![_main_yoga](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/53121203beeb6cf465383793c8d3d683/main_yoga.jpg)
Waktu tidur adalah waktu yang paling dinantikan setelah kita penat bekerja seharian. Berhadapan dengan kesesakan lalu lintas, tekanan di tempat kerja dan melakukan kerja berat menjadikan kita lesu dan ingin berehat.
Justeru, badan yang letih dan lesu memerlukan rehat di waktu malam dengan cara tidur. Ada sesetengah orang letak kepala sahaja di bantal terus berdengkur dan ada yang mengambil masa yang sangat lama untuk dapat melelapkan mata.
Untuk mendapat mendapatkan tidur yang berkualiti dan mudah lena, anda boleh amalkan senaman regangan seperti di bawah:
1. Leg Stretch
Sebelah kaki diluruskan dan sebelah kaki lagi dilipatkan. Kedua belah tangan cuba menarik hujung tapak kaki sehingga tegang. Tahan 5 saat dan ulang semula 4-5 kali.
2. Butterfly
Duduk dan rapatkan kedua belah tapak kaki anda. Gunakan siku untuk menekan peha anda ke bawah dan perlahan-lahan dorongkan badan anda ke hadapan. Tahan 5 saat dan ulang 4-5 kali.
3. Cobra Pose
Dalam posisi meniarap, hadapkan muka ke hadapan. Tapak kaki diluruskan ke belakang dan kedua belah tangan diletak di sisi badan. Dengan sokongan lengan anda, angkat dagu dan dada anda perlahan-lahan. Ulang 4-5 kali.
4. Child’s Pose
Melutut dengan kedua-dua belah kaki di lantai. Duduk dia atas tumit anda kemudian bengkokkan badan anda dengan merendahkan dada ke paha. Luruskan tangan, dan tapak tangan diatas lantai.
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hati-hati Guys, Ini 5 Kes ‘Rare’ Lelaki Paling Malang Tersalah Memilih Pasangan Hidup Yang Menakutkan
![Hati-hati Guys, Ini 5 Kes ‘Rare’ Lelaki Paling Malang Tersalah Memilih Pasangan Hidup Yang Menakutkan](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/de3f07339c3294b49580fbe65a06b1e8/crazy-girlfriend1.jpg)
Pernah tak anda fikir apa yang akan terjadi KALAU LAH wanita yang korang kahwini nanti punya perangai yang menakutkan …
Tidak dinafikan keserasian dan daya tarik amatlah penting, namun sikap melebihi kedua-duanya. Bak pepatah yang masyhur, “Chemistry ignites the fire, but character keeps it burning.” Idea untuk “jatuh hati” sepatutnya tidak menjadi asbab utama untuk mengahwini seseorang; cinta sangat mudah dikelirukan di antara keberahian dan nafsu. Antara sifat yang perlu dititik beratkan dalam pemilihan termasuklah rendah diri, kebaikan, tanggungjawab dan kebahagiaan. Bagaimana pula kalau teman wanita itu tidak mempunyai kelakuan normal? Adakah itu masih lagi petanda cinta atau hanya membuktikan cinta itu gila?
1. Wanita yang mempengaruhi teman lelakinya untuk membunuh diri
MIchelle Carter adalah seorang wanita berumur 18 tahun yang dahagakan perhatian. Walaupun mempunyai seorang teman lelaki bernama Conrad Roy yang menyayangi dirinya sepenuh hati, bagi MIchelle itu saja tidak cukup. Dia mahu merasai perhatian yang diberikan kepada seorang wanita yang terpaksa melalui kematian orang tersayang.
Bagi memenuhi impiannya itu, MIchelle memujuk Conrad supaya membunuh diri melalui mesej-mesej yang dihantar melalui telefon. Conrad, pelajar cemerlang yang mempunyai masalah depresi menyangkakan permintaan Michelle perlu dipenuhi sebagai bukti cinta jarak jauh mereka, membunuh diri dengan mengurung dirinya dalam trak dengan asap dari ekzos disalurkan ke dalam kabin trak.
