Jika kita mengambil air kurang dari 8 gelas sehari, kesannya secara keseluruhan memang tidak begitu terasa.
Namun sebagai penyelesaiannya, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri seperti dari darah.
Kekurangan air bagi darah amat berbahaya bagi tubuh kerana darah akan menjadi likat dan pekat. Akibatnya, perjalanan darah sebagai alat pengangkutan oksigen dan zat-zat makanan pun akan terganggu.
Kesan Kekurangan Air Dalam Badan
Kajian menunjukkan kehilangan dua peratus cecair badan boleh menyebabkan :
- Lemah daya ingatan (ingatan jangka pendek)
- Sukar membuat kiraan, walaupun yang mudah
- Sukar memberi tumpuan terhadap perkara yang dilakukan terutamanya pada skrin komputer atau bahan bacaan bercetak
- Tekanan darah menurun
- Jumlah oksigen yang sampai ke otak berkurangan menyebabkan mudah rasa mengantuk
- Lesu pada waktu siang
- Sakit belakang
- Dehidrasi
- Sakit kepala
- Memperlahankan kadar metabolisma badan
- Meningkatkan risiko kanser usus, kanser pundi kencing dan kanser payudara
- Sendi dan otot mengalami kekeringan cecair
- Menyukarkan penyingkiran bahan toksik
- Meningkatkan keinginan untuk makan
- Mudah keliru
- Degupan jantung semakin meningkat
- Menjejaskan tindak balas kimia dalam badan
- Tubuh akan mengalami dehidrasi
- Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun, pengangkutan oksigen yang seharusnya mengalir ke otak pun berkurang
- Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang
- Gangguan fungsi kognitif (kepandaian) otak
- Mengganggu fungsi ginjal
Jika kita kekurangan air putih, otak tidak mampu menjalankan fungsi normalnya lagi terutama fungsi kognitif yang akhirnya membuat kita menjadi senang lupa dan kurang konsentrasi.
Ini kerana air sangat penting untuk mencegah penyakit batu karang dan dengan cukupnya air dalam badan, maka komponen pembentukan batu karang menjadi lebih mudah luruh bersama air kencing.
Pelbagai gejala ringan dan berat akan timbul. Kekurangan air yang dialami oleh tubuh akan menyebabkan gejala ringan dan sedang seperti lelah, haus, batuk kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian.
Selain itu, infeksi juga mudah berlaku kerana bakteria tidak mampu keluar akibat kurang minum. Gejalanya seperti suhu badan yang sedikit meningkat, rasa ngilu terutamanya saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan-tahan, dan lain-lain.
Ini kerana kurang minum air menyebabkan aliran darah dalam kapilari di kulit juga tidak maksimal.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Nak Cepat Bentuk Otot & Sixpack? Syaratnya, Kena Makan Pisang Setiap Hari!
Jika anda nak cepat bentuk otot dan sixpack, kenalah makan pisang setiap hari. Pengambilan pisang memang bagus untuk kesihatan tubuh badan.
Selain membentuk otot dan sixpack, makan pisang sebanyak dua biji sebelum melakukan senaman berat menjadi pembekal tenaga yang baik dan membantu mengekalkan gula dalam darah.
Ia kerana pisang mengandungi banyak serat serta beberapa antioksidan. Buah ini juga diperkayakan dengan potasium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, protein dan lemak.
Berikut adalah manfaat makan pisang seperti yang dipetik dari laman Boldsky.
1. Tidur lebih nyenyak
Harus diakui bahawa pisang juga mempunyai nutrisi yang baik untuk kesihatan. Malah, nutrisi dalam pisang boleh meningkatkan kualiti tidur dan membuatkan tidur anda jadi lebih nyenyak.
2. Membentuk & memulihkan otot
Kandungan kalium dalam pisang juga boleh membantu tubuh anda mengekalkan tahap pH yang tepat. Selain itu, kalium dalam pisang juga dapat membantu anda untuk membentuk otot dan memulihkan otot lebih cepat setelah sesi latihan.
3. Mencegah kemurungan
Menurut beberapa kajian, pengambilan pisang secara teratur dapat mencegah kemurungan. Kajian juga mendedahkan, rutin makan pisang juga boleh meningkatkan mood anda.
4. Mengecilkan pinggang
Bagi anda yang sedang berdiet, dapatkan manfaat daripada buah pisang. Buah pisang mengandungi kalori yang rendah dan kaya dengan nutrisi yang diperlukan tubuh sehingga menjadikannya ia sumber suplemen yang ideal bagi anda yang ingin mengecilkan pinggang.
5. Menguatkan tulang
Meskipun pisang tidak mengandungi kalsium, ia dapat membantu meningkatkan penyerapan mineral dengan bantuan fruktooligosakarida. Malah pisang juga membantu untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
6. Perut kenyang lebih lama
Pisang kaya akan pati yang melambatkan proses pencernaan. Oleh itu, makan sebiji pisang setiap hari mampu membuatkan perut anda kenyang lebih lama.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mengikut Fakta, Ini 7 Amalan Yang Boleh Hilangkan Lemak Boroi Dengan Berkesan
Masalah perut buncit ini satu perkara yang semua lelaki akan alami terutamanya bila usia sudah masuk penghujung 20-an atau bila kadar metabolisme badan semakin rendah.
Ia juga akan menjadi bertambah teruk jika anda tidak menjaga pemakanan dengan betul serta tidak melakukan senaman. Memang gerenti perut itu akan makin maju ke hadapan dengan pantas sekali.
Berhenti Kunyah Gula-Gula Getah
Ada fakta yang mengatakan bawah mengunyah gula-gula getah boleh buat seseorang jadi kurus. Sebaliknya kata pakar, mengunyah gula-gula getah boleh menyebabkan anda tertelan lebih banyak udara sekaligus buat perut jadi kembung dan buncit. Bahkan, rata-rata produk gula-gula getah mengandungi pemanis buatan seperti sorbitol dan xylitol serta gula alkohol yang buat perut jadi buncit secara tidak langsung!
Kurangkan Minum Atau Makan Produk Tenusu
Perasan tak perut bayi selalunya buncit? Ini kerana mereka hanya minum susu dan apabila susu lama berada dalam perut, tidak mustahil ia bisa bertukar menjadi pepejal lalu membuatkan perut buncit. Oleh itu, sila kurangkan pengambilan produk tenusu okay?
Lebihkan Lemon
Mulai dari hari ini, jadikan lemon sebagai teman rapat kamu! Lemon adalah diuretik semula jadi, jadi tambahkannya dalam minuman anda kerana ia bisa mempercepat proses mengempiskan perut!
Makanlah Pisang
Biar pun pisang tersenerai sebagai makanan yang boleh buat individu jadi mengantuk, tahukah anda bahawa pisang sebenarnya kaya dengan potassium, mampu bertindak mengawal keseimbangan cecair bagi meratakan perut buncit!
Makanan Secara Perlahan
Bila tengah lapar, agak sukar kita untuk mengawal etika mengunyah makanan. Nabi juga menasihatkan kita untuk menguyah makanan sebanyak 40 kali untuk setiap suapan agar makanan tersebut mudah dicerna dan perut akan berasa cepat kenyang. Jika tak mahu perut buncit, kunyahlah makanan secara perlahan untuk elak tertelan lebih banyak udara. Makanan yang terlalu cepat ditelan akan menyebabkan perut kembung dipenuhi gas. Pastikan juga mulut ditutup rapat ketika menguyah!
Tembikai Susu, Nenas & Betik
Tembikai susu mengandungi kandungan diuretik yang melawan pengekalan air manakala nanas dan betik mengandungi enzim yang membantu pencernaan dan memecahkan protein yang biasanya menyebabkan kembung.
Air Kosong & Teh Lebih Baik Berbanding Kopi
Meskipun ramai yang sukakan kopi berbanding teh, kopi yang lebih tinggi mengandungi kafein sebenarnya akan menyebabkan tubuh kering (dehidrasi) lalu akan buatkan anda berasa cepat lapar untuk menggalak pengambilan kalori. Hati-hati si peminat kopi!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Nak Bakar Banyak Kalori Agar Badan Mudah Kurus, Buat 7 Senaman Ini Di Rumah!
Dengan bersenam, anda boleh bakar banyak kalori sekali gus mudah kurus. Malah nak pastikan anda bakar banyak kalori itu, sebenarnya ada cara senaman yang perlu anda buat.
Tanpa perlu ke gym, anda boleh buat tujuh senaman ini di rumah dengan selesa. Asalkan ada kesungguhan untuk bersenam dan bakar banyak kalori, tak mustahil anda boleh kurus.
Jangan biarkan lemak degil berkumpul di tubuh. Jadikan tahun ini sebagai azam baru untuk anda kembali kurus dan sihat. Segalanya tak mustahil untuk anda miliki bentuk tubuh yang diidamkan.
Cuma ambil masa 10 minit sehari, lakukan senaman-senaman ini untuk hasil yang mengagumkan.
1. Plank
2. Push up
3. Bird-dog
4. Squats
5. Dead bug
6. Down-dog
7. Wall-sit
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
