Dalam era moden ini, isu lemah tenaga batin atau disfungsi ereksi (ED) tidak lagi terhad kepada lelaki berusia.
Kajian menunjukkan peningkatan kes ED dalam kalangan lelaki muda, terutamanya mereka yang berumur di bawah 40 tahun.
Faktor-faktor seperti tekanan hidup, gaya hidup tidak sihat, dan penggunaan bahan terlarang menjadi penyumbang utama kepada masalah ini.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran Nanggroe Medika, sekitar 40% daripada kes disfungsi ereksi berpunca daripada faktor psikogenik, yang banyak ditemui dalam kalangan lelaki muda .
Tekanan kerja, masalah kewangan, dan gaya hidup yang tidak seimbang menyumbang kepada peningkatan masalah ini.
Penggunaan Bahan Terlarang sebagai Jalan Pintas
Dalam usaha mencari penyelesaian segera, sebilangan lelaki muda cenderung menggunakan bahan terlarang atau suplemen yang tidak disahkan untuk meningkatkan prestasi seksual.
Namun, penggunaan bahan-bahan ini boleh membawa kesan sampingan yang serius, termasuk kerosakan buah pinggang dan hati .
Kajian juga menunjukkan bahawa penggunaan bahan seperti methamphetamine dan opioid berkait rapat dengan masalah disfungsi seksual.
Kesan Psikologi dan Sosial
Masalah ED bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan fizikal, tetapi juga menjejaskan kesejahteraan mental dan hubungan sosial.
Lelaki yang mengalami ED atau lemah tenaga batin sering berasa malu dan rendah diri, yang boleh membawa kepada kemurungan dan masalah dalam hubungan intim.
Stigma sosial menyebabkan ramai lelaki enggan mendapatkan bantuan profesional, memperburuk keadaan mereka.
Langkah Pencegahan dan Rawatan
Untuk menangani masalah ini, pendekatan holistik diperlukan:
Pendidikan dan Kesedaran: Meningkatkan kesedaran tentang risiko penggunaan bahan terlarang dan pentingnya gaya hidup sihat.
Rawatan Profesional: Mendapatkan nasihat dan rawatan daripada pakar kesihatan untuk menangani punca sebenar masalah.
Sokongan Psikologi: Menyediakan sokongan emosi dan kaunseling untuk membantu lelaki mengatasi tekanan dan membina keyakinan diri.
Gaya Hidup Sihat: Mengamalkan pemakanan seimbang, senaman berkala, dan tidur yang mencukupi untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan.
Masalah lemah tenaga batin dalam kalangan lelaki muda adalah isu yang semakin ketara dan memerlukan perhatian serius.
BACA: Gabenor Di Indonesia Beri Cadangan Mandulkan Lelaki Miskin Kawal Kadar Kelahiran
Penggunaan bahan terlarang sebagai jalan pintas bukanlah penyelesaian, malah boleh memburukkan keadaan.
Pendidikan, sokongan, dan rawatan yang betul adalah kunci untuk membantu lelaki muda mengatasi cabaran ini dan menjalani kehidupan yang sihat dan bermakna.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Simptom Awal Sebelum Berlaku Serangan Jantung Ketika Bersukan
Apakah simptom awal sebelum berlakunya serangan jantung terutamanya ketika bersukan?Sudah kerap kali kita mendengar kisah tentang individu yang umurnya masih muda tetapi meninggal dunia akibat serangan jantung.
Bila ditanya keluarga dan rakan terdekat mereka terkejut kerana tidak menyangka tragedi seperti itu boleh berlaku kepada orang tersayang.
Apatah lagi mereka tidak perasan atau jelas dengan simptom yang mungkin selama ini tidak disedari mangsa. Serangan jantung ketika melakuka aktiviti sukan seperti berlari, berbasikal atau bermain sukan bola sepak kini menjadi mimpi ngeri terutamanya buat lelaki berusia lingkungan 30 tahun ke atas.