Pihak polis berjaya mengenal pasti pengaruh Michelle dalam insiden tersebut, melalui mesej-mesej yang dihantar. Pada bulan Ogos 2017, Michelle didapati bersalah menyebabkan Conrad membunuh diri dan dijatuhkan penjara 2 tahun 3 bulan.
2. Cacah tubuh teman lelaki dengan nama sendiri
Dominique Fisher, seorang wanita yang tinggal di Lancashire, Blackburn menjalinkan hubungan satu malam dengan seorang lelaki yang baru dikenalinya selama dua hari. Selepas tidur bersama, lelaki tersebut Wayne Robinson cukup terkejut melihat nama Dominique dicacah pada bahagian badannya tanpa kerelaan beliau.
Insiden itu berlaku selepas mereka berdua pulang ke rumah Dominique dalam keadaan mabuk dan khayal dengan pil serta dadah. Berlaku hubungan seks di antara mereka berdua tanpa mereka menyedari perkara itu berlaku. Selepas selesai, Dominique dengan menggunakan pisau, menoreh badan Wayne dengan namanya di dua bahagian dan logo bintang di satu bahagian. Wayne yang terjaga, merasakan darah mengalir daripada badannya dengan Dominique nyenyak di sisinya.
Dalam perbicaraan, Dominique mengakui yang Wayne meminta dia mencacah badan Wayne dengan namanya, selepas Wayne berminat hendak mendapatkan tatu pada tubuhnya. Dominique yang bekerja sebagai seorang juru tatu pun menunaikan impian Wayne. Wayne bernasib baik luka tersebut tidak dalam, namun parut kekal bertulis ‘Dominique’ akan terus ada bagi mengingatkan dirinya tentang kejadian itu. Dominique berjaya mengelak hukuman penjara dan hanya diberikan hukuman kerja khidmat sosial selama 2 tahun.
3. Suami ada penyakit kronik ketagih internet. Isteri ada ubatnya.
Jiang Ming adalah seorang suami kepada He Ling. Pasangan ini tinggal di wilayah Chengdu di China dan mereka baru saja mendapat cahaya mata pertama. He Ling yang kepenatan menjaga anak meminta suaminya mengurangkan tabiat beliau terlalu asyik dengan internet sehinggakan jarang berada di rumah, dengan Jiang Ming berjanji akan mengubah sikapnya. Bagaimanapun, tabiat Jiang Ming itu sudah menjadi satu ketagihan sehinggakan dia gagal dan kembali semula pada sikap lamanya, membuatkan He Ling marah suaminya gagal menunaikan janji.
Sedang melayari internet di salah sebuah kafe internet berdekatan rumah mereka, Jiang Ming yang leka tiba-tiba menyedari kursor tetikus yang digunakan tidak bergerak. Sejenak kemudian barulah dia menyedari tangannya masih lagi memegang tetikus, yang sudah bercerai daripada pergelangan tangan.
Dengan menggunakan pisau, rupanya He Ling telah menetak tangan suaminya bagi mengelakkan dia terus ketagihan internet. Dalam perbicaraan, Jiang Ming mengaku tindakan isterinya itu berlaku kerana dia gagal menjalankan tanggungjawabnya, sebagai suami dan bapa. Jiang Ming memohon agar hukuman yang lebih ringan dikenakan ke atas isterinya.
4. Bunuh teman lelaki kerana media sosial
Michael Williams, seorang lelaki berusia 24 tahun adalah seorang pengguna Instagram tegar. Pada satu hari, dia secara bergurau mahu menyertai salah satu acara trending dalam Instagram yang digelarkan ‘Woman Crush Wednesday’; yang memerlukan mana-mana pengguna Instagram memuatnaik gambar individu yang mereka sebenarnya sukakan dalam diam.
Perkara itu tidak disenangi oleh teman wanitanya yang bernama Laquanda Jones. Laquanda, yang mempunyai masalah berat badan merasakan tindakan teman lelakinya itu sesuatu yang memalukan dirinya. Berang dengan tindakan Michael, Laquanda menyerang Michael dengan pisau sehingga mengakibatkan kematian Michael, dalam apartmen yang mereka kongsi bersama-sama.
Michael mati dengan telefon beliau masih lagi dalam tangan sementara Laquanda, yang menyedari apa yang telah berlaku, dijumpai dalam tab mandi dan menyerahkan diri untuk ditangkap ketika pihak polis tiba ditempat kejadian. Michael didapati memuat naik gambar seorang wanita cantik bukan warganegara Amerika Syarikat yang dikenali oleh Michael.
5. Tidak sanggup ditinggalkan, wanita Russia ini ‘bom’ alat sulit teman lelakinya
Seorang wanita Russia yang hanya dikenali sebagai Kira V. telah bercinta dengan seorang lelaki bernama Alik D. selama 2 tahun tinggal bersama. Hubungan cinta yang telah bertaut sekian lama membuatkan Kira merasakan Alik adalah lelaki yang bakal menjadi putera dalam hidupnya, lalu mula memohon agar Alik mengambilnya menjadi isteri.
Namun, bagi Alik yang pernah melalui alam perkahwinan serta mempunyai anak dengan bekas pasangannya, dia enggan untuk berkahwin. Permintaan Kira terpaksa ditolak Alik yang merasakan jika perlu berkahwin, lebih baik dia kembali berbaik dengan bekas isterinya. Ini membuatkan Alik terpaksa berpindah keluar daripada rumah yang mereka kongsi kerana hubungan mereka sudah berakhir.
Demi meraikan hubungan mereka selama ini, Kira memujuk Alik untuk sama-sama menghabiskan satu malam bersama, sebagai kenang-kenangan mereka berdua dengan makan malam romantik diaturkan Kira. Mabuk akibat pengambilan alkohol yang terlalu banyak, Alik tidak sedarkan diri dan Kira mengambil peluang itu dengan mengikat mercun pada zakar Alik lalu menyalakannya. Alik dimasukkan ke dalam unit rawatan rapi atas kecederaan yang ditanggung akibat perbuatan kejam Kira itu, sementara Kira dihukum penjara atas perbuatannya.
Sumber : Iluminasi
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tahulah Nasib Anda, Jika Cuba Kawal Hidup Lelaki
![Tahulah Nasib Anda, Jika Cuba Kawal Hidup Lelaki](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/995a6b7647a23c24dd2d2fa3cb781c97/download-1.jpg)
BELUM LAGI BERKAHWIN ATAU BERTUNANG TAPI HIDUP BAGAIKAN DI DALAM PENJARA DIKAWAL SETIAP MASA. JIKA KELUAR DENGAN EMAK ATAU ADIK-BERADIK JUGA PERLU DIBERITAHU KEPADANYA.
MEMANG SATU MASALAH BESAR JUGA KALAU SECARA TIBA-TIBA TELEFON KEHABISAN BATERI ATAU TERTINGGAL DI RUMAH. BILA PULANG KE RUMAH DAN MENELITI TELEFON BIMBIT, HAMPIR 100 PANGGILAN MASUK TERPAMPANG. PEREMPUAN HARUS MENYEDARI BAHAWA TIDAK SEMUA LELAKI MAHU DIKAWAL. MEREKA PUNYA KEINGINAN SENDIRI UNTUK MELUANGKAN MASA BERSAMA TEMAN LAIN DENGAN AKTIVITI TERTENTU, BUKANNYA MENGHABISKAN MASA YANG ADA DENGAN SI ‘QUEEN CONTROL’ SAJA.
