Selain Kopi, 4 Makanan Ini Pantas Hilangkan Ngantuk & Segarkan Mata

Ada yang berkata seseorang itu harus mandi dua kali sehari. Ada pula yang berkata tiga kali dan sesetengah berkata bergantung kepada keadaan cuaca.

Persoalannya bukan kekerapan mandi dalam sehari. Tetapi cara mandi yang betul untuk menjaga kulit tubuh sepanjang masa. Tahukah anda, cara mandi yang tidak betul boleh menyebabkan kerosakan pada kulit? Mandi dengan kerap tak semestinya membuatkan kulit kita bersih. Malah, ada orang yang kerap mandi tetapi masih mengalami masalah kulit yang serius seperti mudah melecet, gatal-gatal dan kulit menjadi kering. Sudah pakai sabun sebaldi pun masih terasa gatal lagi. Bagaimana tu?

Jawapannya adalah cara mandi kita yang tidak betul. Ikuti laporan daripada kajian ABCNews ini tentang tiga kesilapan yang dilakukan ketika mandi yang mendatangkan kemudaratan kepada kulit anda.

1. Air Terlalu Panas (Walaupun anda mungkin rasa ia tidak panas sangat)
Buat anda yang suka mandi dengan air panas, berhati-hatilah. Lebih elok sebenarnya mandi dengan air yang ‘suam’ sahaja. Menurut Doktor Melissa Piliang dari Cleveland, mandian
air yang terlalu panas boleh merosakkan kulit anda dan menyebabkannya menjadi kering dan gatal (ekzema). Bagaimana nak tahu air itu terlalu panas walaupun badan anda dapat
menahannya? Caranya ialah melihat kepada wap. Jika air pancuran mengeluarkan wap, itu maknanya air mandi anda terlalu panas. Di samping itu, jangan mandi terlalu lama di dalam air panas yakni tidak melebihi 10 minit kerana ia juga menyebabkan kulit menjadi kering.

2. Mandi guna sabun anti bakteria
Siapa yang tidak suka sabun mandi sampai berbuih-buih? Bila bilas dengan air badan akan terasa licin seperti tidak kotor langsung. Pakai pula sabun anti-bakteria. Mesti akan terasa badan sudah bersih. Namun, menurut Doktor Melissa bahan kima dari sabun sebegitu tidak elok untuk badan. Ini kerana selain membersihkan badan, sabun anti bakteria juga
berpotensi turut membuang bakteria baik yang diperlukan kulit. Sabun anti bakteria mengandungi bahan triclosan yang sudah diharamkan di Amerika Syarikat dan  Food & Drug Administration (FDA). Lebih sesuai menggunakan sabun biasa dan kalau boleh pakai krim pelembab sesudah mandi untuk memastikan kulit sentiasa lembut.

3. Memberus badan & guna tuala keras
Kecuali jika anda bekerja sebagai buruh kontraktor di luar yang menyebabkan badan anda hari-hari menjadi terlalu kotor, anda tidak digalakkan untuk memberus badan setiap masa.
Kulit manusia sudah mengandungi minyak semula jadi. Terdapat bakteria baik di situ yang memastikan kesimbangan kulit agar ia sentiasa sihat. Jadi, apabila anda memberus badan dari kepala hingga ke kaki, anda akan membuang bakteria baik yang diperlukan oleh kulit. Apabila bakteria baik semakin berkurangan, lama kelamaan kulit akan menjadi gatal dan tumbuhnya jerawat. Cukup dengan mencuci dan menghilangkan kotoran pada tubuh seperti pada bahagian kemaluan, celah kangkang dan dubur. Jangan memberus satu badan hingga menanggalkan semua bakteria baik dari kulit!

Apakah TRICLOSAN?

Sejenis bahan kimia yang dijumpai dalam ubat gigi dan sabun mandi anti bakteria. Bahan kimia ini  digunakan untuk membuat lapisan pada alat palam telinga (earplug) dan peralatan sukan yang dicampur dengan cat.  Sesetengah pakar berpendapat triclosan berbahaya kepada manusia dan haiwan.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Bakal menggegarkan bumi Sarawak, Astro bersiap sedia untuk membawakan sebuah acara mega yang pasti menjadi tumpuan utama di bandar Miri pada bulan Mei ini.

Di bawah tema penuh semangat, ‘Nang Champiyen Nang Legend’, jelajah Hello Miri dijadualkan bakal membuka tirai dari 9 hingga 11 Mei di Permaisuri Imperial City Mall selaku penaja lokasi.

Ini merupakan inisiatif strategik Astro sebagai pemanas badan menjelang acara kemuncak mereka, Konsert Meletop TVS yang akan berlangsung pada 17 Mei 2025 di Stadium Tertutup Bandaraya Miri.

Namun, sebelum konsert bertenaga itu, Hello Miri menawarkan peluang keemasan untuk anda berinteraksi secara langsung dengan barisan selebriti popular tanah air.

Antara program menarik ‘Hello Miri’ pastinya terletak pada sesi ‘Meet and Greet’ bersama para bintang yang bakal hadir secara eksklusif dan dibawakan oleh Astro Rewards

Pengunjung berpeluang untuk bertemu mata dan beramah mesra dengan nama-nama besar dalam industri hiburan.

Senarai selebriti yang akan memeriahkan acara ini cukup padat dan mengujakan. Di antara yang bakal bertemu mata dengan peminat ialah Nadhir Nasar dan Mierul Aiman.

Selain itu, nama-nama popular lain seperti Isaac Voo, Siti Saleha, Haneesya Hanee, Wani Kayrie, Dinda Dania, Firdaus Rahmat, Shahrul Kamal, Adira, Ayu Damit, Tomok, Priscilla Abby, Nikki Palikat, Noryn Aziz, Kaka Azraff dan ramai lagi.

Kehadiran mereka menjanjikan suasana yang meriah dan peluang unik untuk peminat bertemu idola.

Acara yang bakal dikendalikan oleh hos bertenaga seperti Keanu Azman dan Munabella ini bukan sekadar sesi bertemu selebriti. Para pengunjung juga akan disajikan dengan pratonton eksklusif kandungan dan naskah-naskah terbaru yang bakal dipersembahkan oleh Astro.

Ini merupakan peluang istimewa untuk menjadi antara yang terawal mendapatkan gambaran tentang apa yang bakal disajikan oleh Astro kelak.

Tidak ketinggalan, pada 10 Mei, Astro Rewards akan membawakan tarikan antarabangsa dengan kehadiran dua pelakon sensasi dari drama bersiri popular Little Nyonya, iaitu Zhang Ze Tong dan Tyler Ten.

Ini merupakan kesempatan terbaik buat peminat di Miri dan Sarawak amnya untuk bertemu secara ‘live’ dalam sesi ‘Meet and Greet’ istimewa.

Lebih menarik lagi, buat anda yang merupakan pelanggan setia Astro, ganjaran istimewa menanti.

Pada 11 Mei, Astro Rewards menyediakan sesi ‘Meet and Greet’ yang lebih eksklusif bersama beberapa selebriti terpilih, membolehkan anda berinteraksi lebih dekat lagi.

Nama-nama besar seperti Mierul Aiman, Nadhir Nasar, Nikki Palikat, dan Kaka Azraff dilaporkan akan turut serta dalam sesi eksklusif ini. Selain itu, TVS selaku rakan kolaborasi turut akan memeriahkan hari tersebut dengan pelbagai segmen dan aktiviti menarik di zon istimewa mereka.

Selain peluang bertemu bintang, Hello Miri juga membuka ruang kepada bakat-bakat baru.

Uji bakat untuk program Kilauan Emas akan diadakan pada 9 Mei dari jam 10 pagi hingga 10 malam. Ini adalah platform terbaik bagi mereka yang mempunyai impian untuk menembusi industri hiburan.

Dengan barisan selebriti yang hebat, peluang bertemu bintang antarabangsa, akses eksklusif untuk pelanggan setia, pratonton kandungan menarik dan juga sesi uji bakat, jelajah Hello Miri di Permaisuri Imperial City Mall Miri dari 9 hingga 11 Mei ini menjanjikan pengalaman hiburan yang menyeluruh.

Jangan lepaskan kesempatan ini untuk menjadi sebahagian daripada kemeriahan ‘Nang Champiyen Nang Legend’ dan bersiap sedia untuk Konsert Meletop TVS!

Persiapkan diri anda untuk tiga hari penuh aktiviti dan dan interaksi bersama bintang kegemaran anda!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Makan malam merupakan waktu makan utama dan sama penting seperti sarapan dan makan tengah hari. Makan malam sering kali diabaikan oleh sesetengah daripada mereka yang ingin mengurangkan berat badan.

Pada tanggapan mereka, makan malam boleh mengakibatkan mereka menambahkan berat badan. Tanggapan ini sebenarnya tidak tepat. Ini kerana faktor-faktor lain seperti makan secara berlebihan, makan makanan yang berlemak, berminyak serta tinggi kalori dan gaya hidup yang sedentari boleh menyumbang kepada kegemukan.

Kepentingan makan malam

Makan malam penting untuk membekalkan tenaga dan nutrien untuk keperluan tubuh badan. Pengambilan makanan yang teratur penting untuk memastikan tubuh badan mendapat tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan normal.

MAKAN MALAM MELENGKAPKAN PENGAMBILAN MAKANAN YANG MUNGKIN TIDAK MENCUKUPI DI SIANG HARI SEPERTI PENGAMBILAN SAYUR-SAYURAN, BUAH-BUAHAN DAN SUSU.

Selain daripada kepentingan biologi, makan malam juga penting untuk memenuhi fungsi psikologi dan sosial. Sekiranya ibu bapa bekerja di siang hari, makan malam adalah penting untuk merapatkan kemesraan di antara ahli keluarga.

Ini kerana waktu makan malam mungkin merupakan satu-satunya masa untuk bersama ahli keluarga yang lain.  Bagi fungsi psikologi pula, makan malam mungkin adalah salah satu cara untuk merehatkan fikiran selepas seharian berdepan dengan pelbagai masalah terutama bagi mereka yang bekerja.

Benarkah makan malam boleh mengakibatkan berlebihan berat badan ?

Salah satu faktor yang menyumbang kepada berlebihan berat badan adalah pengambilan makanan yang melebihi keperluan. Pengambilan makanan harian boleh dibahagikan kepada beberapa hidangan dalam sehari termasuk makan malam.

Oleh itu, makan malam yang sihat dan tidak melebihi keperluan kalori harian tidak akan mengakibatkan berlebihan berat badan. Apa yang penting adalah jumlah kalori yang diambil dalam sehari, tidak kira sama ada semasa sarapan, makan tengah hari ataupun makan malam.

Namun begitu, makan malam sering kali dikaitkan dengan masalah kegemukan disebabkan oleh beberapa faktor :

Panduan makan malam yang sihat

Contoh hidangan makan malam yang sihat

Rujukan :

sumber: lelakisihat.com

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang