joy with black raisins overnight oats
Serbuk coklat Extra chia seeds
Sirap coklat Choc cube/ kinder (optional)
Nota Tambahan
Better makan fresh-fresh. Boleh simpan limit 3 hari sahaja. Anjeli pernah try. Jangan simpan lama-lama sebab takut masam. Ada susu dan yogurt kan.
Oat tak perlu masak sebab ni jenis instant.
Kekacang tak perlu bakar ke panggang ke goreng ke sangai ke. What ever. Korang campur je semua.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Tabiat ‘selfie’ dilihat semakin menjajah minda golongan muda yang kini sudah mampu untuk menggenggam sekurangnya sebuah telefon pintar. ‘Selfie’ merujuk pada gambar diambil sendiri dengan menggunakan telefon atau webcam dan dimuat naik di media sosial. Atas kemudahan dan kegilaan ini, ramai yang sudah mula ‘berselfie’ sesuka hati tanpa memikirkan batas dan adab tertentu. Maskulin senaraikan etika yang perlu anda ikuti.
1- JAGA PEMAKAIAN
Buat mereka yang gila menangkap gambar selfie dan mengeposnya di laman sosial, soal pemakaian adalah paling penting. Tiada salahnya sekiranya anda memuat naik pelbagai gambar sendiri dengan pelbagai ekspresi dan emosi, tetapi janganlah pula sampai mendedahkan perincian tubuh mahupun aurat yang tidak sewajarnya didedahkan. Jagalah nama baik keluarga dan diri anda sendiri. Ini kerana pendedahan tersebut boleh menyebabkan gambar anda itu diguna pakai oleh pihak tertentu untuk kepentingan yang lain. Awas!.
2- JANGAN TERLAMPAU ‘SYOK SENDIRI’
Budaya ‘selfie’ kini telah mulai meresap ke dalam jiwa semua. Atas obsesi ini, ramai daripada kita yang gemar menangkap gambar ‘selfie’ dalam keadaan dan situasi apa saja sekalipun; walaupun tiada apa yang perlu ditunjuk dan dikongsi, sehingga dikecam seperti ‘syok sendiri’. Ya tiada salahnya, malah itu hak anda sendiri. Tetapi anda diingatkan supaya janganlah sampai melampaui batas. Ini kerana ia boleh menimbulkan kejengkelan buat mereka yang melihat gambar anda setiap masa.
3- KAWAL JULAT SELFIE
Sudahlah memuat naik gambar selfie dengan bermacam-macam ragam, malah ditambah pula dengan julat muat naik yang tiada henti-henti, sehinggakan gambar selfie mencecah ratusan hanya dalam masa sehari. Hentikan!
Anda bukanlah sesiapa. Oleh itu, kawallah julat kemasukan gambar selfie anda ke laman-laman sosial. Bukan itu saja, pastinya anda tidak mahu dikecam orang seolah anda tiada kerja untuk dibuat. Berpada-padalah ketika ber ‘selfie’, jangan sampai orang menyampah.
4- FIKIRKAN LOKASI
Lokasi di mana anda ‘berselfie’ juga perlulah dipertimbangkan sebaik mungkin. Janganlah ikut rentak sendiri dan main ‘snap’ saja. Ini kerana ada lokasi-lokasi tertentu yang tidak wajar sama sekali untuk anda berselfie. Contohnya di kubur mahupun lokasi-lokasi ‘panas’ yang boleh menimbulkan kemarahan serta kontroversi. Ditambah pula dengan riak dan ekspresi yang tidak sopan mahupun beretika. Oleh itu, cubalah kawal obsesi dan kegilaan anda berselfie.
5- JANGAN GANGGU KETENTERAMAN
‘Selfie’ juga sebenarnya boleh menggugat ketenteraman awam. Ini adalah fakta. ‘Group selfie’ atau selfie berkumpulan sering diambil oleh mereka yang berada dalam kumpulan. Bagi memotret kenangan bersama, ‘selfie’, berkumpulan adalah satu-satu kaedahnya. Tetapi, ia tidak semena boleh menimbulkan kekacauan dan hingit bingit yang boleh menganggu ketenteraman awam. Jika ingin ber‘selfie’ secara berkumpulan sekalipun, kawal adab dan tingkah.