MUSUH NOMBOR SATU
Bahkan serangan jantung ketika bersukan kini bagaikan menjadi musuh nombor satu buat golongan aktif. Apatah lagi jika seseorang itu melakukan aktiviti sukan seperti berlari secara semberono tanpa memikirkan kemampuan jantung atau heart rate (HR) mereka.
Tindakan ‘mengerah’ jantung untuk bekerja terlalu kuat secara tiba-tiba boleh mengundang bahaya. Apabila perkara ini dilakukan maka di sinilah risiko serangan jantung boleh berlaku. MASKULIN sebelum ini ada kongsikan artikel bagaimana anda boleh lari dengan selamat dengan mengikuti lathan MAF. Anda boleh ikutinya di sini.
Berbalik kepada risiko serangan jantung ketika bersukan, terdapat beberapa punca mengapa ia boleh berlaku. Ikuti perkongsian MASKULIN di bawah.
Jadi bagaimana perkara ini boleh berlaku?
Kematian Akibat Masalah Jantung
Hasil ujian autopsi menunjukkan kebanyakan kematian golongan bersukan ini adalah disebabkan Hypertrophic Cardiomyopathy iaitu sejenis masalah jantung yang menyebabkan kematian mengejut ketika melakukan aktiviti fizikal.
Ada beberapa simptom saja yang menunjukkan jantung seseorang itu mempunyai masalah. Antaranya termasuklah:
- Keletihan melampau
- Kaki bengkak
- Mengah ketika bernafas
- Dan sakit pada bahagian dada
Jangan sesekali berasa bahawa anda masih muda lalu fikir tak perlu ambil serius tentang tahap kesihatan diri.
Tragedi kematian melibatkan ahli sukan profesional menunjukkan walaupun seseorang itu aktif bersukan dan masih muda, ia tak bermaksud seseorang itu bebas daripada serangan jantung yang boleh membawa maut.
Untuk elak perkara ini berlaku ada beberapa langkah dan amalan hidup sihat boleh anda amalkan.
Kurangkan Pengambilan Fast Food
Memang susah untuk sesiapa berhenti mengambil makanan fast food. Semua iklan fast food menggiurkan orang, sekarang ini. Tetapi apa yang anda boleh lakukan ialah kurangkan pengambilannya ke tahap minima.
Lebihkan makanan seperti buah beri, brokoli, oatmeal, buah tembikai, buah epal dan paling mudah, switch minuman bergula kepada air kosong.
Tinggalkan Rokok, Vape Dan Yang Sewaktu Dengannya
Kes kematian mengejut banyak berkaitan dengan tabiat merokok. Bukan saja rokok menjadi punca kepada kanser, emphysema dan strok. Malah ia melemahkan kesihatan kardiovaskular. Itulah punca jantung tiba-tiba berhenti apabila seseorang bersukan lebih daripada kemampuan diri.
Berhenti merokok bukan saja menyihatkan malah duit pembelian rokok pun boleh dibuat belanja untuk barang yang lebih berfaedah.
Lakukan Pemeriksaan Doktor Secara Tetap
Jangan ingat ketika usia masih muda, korang tak perlu berjumpa doktor.
Tabiat melakukan check-up di klinik atau hospital sebenarnya memudahkan seseorang untuk memeriksa tahap terkini kesihatan mereka agar mereka sedar apakah aspek yang perlu diperbaiki.
Sekurang-kurangnya, lakukan appointment sebanyak 2 kali setahun alright.
Jangan Paksa Diri
Kalau dah terlalu penat tu, jangan pula nak push diri untuk bermain lagi. Contohnya emasa fun run – kalau sudah penat, berjalanlah sekejap. Bila perasan degupan jantung semakin laju daripada degupan normal, hentikan dulu aktiviti itu. Jangan abaikan simptom ini!
Kawal Pengambilan Suplemen Booster
‘Budak-budak gym’ mudah terdorong untuk mengambil suplemen booster demi melonjakkan stamina ke tahap yang lebih tinggi. Kadangkala terlalu tinggi sehingga melebihi limit badan sendiri. Ini juga antara punca masalah jantung.
Lebih baik korang rujuk dulu kepada ahli farmasi atau doktor sebelum membeli suplemen.
BACA: Kereta Jadi ‘Kuat Makan’ Minyak, Itu Antara Petanda Minyak Enjin Perlu Ditukar Segera
Relakskan Diri
Ramai orang muda terutamanya lelaki menganggap aktiviti bersukan di gym dan di gelanggang adalah cara terbaik untuk melepaskan tekanan.
Selepas seharian di universiti atau tempat kerja, mereka ingin lepaskan lelah dan rasa stres dengan work out sehabis mungkin. Namun sebenarnya, cara terbaik untuk melepaskan lelah adalah dengan berehat.
Apabila tertekan, pelbagai reaksi kimia berlaku pada badan. Dengan berehat, badan dapat menyelaraskan kembali sel di dalam badan.
Semoha perkongsian ini boleh memberikan manfaat kepada anda. Berlari dan bersukan dengan selamat. Itu yang kita mahu!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pengambilan Gula Sesuai Untuk Lelaki Setiap Hari Mengikut Umur
Gula ialah sumber tenaga utama untuk badan. Apabila anda makan gula ia dipecahkan menjadi glukosa yang digunakan sebagai bahan bakar sel.
Tapi pengambilan gula berlebihan boleh jadi masalah besar kerana ia bukan sahaja menyumbang kepada obesiti, malah meningkatkan risiko penyakit kronik seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung dan kerosakan hati.
Kajian oleh American Heart Association (AHA) menunjukkan pengambilan gula tambahan yang tinggi berkait rapat dengan pelbagai penyakit metabolik dan masalah kesihatan lain.
Berapa Sudu Gula Boleh Anda Ambil?
Mengikut panduan kesihatan global dan kajian terkini, jumlah gula yang disyorkan untuk lelaki berbeza mengikut umur dan tahap aktiviti. Berikut pecahan anggaran pengambilan gula tambahan (bukan gula semulajadi dalam buah dan sayur) dalam sudu kecil:
Lelaki 18-25 Tahun:
Pada usia muda, metabolisma masih tinggi, tetapi pengambilan gula harus dikawal agar tidak menjejaskan kesihatan jangka panjang. Jumlah gula tambahan yang disyorkan adalah sekitar 6 sudu kecil sehari (kira-kira 25 gram gula tambahan). Ini sejajar dengan panduan AHA untuk lelaki dewasa yang aktif.Lelaki 26-35 Tahun:
Di usia ini, metabolisma mulai perlahan sedikit, terutama jika gaya hidup kurang aktif. Hadkan pengambilan gula kepada sekitar 5 sudu kecil sehari (kira-kira 20 gram) untuk elak kenaikan berat badan dan masalah metabolik.Lelaki 40-55 Tahun:
Lelaki dalam lingkungan umur ini lebih berisiko untuk penyakit berkaitan gula berlebihan seperti kencing manis dan penyakit jantung. Pengambilan gula disarankan dikurangkan kepada maksimum 4 sudu kecil sehari (sekitar 15 gram) bagi mengawal paras gula darah dan menjaga kesihatan jantung.
Kenapa Perlu Kawal Pengambilan Gula?
Pengambilan gula berlebihan menyebabkan lonjakan insulin berterusan. Ini seterusnya boleh membuatkan badan menjadi kurang sensitif pada insulin di mana ia salah satu langkah awal menuju diabetes.
Selain itu, pengagula juga meningkatkan keradangan dan menyebabkan kerosakan pada saluran darah serta organ penting.
Gula tambahan dari minuman manis dan makanan proses merupakan punca utama masalah ini.
BACA: Kisah Cikgu Abdullah, Guru Cemerlang OKU Tanpa Sebelah Tangan Berjiwa Besar
Tips Kurangkan Gula Dengan Bijak
Gantikan minuman bergula dengan air kosong atau teh tanpa gula.
Elak makanan ringan dan pencuci mulut yang tinggi gula.
Sentiasa semak label makanan untuk kandungan gula tersembunyi.
Masak sendiri supaya lebih kawal kandungan gula.
Nak jaga badan dan kesihatan gula perlu dikurangkan bermula hari ini juga. Ingat, bukan semua gula sama, tapi gula tambahan yang berlebihan memang musuh nombor satu. Jangan tunggu sakit baru nak berubah!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Perlu Ke Basuh Sebelum Simpan Telur! Ini Penjelasan Doktor
Biasanya selepas beli telur, kita akan terus basuh sebelum disimpan dalam peti. Maklumlah sebahagiannya akan tercemar dengan tahi ayam.
Tapi ada juga yang kata membasuh telur sebelum disimpan akan lebih mendedahkannya pada bakteria. Hmmm yang mana satu betul ni?
Macam-macam pendapat, ada yang kata basuh dulu sebelum simpan sebab nak elak pencemaran dari tahi ayam. Ada pula yang kata jangan basuh dulu sebab nanti telur cepat rosak. Mana yang betul? Jom lihat penjelasan pada kedua-dua pendapat ini.
Jangan basuh sebelum simpan
Kalau kalian nak tahu, semasa proses bertelur ayam keluarkan sejenis cecair dikenali sebagai egg bloom atau cuticle.
Ianya umpama protective layer yang melitupi liang-liang di seluruh permukaan telur untuk elak kemasukan kuman ke dalam telur selain bantu kekal kelembapan dengan cara mencegah air dari meruap keluar dari kulit telur.
Jika basuh sebelum disimpan protective layer ni akan menipis / hilang. Inilah asas kepada pendapat yang tak galakkan telur dibasuh sebelum disimpan.
Tapi… kalau ada najis pada kulit telur, takkan nak simpan terus? Kotor dan berkuman, kan?
Basuh sebelum simpan
Najis dan kulit telur boleh tercemar dengan kuman seperti Salmonella, dan ia boleh berpindah kepada makanan lain yang disimpan dalam peti sejuk.
Walaupun peti sejuk berada suhu yang rendah (4°C ke bawah) yakni bebas dari zon suhu bahaya (5°C-63°C), kita tetap perlu beringat!
Pada suhu itu, kuman tidak mati. Mereka hanya dorman(kurang aktif). Maka, kerosakan pada telur boleh berlaku walaupun pada kadar yang rendah.
Jadi perlu basuh buang najis pada kulit telur agar bersih dan tiada kontaminasi silang. Kalau simpan diluar pula, telur lagi akan cepat rosak.
Amalan mana yang betul?
Tak usah gaduh-gaduh. Dua-dua betul dan boleh diamalkan. Kita ambil sikap diplomatik dan dasar terbuka.
Kalau ada tahi yang jelas kelihatan, basuhlah telur-telur yang tercemar itu terlebih dahulu. Kita pun tak mahu peti sejuk kita dicemari kuman. Tak perlulah sental kuat-kuat kulit telur tu sampai hilang semua protective layer-nya. Sekadar hilangkan najis. Kemudian simpan dalam bekas bertutup.
Bila nak memasak nanti, beri keutamaan pada telur yang telah dibasuh dahulu kerana ia lebih berpotensi dimasuki kuman dan rosak.
Telur yang tidak dibasuh sebelum simpan, hendaklah dibasuh sebelum digunakan. Nak sental sampai berkilat pun tak apa, asalkan tak guna wax kereta suami kalian. Hehe.
Oh ya! Pastikan masak telur dengan sempurna untuk elakkan keracunan.
Semoga bermanfaat!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
