Bila bercakap mengenai topik awet muda, pada kebiasaanya ia akan merujuk kepada kaum wanita. Yela, bila sebut pasal penjagaan, kecantikan, dan awet muda mesti ada sangkut paut dengan kaum wanita. Tetapi di zaman sekarang para lelaki pun berlumba-lumba untuk kelihatan muda dan bergaya. Nampak lebih muda dari usia sebenarnya jadi dambaan semua orang termasuk golongan lelaki. Siapa tak mahu kan.

Awet muda ini terserlah dari kulit kita yang sihat dan cerah bersinar. Berikut adalah praktik mudah untuk mendapatkannya sekali gus membantu anda tampil lima tahun lebih muda dari usia sebenar.

1.  Elakkan merokok/jauhkan dari orang-orang yang merokok.

Kalau yang memang hisap rokok tuh, no comment la. Untuk pengetahuan, asap rokok secara tidak langsung mempercepatkan proses penuaan seseorang kerana asap tersebut akan menyerap kandungan oksigen pada kulit dan melambatkan pembentukan sel-sel baru sehingga membuatkan wajah kelihatan pucat serta mengundang garis-garis halus pada mata.

2. Jauhkan dari memakan makanan yang kurang berkhasiat.

Contoh-contoh anda semua sudah tahu, paham-paham jela k! Makanan ringan, meggi, fast food MCD, KFC, Burger King dan sewaktu dengannya (sekali-sekala tuh ok kot, tapi jangan jadikan ia makanan asasi/wajib kita).

 3. AMALKAN memotong kuku atau rambut pada hari Isnin, Khamis dan Jumaat.

Selain itu, amalkan menanam kuku/rambut yang dipotong atau gugur. Sejurus bangun pagi, sebelum mandi amalkan petua ini. Urutkan wajah anda dengan air dari bawah dagu hingga ke atas dahi diiringi selawat Nabi sebanyak 3 kali. Amalkan setiap hari urutan ini. Insya Allah anda akan kelihatan lebih muda.

4. Banyakkan ambil ulam-ulaman dalam makanan.

Ulam-ulaman sangat bagus untuk kesihatan. Ia mengandungi banyak serat (fiber) dan kurang kalori. Selain itu, ia kaya dengan vitamin C, vitamin A, asid folik dan zat galian yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan penjagaan tubuh badan serta minda yang sihat.

5. Bersenam/ bersukan.

Bersenam secara teratur juga dapat mengekalkan kecergasan dan juga boleh mengurangkan stress.

6. Mengamalkan doa untuk awet muda.

Ini adalah salah satu doa sendiri (bahasa melayu) yang boleh kita amalkan, insyallah.

” Wahai Tuhan, aku berlindung kepadaMu daripada kelemahan dan ketuaan dan aku berlindung kepada Mu daripada timpaan bala celaka, kecelakaan dan nasib yang buruk. Ya Allah, daku ( insan ) lemah, kuat dan segarkanlah diriku, ya Allah yang Maha Pengasih.

7.  Sentiasa positif dan tenang dalam menghadapi stress.

Lelaki yang sentiasa tenang ketika masalah timbul dan bijak menyelesaikannya, kebiasaanya kurang mengalami stress. Lihat saja wajah mereka, kelihatan tersenyum saja seolah-olah tidak ada apa-apa masalah yang berlaku. Arwah datuk aku juga seorang yang cool dan seorang yang pandai berbincang serta mengawal sesuatu keadaan.

8. Meminum air herba tongkat ali, kacip atimah atau akar kayu dan air suam. (teh herba, teh hijau, buah goji, aprricot)

Ini berdasarkan petua orang-orang dahulu, sebabnya dulu mereka ramai yang bekerja di kebun-kebun, bertani, menyawit, menabang pokok dan bersawah. Jadi, banyak extra tongkat ali tenaga diperlukan. Jadi, tidak hairan sebenarnya kalau kita tengok orang-orang dulu, sihat dan umur panjang.

Mengenai air suam, ia memang bagus, sebab ia mencuci dan meneutralkan (kira buah pinggang kita tak bekerja keras dalam menstabilkan kandungan gula dalam darah).

9. Air embun.

Letak piring, sebelum tidur di tempat yang luas, kemudian ambil airnya dan menyapu badan dengan air embun setiap pagi selepas solat subuh untuk mendapatkan tubuh yang segar. Insyallah

10. Vegetarian.

Yang ini mungkin berkesan. Kalau mengikut kajian, orang vegetarian nie tak makan daging, jadi berat badan menjadi stabil. Sayur dan buah memiliki banyak warna.

Semakin berwarna semakin sehat makanan Anda. Misalnya, sayur dan buah berwarna oren dan hijau, kaya akan beta karoten. Kelebihannya, tak hanya berkhasiat  mngelak radikal bebas, tapi juga menjauhkan tubuh dari sel kanser. Sementara, sayur dan buah berwarna kemerahan, kebiruan dan keunguan seperti plums, ceri, paprika, blueberry,  mengandung antisianin. Manfaatnya, mencegah proses penuaan .

Pengambilan pisang dalam diet harian memberikan banyak manfaat kepada tubuh badan. Pisang dapat membantu mencapai matlamat mengurangkan berat badan, menjaga usus, membekalkan nutrien bagi mengawal degupan jantung serta membekalkan vitamin untuk kesihatan mata.

Campuran unik vitamin, mineral, dan Karbohidrat Glisemik rendah dalam pisang telah menjadikan pisang sebagai buah kegemaran di kalangan atlet ketahanan.

Percaya tak, kalau nak ‘kempiskan’ semula perut, cuba makan pisang selama satu bulan?

Sebenarnya, pisang mempunyai khasiat dan manfaat yang sangat banyak, terutamanya untuk membakar lemak dan melancarkan sistem pencernaan. Antaranya:

1. Mencegah Kembung

Kajian menunjukkan, jika memakan pisang satu sehingga dua biji sehari sebelum makan, ia akan mengurangkan masalah perut kembung. Pisang juga boleh meningkatkan bakteria baik dalam usus untuk melawan bakteria penyebab gas.

2. Menjaga Sistem Pencernaan

Pisang yang terkenal dengan kekayaan prebiotik akan membantu pertumbuhan bakteria baik dalam usus dan menyihatkan sistem pencernaan.

3. Membakar Lemak

Pisang kaya juga kaya dengan cholin dan vitamin B yang akan bertindak menghalang penyimpanan lemak dalam perut. Vitamin ini juga bertindak secara terus pada gen yang menyebabkan lemak terkumpul dalam badan.

4. Cegah Perut Buncit

Jika pisang mampu membakar lemak di dalam perut, maka secara automatik ia juga mempunyai manfaat untuk mencegah masalah perut buncit. Kandungan potasium dalam pisang mampu mencegah retensi air dalam tubuh yang juga mencegah keradangan dalam badan.

Nak turunkan berat badan, 20% terletak pada senaman dan selebihnya bergantung pada cara pemakanan harian anda. Penat bersenam tapi tak amalkan eat clean. Sudahnya anda konplem berat tak mahu turun.

Bagi memastikan misi menurunkan berat anda tercapai, ikuti perkongsian eat clean daripada Coach Yatie Nadzli ini. Paling menarik, anda tidak perlu lagi catu makan nasi untuk turunkan berat badan kerana perkongsian ini lengkap dengan 40 tip makan nasi secara eat clean.

Semoga azam anda untuk menurunkan berat badan pada tahun ini berjaya. Jom kita ikuti perkongsian beliau.

BACA: Lelaki Ini Kongsi Cara Diet Eat Clean Yang Betul Hingga Berjaya Turun 10kg Dalam Sebulan!

40++ TIPS MAKAN NASI SECARA EAT CLEAN

EAT CLEAN adalah perkara yang paling penting dalam proses turun berat badan. Tak guna bersenam bagai nak rak siang malam kalau makan “TIDAK CLEAN”.

80% kejayaaan turun berat adalah dari pemakanan dan dalam program coaching saya focus pada pemakanan sihat dan EAT CLEAN. Lidah kita ni sebenarnya boleh di reset semula.

APA ITU EAT CLEAN?

✔️ Makan whole food bukan proses food. Maksudnya makan ikan, bukan bebola ikan. Makan nasi bukan bihun, mee.

✔️ Tiada minyak, gula, sos dan serbuk perasa.

✔️ Makan seimbang semua kumpulan dalam piramid makanan bukan makan protein sahaja.

✔️ Makan 4-5x sehari ikut keperluan kalori badan.

BACA: Nasi Tak Berdosa Sebabkan Anda Gemuk. Nak Kurus, Makan Nasi Ikut Cara Coach Ini!

MAKANAN YG DIHARAMKAN SEMASA PROGRAM EAT CLEAN

?? Semua makanan bergoreng
?? Pastry, kek, desert, biskut, coklat, aiskrim
?? Semua jenis air manis
?? Processed food nugget, hotdog
?? Fast food KFC, MCD, PIZZA
?? SEMUA jenis sos dan kicap
?? Kerepek, kekacang yang bersalut

EAT CLEAN bukan saja dapat membantu cepatkan proses turun berat badan tetapi membantu badan kita MEMBERSIHKAN diri dari HIGH FAT dan HIGH SUGAR food yang selama ini jadi makanan ruji kita.

EAT CLEAN MENGEMPISKAN PERUT!

Ya sangat betul! Selama ni puas buat senaman dan makan macam2 ubat kurus untuk kempis perut tapi tak berkesan?

Semua berbalik pada makanan kita, minuman kita.

Jangan mengeluh badan naik baju ketat kalau masih lagi mengendong air manis, mengunyah cekodok pisang, menyudu char kuew tiaw.

Buat perubahan pada menu makanan anda bermula hari ini. Jangan bertangguh lagi!

-Coach Yatie Nadzli-
Online Weight Loss Coaching

Kredit gambar: #teamcoachyatie dan #14dayseatcleanchallenge #teammekngoh

BACA: 10 Tip Nak Perut Rasa Kenyang Untuk Orang Diet Yang Tak Boleh Tinggal Nasi!

Menu mesti seimbang dan mengikut portion yang betul.

Salmon grilled tanpa minyak, sayur rebus, nasi perang, sambal cili tanpa belacan.

Nasi kat pinggan lain. Paling senang nak makan sayur, tak perlu masak.

Ayam bakar dan ulam.

Sup telur.

Ikan rebus dan ulam Nasi kat pinggan sebelah.

Tips makan kat luar, ambil ikan masak lemak tanpa kuah tanpa sambal belacan.

Sup ikan merah.

Ikan jaket bakar.

Sambal gesek salmon.

Sambal gesek salmon.

Sambal gesel ikan kembung. Nanti saya share resipi. Senang sangattt!

Salmon grilled tanpa minyak.

Sambal gesek lagi. Perghhh.

Kerabu ayam.

Ayam bakar dan terung bakar.

Sup tauhu.

Ikan singgang.

BACA: Cara Mudah Masak Nasi Sikit Agar Tak Membazir & Berkerak, Sesuai Untuk Sorang Makan!