6- ELAK ‘SELFIE’ UNTUK BERMEGAH
Ini pula kerenah tertentu yang gemar memuat naik gambar ‘selfie’ dengan tujuan bermegah dan menunjuk-nunjuk. Menangkap ‘selfie’ dengan kereta mahal, pakaian berjenama, kasut dibeli dari luar negara dan lain-lain. Sekiranya sekali dua, masih boleh diterima. Tetapi jika setiap kali anda melakukan ini, sudah pasti ia akan menimbulkan rasa tidak senang. Silap hari bulan, anda pasti sudah tidak lagi diikuti (unfollow).
PATUT TAHU
1-Di Thailand, budaya menangkap ‘selfie’ yang ternyata begitu popular di kalangan remaja menyebabkan Jabatan Kesihatan Mental negara itu telah mengeluarkan amaran kepada generasi muda yang terlalu obses dengan selfie.
2- ‘Spornoseksual’ merujuk kepada kaum lelaki yang bertubuh sasa dan tegap yang obses dan tidak henti atau tanpa silu menunjukkan perincian tubuh badan mereka dalam foto berbentuk selfie, dan dikongsi di laman-laman sosial.
3- Berdasarkan Muzium Nasional yang berlokasi di Washington, D.C., Library of Congress, foto selfie tertua diambil oleh Robert Cornelius pada tahun 1839. Berdasarkan teknologi yang berlaku pada masa itu, Cornelius terpaksa menahan posisi dirinya selama 3 hingga 15 m1nit saat untuk mendapatkan gambar yang baik dan tidak bergetar.
4- Kamus Besar Bahasa Inggeris Oxford, telah merasmikan istilah “selfie” ke dalam koleksi perbendaharaan kata pada tahun 2013. Oxford mempercayai perkataan “selfie” pertama kali diciptakan oleh seorang lelaki mabuk yang berasal dari Australia.
5- Bermula Januari 2013, jumlah perkataan #selfie saja adalah sebanyak 34,924,648 manakala #selfies sebanyak 3,692,570 diikuti #selfiesunday berjumlah 2,025,077.
6- Bandar raya London kini bukan lagi dikenali sebagai antara kota paling sibuk dan besar, sebaliknya dianggap sebagai pusat “selfie” dunia. Menurut analisis daripada pakar media sosial London menjadi bandar raya paling banyak menjadi latar untuk seseorang melakukan “selfie”.
7- Tingkah laku ‘selfie’ yang mula popular pada tahun 2013 ini sebenarnya sudah lama bermula sejak aktifnya MySpace kira-kira sembilan tahun lalu.
Gambar sekadar hiasan
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Tipu la kalau kat smartphone korang tak ada aplikasi whatsapp kan.Kebanyakkan dari kita memang bergantung pada aplikasi khidmat pesanan ringkas WhatsApp untuk berhubung dengan kenalan rapat. Menyedari ramai netizen yang ‘bergantung’ kepada aplikasi itu, pengarah Whatsapp, Mubarik Iman mengumumkan beberapa ciri baharu yang akan dimuatkan dalam Whatsapp dalam masa terdekat.
Mubarik berkata Whatsapp akan memperkenalkan ciri baharu iaitu panggilan video secara berkumpulan.
Bagaimanapun, beliau tidak menunjukkan cara panggilan video berkumpulan itu akan berfungsi tetapi berdasarkan penyampaiannya, ciri berkenaan mengumpulkan 4 orang dalam satu panggilan.
Beliau juga mendedahkan seramai 450 juta pengguna setiap hari dan lebih 2 juta panggilan video dan audio dilakukan menerusi Whatsapp semasa persidangan konvensyen F8 yang diadakan di Pusat Konvensyen San Jose McEnery di California.
Ciri lain yang bakal menarik perhatian anda, Whatsapp juga bakal dimuatkan dengan pelekat atau sticker yang telah digunakan di media sosial seperti Facebook dan sebagainya.
Malah anda juga berpeluang menghasilkan pelekat mengikut citarasa sendiri! Tak sabarnya nak bergosip dengan geng BFF guna ciri baharu ini. Tak payah lepak kedai mamak lagi!
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Dalam dunia digital yang haus dengan konten ekstrem, seorang YouTuber dari Amerika Syarikat, Mykhailo Viktorovych Polyakov.
Lelaki berusia 24 tahun tersebut kini menjadi tumpuan antarabangsa selepas ditahan pihak berkuasa India kerana cuba menjalin hubungan dengan suku paling terasing di dunia iaitu Sentinelese di Pulau North Sentinel.
Polyakov, yang terkenal dengan video-videonya di kawasan berisiko seperti Afghanistan yang dikatakan dikuasai Taliban, kali ini merancang perjalanan penuh berani.
Berlayar sendirian menaiki bot tiup dari Andaman menuju ke pulau yang dilarang dimasuki itu. Dengan berpandukan GPS, beliau tiba di pantai timur laut pulau berkenaan pada pagi 29 Mac, lengkap membawa kamera GoPro, sebotol Diet Coke, dan sebiji kelapa sebagai ‘hadiah damai’.
Walaupun tidak terlihat kelibat sesiapa, beliau tetap naik ke daratan, meninggalkan hadiah, mengambil sampel pasir, dan merakam video.
LANGGAR UNDANG-UNDANG
Namun, dua hari kemudian, Polyakov ditahan di Port Blair – ibu kota Kepulauan Andaman dan Nicobar – atas tuduhan melanggar undang-undang perlindungan suku pribumi India. Beliau kini berdepan hukuman penjara sehingga lima tahun dan denda.
Pulau North Sentinel – Foto: Getty Image
Pulau North Sentinel diletakkan di bawah perlindungan ketat oleh kerajaan India bagi mengelakkan sebarang interaksi luar yang boleh mengancam kehidupan tradisi dan kesihatan suku Sentinelese.
Mereka dikenali sebagai pemburu-pengumpul yang masih menggunakan busur dan anak panah serta telah beberapa kali bertindak ganas terhadap penceroboh. Pada 2018, seorang mubaligh Kristian dari Amerika ditembak mati ketika cuba berdakwah di pulau tersebut.
Namun Polyakov tetap nekad. Rekod menunjukkan beliau pernah mencuba ke pulau itu pada Oktober lalu menggunakan kayak tiup dan turut dikatakan merakam video secara haram suku Jarawa di Baratang, satu lagi kawasan pribumi terlarang.`
Foto: Polis Andaman dan Nicobar
KECAMAN HEBAT
Tindakan beliau YouTuber ini dikecam hebat oleh Survival International, organisasi pembela hak suku pribumi global.
Mereka menyifatkan perbuatannya sebagai “tidak bertanggungjawab dan bodoh,” kerana berpotensi membawa penyakit moden yang boleh menghapuskan komuniti yang tidak memiliki imunisasi asas seperti flu atau campak.
Meskipun mungkin bermotifkan semangat pengembaraan dan keghairahan mencipta kandungan luar biasa.
Langkah YouTuber ini sekali lagi mengingatkan kita bahawa batasan antara keberanian dan kebodohan kadang-kala kabur – lebih-lebih lagi apabila nyawa dan budaya masyarakat terpinggir dipertaruhkan demi tontonan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Guru lelaki kongsi kisah sedih, pelajar meninggal dunia, tak sempat tengok keputusan SPM. Seorang guru berkongsi kisah menyentuh hati mengenai bekas anak muridnya yang meninggal dunia akibat jangkitan kuman selepas menjalani pembedahan apendiks, hanya beberapa hari sebelum keputusan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2024 diumumkan pada hari Khamis.