Lima Teknik Senaman Paling Berkesan Untuk Kempiskan Perut

Hernia atau lebih dikenali dengan nama angin pasang sering dikaitkan dengan masalah yang berlaku dalam kalangan kanak-kanak dari peringkat bayi lagi.

NAMUN SEBENARNYA, HERNIA SERING MENYERANG ORANG DEWASA TERUTAMANYA LELAKI DAN JENIS HERNIA YANG PALING KERAP MENYERANG LELAKI IALAH HERNIA INGUINAL IAITU APABILA TISU LEMAK OMENTUM ATAU SEBAHAGIAN USUS TERJULUR KELUAR DI KAWASAN ARI-ARI, KELANGKANG ATAU DALAM PANGKAL PAHA PESAKIT.

Lebih kerap berlaku kepada lelaki yang berusia 50 tahun ke atas, ia selalunya disebabkan oleh dinding otot badan di bahagian ari-ari dan sekitarnya yang lemah membuatkan lapisan dalam boleh terkeluar apabila berlaku tekanan.

Hernia dalam kalangan lelaki dewasa dilihat jarang dibincang atau diperkatakan. Mungkin kerana ia dilihat sebagai satu isu yang sensitif apabila melibatkan masalah berkaitan dengan kawasan alat sulit lelaki.

Ditambah pula ia jarang menyebabkan gejala seperti sakit walaupun benjolan kelihatan di bahagian tersebut dan kadang-kadang ia hilang terutama apabila dalam keadaan baring atau selepas ia ditolak ke dalam membuatkan pesakit tidak mengambil serius akan masalah tersebut.

MASALAH HERNIA INI TIDAK BOLEH DIPANDANG RINGAN KERANA JIKA LAMBAT MENDAPATKAN RAWATAN, IA BOLEH MENYEBABKAN KOMPLIKASI YANG MAMPU MEMBAWA MAUT.

“Hernia ialah benjolan tidak normal yang berlaku dari satu kaviti ke kaviti lain. Hernia yang paling sering ditemui ialah hernia inguinal yang muncul di kawasan sekitar ari-ari dan pangkal peha. Malah benjolan tersebut boleh besar sehingga ke bahagian kerandut kerana bahagian otot dinding kulit yang lemah terlalu besar.

“KOMPLIKASI BOLEH BERLAKU APABILA BAHAGIAN YANG TERKELUAR CONTOHNYA USUS, MATI AKIBAT HALANGAN UNTUK MASUK KEMBALI DAN TISU TERSEBUT TERCEKIK DI LALUAN TERSEBUT LALU MENYEBABKAN ISKIMIA IAITU DARAH TIDAK DAPAT MENGALIR KE BAHAGIAN TERSEBUT DAN AKHIRNYA GANGREN.

“Jika kuman sudah mula menyerang bahagian yang telah mati itu, ia boleh mengancam nyawa. Sebab itu pengesanan dan rawatan awal amat penting bagi mengelakkan sebarang komplikasi.”

Tiada ubat yang boleh merawat masalah hernia, ia hanya boleh dihilangkan melalui pembedahan sahaja dan tegasnya pesakit perlu bertemu dengan pakar bedah yang bagus kerana komplikasi bahagian yang memerlukan pembedahan tersebut.

STRUKTUR DI DALAM KANTUNG BUAH ZAKAR AMAT KOMPLEKS. BUKAN BUAH ZAKAR ATAU TESTIS SAJA TERLETAK DALAM KANTUNG BERKENAAN, STRUKTUR SALUR DARAH DAN SALURAN TIUB PEMBIAKAN LELAKI JUGA TERDAPAT DALAM KERANDUT ITU.

Bengkak yang berlaku pada kerandut ialah perkara yang luar biasa dan memerlukan rawatan segera. Kebanyakan pesakit hanya menerima rawatan pesakit luar disebabkan oleh bengkak kerandut tidak berbahaya dan senang dirawat.

Ada kalanya, rawatan pembedahan kecemasan perlu dilakukan untuk mengelak risiko kerosakan buah zakar. Bengkak ini boleh terjadi kepada mana-mana lelaki semua peringkat umur.

ANTARA SEBAB BIASA BERLAKUNYA BENGKAK KERANDUT IALAH ANGIN PASANG ATAU HERNIA. DALAM KEBANYAKAN KES, BENGKAK ITU TIDAKLAH BERBAHAYA DAN TIDAK SAKIT. AKAN TETAPI, JIKA HERNIA BERPINTAL, PESAKIT AKAN MENGALAMI BENGKAK DAN SAKIT PADA KARUNG KERANDUT. JIKA INI BERLAKU, RAWATAN PEMBEDAHAN KECEMASAN PERLU DILAKUKAN UNTUK MENGELAKKAN MASALAH YANG TIDAK DIINGINI.

Jangkitan kuman juga boleh berlaku pada struktur di dalam kantung kerandut. Buah zakar dan juga selaput di atas buah zakar iaitu epidydimis boleh mendapat radang dan jangkitan kuman. Jangkitan kuman biasanya berlaku pada mereka yang mengamalkan seks bebas dan kerap bertukar pasangan.

KUMAN DIPEROLEH DARIPADA PASANGAN YANG MEMASUKI KANTUNG BERKENAAN MELALUI SALURAN KENCING. BIASANYA PESAKIT MENGALAMI BENGKAK DAN SAKIT DALAM KANTUNG ITU.

Biasanya ia dimulai dengan rasa pedih ketika kencing dan terdapat cecair keputihan keluar melalui saluran kencing. Untuk kes sebegini, pesakit memerlukan rawatan antibiotik dan juga ubat penahan sakit.

Kanser buah zakar pula biasanya tidak sakit. Pesakit dapat berasakan buah zakar mereka membengkak dan lama-kelamaan bengkak itu menjadi keras. Biasanya kanser buah zakar berlaku pada salah satu buah zakar saja dan kanser ini satu-satunya yang mempunyai kadar kematian paling rendah.

Ia perlu dirawat segera untuk mengelakkan kanser berkenaan merebak. Pembedahan disusuli rawatan kemoterapi dan radioterapi akan dipertimbangkan oleh pakar yang merawat.

CECAIR JUGA BOLEH TERKUMPUL DI DALAM BUAH ZAKAR. BENGKAK PADA KERANDUT TIDAK MENYAKITKAN TETAPI PESAKIT AKAN BERASA TIDAK SELESA DAN SENAK TERUTAMANYA PADA BAHAGIAN PINGGANG.

Keadaan ini dipanggil Hydrocoele. Pesakit boleh rasa seolah-oloh terdapat belon air di dalam kantung itu. Bagi kanak-kanak, biasanya tiada rawatan aktif untuk kes seperti ini.

Pesakit akan dipantau di rumah dan selalunya surut dengan sendiri sedikit demi sedikit. Bagi pesakit dewasa pula, kebanyakannya perlu menjalani pembedahan untuk mengeluarkan cecair itu.

BENGKAK JUGA BOLEH DISEBABKAN SALURAN DARAH YANG TERDAPAT DALAM KANTUNG BERKENAAN. BENGKAK INI TIDAK SAKIT DAN JUGA BERLAKU HANYA PADA BAHAGIAN ATAS BUAH ZAKAR.

Biasanya, pemeriksaan klinikal boleh membezakan penyebab bengkak kerandut. Namun, untuk mengesahkan diagnosis tersebut, ujian ultrasound boleh dilakukan. Ianya dapat membantu pilihan rawatan yang bakal dilakukan. Ujian darah dan juga ujian air kencing jarang dilakukan. Ianya dapat membantu bagi kes yang disebabkan oleh jangkitan kuman.

BIASANYA BENGKAK ATAU MASALAH-MASALAH YANG MENYEBABKAN BENGKAK PADA KERANDUT TIDAK MENGAKIBATKAN KEMANDULAN. PEMBEDAHAN MEMBUANG SALAH SATU BUAH ZAKAR JUGA TIDAK MENGAKIBATKAN KEMANDULAN. INI KERANA BUAH ZAKAR SEBELAH LAGI MASIH MAMPU MENGHASILKAN JUMLAH SPERMA UNTUK PEMBIAKAN LELAKI.

Sumber : Metro, Utusan

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Apakah alasan popular yang diberikan oleh majoriti orang lelaki yang tak bersenam? Ya, tak lain tak bukan alasannya ialah tiada masa.

MASKULIN tahu memang ada sesetengah orang memang tiada masa. Agak sukar juga nak juggle masa antara karier, hal rumahotangga dan juga komitmen lain dalam hidup.

Namun tahukah anda sebenarnya untuk bersenam anda tak perlu ambil masa yang terlalu lama pun. Dan tahukah anda senaman juga boleh dilakukan di atas kerusi di pejabat!

Dengan menggunakan teknik yang betul dan kesungguhan diri sendiri, anda pasti dapat lakukannya setiap hari. Curilah sedikit masa kira-kira 5 ke 10 minit sehari untuk lakukan senaman di bawah. Anda boleh lakukan setiap senaman pada waktu berbeza atau lakukan dua jenis senaman dalam setiap sesi.

Satu lagi jenis senaman yang popular di kalangan lelaki. Ia adalah sejenis bentuk untuk otot perut dan dilakukan dengan posisi seperti tekan tubi. Namun plank tidak perlukan anda turun naik seperti tekan tubi, sebaliknya hanya perlu tahan beban dengan tangan dan kaki selama yang boleh.

Semasa di pejabat anda boleh lakukan plank dengan menggunakan kerusi. Buka lengan dan letakkan tangan di atas permukaan kerusi atau meja dan berjalan ke belakang hingga satu sudut terbentuk. Letak jari kaki anda dalam keadaan renggang. Naikkan pinggul hingga membentuk garisan lurus dari bahu ke kaki. Tahan selama 30 hingga 60 saat.

BACA: Hei Wanita, Lelaki Rendah Juga Ada Tarikan Tersendiri, Antaranya Berkeyakinan Tinggi

Kebiasaannya anda lakukan senaman crunhes ini di atas lantai. Tapi sebenarnya anda juga boleh lakukannya di atas kerusi. Anda hanya duduk di atas kerusi dengan posisi lurus pada 90 darjah. Pastikan lutut dibengkokkan dan kaki di atas lantai.

Letak tangan di tepi kepala atau atas dada. Gerakkan badan anda ke depan dan ke belakang. Sebolehnya cuba ketatkan otot perut anda seketat yang boleh dan ulang dengan bergerak ke belakang dan ke depan semula. Anda pasti dapat rasa impaknya selepas itu.

Untuk senaman ini pula ia dilakukan dengan duduk menegak di kerusi dengan kedua-dua tangan diletakkan di sisi atas kepala. Mulakan memusing badan anda dengan mengangkat kaki kanan dan membawa siku kiri menyentuh lutut kanan.

Pastikan kaki anda diangkat perlahan-lahan, tidak terlalu cepat untuk memberi tekanan kepada otot perut. Ganti pula dengan mengangkat kaki kiri ke atas dan membawa siku kanan menyentuh lutut kiri. Anda akan dapat rasa otot perut yang menegang.

Pastikan anda duduk di hujung permukaan kerusi. Beri sokongan kepada bahagian atas badan dengan sandarkan bahu di atas kerusi. Kemudian letakkan kedua kaki dalam posisi mengayuh basikal. Mulakan gerakan mengayuh dengan mengangkat paha ke arah perut. Ulang perlahan-lahan sehingga otot perut anda terasa tegang.

Bagi senaman ini pula ia memberi fokus untuk menegangkan bahagian bawah perut. Kebiasaannya ia dilakukan di atas bangku gim. Namun ia juga boleh dilakukan di pejabat. Duduk seperti biasa dan angkat badan anda menggunakan kekuatan kedua-dua tangan. Rapatkan kedua-dua kaki dan angkat ke paras dada. Seeloknya angkat perlahan-lahan hingga otot perut terasa tegang. Kemudian berhenti seketika bila lutut mendekati dada dan turunkan semula kaki.

Sumber. abmachinesguide

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Dalam dunia hiburan moden, sempadan antara hiburan dan eksploitasi semakin kabur. Apa yang dulu dianggap sensasi kini mudah melangkaui batas moral, dan kejadian melibatkan Warzone World Championship (WWC) menjadi contoh nyata bagaimana garis etika boleh dilupakan atas nama publisiti.

Beberapa hari lalu, media sosial kecoh dengan video sidang media WWC yang memperlihatkan dua kanak-kanak bergasak di hadapan khalayak.

Patutlah Yusuf Azmi sudah lama tak bergetar tubuh badan sebab sekarang sibuk menunggang kanak-kanak.

Dengan kes buli di sekolah sedang memuncak dan timbul pula kes bunuh, kau promosikan budaya samseng ke atas kanak-kanak?

Harap pihak berkuasa siasat penganjur acara bodoh ini. pic.twitter.com/ymheIkGDNS

— Roman Akramovich (@SyedAkramin) November 2, 2025

Aksi yang kononnya sebahagian daripada gimik promosi itu segera menimbulkan kemarahan ramai pihak bukan sahaja kerana unsur kekerasan yang dipertontonkan tetapi kerana ia melibatkan kanak-kanak bawah umur.

Apa yang sepatutnya menjadi acara memperkasakan sukan tempur akhirnya menjadi bahan debat tentang nilai moral, integriti dan tanggungjawab sosial.

Menurut Menteri Belia dan Sukan, Hannah Yeoh, kejohanan WWC tidak mendapat kelulusan daripada Kementerian Belia dan Sukan (KBS) mahupun Pesuruhjaya Sukan Malaysia (PJS). Di bawah Akta Pembangunan Sukan 1997 (Akta 576), setiap acara sukan yang melibatkan penyertaan antarabangsa wajib mendapat kelulusan rasmi.

“Bagi sebarang penganjuran acara sukan antarabangsa yang tidak mendapatkan kelulusan PJS, tindakan boleh diambil di bawah Seksyen 36, Akta 576,” tegas Hannah Yeoh melalui kenyataan di media sosial.

Kenyataan itu bukan sekadar amaran kepada penganjur tetapi juga peringatan tentang pentingnya integriti dalam dunia sukan.

Tanpa kawalan dan pematuhan undang-undang, acara seperti WWC boleh menjejaskan imej keseluruhan industri malah mengundang bahaya kepada peserta terutama jika melibatkan golongan bawah umur.

Video yang tular menunjukkan dua kanak-kanak kononnya bertarung sebagai simbol promosi acara WWC. Namun apa yang dianggap hiburan oleh segelintir dilihat sebagai eksploitasi dan kekerasan terselindung oleh masyarakat.

Kritikan paling tajam datang daripada komuniti sukan tempur sendiri. Antara yang lantang bersuara ialah Jojo Ghazali, bintang muda Muay Thai profesional Malaysia. Dalam satu komen yang kini tular, beliau menegur tindakan penganjur dengan nada tegas.

“Sudah sudahla memalukan sukan ni pakcik. Saya bukan nak kurang ajar dengan orang tua tapi kalau orang tua perangai macam budak sapa nak hormat. Kita up Muaythai dari kosong, pakcik datang bila dah hype, lepas tu buat perangai. Penonton bukannya takde otak nak percaya dengan gimik sampah ni.”

Kenyataan Jojo bukan sekadar luahan emosi tetapi mewakili suara ramai atlet tempur yang membina reputasi sukan ini atas dasar disiplin, hormat dan maruah, bukan sensasi yang dilihat tidak sopan.

Memetik laporan Sinar Harian, Muaythai Malaysia turut melahirkan kekecewaan terhadap gimik WWC. Dalam kenyataan tegas, wakilnya berkata:

“Nak buat drama promosi tiket terpulanglah, tapi jangan malukan nama sukan. Bila libatkan budak bawah umur dalam marketing tidak bermoral, tunggu penarikan lesen.”

Kenyataan ini mencerminkan keprihatinan bahawa tindakan sebegini boleh menghakis kepercayaan terhadap komuniti sukan tempur yang sedang berusaha membina imej positif.

Muaythai, tinju dan seni bela diri lain sepatutnya menjadi simbol disiplin, kawalan diri dan semangat kesatria, bukannya dijadikan tontonan penuh keganasan untuk menarik penonton.

Isu WWC menimbulkan persoalan lebih besar tentang budaya hiburan hari ini. Dalam keghairahan mencipta kandungan viral, kita seolah-olah semakin sanggup mengorbankan nilai moral.

Sukan tempur seharusnya mendidik, bukan menormalisasikan kekerasan. Kanak-kanak pula perlu dilindungi, bukan dijadikan umpan untuk perhatian media.

Sebagai masyarakat, kita harus berani menegur dan membezakan antara promosi kreatif dan eksploitasi tidak bermoral. Sukan, apa pun bentuknya, tidak boleh lari daripada prinsip asas iaitu keselamatan, keadilan dan nilai kemanusiaan.

BACA: Personaliti Lelaki Berdasarkan Jam Tangan, Gaya, Kuasa & Karisma Anda!

Isu Warzone World Championship (WWC) bukan sekadar tentang satu acara tetapi refleksi terhadap cara kita memandang hiburan dan sukan hari ini.

Bila publisiti mengatasi tanggungjawab, sukan kehilangan jiwa sebenarnya.

Sukan seharusnya membina karakter, bukan menjual sensasi. Dan mungkin, inilah masa untuk kita semua — penganjur, penonton dan kerajaan agar melakar semula garis sempadan antara semangat juang dan budaya keganasan.

Sumber: Sinar Harian, Astro Awani

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang