Senaman ini bukan sahaja memfokuskan pada pembakaran kalori tetapi meningkatkan kekuatan otot. Lagi banyak otot yang anda bina, lagi tinggi metabolisme anda. Lakukan rutin senaman ini untuk  tiga kali seminggu dan sebanyak 20 hingga 30 pengulangan. Kemudian rehat 1 minit dan lakukan sebanyak 3 hingga 4 circuit/set.

Pelik, orang kata nak besarkan biceps kena rajin-rajin squat. Apakah kaitan biceps dengan squat dan macam mana pula squat boleh membesarkan biceps? Secara katanya, ia tidak berkaitan, tetapi jika dilihat lebih dalam, ada benarnya juga! Jadi, mari kita lihat bagaimana squat boleh membantu anda untuk membesarkan biceps dan bahagian-bahagian otot lain.

Natural Testosterone Booster

Hormon testosteron menjadi keagungan dunia bina badan. Inilah hormon yang akan buat badan anda berketak-ketak dan jadi lebih kuat. Nama lain hormon ini, orang panggil hormon jantan. Squat yang berat mampu meningkatkan kadar rembesan hormon testosteron sekali gus membantu memberikan anda fokus semasa latihan dan lebih rangsangan hypertrophy.

Core Yang Lebih Kuat

Apabila core anda kuat dan kukuh, ini boleh mendorong kepada senaman yang lebih efektif. Anda juga dapat gunakan bebanan yang lebih tinggi daripada biasa. Kalau core anda lemah, susah untuk mengekalkan form yang baik, lantas anda terpaksa kurangkan bebanan dan kuranglah juga rangsangan tumbesaran. Antara senaman terbaik untuk biceps yang memerlukan core yang sangat kuat ialah barbell row yang betul-betul berat.

Kaki Yang Kuat

Seiring dengan core yang kuat, kaki yang kuat juga akan bantu anda untuk membina biceps yang lebih besar melalui senaman deadlift. Kalau Admin kata squat dan deadlift adalah seperti abang dan kakak, squat dan biceps pula adalah seperti saudara-mara. Ia tetap berkait walaupun jauh. Deadlift memerlukan kekuatan seluruh badan, dan biceps juga berperanan dalam senaman tersebut. Percaya atau tidak, ramai yang boleh deadlift berat-berat turut mempunyai biceps yang besar-besar.

Squat adalah senaman yang baik untuk membina otot dan membakar lemak, malah untuk membina stamina. Bohonglah kalau anda cakap boleh buat 10 rep squat yang berat-berat dan tak rasa penat sikit pun. Ada yang lepas buat 1 set squat pun terus nak balik sebab rasa mcam dah cukup. Ternyata tidak sebab itu hanyalah perasaan malas memukau diri. Rajin-rajinkan untuk berlatih squat dan jadi lebih kuat untuk gunakan bebanan yang berat!

Sumber : Aiman Radzi (@TheTherabeast)

Via :mesotropin

Semenjak Negara Malaysia diambil alih oleh Pakatan Harapan, pelbagai perkara baru yang terjadi. Dari Datuk Seri Anwar dibebaskan dari penjara sehinggalah ke pengakuan pulu Ketua Pesuruhjaya Pencegah Rasuah Malaysia (SPRM) Datuk Seri Mohd Shukri Abdull. Segalanya-galanya makin membuka mta Malaysia hari ke hari. Presiden Universiti Islam Antrabangsa Malaysia (UIAM) Tan Sri Dr Rais Yatim juga tidak melepaskan peluang untuk turut menyuarakan pendapat beliau tentang sistem pentadbiran yang baru ini. Beliau melahirkan harapan agar Menteri Pendidikan yang baharu Dr Maszlee Malik dapat memartabatkan bahasa Melayu dan menerapkan amalan budi di pelbagai peringkat pelajaran.

Amalan budi itu, kata Rais, hendaklah juga dipupuk kepada rakyat Malaysia bermula di bangku sekolah lagi.

Apa yang dihajatkan adalah agar bahasa Melayu dan amalan budi tidak dicicirkan. Sekolah Kebangsaan pula mestilah menyediakan pilihan kursus untuk pelajar seperti bahasa Mandarin, Arab, Tamil dan lain-lain. Beliau berkata seluruh warga UIAM melahirkan rasa bangga di atas pelantikan Maszlee itu.

Rektor UIAM Prof Datuk Zaleha Kamarudin turut mengucapkan tahniah di atas pelantikan itu serta menyifatkan Maszlee sebagai ahli akademik yang mampu mengutarakan pelbagai idea baru dalam usaha perubahan dan reformasi pendidikan negara. Beliau turut bersedia untuk memberikan sokongan padu kepada Maszlee dan Kementerian Pendidikan Malaysia

Maszlee berkhidmat sebagai pensyarah di UIAM selama 18 tahun dari tahun 2000 hingga 2018.

Beliau pernah dilantik sebagai Presiden Kakitangan Akademik UIAM selama dua penggal iaitu dari 2012 hingga 2015.

– BERNAMA/ Astro Awani

Biasanya selepas kita makan sesuatu yang sedap seperti tempoyak atau gulai, pasti tangan berbau. Puas basuh guna sabun, baunya tetap ada. Takkan nak makan guna sudu kan? Tak feel rasa makanan tu. Ada antara kita yang membersihkan tangan dengan sabun, kemudian oles pula losen untuk menghilangkan bau hamis itu. Masih juga sama, kesan bau itu tetap bersisa.

Maskulin kongsikan dengan anda 5 bahan natural yang boleh anda gunakan untuk menghilangkan bau tidak enak itu.

1. GULA
Ambil satu sudu teh gula dan gosokkan pada tangan selama 2-3 minit. Kemudian bersihkan dengan air. Bukan saja bau hamis hilang, bahkan tangan tapak tangan juga akan terasa lebih lembut.

2. LIMAU
Ambil potongan limau nipis atau lemon dan gosokkan perlahan-lahan pada tangan selepas dibersihkan dengan sabun. Kemudian dibilas dengan air bersih seperti biasa.

3. CUKA
Gunakan hanya 1-2 sudu besar cuka dan gosok pada tangan. Urut lembut tangan dan kemudian dibilas. Selepas itu, cucilah tangan dengan sabun seperti biasa.

4. GARAM
Sama seperti gula, ambil sedikit garam dan gosokkan pada tangan umpama menggunakan skrub. Biarkan seketika sebelum dibersihkan dengan air.

5. DAUN SELASIH
Basahkan sedikit tangan dan gosokkan daun selasih pada tangan. Pastikan setiap bahagian yang hendak dibersihkan digosok dengan daun selasih. Selepas itu, bolehlah dibersihkan dengan air.

Mudah kan? Selepas ini, jangan tahan diri jika mahu makan makanan kegemaran anda hanya kerana ia berbau. Selamat mencuba!