Sakit-sakit badan adalah satu perkara biasa lebih-lebih lagi jika tubuh anda terlalu kuat bekerja dan kurang untuk berehat.
Namun menerusi entri ini, Maskulin ingin berkongsi 13 gambar yang memaparkan arah dan teknik urutan yang betul.
Selain daripada melihatnya, anda kini sudah boleh cuba mempraktikkannya khusus kepada pasangan anda untuk mengeratkan lagi hubungan :
1. Muka dan kepala
2. Belakang badan
3. Sekitar leher
4. Sisi badan
5. Pergelangan bahu
6. Betis
7. Bahu
8. Kaki
9. Belakang leher
10. Tapak kaki
11. Bahu
12. Tulang belikat
13. Pinggang
Semoga bermanfaat!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kenali 12 Waktu Fisiologi Tubuh Badan Manusia Beroperasi & Jalankan Proses!
Jika tubuh anda sentiasa berada dalam keadaan yang sihat, pastinya hari-hari anda akan berjalan dengan lancar.
Lebih-lebih lagi jika anda bebas dari sebarang penyakit dan boleh melakukan pelbagai aktiviti yang anda gemari tanpa sebarang halangan.
Namun begini, anda juga perlu tahu dan memahami 12 waktu fisiologi tubuh badan anda beroperasi dan menjalankan proses dalamannya :
5 – 7 pagi
Waktu ini usus besar anda sedang bekerja. Anda mesti disiplinkan diri untuk buang air besar dalam waktu ini. Jika tidak, penyakit akan berkumpul.
7 – 9 pagi
Wajibkan diri anda untuk bersarapan. Jika tidak, metabolisme badan anda akan turun mendadak. Sebab itu kadang-kadang orang yang bersarapan lewat selepas pukul 9 pagi, berat badan naik mendadak walaupun makan sekali sehari!
9 – 11 pagi
Organ limpa bekerja. Kalau boleh elakkan makan dalam waktu ini.
11 – 1 petang
Jantung bekerja secara optimum. Elakkan bekerja berat, sebaiknya rehat dan tidur seketika. Serangan jantung kerap terjadi ketika waktu ini.
1 – 3 petang
Usus kecil bekerja. Sebaiknya buang air besar kali kedua dalam waktu ini.
3 – 5 petang
Pundi kencing bekerja. Sebaiknya buang air kecil dalam waktu ini.
5 – 7 petang
Ginjal bekerja secara optimum. Elakkan badan terlalu dehydrated. Banyakkan minum air dalam waktu ini.
7 – 9 malam
Perikardium bekerja. Elakkan makan makanan yang berat pada waktu ini.
9 – 11 malam
Waktu terbaik utk berehat dan tidur.
11 – 1 pagi
Hempedu bekerja. Elakkan makan, berat badan akan naik mendadak.
1 – 3 pagi
Hati bekerja untuk singkirkan toksik. Elakkan berjaga. Sering berjaga pada waktu ini berpotensi utk kanser. Waktu ini adalah waktu terbaik utk deep sleep.
3 – 5 pagi
Peparu bekerja. Bagi pesakit asma, elok amalkan bangun pada waktu ini. Peparu menyerap oksigen dalam kuantiti yang tinggi. Ibadah solat sangat digalakkan waktu ini.
Semoga bermanfaat!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kombinasi Makanan-Makanan Ini Akan Menyebabkan Anda Gastrik. Salah Satunya Banana Smoothie
- Sandwich Cheese dan kopi
Anda pasti tahu kan di dalam sekeping cheese mempunyai kalsium yang boleh menyihatkan tubuh badan anda. Roti yang berunsurkan krbohidrat telah menarik sedikit zat kalsium dalam cheese tersebut. Jika anda menambah kopi serentak dengan pemakanan ini, kalsium yang ada pada cheese tersebut terus turun menjadi kosong. Kerana itulah cheese dianggap menggemukkan. Gantikan pemakanan sandwich anda dengan secawan green tea ataupun air kosong.
- Tomato dan timun
Anda selalu lihat kombinasi ini dalam pemakanan harian anda. Jika anda ke gerai tau cafe pun, pasti anda akan jumpa kombinasi ini. Hakikatnya kombinasi ini tidak bagus kerana ia boleh menyekat laluan biokimia (tumbesaran) dalam tubuh anda. Kajian menunjukkan juga vitamin di dalam kedua-dua makanan ini tidak dapat hadam dengan sempurna jika ia dimasukkan bersama-sama. Ini kerana kedua-dua makanan ini mempunyai tempoh penghadapan yang berbeza, dan ia akan mengelirukan sistem badan anda untuk proses.
- Kentang dan daging
Kombinas ini selalu kita jumpa dimana-mana gerai yang menghidangkan steak dan bebola daging. Tahukah anda bahawa kanji dalam kentang mahukan pencernaan alkalosis dan protein dalam daging berasid. ini akan menjadikan sistem penghadaman dalam badan anda tidak dicerna dengan bagus. Ini antara sebab anda terkena penyakit pedih ulu hati, gastrik dan sebagainya. Jadi, jika anda mangsa pedih ulu hati dan gastrik, elakkan makan makanan campuran kanji dan protein serentak.
- Susu dan pisang
Kombinasi ini paling famous dikalangan mereka-mereka yang sedang menurunkan berat badan. Ini kerana ia senang disediakan, bernutrisi tinggi dan sedap diminum. Namun sebenarnya kombinasi ini boleh membantutkan sistem penghadaman dan habitat tidur anda akan menjadi tidak teratur. Dietitian percaya bahawa buah-buahan yang manis patut diambil secara berasingan bagi pencernaan dalam tubuh menjadi lancar dan mudah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bosan Dengan Senaman Di Gim? Cuba Lakukan Ini…
Anda sudah bosan dengan segala senaman di gim dan ingin lakukan aktiviti sihat seperti berenang, berlari atau berbadminton? Tak apa, jangan tergopoh, pastikan aktiviti apa yang ingin anda cuba. Ini antara beberapa semanam dan jumlah kalori yang dibakar…
Berenang
Berenang boleh membantu anda membakar kalori berbeza-beza mengikut gaya renang yang dilakukan. Sebagai contoh gaya bebas. Ini adalah gaya berenang paling klasik, gaya bebas melatih hampir seluruh otot tubuh hingga membakar kalori paling banyak. 10 minit berenang gaya bebas dapat membakar sebangak 100kcal.
Jika anda bukan seorang perenang, anda boleh bermain dengan air secara bebas, atau ber aqua aerobik. Ini dapat membakar 50kcal selama seminit dan boleh membakar 150kcal dalam masa 10 minit.
Berlari
Jika anda lari dengan cepat, denyut jantung anda meningkat secara signifikan. Setelah 30 minit anda berlari tanpa henti, tubuh anda akan memerlukan waktu untuk pulih dan menenangkan diri untuk kembali seperti biasa.
Selagi jantung anda terus berdegup kencang, tubuh anda akan terus membakar lebih banyak kalori walaupun anda telah berhenti berlari. Pada dasarnya, inilah cara kerja tubuh untuk membakar kalori dengan berlari. Berikut adalah satu contoh cara berlari yang baik untuk pembakaran kalori yang banyak:
- 5 minit panaskan badan
- 1 minit berlari pantas diikuti dengan 1 minitt lari perlahan. Ulang sebanyak 5 kali.
- 5minit sejukkan badan
Berbasikal
Seorang individu seberat 100kg yang mengayuh basikal untuk ketempat kerja setiap hari , akan membakar sehingga 1050 kcal dalam tempoh satu jam perjalanannya. Hal ini bermakna hanya dengan berbasikal ,individu tersebut telah mampu membakar 5250 kcal pada tubuhnya dalam masa 5 hari bekerja tanpa mengamalkan diet berbahaya.
Naik turun tangga
Memanjat tangga dengan berjalan boleh membakar 563 kalori dalam masa sejam. Ini adalah jumlah kalori yang sama dibakar jika anda berlari perlahan selama 12 minit. Walau bagaimanapun, naik dan turun tangga membakar lebih banyak kalori daripada berjoging dan berjalan di permukaan rata.
Pengarang Mark Fenton, “Panduan Lengkap untuk Berjalan untuk Kesehatan, Berat Badan, dan Kecergasan” menjelaskan bahwa berjalan kaki di lereng memerlukan lebih banyak tenaga untuk menjaga keseimbangan Anda. Naik dan turun tangga boleh membakar lemak sebanyak 15 peratus, 67 peratus lebih banyak kalori daripada berjalan di permukaan rata, Fenton menulis.
BACA: Panjat Tangga Setiap Hari Boleh Membakar Lebih Banyak Kalori Setiap Minit Berbanding Berjoging!
Bersukan
Bermain badminton secara aktif sahaja sudah boleh bakar 600-900 kalori per jam. Jumlah pembakaran kalori ini juga boleh digunapakai untuk permainan sukan seperti tenis dan squash. Selain itu bermain futsal dan bola sepak boleh juga membakar lemak yang banyak. Tak kiralah kaum adam atau hawa, tak kira jenis sukan apa pun, asalkan keluar peluh mencurah-curah, anda mampu membakar lemak dengan lebih banyak.
Ikuti Maskulin di Facebook dan Instagram untuk dapatkan update terkini tentang lelaki.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI