Lemah tenaga batin merujuk kepada kesukaran memperoleh atau mengekalkan ereksi cukup kuat untuk melakukan hubungan seksual.
Keadaan ini bukan sekadar menjejaskan kepuasan bersama pasangan, tetapi boleh memberi tekanan mental, merendahkan keyakinan diri, malah menjejaskan keharmonian rumahtangga.
Faktor Fisiologi dan Peredaran Darah
Foto : Harian Metro
Aliran darah ke zakar memainkan peranan terpenting dalam ereksi.
Jika salur darah tersumbat akibat kolesterol tinggi, tekanan darah, atau kerosakan salur darah kecil, tisu erektil tidak mendapat bekalan oksigen dan nutrien mencukupi.
Golongan muda yang gemar gaya hidup terutama bekerja di belakang meja selama berjam-jam tanpa bersenam lebih berisiko mengalami masalah ini.
Pengaruh Hormon dan Stres
Hormon testosterone adalah bahan bakar utama keinginan dan keupayaan seksual lelaki.
Walaupun lazimnya turun selepas umur 40, kajian menunjukkan lelaki muda juga boleh menghadapi kekurangan testosterone jika terdedah kepada stres kronik.
Tekanan kerja, beban keluarga, atau masalah kewangan memacu peningkatan hormon cortisol (hormon stres), yang secara tidak langsung menurunkan paras testosterone.
Kombinasi hormon tidak seimbang ini menjejaskan libido dan fungsi ereksi.
Gaya Hidup dan Amalan Tidak Sihat
Amalan seperti merokok, minum alkohol secara berlebihan, dan kurang tidur memberi kesan besar terhadap kesihatan dalaman lelaki, termasuk prestasi dan keinginan seksual.
Merokok, contohnya, menyebabkan salur darah menjadi sempit, sekali gus mengganggu aliran darah ke organ reproduktif.
Ini boleh mengakibatkan masalah seperti mati pucuk jika tidak dikawal.
Ads
Pengambilan alkohol secara berlebihan pula merencat sistem saraf pusat, mengganggu keupayaan tubuh untuk bertindak balas terhadap rangsangan dan menurunkan kawalan ereksi.
Sementara itu, tidur yang tidak mencukupi atau tidak berkualiti mengganggu penghasilan hormon testosteron hormon penting untuk keinginan dan kekuatan seksual lelaki.
Ads
Kurang tidur juga menyebabkan keletihan berpanjangan dan kurang daya fokus, yang akhirnya menjejaskan kehidupan intim secara keseluruhan.
Cara Mengatasi dan Pencegahan
Amalkan Senaman Teratur
Lakukan senaman kardiovaskular seperti larian atau berbasikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk memperbaiki peredaran darah.
Ads
Foto : U by Prodia
Tidur Berkualiti
Pastikan tidur 7–8 jam setiap malam untuk mengoptimumkan keseimbangan hormon.
Kawal Stres
Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernafasan dalam, atau hobi yang menyeronokkan.
Pemakanan Sihat
Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran, bijirin penuh, ikan berlemak, dan elakkan makanan tinggi lemak tepu serta garam berlebihan.
Berhenti Merokok & Hadkan Alkohol
Kedua-duanya memberi impak negatif kepada aliran darah dan fungsi saraf.
Dengan mengenal pasti punca sebenar dan mengubah gaya hidup secara holistik, lelaki muda boleh memulihkan dan mengekalkan tenaga batin yang sihat demi kesejahteraan diri dan hubungan intim yang lebih memuaskan.
Berikut beberapa makanan yang mampu memberi nutrien penting untuk kulit.
Sayur mempunyai manfaat yang luar biasa bagi tubuh, untuk itu sebaiknya banyakkan pengambilan sayuran, khususnya sayuran yang berwarna merah dan hijau untuk mendapatkan kulit yang cantik. Ini kerana di dalam sayuran terdapat beta-karoten yang berfungsi sebagai antioksidan bagi kulit yang dapat menghasilkan sel kulit baru dan membuat warna kulit menjadi lebih muda dan cerah. Antara sayuran yang baik untuk kulit adalah bayam, lobak merah dan brokoli.
Daging merah mengandung banyak zink dan protein yang sangat baik bagi kesihatan wajah. Ini kerana daging merah kaya protein untuk menghasilkan kolagen dan antiradang semula jadi.
Ikan kaya asid lemak Omega-3 yang berkhasiat untuk menjaga kulit supaya tetap cerah. Selain itu, dengan mengamalkan makan ikan seperti sardin, tuna dan salmon dapat melindungi kulit tubuh daripada pancaran sinar matahari dan pencemaran kerana protein yang terdapat pada ikan membantu penghasilan sel dan membuat kulit tubuh menjadi lebih bercahaya.
Kacang hijau adalah makanan yang baik bagi kesihatan dan kecantikan kulit kerana dengan pengambilan kacang hijau 10 miligram setiap hari dapat membuat rambut dan kuku menjadi lebih kuat dan sihat.
Di dalam gandum terdapat biotin yang berfungsi untuk membuat sel di dalam tubuh. Dengan mengamalkan makanan daripada gandum akan terhindar daripada penyebab kulit kering dan kusam.
Yoghurt sangat baik bagi kesihatan kulit dan bermanfaat untuk melawan masalah kulit seperti jerawat, ekzema dan dapat menghilangkan kelemumur. Sebaik-baiknya pilih yoghurt yang kurang lemak dan gula untuk menghindarkan masalah kesihatan lain. Selain itu, yoghurt juga adalah antibiotik semula jadi yang dapat membantu menghasilkan bakteria baik dalam tubuh dan menjaga kesihatan pencernaan.
Ketika kekurangan tenaga, beras merah adalah yang terbaik untuk dimakan. Ini kerana beras merah akan membuat anda berasa lebih kenyang dan dalam jangka waktu lebih lama. Selain manfaat gizi, ia juga terdiri dari magnesium, protein, vitamin B kompleks dan antioksidan yang semua bermanfaat dalam menjaga kulit halus dan bebas noda.
Fakta menunjukkan buah avokado sarat dengan lemak baik dan sangat popular dalam dunia diet. Buah ini juga mengandungi vitamin C dan E yang berguna untuk menjaga kulit yang cerah, sempurna dan indah.
Mengandungi bahan yang disebut allicin, sehingga bawang putih banyak dikenali kerana kemampuannya untuk melawan segala bakteria dan virus dalam tubuh. Bahan dari dapur ini juga antijerawat dan masalah kulit yang berkait rapat dengan bakteria dalam tubuh.
Tauhu atau tofu sangat umum dalam diet vegetarian kerana makanan ini terdiri daripada zat besi, kalsium, mangan, protein, dan lemak sihat. Rutin makan tauhu akan memberikan kesan magis pada kulit anda. Ini termasuk produk soya lain seperti susu soya dan tempe.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Mengenal konsep rapi diri secara menyeluruh, ia tidak hanya terikat pada formula bagaimana anda menjaga wajah, badan dan rambut semata. Ideanya berkait daripada apa yang boleh dilihat luaran termasuk dalaman. Penjagaan gigi tidak ketinggalan dalam senarai perapian seseorang lelaki. Penting buat anda semua memastikan gigi sentiasa sihat dan bersih sempurna.
KENALI MASALAH UTAMA ORAL
1-Plak dan kalkulus
Merupakan organ oral paling sensitif. Plak merupakan lapisan nipis dengan permukaan sedikit melekit yang mengandungi bakteria- sentiasa terbentuk di dalam mulut. Struktur plak yang lembut mudah dihilangkan dengan memberus menggunakan berus gigi atau flos. Buat pengetahuan anda, bakteria yang wujud pada plak adalah hasil daripada sisa makanan yang melalui satu proses yang dinamakan penguraian bakteria. Keadaan ini membentuk plak dan jika tidak dibersihkan dalam masa 24 jam plak ini akan membentuk menjadi satu kerasan disebabkan enapan garam kalsium dari air liur, akhirnya membentuk kalkulus atau tartar. Cara terbaik menyempurnakan enapan keras ini adalah dengan melakukan proses pengikisan oleh pakar gigi.
2-Periodontal
Selain masalah plak, hal lain yang akan merosakkan penampilan pada gigi anda dikenali sebagai Periodontal. Ia disebabkan pengumpulan bakteria yang tidak dibersihkan tadi. Keadaan seperti gusi bengkak dan berdarah merupakan simptom pada permasalahan yang dinamakan sebagai Gingivitis. Kesan daripada plak yang tidak disingkirkan akan memusnahkan gentian yang memegang gigi dan akhirnya mengakibatkan kerapuhan pada sistem sokongan gigi. Hal ini dikenali sebgai periodonitis yang pasti akan mencacatkan penampilan harian anda.
3-Karies gigi
Merupakan penyakit disebabkan oleh mikrobakteria yang bertidakbalas dengan tisu-tisu gigi keras. Sesetengah bakteria terhasil daripada bahan terbuang karbohidrat yang membentuk asid. Asid ini pula akan melarutkan enamel gigi dan membentuk lesi karies yang merosakkan penstrukturan gigi yang tidak dirawat.
PENJAGAAN GIGI TERBAIK
Terdapat beberapa cara untuk anda mengekalkan dan memastikan gigi berada dalam keadaan baik. Antara hal yang paling penting adalah cara menggosok itu sendiri. Berikut ikut tip Maskulin buat anda praktikkan.
1-Gerakan membulat – Putar berus dalam gerakan membulat dari pangkal gigi dan gusi mengelilingi permukaan gigi.
