Limau Purut Mampu Hilangkan Keletihan Badan, Cara Penyediaan Sangat Mudah

Bila sebut tentang asid folik, ramai lelaki terus terbayang ia hanya untuk wanita hamil. Hakikatnya, vitamin B9 ini bukan eksklusif untuk kaum Hawa. Lelaki juga sebenarnya memerlukan asid folik kerana ia memberi kesan besar terhadap kesuburan, kecergasan dan kesihatan jantung.

Menurut doktor perubatan dan usahawan, Dr Raihana Ismail, terdapat kajian yang menunjukkan asid folik mampu membantu meningkatkan kualiti sperma lelaki. Bukan itu sahaja, ia turut menyokong kesihatan dalaman yang sering diabaikan oleh ramai lelaki moden.

Kajian membuktikan pengambilan asid folik setiap hari boleh memberi kesan positif terhadap kesuburan lelaki.

Meningkatkan kualiti sperma – sperma menjadi lebih sihat dan berkurang risiko abnormaliti.

Mengurangkan kecacatan kromosom – menurut Dr Ahmad Samhan, ia membantu mengurangkan kecacatan kromosom sperma, memekatkan air mani dan meningkatkan peluang untuk zuriat.

Team effort suami isteri – jika kedua-dua pasangan konsisten mengambil asid folik, peluang hamil lebih tinggi dengan usaha bersama.

Selain kesuburan, lelaki yang mengamalkan asid folik juga boleh menikmati manfaat kesihatan lain:

Jantung lebih sihat – menurunkan tahap homosisteine dalam darah, sekali gus mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Kesihatan otak – membantu mengekalkan fungsi kognitif agar kekal fokus dan tajam.

Cegah anemia – menyokong pembentukan sel darah merah untuk tenaga harian.

Sistem pencernaan lebih baik – membantu mengurangkan masalah cirit-birit serta gangguan usus.

Untuk wanita, dos standard ialah 400 mcg sehari. Bagi lelaki pula, ia tidak diwajibkan tetapi disarankan terutama bagi mereka yang mempunyai gaya hidup penuh stres, merokok, kurang makan sayur atau tidak menjaga diet.

Menurut Dr Samhan, lelaki boleh mengambil satu biji suplemen asid folik sehari (sekitar 400 mcg), bergantung pada nasihat doktor.

Lelaki boleh mendapatkan asid folik daripada makanan harian, antaranya:

Sayuran hijau (bayam, brokoli, asparagus)

Buah-buahan (pisang, avokado, strawberi)

Daging, ayam, itik dan telur

Kekacang (kacang kuda, kacang merah)

Suplemen vitamin B9 yang diperakui pakar

Meskipun baik untuk tubuh, pengambilan asid folik berlebihan boleh membawa risiko seperti masalah hati, rintangan insulin, peningkatan risiko kanser dan masalah neurologi. Sebaiknya, rujuk doktor sebelum mengambil suplemen tambahan.

Jangan anggap asid folik hanya untuk wanita. Lelaki juga perlukan vitamin ini untuk kesuburan, tenaga, kesihatan jantung dan fungsi otak. Dalam dunia moden penuh cabaran, lelaki Maskulin perlu menjaga dalaman sama hebat seperti luaran.

Mulakan dengan diet seimbang, tambah asid folik dalam pemakanan, dan jika perlu, lengkapkan dengan suplemen. Kesihatan adalah pelaburan terbaik untuk prestasi hidup jangka panjang.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Gastrik antara masalah sangat lazim ketika bulan puasa ini.

Secara umumnya penyakit ini boleh dibahagikan kepada 2 jenis iaitu gastritis (keradangan lapisan mukosa yang melapik dinding perut) dan ulser perut atau peptik pada lapisan sel yang lebih dalam (lebih teruk berbanding gastritis).

Biasanya apabila ada individu berkata mereka ada masalah gastrik, ia merujuk kepada keadaan pertama, iaitu gastritis. Jika ada yang mengadu sakit perut ketika lapar, ia menandakan asid hidroklorik terlalu banyak dalam perut.

Namun, jangan jadikan alasan untuk tidak berpuasa disebabkan gastrik kerana ada cara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan serangan ketika berpuasa.

Menurut Public Health Malaysia, dalam Islam memang Rasulullah SAW sudah mengajar cara untuk mengelakkannya dan Sains telah membuktikan beberapa teknik ini boleh membantu menghadapi gastrik sewaktu Ramadan.

