Dua hari lepas dunia bola sepak digemparkan dengan kejadian melibatkan pemain Denmark, Christian Eriksen yang tiba-tiba rebah di atas padang ketika pasukannya bertemu Finland di kejohanan EURO 2020.

Kejadian yang disaksikan oleh jutaan peminat bola sepak di dunia tersebut cukup menggemparkan dan perlawanan tersebut terpaksa dibatalka buat seketika. Selepas rebah pasukan paramedik segera memberikan rawatan seperti bantuan segera CPR dan juga menggunakan automoted external defibrillator (AED).

Rawatan pantas pasukan perubatan tersebut serta tindakan pantas rakan sepasukannya dipercayai telah menyelamatkan nyawa Christian Eriksen. Menurut laporan terbaru, beliau kini telah sedar dan menerima rawatan susulan di hospital.

Kejadian itu benar-benar telah membuka mata kita semua akan risiko serangan jantung yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, walaupun seorang atlet profesional yang sentiasa aktif.

Bahkan kejadian seperti ini sebenarnya kian menjadi igauan buruk buat ramai golongan lelaki terutamanya yang berusia lewat 20-an sehingga ke 40-an.

Kita juga sering mendengar kes bagaimana lelaki muda berusia dalam linkungan 30-an rebah di atas gelanggang futsal atau di atas trek larian ketika sedang bermain atau berlari akibat serangan jantung.

Jadi bagaimana perkara ini boleh berlaku?

MENINGGAL DUNIA AKIBAT SERANGAN JANTUNG

Hasil ujian autopsi menunjukkan kebanyakan kematian golongan bersukan ini adalah disebabkan Hypertrophic Cardiomyopathy iaitu sejenis masalah jantung yang menyebabkan kematian mengejut ketika melakukan aktiviti fizikal.

Ada beberapa simptom saja yang menunjukkan jantung seseorang itu mempunyai masalah. Antaranya termasuklah:

• Keletihan melampau.
• Kaki bengkak.
• Mengah ketika bernafas.
• Dan sakit pada bahagian dada.

Jangan sesekali berasa bahawa anda masih muda lalu fikir tak perlu ambil serius tentang tahap kesihatan diri.

Kematian melibatkan ahli sukn profesional membuktikan, walaupun aktif bersukan dan berusia muda, ia tak bermaksud seseorang itu bebas daripada serangan mati mengejut seperti ini.

Untuk elak perkara ini berlaku ada beberapa langkah dan amalan hidup sihat boleh anda amalkan.

Kurangkan Pengambilan Fast Food

Memang susah untuk sesiapa berhenti mengambil makanan fast food. Semua iklan fast food menggiurkan orang, sekarang ini. Tetapi apa yang anda boleh lakukan ialah kurangkan pengambilannya ke tahap minima.

Lebihkan makanan seperti buah beri, brokoli, oatmeal, buah tembikai, buah epal dan paling mudah, switch minuman bergula kepada air kosong.

Tinggalkan Rokok, Vape Dan Yang Sewaktu Dengannya

Kes kematian mengejut banyak berkaitan dengan tabiat merokok. Bukan saja rokok menjadi punca kepada kanser, emphysema dan strok. Malah ia melemahkan kesihatan kardiovaskular. Itulah punca jantung tiba-tiba berhenti apabila seseorang bersukan lebih daripada kemampuan diri.

Berhenti merokok bukan saja menyihatkan malah duit pembelian rokok pun boleh dibuat belanja untuk barang yang lebih berfaedah.

Lakukan Pemeriksaan Doktor Secara Tetap

Jangan ingat ketika usia masih muda, korang tak perlu berjumpa doktor.

Tabiat melakukan check-up di klinik atau hospital sebenarnya memudahkan seseorang untuk memeriksa tahap terkini kesihatan mereka agar mereka sedar apakah aspek yang perlu diperbaiki.

Sekurang-kurangnya, lakukan appointment sebanyak 2 kali setahun alright.

Jangan Paksa Diri

Kalau dah terlalu penat tu, jangan pula nak push diri untuk bermain lagi. Contohnya emasa fun run – kalau sudah penat, berjalanlah sekejap. Bila perasan degupan jantung semakin laju daripada degupan normal, hentikan dulu aktiviti itu.

Jangan Pandai-Pandai Ambil Booster

‘Budak-budah gym’ mudah terdorong untuk mengambil suplemen booster demi melonjakkan stamina ke tahap yang lebih tinggi. Kadangkala terlalu tinggi sehingga melebihi limit badan sendiri. Ini juga antara punca masalah jantung.

Lebih baik korang rujuk dulu kepada ahli farmasi atau doktor sebelum membeli suplemen.

Relakskan diri

Ramai orang muda terutamanya lelaki menganggap aktiviti bersukan di gym dan di gelanggang adalah cara terbaik untuk melepaskan tekanan.

Selepas seharian di universiti atau tempat kerja, mereka ingin lepaskan lelah dan rasa stres dengan work out sehabis mungkin. Namun sebenarnya, cara terbaik untuk melepaskan lelah adalah dengan berehat.

Apabila tertekan, pelbagai reaksi kimia berlaku pada badan. Dengan berehat, badan dapat menyelaraskan kembali sel di dalam badan.

Semoga perkongsian ini memberikan manfaat untuk anda semua. Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!

Bila terjadinya mata ketumbit, pasti rasa malu nak berdepan dengan orang ramai kerana bimbang diperli rakan-rakan. Ini kerana mata ketumbit sering dikaitkan dengan tabiat suka mengintai orang mandi. Sebenarnya semua itu hanyalah mitos semata-mata.

Menurut Dr Azlindarita Aisyah yang merupakan Pakar Oftalmologi, mata ketumbit ini terjadi akibat bukaan kelenjar air mata dari akar bulu mata tersumbat akibat beberapa perkara.

Sekiranya anda mengalaminya, bolehlah ikuti cara merawat mata ketumbit menggunakan empat bahan sebagaimana yang dikongsikan Dr Azlindarita Aisyah menerusi laman Facebook Medical Mythbusters Malaysia.

Semoga perkongsiannya ini bermanfaat.

BACA: Kalau Tak Nak Cermin Mata Mudah Bercalar, Buat 5 Tip Berguna Yang Optometris Ini Kongsi!

Peralatan untuk merawat mata ketumbit

BACA: Masa Buat Memang Sedap Tapi Kesannya Buruk, Ini Risiko Perbuatan Gosok Mata!

1. Bersihkan kelopak mata

2. Ambil air suam & sudu besi 

BACA: 5 Teknik Senaman Mata Untuk Kuatkan Otot Mata & Rangsang Fokus Pada Otak

3. Celupkan sudu

4. Rasakan kepanasan sudu dahulu

5. Tuamkan sudu pada kelopak mata

BACA: Hilangkan Sakit Mata Disebabkan Alergi Atau Bakteria Dengan 10 Cara Tradisional

6. Masukkan ubat antibiotik ke dalam mata

7. Pegang kelopak mata 30 saat supaya ubat meresap masuk

Siling atau dinding yang berkulat memang biasa kita lihat di kebanyakan rumah. Selama ini kita anggap kulat pada dinding atau siling cuma kekotoran biasa.

Rupa-rupanya kehadiran kulat pada dinding atau siling boleh memberi kesan kepada tahap kesihatan seseorang. Jika dibiarkan boleh menjadi antara punca anda diserang batuk atau selesema yang lama.

Perkara ini didedahkan oleh Public Health Malaysia menerusi laman Facebooknya. Jika rumah anda mempunyai kulat pada dinding atau siling, cari segera punca kenapa perkara ini berlaku dan bersihkannya segera.

Semoga perkongsian ini bermanfaat.

BACA: Atasi Batuk Berpanjangan Ikut Petua Orang Cina Guna Buah Oren & Garam!

Kulat biasanya terjadi disebabkan kelembapan

Lihatlah di siling dan dinding pejabat atau rumah anda. Ada nampak tompok tompok hitam berdebu yang berkumpul?

Ya, itu adalah KULAT

Kulat di dinding dan siling biasanya berlaku akibat persekitaran yang lembap akibat kebocoran bangunan atau sistem pengudaraan yang tidak lancar.

BACA: Doktor Ini Kongsi Cara Betul Makan Limau Mandarin, Elak Batuk Atau Sakit Tekak!

Boleh datangkan kesan buruk

Bukan sekadar kulat, sebenarnya ia mendatangkan pelbagai kesan buruk kepada kesihatan.

Spora halus yang di bebaskan oleh kulat ini boleh disedut masuk ke paru-paru dan menyebabkan iritasi dan radang kepada saluran pernafasan.

Ia boleh mengakibatkan hidung berair dan tersumbat, bersin, batuk, sesak nafas dan nafas berbunyi.

Sekiranya tidak dibersihkan, pendedahan secara berterusan boleh mengakibatkan fungsi paru-paru terjejas dan mengkibatkan masalah kronik seperti astma.

Bagi yang sememangnya menghidap astma atau lelah, mereka akan mengalami gejala yang lebih kerap dan serius.

Tanda tanda lain bagi kehadiran kulat termasuklah bau yang kepam, kesan air, kesan meruap dan cat dinding mengelupas.

BACA: 15 Jenis Ubat Yang Wajib Disimpan Di Rumah Atau Bawa Dalam Perjalanan, Ini Yang Doktor Pesan!

Bolehkah kulat ini dicegah?

✅ Pastikan pengudaraan yang sesuai di dalam bangunan terutamanya bahagian yang lembap dan gelap seperti tandas, bilik membasuh dan dapur.

✅ Pastikan sistem saliran air di bumbung lancar dan tidak melimpah.

✅ Bersihkan kulat tersebut menggunakan sabun dan air. Jika kulat masih tumbuh, boleh gunakan peluntur.

Apa yang penting, cari punca yang menyebabkan pertimbuhan kulat tersebut dan perbaiki punca tersebut.

Jika bahan berfabrik ditumbuhi kulat dan sukar untuk dibersihkan, anda mungkin tiada pilihan lain selain membuang bahan tersebut.