Nasi dan rakyat Malaysia sememangnya tidak boleh dipisahkan. Yelah nasi kan makanan ruji bagi rakyat Malaysia. Pergilah mana-mana kedai makan pasti akan menjadikan nasi sebagai menu utama.
Inilah yang menjadi masalah kepada mereka yang hendak kuruskan badan. Kita semua tahu, nasi merupakan pembekal tenaga kepada badan. Namun, jika diambil berlebihan ia akan menyumbang kepada masalah kegemukan.
Sudah tu, macam mana nak kurus kalau diri sendiri tidak boleh berpisah dengan nasi? Mujurlah ada orang yang baik hati hendak kongsikan tips. Lelaki ini kongsi 10 point penting, bagaimana dengan hanya makan nasi sesenduk tapi boleh kenyang macam makan sepinggan.
Menarik bukan? Jom baca apa 10 point tersebut.
Tips Makan Nasi Sesenduk Tapi Kenyang Macam Sepinggan
Makin ramai nak jaga badan, bagus. Tapi kita orang Malaysia, makan nasi dah jadi macam salah satu rukun negara. Susah betul nak kurangkan apatah lagi tinggalkan. Mungkin tips aku ni boleh bantu.
- Minum air lebih kurang 10-20 minit sebelum makan. Minum paling tidak 500ml air. Supaya perut dah diisi sesuatu. Memang rasa mual dan muak tapi itu yang kita nak. Supaya perut tak meragam minta diisi banyak-banyak.
- Ambil sesenduk nasi & lauk pula ambil yang berkuah. Lagi cantik kalau sayur sama portion atau gandakan dari nasi tadi. Bagi yang tak makan sayur, gandakan sekali ganda lauk daripada biasa.
Contohnya ayam jadi dua ketul. Pokoknya, ratio adalah 1 senduk nasi: 2 senduk sayur: 2 ketul lauk
- Tujuan ganda lauk adalah bagi perut kenyang dengan lauk instead of nasi. Lauk berkuah pula ambillah sup, tomyam elak yang berlemak santan, nanti jadi masalah lain pula. Nak kurus kena berkorban sikit.
- Makan dengan perlahan. Otak perlukan lebih kurang 20 minit untuk terima signal perut dah kenyang. Makan tergesa-gesa hanya buatkan kita makan lebih had. Kalau korang perasan, lepas setengah jam baru rasa perut penuh gila dan menyesal termakan banyak. Betul tak?
- Minum air lebih kurang 5 minit selepas makan. Ini akan pastikan mana-mana nafsu dan kekosongan terisi dengan air. Yang bagusnya, 500ml air sebelum dan 500ml selepas makan dah buatkan korang minum 1L air sehari. Air bagus untuk pencernaan dan nyah toksin.
- Lepas makan pun rasa lapar? Tahan dulu. Tunggu kejap sebab otak masih menerima signal perut dah ada isi atau tak. Ingat tujuan makan untuk kenyang. Bukan nak bina perut sentak macam busut.
- Lebihkan air atau isi perut dengan snek kecil. Makan dengan kerap bermaksud bukan kerap makan nasi. Tapi kerap isi perut dengan sesuatu. Mungkim boleh kunyah buah, salad, kekacang atau apa-apa jajan rendah kalori dan gula. Ini bantu perut dan mulut tak boring.
- Bayangkan sarapan sesenduk nasi, tengahari sesenduk dan malam sesenduk, secara purata, satu pinggan nasi adalah 3 senduk. Dengan teknik ni, korang macam makan sehari satu pinggan nasi sahaja. Wow!
- Cara ni aku buat dulu sebelum aku masuk Fasa 1 Atkins. Macam yang kita tahu, Atkins amalkan disiplin very minimum carbs (20g carbs sahaja bagi Fasa 1). Tapi kalau tak mampu tahan Atkins, mulakan dengan kurangkan nasi je sebab nasi ni kita ambil melampau-lampau tanpa sedar.
- Betul nasi tak menggemukkan tapi cara kita makan tu yang menggemukkan. Biar makan nasi sesenduk daripada konon tak nak makan nasi terus. Takut kecundang waktu lewat petang. End up kau melantak sebesen nasi dan ayat biasa kita “alamak, minggu depan jelah start diet”.
Sumber: Naufal Antezim
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ukur Tahap Kecergasan Dengan Jam Garmin Fenix 5S
Garmin menambah pilihan pada jam tangan multisport Fenix 5S, dengan menghadirkan tiga pilihan warna baru yang sangat memukau.
Warna tersebut ditujukan untuk memberikan pilihan yang lebih banyak kepada wanita yang aktif. Pilihan warna pada varian Fenix baru ini meliputi: Rose Goldtone, Frost Blue dan Pink Meringue. Khusus warna Frost Blue dan Pink Meringue tersedia eksklusif di Asia Tenggara.
Fenix 5S memiliki rekaan yang sederhana, ukuran lebih kecil dan diciptakan khusus untuk wanita aktif. Dengan ukuran 42mm, jam ini selesa digunakan untuk pergelangan tangan y, tapi tetap memberikan fitur multisport yang lengkap.
Fenix 5S dilengkapi dengan kelebihan multisport, termasuk marathon, hiking, berenang, bermain golf dan berbasikal. Selain untuk olahraga, Fenix 5S dilengkapi dengan navigasi aktiviti seharian, sehingga dapat berfungsi sebagai aksesori. Varian warna baru ini direka dengan lensa kristal Sapphire anti gores, yang sesuai digunakan untuk aktiviti luar rumah.
Bagi penggemar sukan, Fenix 5S dilengkapi dengan teknologi yang mapan, seperti tahan air hingga 100 meter, fitur navigasi built-in termasuk kompas, giroskop dan altimeter barometrik, serta punya GPS dan GLONASS.
Jam tangan ini juga dilengkapi widget performance, yang menunjukkan status aktivita, beban aktivita dan banyak lagi. Baterai Fenix 5S dapat bertahan selama sembilan hari dalam mode jam tangan (tergantung pengaturan), 12 jam (pada mode GPS) dan 28 jam (mode UltraTrac™ dengan monitor denyut jantung dihidupkan).
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Program Memajukan Kecerdasan Buatan (AI) Di Kalangan Pelajar Demi Potensi Kemajuan Teknologi
Kecerdasan buatan kini menjadi cabang teknologi yang semakin mekar berkembang bukan sahaja di Malaysia tetapi di seluruh dunia.
Ia merupakan satu perkembangan yang membuatkan pelbagai pemain industri merasakan mereka perlu bersedia untuk menghadapi perubahan yang mungkin agak signifikan dalam masa terdekat dan akan datang.
Memajukan teknologi kecerdasan buatan juga menjadi satu aspirasi yang sangat penting terutamanya di kalangan golongan muda.
Baru-baru ini DeepGlint Technology Co. Ltd., sebuah syarikat terkemuka China dalam bidang kecerdasan buatan (AI), yang tercatat di Bursa Saham Shanghai telah berkolaborasi dengan Universiti Pengurusan dan Teknologi Tunku Abdul Rahman di Setapak (TAR UMT) untuk mengadakan seminar yang memperkenalkan pencapaian terkini dalam teknologi AI kepada 120 pelajar sains komputer.
Dikenali sebagai pemain utama dalam AI, penglihatan komputer, dan analitik data besar, DeepGlint telah memperlihatkan beberapa solusi inovatif mereka yang merangkumi sektor seperti metaverse, sukan pintar, dan pengurusan trafik.
Seminar ini bukan sahaja memperkaya pengetahuan pelajar tentang teknologi canggih dan projek yang telah membuat perbezaan signifikan tetapi juga menandakan langkah maju bagi Malaysia dalam arena AI global, selaras dengan hasrat negara untuk meningkatkan pertukaran bakat dengan China.
Selain itu, DeepGlint mengumumkan kerjasama dengan DeepCore Sdn. Bhd., syarikat AI Malaysia. Kerjasama ini bertujuan untuk merapatkan bakat dan sumber tempatan demi kemajuan teknologi dan solusi AI, memperkukuh kedudukan strategik Malaysia dalam ekosistem teknologi dunia.
DeepCore juga sedang dalam perbincangan dengan TAR UMT untuk membuka peluang kepada pelajar untuk program pertukaran bakat, di mana pelajar terpilih akan berpeluang untuk latihan dan pengalaman praktikal di markas besar DeepGlint di Beijing, China.
Peluang kerja penuh waktu di DeepCore atau tawaran biasiswa untuk studi lanjutan merupakan sebahagian dari peluang yang ditawarkan kepada peserta yang berjaya.
Menurut Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif DeepGlint, Zhao Yong, “Kami gembira melihat begitu ramai bakat di Malaysia. DeepGlint komited untuk memperkasakan minda muda dan merapatkan jurang antara akademik dan industri.
“Rakan kongsi kami, DeepCore adalah bukti kepercayaan kami terhadap potensi Malaysia sebagai pemain utama dalam revolusi AI merentasi pasaran ASEAN dan Timur Tengah. Program pertukaran bakat akan membolehkan kami mencari bakat dan pada masa yang sama, menyumbang kepada pembangunan AI di Malaysia dan ASEAN.”
Manakala Timbalan Dekan Penyelidikan dan Pembangunan di Fakulti Pengkomputeran dan Teknologi Maklumat merangkap Penolong Profesor TAR UMT, Dr. Wong Thein Lai turut seiring dengan berkata, “Seminar bersama DeepGlint merupakan pengalaman yang amat bermanfaat untuk pelajar-pelajar kami, di mana mereka dapat menggambarkan teknologi yang akan datang serta potensi dan kedudukan mereka di masa depan.
“Kami menghargai peluang ini dan prospek masa depan kerjasama ini untuk pertumbuhan profesional pelajar-pelajar kami,” tambahnya lagi.
Semoga lebih banyak lagi kerjasama seperti ini dapat kita saksikan di masa akan datang bagi menyiapkan generasi muda ke arah masa depan lebih gemilang.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tak Perlu Berbelanja Besar, Ini 8 Jenis Smartphone Patut Dimiliki Oleh ‘Kaki Gamers’
Kebanyakkan lelaki memang gemar bermain game, tapi sekarang kaum wanita pun tidak ketinggalan. Khas untuk kaki game seperti Mobile Legends atau Arena of Valor sememangnya antara aplikasi perlu dalam telefon pintar untuk bermain game namun ada kekangan disebabkan bajet poket.
Berikut beberapa jenama smartphone yang kami cadangkan untuk peminat game bagi tujuan game kasual berharga di bawah RM1,000. Namun perlu diingatkan, berdasarkan pemprosesan, format skrin dan RAM yang ada, ia tidak terlalu hebat, jadi berpadalah ketika bermain.
1. Xiaomi Redmi 5 Plus
Harga: RM749
Xiaomi Redmi 5 Plus beroperasi pada Qualcomm Snapdragon 625 dengan skrin 5.99 inci jenis 18:9 dan RAM 4GB.
Ia mempunyai kapasiti bateri 4000mAh, namun teknologi bateri pada Xiaomi kali ini memungkinkan anda menggunakan fon ini seharian tanpa powerbank.
2. Honor 7X
Harga: RM900 – RM1,000
Smartphone yang hebat dan memang padan untuk dimainkan pada peranti mempunyai skrin 5.93 inci didatangkan dengan paparan FHD+ dan resolusi 2160 x 1080 piksel namun berjaya dinipiskan sehingga 7.6 milimeter dengan berat hanya 165 gram.
Bermakna, bermain game memang tidak mendatangkan masalah apatah lagi dengan pemprosesan Kirin 659 2.36GHz yang berkuasa tinggi dengan GPU pun tidak kurang hebatnya di samping RAM 4GB ini.
3. Samsung Galaxy J7 Prime (2017)
Harga: RM759
Telefon yang mempunyai versi RAM 3GB dan storan 32GB ini cukup untuk bermain game kasual, namun jangan terlalu lama di depan skrin.
Ia mempunyai skrin 5.5 inci jenis 1080 x 1920 HD, jadi boleh tahan untuk visual.
4. Vivo V7
Harga: RM999
Berdasarkan skrin 5.7 inci dengan RAM 4GB, ia mampu mengoperasikan permainan kasual.
Selain storan 32GB, Vivo V7 juga lengkap skrin jenis FullView 18:9 di samping pemprosesan Qualcomm 1.8GHz.
5. Moto G5s Plus
Harga: RM860 – RM999
Moto G5s Plus mempunyai skrin 5.5 inci HD penuh yang dikuasakan pemprosesan Qualcomm Snapdragon 625 dan RAM 4GB.
Ia dibangunkan dengan storan 32GB dan menggunakan operasi Android 7.1.1 di samping kapasiti bateri yang besar iaitu 3000mAh, yang mampu bertahan seharian dengan penggunaan kerap selain skrin 5.2 inci IPS LCD 1920 x 1080 piksel Corning Gorilla Glass 3.
6. Xiaomi Mi A1
Harga: RM899 – RM1,000
Xiaomi menjual model telefon Mi A1 hasil kerjasama dengan Google yang juga peranti pertama beroperasi di bawah program Android One di Malaysia.
Memang sesuai untuk kaki game, ia dilengkapi pemprosesan Qualcomm Snapdragon 625, bateri 3080mAh dan RAM sebanyak 4GB dibantu storan dalaman 64GB.
7. Neffos X1 Max
Harga: RM698
Neffos mempunyai model X1 Max bersaiz 5.5 inci dengan pemprosesan MediaTek Helio P10 menjadikan operasi telefon lebih pantas dan menjimatkan bateri.
X1 Max menggunakan teknologi pengecas pantas dengan 30 minit untuk cas sebanyak 50 peratus jadi kalau habis bateri, cepat sikit dicas.
8. ASUS Zenfone 4 Max Pro
Harga: RM999
ASUS Zenfone 4 Max Pro nyata berbaloi sekarang apabila datang dengan harga lebih murah iaitu RM999 saja, namun anda boleh memiliki kapasiti bateri besar sebanyak 5000mAh
Ia juga berfungsi sebagai powerbank manakala skrin 5.5 inci HD penuh memang sesuai untuk game dengan RAM 3GB.
Berminat? Semoga memberi manfaat.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
