Ketibaan tahun baru sentiasa membawa sinar harapan dan peluang untuk memperbaiki diri, menggapai impian dan melangkah maju dengan semangat yang segar.

Tahun baru bukan sekadar satu perubahan kalendar, ia adalah peluang untuk kita mendefinisikan semula matlamat dan melangkah dengan lebih berani dalam kehidupan.

Ia adalah masa yang ideal untuk bermuhasabah serta menetapkan azam baharu.

Tetapkan Matlamat yang Jelas

Tahun baru adalah masa terbaik untuk menetapkan matlamat yang ingin dicapai.

Sama ada matlamat besar atau kecil, pastikan ia spesifik dan realistik.

Gunakan pendekatan “SMART” (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) bagi memastikan kejayaan.

Sebagai contoh, jika anda ingin meningkatkan kesihatan, tetapkan sasaran seperti berjalan 10,000 langkah sehari atau menambah pengambilan sayur-sayuran dalam diet harian.

Lepaskan Tabiat Lama yang Tidak Membantu

Mulakan tahun baru dengan meninggalkan tabiat yang kurang memberi manfaat.

Ini termasuk menangguhkan kerja atau mengamalkan gaya hidup yang kurang sihat.

Gantikan tabiat tersebut dengan amalan yang lebih positif, seperti membaca buku sebelum tidur atau memulakan rutin senaman yang konsisten.

Perubahan kecil ini boleh membawa impak besar kepada kesejahteraan anda.

Perkukuh Hubungan dengan Orang Tersayang

Tahun baru juga adalah peluang untuk mempererat hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan.

Luangkan masa berkualiti bersama mereka dengan bercakap, berkongsi cerita atau merancang aktiviti menarik.

Hubungan yang kukuh dengan orang tersayang dapat memberikan sokongan emosi yang amat berharga dalam kehidupan.

Tingkatkan Diri Melalui Pembelajaran Baharu

Ambil peluang tahun baru ini untuk menambah ilmu dan kemahiran.

Sama ada melalui kursus dalam talian, membaca buku atau mencuba hobi baru, setiap usaha ke arah perkembangan diri membantu anda menjadi individu yang lebih baik.

Jangan takut untuk mencabar diri anda keluar dari zon selesa demi mencapai potensi maksimum.

BACA LAGI : Jenis-Jenis Pengeluaran KWSP Dan Caranya, Tak Perlu Tunggu Pencen!

Tahun baru adalah permulaan baharu yang penuh dengan harapan dan peluang.

Dengan menetapkan matlamat yang jelas, meninggalkan tabiat lama yang tidak bermanfaat dan fokus kepada pembangunan diri, anda dapat mencipta tahun yang lebih bermakna dan produktif.

Jadikan setiap hari sebagai langkah kecil menuju kejayaan yang lebih besar.

Selamat menyambut tahun baru, dan semoga segala impian anda menjadi kenyataan!

Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!

@maskulinmyTidak dapat berjumpa dengan keluarga yang sedang nazak adalah satu perkara yang sangat menyedihkan lagi-lagi apabila orang itu adalah ibu anda sendiri. Itulah antara pengalaman pahit pekerja-pekerja di offshore perlu lalui. #Maskulin #WhosYourBro #GentleCakap #Offshore♬ original sound – Maskulin

Cabaran laman media sosial kini sudah menjadi trend yang sudah sebati dan sentiasa kita lihat berlegar di susur garis masa.

Ada sahaja idea baharu yang diperkenalkan bagi menonjolkan kreativiti sama ada tarian, nyanyian atau sketsa drama yang rata-rata cukup digemari.

Terbaru muncul pula #LathiChallenge yang berupa sebuah cabaran berbentuk tarian dan juga solekan yang unik. Namun seperti biasa setiap kali trend cabaran laman media sosial ini timbul pasti akan ada reaksi daripada warganet.

Salah seorang yang memberi komen tentang cabaran ini ialah Da’i Wan Dazrin yang memohon warganet menghentikan daripada melakukan cabaran ini kerana menanggap ia bahaya dianggap sebagai hiburan.

Komen tersebut dimuat naik menerusi laman Twitter kendaliannya.

Menurut Dazrin , cabaran tarian seperti itu sangat menakutkan kerana katanya ia mempunyai unsur syirik dan khurafat yang wujud dalam budaya Jawa.

“Hentikan ‘#LathiChallenge‘ sekarang juga.

“Sesungguhnya tarian2 yg kalian lakukan itu sgt merbahaya utk dijadikan hiburan. Ketahuilah kalian tarian itu wujud dari sesetengah budaya Jawa yg syirik & khurafat. Seperti memanggil Kuntilanak serta Roh Kuda Kepang.

Tolong hentikannya!”

Hanya Allah swt shj tahu apa yg terlintas dlm hati saya tadi bila saya di tontonkan dgn video #LathiChallenge . Sungguh ia memang menakutkan.

— Wan Dazrin (Official) (@wandazrin) June 4, 2020

Jelasnya lagi, dia risau kerana hiburan seperti ini boleh mengancam jati diri seorang Muslim dengan bahayanya syirik dan khurafat yang wujud darikepercayaan tradisi sesetengah budaya Jawa yang kuat kepercayaan kepada bomoh dan ilmu hitam.

Ada yg tanya dibawah Thread:

Apa hukum dgr lagu dia, sdgkan lagu dia tak bawa maksud apa2 yg mensyirikkan pun.

Apa2 shj hiburan yg melalaikan kita, yg blh mmpengaruhi perasaan & diri kita. Ulama’ menghukumkan ‘Makruh’.

Makruh itu tanda perbuatan tersebut patut dielakkan.

— Wan Dazrin (Official) (@wandazrin) June 4, 2020

“Apa2 shj hiburan yg melalaikan kita, yg blh mmpengaruhi perasaan & diri kita. Ulama’ menghukumkan ‘Makruh’.

Makruh itu tanda perbuatan tersebut patut dielakkan.”

Ternyata cabaran ini cukup kontroversi. Sebelum ini PU Syed Bakri juga menegur sikap segelintir warganet yang masih melakukan Lathi Challenge.

Mempunyai buah dada lelaki adalah mimpi ngeri yang dahsyat kepada manusia apa-apa. Ini telah berlaku beberapa lelaki dan bra untuk lelaki telah dibangunkan untuk menyelamatkan keadaan. Buah dada lelaki disebabkan oleh tiga unsur utama, menggunakan steriod anabolik berat badan yang berlebihan atau mengalami keadaan perubatan yang dikenali sebagai gynecomastia. Memahami akar dua faktor ini akan membuat ia mudah untuk memahami cara-cara menyelesaikannya. Menjadi berlebihan berat badan adalah tanda-tanda lebihan lemak di dalam badan

1- SEIMBANGKAN LATIHAN

Ada 3 jenis darjah iaitu flat, incline, dan decline. Ketiga-tiga jenis darjah ini melatih bahagian yang berbeza-beza, dengan flat yang menjadi latihan paling utama dilakukan semua orang. Ramai yang buat dua bahagian sahaja iaitu flat dan decline. Incline susah sedikit, sebab itu tak ramai yang buat banyak incline (sebanyak flat dan decline). Kalau anda tak seimbangkan darjah latihan, pengembangan otot anda juga jadi tak seimbang. Mungkin sekali, anda besar bawah tapi atas kurang sedikit. Selepas ini, lebihkan juga latihan incline.

2- JARANG BUAT LATIHAN EXPLOSIVE

Maksud explosive di sini bukanlah maksudnya anda gunakan bom untuk berlatih. Explosive bermaksud anda kena lakukan pergerakan yang laju. Ini adalah untuk mengaktifkan secara maksimum gentian-gentian otot di dada anda. Pergerakan explosive sesuai dilakukan selepas warm-up dan sebelum latihan utama anda. Antara pergerakan explosive yang bagus adalah seperti clap push-up, medicine ball throw, dan bench press yang dilakukan secara laju (berat dan ringan).

 3- TIDAK GUNAKAN DUMBBELL

Dumbbell adalah rakan paling rapat anda dalam latihan dada yang membidang dan penuh. Betul, latihan bench press menggunakan barbell adalah latihan utama untuk membesarkan otot, tetapi penggunaan dumbbell melengkapkan lagi latihan anda. Malah, kalau anda hanya fokus pada latihan barbell sahaja, mungkin sekali anda sedang mengalami sakit-sakit bahu yang sungguh tidak selesa dan mengganggu latihan anda. Ubat yang mujarab adalah latihan yang menggunakan dumbbell dengan pemegangan yang berbeza (neutral grip). Gunakan barbell untuk latihan berisipadu rendah, dan fokus latihan bina badan dengan dumbbell.

4- KURANG LATIHAN BARBELL

Mungkin juga anda banyak sangat guna dumbbell, sampai tinggalkan latihan barbell. Untuk latihan kekuatan, penggunaan barbell mengalahkan penggunaan peralatan lain. Kalau anda masih tidak mampu bench press berat badan anda sendiri, anda masih belum kuat. Kalau anda hanya mampu bench press berat badan bawah 10 rep, anda masih lemah. Kekuatan berkait rapat dengan pembinaan otot. Program latihan anda hendaklah teliti. Semakin anda kuat dalam bench press, nescaya semakin besar otot dada anda.