Berikut antara tip yang boleh diikuti:

• Jangan terlebih makan ketika berbuka

• Jangan makan 3-4 jam sebelum tidur. Kurangkan moreh

• Jangan terus tidur selepas bersahur

• Lewatkan sahur, segerakan berbuka

• Minum air putih, air buah yang kurang berasid antara berbuka dan sahur

• Minum susu satu gelas sewaktu sahur

• Buang tabiat merokok

• Makan sedikit + kurma waktu berbuka

Elak makan makanan berikut:

• Berminyak: Gorengan
• Berasid: Limau dan lain-lain
• Makanan terlalu pedas
• Makan proses/tin
• Tinggi gula
• Kafein – kopi/teh

Makan makanan berikut:

• Kurma
• Kacang badam
• Pisang
• Makanan yang dipanggang

Ingat tu, jangan jadikan gastrik sebagai alasan tak mahu puasa tau. Apa yang penting, anda  cuba amalkan tip yang dikongsikan ini dan jaga pemakanan sewaktu berpuasa okay?

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Penyakit MPOX, yang lebih dikenali sebagai Monkeypox, adalah penyakit virus zoonotik yang pada asalnya ditemui dalam populasi monyet dan haiwan liar lain.

Namun dalam tempoh terdekat ini, penyakit ini telah mula tersebar dalam kalangan manusia. Ini menyebabkan kebimbangan global mengenai kesan jangka panjangnya serta langkah pencegahan yang perlu diambil oleh orang ramai.

Apatah lagi Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengisytiharkan penyakit ini sebagai satu darurat.

MPOX pertama kali ditemui pada tahun 1958 dalam dua kumpulan monyet yang digunakan untuk penyelidikan, lantas memberi nama kepada penyakit ini.

Pada tahun 1970, kes pertama MPOX dalam manusia dilaporkan di Republik Demokratik Congo. Sejak itu, wabak kecil-kecilan telah dikesan di beberapa negara di Afrika Tengah dan Barat.

Namun pada ketika itu kebanyakan kes yang dikesan berada dalam populasi yang terhad.

Penyakit yang dahulunya dikenali sebagai cacar monyet pertama kali dikesan pada manusia di DRC atau Congo pada tahun 1970.

Terdapat dua subjenis virus: klad 1 dan klad 2.

Mpox boleh merebak dari manusia ke manusia melalui hubungan seksual atau sentuhan fizikal rapat. Gejala termasuk demam, sakit otot, dan lesi kulit yang besar seperti bisul.

Virus ini mendapat perhatian antarabangsa pada Mei 2022, apabila strain yang kurang mematikan yang dipanggil klad 2b merebak ke seluruh dunia, terutamanya menjejaskan lelaki gay dan biseksual.

Antara Januari 2022 dan Jun 2024, sebanyak 208 kematian dan lebih daripada 99,000 kes mpox direkodkan di 116 negara, menurut WHO.

Gelombang terbaru melibatkan klad 1 yang lebih bahaya serta boleh membawa maut — dan varian mutasi barunya.

Strain baru, yang dikenali sebagai klad 1b, pertama kali dikesan di kalangan pekerja seks di Congo pada September 2023.

Baru-baru ini, Sweden melaporkan kes pertama varian tersebut di luar Afrika, dan badan kesihatan EU menggesa negara-negara untuk meningkatkan persiapan. Pakistan melaporkan kes pertama di Asia.

Kesan Jangka Pendek:

Selepas tempoh inkubasi selama 6 hingga 13 hari, individu yang dijangkiti MPOX mungkin mengalami simptom awal seperti demam, sakit kepala, sakit otot, keletihan, dan kelenjar limfa yang bengkak.

Simptom ini biasanya diikuti oleh ruam yang bermula di muka dan merebak ke bahagian badan lain. Ruam ini kemudian akan berubah menjadi lepuh berisi cecair dan akhirnya mengeras serta menjadi parut.

Kesan Jangka Panjang:

Walaupun kebanyakan individu pulih sepenuhnya dalam masa beberapa minggu, kesan jangka panjang yang serius boleh berlaku.

Ini termasuklah komplikasi seperti jangkitan bakteria sekunder pada kulit, pneumonia, sepsis, ensefalitis, dan dalam kes yang jarang, kehilangan penglihatan akibat kerosakan kornea.

Di sesetengah kawasan, kadar kematian akibat MPOX boleh mencapai sehingga 10%, terutamanya dalam kalangan individu dengan sistem imun yang lemah, kanak-kanak, dan mereka yang tidak mempunyai akses kepada rawatan perubatan yang sesuai.

Untuk mencegah penyebaran MPOX, langkah-langkah berikut boleh diambil:

BACA: Mengapa Lelaki Sanggup Bertahan Dengan Pasangan Banyak Karenah

Dengan memahami apa itu MPOX dan langkah-langkah yang boleh diambil untuk mencegahnya, kita boleh mengurangkan risiko penyebaran penyakit ini dalam komuniti dan melindungi kesihatan awam secara keseluruhannya.

Kewaspadaan dan pengetahuan adalah kunci untuk memastikan MPOX tidak menjadi ancaman yang lebih besar pada masa hadapan.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Sumber: CDC, Al Jazeera & Malay Mail

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang