Bayangkan seorang rakan tiba-tiba rebah ketika bermain futsal atau melakukan larian. Ada yang menyangka dia cuma kepenatan, lalu cuba menyuruhnya duduk atau menyimbah air ke muka. Beberapa minit berlalu sebelum sesiapa menyedari dia tidak bernafas secara normal.
Dalam keadaan begini, kelewatan bertindak boleh membawa akibat besar. Rebah ketika bersukan bukan satu diagnosis. Ia mungkin berpunca daripada pengsan biasa, strok haba, gula darah terlalu rendah, sawan, kecederaan atau henti jantung secara tiba-tiba.
Perkara paling penting bukan meneka puncanya dalam beberapa saat pertama, tetapi mengenal pasti sama ada individu itu responsif dan masih bernafas secara normal.
Rebah Ketika Bersenam Tidak Boleh Dianggap Biasa
Pengsan atau syncope berlaku apabila aliran darah ke otak berkurangan buat sementara waktu. Individu biasanya kehilangan kesedaran untuk tempoh singkat sebelum kembali sedar.
Namun, masa kejadian sangat penting. Rebah selepas tamat aktiviti mungkin berlaku akibat tekanan darah turun secara mendadak, kepanasan atau darah berkumpul di bahagian kaki apabila seseorang berhenti bergerak secara tiba-tiba.
Sebaliknya, kehilangan kesedaran ketika sedang berlari, berbasikal atau bermain sukan perlu dipandang lebih serius. Rumusan pakar dalam sesi kardiologi sukan American College of Cardiology menyatakan, “Pengsan ketika bersenam perlu dianggap berpunca daripada jantung sehingga dibuktikan sebaliknya.”
Walaupun tidak semua kes disebabkan penyakit jantung, penilaian perubatan diperlukan untuk menolak masalah serius seperti gangguan irama jantung atau kelainan struktur jantung.
Konsensus Heart Rhythm Society turut menyenaraikan kehilangan kesedaran secara mendadak tanpa amaran, sakit dada, degupan jantung tidak menentu dan sesak nafas luar biasa sebagai ciri berisiko tinggi.
Bezakan Pengsan Dengan Henti Jantung (Cardiac Arrest)
Seseorang yang pengsan lazimnya masih bernafas dan boleh kembali sedar dalam masa singkat. Jantung terhenti pula berlaku apabila jantung berhenti mengepam darah secara berkesan.
Ia tidak sama dengan serangan jantung. Serangan jantung disebabkan aliran darah ke otot jantung yang tersumbat, manakala henti jantung biasanya melibatkan kegagalan sistem elektrik jantung sehingga fungsi pengepaman terhenti. Serangan jantung bagaimanapun boleh mencetuskan henti jantung.
Dua petanda utama henti jantung ialah individu tidak memberi respons dan tidak bernafas secara normal. Bunyi tercungap, nafas jarang atau seperti mendengkur tidak boleh dianggap sebagai pernafasan normal.
Antara Punca Yang Perlu Diberi Perhatian
| Kemungkinan keadaan | Petanda yang boleh diperhatikan | Tindakan awal |
|---|---|---|
| Henti jantung | Tidak respons, tidak bernafas atau hanya tercungap | Hubungi 999, mulakan CPR dan gunakan AED |
| Strok haba | Keliru, pertuturan tidak jelas, sangat panas, sawan atau pengsan | Hubungi 999 dan sejukkan tubuh dengan segera |
| Pengsan biasa | Pucat, berpeluh, pening dan kembali sedar dengan cepat | Baringkan, pantau pernafasan dan dapatkan pemeriksaan |
| Gula darah terlalu rendah | Menggigil, berpeluh, lemah, keliru atau tidak sedarkan diri | Beri karbohidrat pantas hanya jika sedar dan mampu menelan |
| Sawan atau kecederaan kepala | Sentakan anggota, luka, jatuh dengan hentakan atau kesedaran tidak pulih | Lindungi daripada kecederaan dan hubungi 999 |
1. Henti jantung secara tiba-tiba
Henti jantung boleh menyerang individu yang kelihatan sihat dan mungkin tidak pernah didiagnosis mempunyai penyakit jantung. Mangsa boleh rebah tanpa sempat memberikan amaran jelas.
Dalam keadaan ini, CPR membantu mengekalkan sedikit aliran darah ke otak dan organ penting, manakala alat kejutan jantung automatik atau AED boleh memulihkan irama tertentu yang mengancam nyawa.
Menurut pakar perubatan kecemasan Dr Benjamin Abella, “Lebih cepat CPR dimulakan dan defibrilator digunakan, lebih baik.”
2. Strok haba
Bersenam dalam keadaan panas dan lembap meningkatkan risiko dehidrasi serta penyakit berkaitan haba. Strok haba berlaku apabila tubuh tidak lagi mampu mengawal suhunya dan merupakan kecemasan yang boleh mengakibatkan kerosakan organ atau kematian.
Petandanya termasuk kekeliruan, perubahan tingkah laku, pertuturan tidak jelas, sawan, kulit sangat panas dan kehilangan kesedaran. Mangsa mungkin masih berpeluh dengan banyak, jadi ketiadaan peluh bukan syarat wajib untuk mengesyaki strok haba.
CDC menasihatkan atlet yang mula berasa lemah atau hendak pitam supaya menghentikan aktiviti dan berpindah ke tempat sejuk. Jika kesedaran terjejas, bantuan kecemasan dan proses penyejukan perlu dimulakan dengan segera.
3. Dehidrasi dan penurunan tekanan darah
Kekurangan cecair, kepanasan atau berhenti secara mengejut selepas aktiviti berat boleh menyebabkan tekanan darah jatuh. Individu mungkin berasa pening, pandangan menjadi gelap, loya atau lemah sebelum rebah.
Walaupun seseorang kembali sedar dengan cepat selepas rebah dan pengsan ketika sedang melakukan aktiviti tetap memerlukan pemeriksaan perubatan. NHS turut menyenaraikan pengsan semasa bersenam, sakit dada, degupan jantung tidak teratur atau kegagalan pulih sepenuhnya sebagai sebab untuk mendapatkan bantuan kecemasan.
4. Gula darah terlalu rendah
Individu yang menghidap diabetes, terutama yang menggunakan insulin atau ubat tertentu, boleh mengalami hipoglisemia ketika atau selepas bersenam.
Sekiranya individu masih sedar, mampu menelan dan bacaan gula rendah, karbohidrat bertindak pantas boleh diberikan mengikut pelan rawatan mereka.
Namun, jangan masukkan minuman, gula-gula atau makanan ke dalam mulut individu yang tidak sedarkan diri kerana boleh menyebabkan tercekik. Glukagon boleh digunakan jika tersedia dan pemberi bantuan tahu cara menggunakannya.
Anda mungkin berminat dengan
BACA: Dua Badang Negara Gegarkan Glasgow, Sukan Angkat Berat Malaysia Raih Dua Emas Penuh Bergaya
Jangan Terus Sambung Bersukan
Seseorang yang rebah ketika bersenam tidak sepatutnya terus kembali ke gelanggang hanya kerana sudah berasa lebih baik.
Penilaian mungkin merangkumi sejarah kejadian, pemeriksaan fizikal, elektrokardiogram, imbasan jantung dan ujian senaman bergantung pada keadaan individu.
Dapatkan penilaian segera jika kejadian berlaku ketika aktiviti, berlaku tanpa tanda awal, disertai sakit dada, jantung berdebar, sesak nafas luar biasa, sawan atau terdapat sejarah kematian mengejut pada usia muda dalam keluarga.
Persediaan terbaik bukan sekadar membawa air atau melakukan regangan. Pusat sukan, gimnasium, acara larian dan komuniti rekreasi wajar mempunyai pelan kecemasan, AED yang mudah dicapai serta individu yang terlatih melakukan CPR.
Apabila seseorang rebah, jangan terus menganggap dia sekadar keletihan. Periksa respons, perhatikan pernafasan, hubungi 999 dan bertindak. Dalam kecemasan sebenar, beberapa minit pertama boleh menentukan sama ada mangsa kembali berdiri atau tidak.
Jangan pandang ringan bila rebah ketika bersukan!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