5 perkara lelaki ingin di sisi wanita
Terima seadanya. Perkara yang paling penting adalah anda mengetahui mengenai lelaki, bukan mengubah lelaki menjadi orang lain. Jika seseorang perempuan itu mengubah personaliti teman lelaki, berkemungkinan lelaki itu tidak menyukai perempuan itu. Terima lelaki seadanya seperti mereka sudi menerima anda.
Memahami sikap lelaki. Cuba memahami sikap dan tingkah laku lelaki. Kemudian menyesuaikan sikap itu dengan diri anda. Adalah lebih baik cuba mengubahnya dengan sesuatu yang tidak sesuai dengan diri anda. Asalkan tidak bertentangan dengan agama dan budaya.
Cuba memujuk. Siapalah anda untuk mengubah seseorang itu melainkan dengan kerelaan hatinya sendiri tanpa ada sebarang paksaan dan desakan daripada orang lain. Cuba dulu pada diri sendiri dengan berubah ke arah yang lebih baik lalu mengajaknya pula untuk memperbaiki diri.
Saling mempercayai. Jika anda tidak mempercayai lelaki, jangan harap lelaki akan mempercayai diri anda. Untuk membuatkan diri tidak dipercayai bukannya payah dan untuk membuatkan orang percaya kepada anda bukan mudah.
Jangan merendahkan martabat lelaki. Apabila berkahwin, lelaki adalah ketua dalam rumah tangga. Maka perempuan jangan sesekali mengecilkan hati seorang lelaki dan membandingkan dirinya dengan lelaki lain. Kemudian membuatkan lelaki berdiam diri dan tertekan dengan sikap anda itu.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Seibu: Gedung Membeli-Belah Mewah Jepun Baharu Di Kuala Lumpur
![Seibu: Gedung Membeli-Belah Mewah Jepun Baharu Di Kuala Lumpur](https://cdn.maskulin.com.my/2023/12/Untitled-design-2023-12-01T115046.192.jpg)
Gedung serbaneka mewah Jepun, Seibu telah dibuka secara rasmi di The Exchange TRX, Kuala Lumpur.
Upacara pembukaan disempurnakan dengan kehadiran Duta Jepun ke Malaysia Takahashi Katsuhiko, Pengerusi SEIBU KL Datuk Alfred Cheng, Pengerusi SOGO KL Datuk Khadar Merican, Naib Pengerusi SOGO KL Datuk Andrew Lim, Pengarah Projek The Exchange TRX dan Ketua Runcit Lendlease Malaysia Mitch Wilson, dan Pengarah Urusan SEIBU KL Nobuharu Yutani.
Dengan pelaburan kolektif melebihi RM150 juta bersama rakan kongsi, Seibu bertujuan menjadi destinasi membeli-belah utama di Malaysia dan menyediakan peluang pekerjaan untuk ribuan pekerja.
Menempati empat tingkat dengan keluasan 265,000 kaki persegi, Seibu menjadi butik mewah pertama di Malaysia yang mempamerkan lebih daripada 700 jenama antarabangsa, yang mana lebih dari 100 daripadanya pertama kali diperkenalkan di pasaran negara ini.
“Seibu mempunyai Beauty Hall terbesar di Malaysia. Selain itu, Seibu juga menjadi rumah kepada pilihan terbesar kasut dan beg mewah dalam butik dan membawa pilihan terpilih jenama perhiasan mewah, menetapkan piawaian baru untuk butik di Malaysia,” kata Nobuharu Yutani selaku Pengarah Urusan SEIBU KL.
“Kami berharap untuk menyambut semua pengunjung ke Seibu. Di Seibu, kami bukan sahaja butik, tetapi tempat untuk membeli belah, makan, minum, bersosial, dan malah untuk dimanjakan! Kami bertujuan untuk menyediakan perkhidmatan ‘omotenashi’ terbaik dalam gaya Jepun,” tambah Yutani.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI