Kita sering mendengar mengenai istilah stamina, tak pancit, fit dan sebagainya. Semua orang tentu tahu apakah itu stamina yang sebenarnya, dan di mana terletaknya stamina seseorang.

KITA JUGA TELAH DIDEDAHKAN DENGAN ISTILAH STAMINA SEJAK KITA MENGENAL MATAPELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KETIKA BERADA DI SEKOLAH LAGI, ATAU SEJAK KITA BERKECIMPUNG DENGAN AKTIF DALAM SUKAN-SUKAN TERTENTU.

Pada artikel kali ini, kita tidak mahu bercerita mengenai hal lelaki tua yang pancit (tiada stamina) ketika berfutsal malam semalam, atau pakcik tua yang semput menaiki tangga ketika pergi untuk memperbaharui lesennya pada minggu lepas.

Kita akan menyenaraikan 5 fakta menarik mengenai stamina, yang kemungkinan ada di kalangan anda sudah tahu, atau tak tahu.

1 – Seseorang itu akan dikatakan mempunyai stamina yang tinggi jika dia mampu melakukan sesuatu pekerjaan (yang melibatkan pergerakan fizikal tubuh badan) secara berterusan untuk suatu tempoh yang agak lama, tanpa menunjukkan tanda-tanda letih ataupun lelah.

2 – Stamina juga kadangkala mengambil masa yang agak panjang untuk dibentuk, namun untuk kehilangannya hanya akan mengambil masa yang singkat. Kebiasaannya, stamina seseorang individu itu berkemungkinan akan hilang lebih 50% jika berhenti bersenam selama 2 minggu.

3 – Stamina amat bergantung pada faktor usia. Semakin berusia seseorang individu itu maka stamina mereka juga semakin menurun. Ini bukan sahaja merujuk pada stamina mereka untuk aktiviti kecergasan malah stamina ketika berada di ranjang bersama pasangan juga.

4 – Tahap stamina anda boleh dianggap pada tahap yang sangat memuaskan jika anda mampu untuk berjogging sambil bercakap seperti biasa dalam jangkamasa yang agak lama, tanpa berasa mengah mahupun pancit.

5 – Antara sukan-sukan yang secara umumnya memerlukan stamina yang tinggi adalah berlari untuk maraton, bertinju, tenis, bola sepak, dan berenang. Mendaki bukit ataupun gunung juga tidak kurang hebatnya dalam mencabar stamina seseorang.

Jadi kita telah berjaya kupaskan sedikit sebanyak mengenai stamina dan apakah istilah sebenar stamina kepada seseorang lelaki. Lepas ni kemungkinan kita juga akan turut mengupas tentang cara untuk meningkatkan dan juga mengekalkan stamina, dan juga tanda-tanda penurunan stamina. Diharapkan perkongsian ini akan membawa manfaat buat anda.

sumber: lelakisihat.com

Kita mulakan hidup kita seharian dengan kerja, kerja dan kerja. Bangun pagi, mandi dan bersiap ke tempat kerja dari 8 pagi hingga 5 petang. Kadang kala kerja lebih masa. Kerja yang tidak pernah habis. Keesokan harinya, ulang benda yang sama.

Namun, adakah kita sedar, hidup kita lebih daripada itu? Di usia muda inilah masa untuk kita mencuba sesuatu yang baru. Masa untuk mencari pengalaman hidup dan menenangkan minda dan jiwa.  Oleh itu, kami akan kongsikan kepada anda beberapa tips yang boleh anda pelajari daripada kesilapan pengembara-pengembara lain. Dengan ini, anda pasti tidak akan melakukan kesalahan yang sama dan berpeluang untuk menikmati percutian dengan lebih menyenangkan.

1. Jangan menginap di kawasan terpencil yang jauh dari bandar

Tinggal di hotel yang terletak di pinggir bandar mungkin lebih memudahkan dan menjimatkan kos. Tetapi sistem pengangkutan di luar bandar adalah kurang jadi anda mungkin terpaksa membelanjakan banyak wang untuk membayar pengangkutan. Sebaiknya, tempah hotel di kawasan pusat bandar yang dikelilingi dengan banyak kemudahan selain berhampiran dengan tempat-tempat menarik. Dengan ini, anda berpeluang untuk mengunjungi pelbagai lokasi dan tidak perlu mengambil banyak masa untuk pulang semua ke hotel.

2. Sentiasa membaca ulasan daripada pelanggan lain

Setiap kali anda hendak mengunjungi mana-mana lokasi seperti hotel dan restoran, pastikan anda membaca dahulu semua ulasan daripada pelanggan terdahulu. Hal ini akan membantu mengelakkan anda daripada mengalami pengalaman yang tidak menyeronokkan.

Antara laman sesawang dan aplikasi yang boleh anda lihat adalah:

• Tripadvisor – Anda boleh mencari ulasan tentang apa-apa sahaja sama ada restoran kecil mahupun kawasan yang terkenal dan bertaraf tinggi.
• Foursquare – Laman sesawang dan aplikasi yang sangat membantu. Dengan aplikasi ini, anda boleh mencari lokasi terbaik untuk berseronok, menikmati makanan tempatan yang mengenyangkan dan sebagainya.
• Yelp – Yelp berfungsi lebih kurang sama dengan Foursquare tetapi ia lebih mengkhusus kepada restoran dan juga kafe.

3. Bawa ubat-ubatan

Ketika bercuti, anda perlu sentiasa membawa bekalan ubat-ubatan asas seperti ubat demam, selesema, minyak angin, pembalut luka dan sebagainya yang dirasakan sesuai. Dengan cara ini, anda boleh merawat diri sendiri sekiranya berlaku kecemasan dan tidak perlu membazir wang untuk mendapatkan rawatan di klinik.

4. Pastikan anda membawa makanan ringan

Perkara ini mungkin agak melecehkan tetapi sangat membantu sekiranya anda sukar untuk mendapatkan makanan halal di luar negara. Antara makanan yang boleh anda bawa adalah seperti biskut, buah, mi segera dan paket minuman segera.

Anda juga dapat menjimatkan wang dan menggunakan wang lebihan untuk membeli buah tangan buat keluarga di Malaysia.

5. Jangan membawa terlalu banyak barang

Sewaktu mengemas bagasi, kita sentiasa merasakan kita tidak membawa barangan yang mencukupi. Jadi, kita akan terus menyumbatkan segala barangan yang tidak penting sehingga akhirnya beg kita menjadi kembung dan berat! Pastikan anda hanya membawa barangan yang boleh digunakan untuk pelbagai fungsi. Sebagai contoh, bawa selendang yang bukan sahaja boleh digunakan sebagai tudung tetapi juga boleh dijadikan sebagai selimut, kain lapik semasa berkelah dan menggantikan baju sejuk anda.

6. Melantik seorang rakan sebagai ketua

Ketua yang dimaksudkan adalah individu yang boleh diharapkan untuk mengetuai sesuatu perjalanan. Biasanya, ketua dalam pengembaraan ini adalah seorang yang terperinci dan peka dengan keadaan sekeliling.

Dengan adanya seseorang untuk boleh mengambil tanggungjawab ini, perjalanan akan menjadi lebih selamat dan menyeronokkan terutamanya ketika bercuti di luar negara.

7. Jangan takut untuk berkomunikasi dengan penduduk tempatan

Semasa mengembara ke luar negara, anda harus menjadi ringan mulut dan mesra dengan penduduk tempatan. Sebaiknya, berkawanlah dengan mereka dan juga para pelancong lain supaya memudahkan anda untuk meminta pertolongan seperti cadangan tempat penginapan yang selamat atau lokasi restoran yang menyajikan makanan enak.

8. Beli tiket secara atas talian

Jika anda mahu pergi ke tempat yang terkenal seperti Louvre, anda harus membuat tempahan tiket lebih awal secara atas talian. Dengan cara ini, anda tidak perlu menunggu terlalu lama dan berbaris di barisan yang panjang.

