Seorang lelaki berjaya menurunkan berat badannnya lebih 40kg dalam masa 7 bulan hanya dengan menari ikut lagu K-pop sahaja.
Lelaki berkenaan, Wawan berkongsi video tentang perkembangan penurunan berat badannya sambil menari lagu k-pop Fine nyanyian Taeyeon menerusi Twitter.
Kerana terlalu gemarkan muzik k-pop, tidak menjadi masalah buat Wawan untuk menari mengikut rentak berdasarkan lagu pilihannya.
Berat asal 154 kg
Menariknya lagi, dia yang pernah memiliki berat sehingga 154 kg berjaya menurunkannya kepada 116 kg selain memastikan dirinya sering mengamalkan diet sihat.
Ads
Dalam masa yang sama, Wawan tidak lokek berkongsi tip makanan yang diambilnya setiap hari seperti mengurangkan pengambilan gula, ambil lebih banyak protein berbanding karbohidrat serta banyakkan minum air kosong.
Tidak dinafikan teh hijau memang banyak khasiat. Selain bagus sebagai minuman anti-kanser, teh hijau juga boleh meningkatkan metabolisme sekali gus membantu menurunkan berat badan dan meratakan perut boroi.
Khasiat teh hijau sekiranya digabungkan dengan madu dan halia pula boleh menghilangkan bau badan dan menyingkirkan angin serta toksik. Jadi untuk mendapat manfaat yang sebaiknya, pastikan anda jadikan teh hijau ini sebagai minuman setiap hari.
Untuk anda yang ingin kurus dan ratakan perut buncit, ikuti perkongsian petua Zana Mokhtar menerusi page Masak Apa Hari Ni.. (MAHN) membuat teh hijau menggunakan empat bahan.
Yang penting, harus dilakukan secara konsisten. Selamat mencuba!
Siapa peminat teh kan boleh korang buat cara yang ni k. Tapiii kena konsisten setiap hari la ye.
In shaa Allah dengan cara ni korang akan mudah turun berat badan, buang angin, toksin dan kempiskan perut macam jalan yang rata tu. Lagi satu bagus juga untuk hilangkan bau badan tau.
Meh Kekna syer kan ye. Bahan bahan dia tak ada la susah mana nak sediakan k. Janji cukup bahan. ?
1. Panaskan air dalam periuk kecik dan masukkan uncang dalam periuk tu ye.
2. Biarkan seketika dalam 1 minit lepas tu baru masuk kan halia dalam teh tadi tu ye.
3. Tutup api dan biarkan selama 2 minit. Kacau. Sedia untuk diminum.
4. Boleh tambah sedikit madu kalau suka untuk nak rasa manis manis sedikit kan.
4. Amalkan minum setiap pagi ye. Jangan simpan air teh tu buat stok pulak. Jadi bila buat tu cukup cukup la satu mug sudah k.
Untuk mencapai apa sahaja matlamat, penting untuk seseorang kekal konsisten dengan usahanya. Begitu juga dengan senaman. Namun sebagai manusia yang tidak lari dari kesilapan, adakalanya kita akan terbabas juga dari landasan untuk mencapai matlamat kecergasan.
Semakin lama kita membiarkan diri kita terbabas, semakin sukar untuk kita kembali ke landasan asal kita. Ini beberapa perubahan yang mungkin akan berlaku pada tubuh anda jika anda berhenti bersenam selama sebulan.
Ketika anda tidak berlatih, otot-otot anda akan mengalami penurunan dari segi kekuatan. Ini disebabkan oleh kurangnya rangsangan yang diperlukan untuk menjaga otot anda supaya kekal kuat.
Senaman kardiovaskular membantu meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru. Jika anda tidak menjaga rutin senaman kardio, tahap kecergasan kardiovaskular anda mungkin akan menurun.
Latihan yang melibatkan regangan membantu menjaga fleksibiliti dan rentan otot. Tanpa latihan yang mencukupi, anda mungkin mengalami penurunan dalam fleksibiliti dan rentan otot.
Jika anda menghentikan senaman tanpa mengubah diet anda, berat badan anda mungkin akan bertambah atau menurun akibat pembakaran kalori yang tidak selari dengan pemakanan harian anda.
Latihan boleh memberikan dorongan tenaga dan memperbaiki keadaan emosi. Tanpa aktiviti fizikal, anda mungkin merasa lebih lemah dan kurang bertenaga.
Latihan membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan keadaan mental. Pengabaian senaman boleh menyebabkan perubahan emosi dan perasaan tertekan yang lebih tinggi.
Bagaimanapun, perubahan ini mungkin tidak terlalu ketara dalam tempoh sebulan, terutamanya jika anda telah menjaga tahap kecergasan sebelumnya. Penting untuk anda memahami yang kesihatan dan kecergasan adalah usaha berterusan.
Jika anda memutuskan untuk berhenti senaman untuk sementara waktu, pastikan untuk kembali ke rutin latihan anda secepat mungkin.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Setiap kali selepas melakukan senaman, anda mesti penat dan hilang tenaga kan? Untuk kembali fokus dan meneruskan pekerjaan anda, anda perlu pulihkan tenaga secepat mungkin untuk anda terus bersemangat.
Apa yang anda ambil setiap kali sebelum anda memasuki gym, angkat berat, atau lakukan amalan yoga secara langsung memberi kesan terhadap prestasi senaman anda, tetapi makanan yang anda ambil sebelum melakukan senaman tidak penting bagi program senaman anda. Sebenarnya, yang paling penting adalah makanan yang anda ambil selepas senaman.
Individu yang makan makanan yang mengandungi protein dan karbohidrat dalam masa satu jam selepas senaman akan kembali pulih dengan lebih cepat berbanding mereka yang skip makan selepas senaman keseluruhannya.
1) Biji Chia
Benih jenis ini adalah ‘kuasa besar’ yang padat dengan nutrien untuk otot, otak, dan pencernaan anda. Ia secara khususnya berguna untuk pemulihan selepas senaman kerana mengandungi asid lemak omega-3 yang berasaskan tumbuhan.
Kebaikan:
Asid lemak omega-3 yang ditemui dalam biji chia telah menunjukkan bahawa ia membantu untuk meningkatkan pemulihan selepas senaman dan juga di dalam mengekalkan jisim otot tanpa lemak. Selain itu, ia kaya dengan serat dan antioksidan yang mana dapat mengurangkan keradangan dengan menurunkan tahap kolesterol dan meningkatkan kesihatan jantung. Biji chia juga merupakan sumber kalsium, magnesium, kalium, yang dapat membantu menjaga tulang anda dalam kesihatan yang optimum.
2) Ubi Keledek
Keledek boleh membantu anda pulih dengan lebih cepat selepas senaman kerana ia kaya dengan sebatian dan antioksidan yang boleh mengurangkan keradangan di dalam sel. Banyak nutrien yang terdapat dalam ubi keledek yang juga penting untuk memulihkan elektrolit dalam badan. Ia adalah kalium, magnesium, dan Vitamin C. Selain itu, ubi keledek juga mengandungi Vitamin B6 yang membantu memulihkan tenaga dan meningkatkan kesihatan otak.
3) Plain Yogurt, Tanpa Lemak
Yogurt kaya dengan enzim, protein, kalsium, magnesium, Vitamin D dan B12 yang menjadikan ia satu makanan yang amat padat dengan nutrien, khusus untuk pemulihan selepas senaman dan kesihatan tulang. Elakkan mengambil jenis yogurt yang banyak gula tambahan atau lemak, dan utamakan yang kosong, tanpa lemak sebagai pilihan yang terbaik.
4) Oat
Oats membantu merangsang pemulihan selepas senaman untuk beberapa sebab. Pertama, ia rendah glisemik jadi oat tidak akan menyebabkan tahap-tahap insulin tinggi yang boleh menjurus kepada keradangan dan kencing manis. Kedua, oat kaya dengan kasium, magnesium, zat besi dan kalium yang diperlukan oleh otot anda untuk fungsi optimum dan memelihara tulang anda.
Oat juga satu sumber protein dan serat yang baik dan boleh menghilangkan rasa lapar selepas senaman anda. Serat ditemui dalam oat, dikenali sebagai ‘beta-glucan fiber’, juga digunakan khusus untuk mengurangkan kolesterol tinggi dan improve berat badan sepanjang masa.
5) Zucchini
Zucchini kaya dengan Vitamin C, kalium, air, dan serat. Ia merupakan satu makanan yang sangat baik untuk mengembalikan glikogen dalam badan tanpa perlu mengawal tahap insulin, tetapi ia juga mudah untuk dicerna dan juga menghidratkan. Zucchini juga merupakan makanan yang enak untuk dimakan selepas senaman jika anda sedang mencuba untuk mengelakkan starchy carbs, dan ia juga mampu mengenyangkan anda sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