2-Gerakan menggetar – pegang berus di sisi barisan gigi dan gosokkannya di sepanjang permukaan pangkal gigi dan gusi
3-Gerakan menyapu – letakkan berus pada pangkal gigi dan gusi. Sapukan atas ke bawah di bahagian depan dan belakang gigi.
TIP PERLU DIIKUT
1-Penggunaan Flos – ramai mengabaikan penggunaan flos kerana faktor mengambil masa untuk menyudahkannya. Namun perlu anda tahu bahawa penggunaan flos mampu mengeluarkan sisa makanan yang ada di celah-celah gigi dan bahagian lain yang tidak boleh dibersihkan oleh berus biasa. Selain itu, secara umumnya flos juga mampu mengurangkan bau mulut yang diakibatkan bakteria. Ini kerana kaedah memberus hanya mampu bertindak menghilangkan 70% bakteria yang ada dalam mulut, dan kaedah flos mampu mengatasi permasalahan ini.
2-Elak alkohol dan makanan manis- Antara cara lain yang boleh anda amal dan elakkan adalah dengan tidak mengambil bahan makanan atau minuman beralkohol serta makanan yang terlalu manis. Lebihkan pemakanan yang mengandungi kalsium tinggi seperti susu segar, sayuran hijau, ikan salamon, cereal dan makanan yang berasas kacang soya. Manakala kandungan bahan vitamin seperti C dan D mampu membantu menguatkan struktur gigi. D
3-Mengunyah gula-gula getah- Tahukah anda, habit mengunyah gula-gula getah mampu membersihkan sisa makanan setiap kali selepas makan.
4-Berjumpa doktor pakar gigi- Selain itu, jumpalah pakar pergigian bagi mendapatkan rawatan profesional seperti periodontik (cuci), filling (tampalan) atau cabutan bagi gigi yang perlu.
Gagap adalah gangguan ucapan yang mana bunyi, suku kata atau perkataan diulang atau berpanjangan dan mengganggu aliran ucapan normal. Gangguan pertuturan ini mungkin disertai oleh kesukaran perilaku seperti mata yang berkedip dengan cepat atau getaran bibir. Gagap menyebabkan kesukaran seseorang berkomunikasi dengan orang lain, yang sering mempengaruhi kualiti hidup seseorang.
Gagap boleh menjejaskan semua peringkat umur. Tetapi ia paling kerap berlaku dalam kalangan kanak-kanak berumur 2 dan 5 tahun kerana mereka sedang membangunkan kemahiran bahasa mereka. Kira-kira 5 peratus daripada semua kanak-kanak akan mengalaminya dalam beberapa tempoh kehidupan mereka, daripada beberapa minggu hingga beberapa tahun. Kanak-kanak lelaki adalah mungkin dua kali ganda mungkin mengalami gagap berbanding kanak-kanak perempuan.
Walau bagaimanapun, apabila semakin berusia bilangan kanak-kanak lelaki yang terus gagap adalah tiga hingga empat kali lebih besar daripada jumlah perempuan. Kebanyakan kanak-kanak membesar kurang gagap. Sekitar 1 peratus atau kurang orang dewasa mengalami gagap.
Pakar berfikir bahawa pelbagai faktor menyumbang kepada gagap, termasuk:
Menurut Persatuan Pendengaran-Bahasa-Pertuturan Amerika, beberapa individu yang gagap kelihatan sangat tegang atau termengah-mengah ketika mereka bercakap. Ucapan mereka mungkin benar-benar “disekat” (dihentikan).
“Disekat” adalah apabila mulut mereka berada dalam kedudukan yang tepat untuk mengatakan sesuatu perkataan, tetapi hampir tiada bunyi yang keluar. Ini mungkin berlangsung beberapa saat. Kadang-kadang, perkataan yang ingin diucapkan atau kata-kata sambung digunakan untuk menangguhkan permulaan perkataan yang diketahui oleh pembicara yang menimbulkan masalah. Contoh kata-kata seperti “um,” “seperti,” “maksud saya,” “baik,” atau “umm.”
Juga, ketika bercakap mungkin:
Ahli patologi bahasa pertuturan boleh membantu mendiagnosis masalah gagap. Tiada ujian invasif diperlukan. Biasanya, anda atau anak anda boleh menggambarkan simptom yang gagap, dan ahli patologi bahasa pertuturan boleh menilai sejauh mana anda atau anak anda gagap.
Tidak semua kanak-kanak yang gagap memerlukan rawatan kerana gagap biasanya dapat dirawat dengan peredaran masa. Tetapi terapi pertuturan juga menjadi pilihan untuk sesetengah kanak-kanak. Selain itu, anda boleh menggalakkan kanak-kanak yang gagap untuk bercakap perlahan-lahan.
Ketahui bagaimana jam pintar GPS membantu pelari meningkatkan prestasi dengan data tepat, latihan berstruktur, dan pemantauan recovery. Panduan ini dedahkan 10 sebab kenapa ia pelaburan terbaik untuk pelari moden.
je senang