9. Membeli cenderamata sebagai kenang-kenangan

Ada individu selalu membeli cenderamata yang tidak cantik dan ada juga yang akan menyesal di kemudian hari kerana tidak membeli apa-apa cenderamata sebelum pulang ke negara asal. Kami cadangkan supaya anda mengunjungi kedai-kedai cenderamata atau pasar lambak bagi mendapatkan pelbagai cenderamata istimewa dengan harga yang murah! Kebanyakan barangan yang dijual adalah hasil buatan penduduk tempatan sekali gus menjadikannya perkara wajib yang harus dibawa pulang!

10. Jangan takut untuk mencuba makanan tempatan

Kita semua mempunyai citarasa tersendiri dan segelintir daripada kita tidak suka atau takut untuk mencuba makanan baharu. Jika anda seperti ini, anda sememangnya manusia yang rugi!  Bukankah lebih bagus jika anda dapat merasai makanan-makanan unik yang menjadi pilihan penduduk tempatan. Pengalaman ini pastinya dapat memberikan sejuta kemanisan dalam kenangan pengembaraan anda.

Jangan takut untuk mencuba!

Sumber : Era Baru

XIAOMI REDMI NOTE 5 adalah  peranti pertama redmi yang dilengkapi sistem dwi-kamera yang dijual pada harga bawah rm1000. mempunyai ciri rekaan dan kemasan eksklusif dan sangat memuaskan.

Peranti dijana pemproses Qualcomm Snapdragon 636, memori sebesar 3/4 GB RAM dan storan sebesar 32/64GB. Dua model yang ditawarkan ini menyokong penambahan memori dalaman menggunakan kad mikro-SD sehingga 128GB. Slot kad mikro-SD berkongsi dengan talam SIM nano kedua. Pemproses Snapdragon 636 yang digunakan ini adalah lebih berkuasa dan menjimatkan bateri jika dibandingkan dengan Snapdragon 625 yang digunakan pada Redmi 5 Plus. GPU yang disertakan pula adalah Adreno 509 yang merupakan peningkatan dari Adreno 506 pada Snapdragon 625.’

TEKNOLOGI KAMERA TERBAIK

Sistem dwi-kamera menggabungkan sensor 12+5 Megapixel f/1.9+f/2.0 dengan teknologi pemfokusan Dual-Pixel. Sistem dwi-kamera yang digunakan adalah gabungan sensor warna dan sensor mengesan ke dalam. Tiada sokongan zoom optikal disertakan seperti pada Mi A1 dan Mi MIX 2S. Ini tidak mengejutkan kerana peranti dalam keluarga Redmi memang tidak pernah diberikan kemampuan yang sama dengan kamera peranti keluarga. Pengelasan dan perbezaan fungsi pada peranti Xiaomi adalah lebih jelas berbanding yang dilakukan oleh Huawei dengan subjenama Honor mereka.

RAKAMAN VIDEO SEDERHANA

Kemampuan merakam video pula, Redmi Note 5 boleh merakam pada tetapan maksimum 1080P 30FPS sahaja. Fungsi yang disokong ialah mod Potret, Panorama, Tilt Shift, Beautify dan Hand Held Twilight. Terdapat juga mod HDR yang membolehkan rakaman gambar yang lebih baik. Kamera hadapan pula sebesar 13-Megapixel f/2.0 dengan sokongan flash terbina.  Kamera hadapan pula mempunyai sokongan Depth Effect yang membolehkan latar belakang dikaburkan. Ia mengingatkan kami kepada mod Potret Pixel 2.

Membekalkan kuasa kepada peranti ini ialah bateri sebesar 4000 mAh dengan sokongan pengecasan QuickCharge 2.0 (5V/2A) melalui port mikro-SB. Ini ialah saiz bateri yang besar dan setanding dengan yang ditemui pada Redmi 5 Plus.

Di Malaysia Xiaomi Redmi Note 5 dijual pada harga RM799 untuk versi 3GB RAM/32GB dan RM999 untuk versi 4GB RAM/64GB. Ini menjadikannya peranti dengan harga yang amat kompetitif untuk spesifikasi yang ditawarkan.