Bahu yang sasa adalah asas kepada mana-mana tubuh badan lelaki yang tegap. Dengan memberi tumpuan kepada Deltoids Anterior atau “Delts Depan”, ia merupakan cara yang baik untuk membuatkan pakaian anda kelihatan lebih baik.
Walaupun banyak senaman bahagian atas badan mengerjakan Deltoids Anterior seperti anda menekan bangku, sebagai contoh – otot ini biasanya hanya memberikan sokongan, tidak memikul majoriti beban itu sendiri.
Ads
“Untuk benar-benar menyasarkan Deltoids Anterior untuk membangunkan lebih cepat, cuba cengkaman neutral cenderung dumbbell terbang,” kata Penasihat Kesihatan Lelaki Australia Training Cam Byrnes.
“Melakukan fly pada kecenderungan maksimum dan dengan atau “dalaman” cengkaman neutral memaksa Deltoids Anterior anda ke perhatian umum dan mengerjakan mereka melalui pelbagai gerakan,” kata Byrnes.
Ads
“Saya suka melakukannya mengikut volume,” kata Byrnes, yang mengesyorkan melakukan tiga atau empat set 15 pengulangan.
Ads
“Ia benar-benar menghancurkan deltoids dan anda akan mendapat, pam yang besar.”
Bila bercakap tentang masalah kesihatan, baik lelaki mahupun perempuan, kedua-duanya mempunyai jenis makanan tertentu yang sesuai dimakan ataupun tidak. Antara masalah
kesihatan yang menghantui kehidupan seorang lelaki ialah penyakit kanser prostat dan lemah tenaga batin/mati pucuk.
Bagaimana mencegah kedua-dua penyakit yang senonim dengan dunia lelaki ini? Jawapannya ialah dengan mengamalkan pemakanan tertentu. Menurut Pakar Pemakanan American Dietetic Association,(ADA) Christine Gerbstadt, jenis makan yang bagus untuk sistem kardiovaskular juga memberi manfaat untuk bahagian sulit lelaki. Antara makanan yang disarankan oleh Christine ialah:
1. Pisang
Pisang mengandungi magnesium dan vitamin B6 yang tinggi. Kandungan magnesium mampu kurangkan strok sementara vitamin B6 pula membantu meningkatkan sistem imun badan, metabolisma protein dan memastikan sistem saraf berfungsi dengan baik.
2. Sayur Brokoli
Memng banyak khasiat yang terdapat dalam sayur brokoli. Antaranya potassium, vitamin C, beta karotina dan sulphoraphane. Sulphoraphane itu sendiri mengandungi khasiat anti
kanser. Dengan memakan brokoli, ia dapat membantu mencegah kanser prostat dan kanser kolon. Malah, menurut kajian yang dilakukan Universiti Harvard, amalan memakan brokoli dan kobis mampu menghalang serangan kanser pundi kencing bagi lelaki.
3. Tiram
Pekena tiram yang direnjis dengan perahan lemon. Fuh, memang menyelerakan! Tiram bukan sahaja enak. Malah, ia mengandungi zink yang memperbaiki sel tubuh dan menghalang ia dariapda rosak hingga menyebabkan kanser prostat. Tiram juga bertindak untuk memelihara proses penghasilan sperma untuk lelaki.
4. Kacang Brazil
Kacang Brazil mengandungi magnesium dan anti oksidan yang berupaya untuk mengelakkan serangan jantung dan memelihara kesihatan prostat lelaki. Buat mereka yang jenis suka makan kacang, makanlah Kacang Brazil untuk kesihatan. Tetapi jangan makan terlalu banyak pula. Nanti terkena gout pula!
5. Ikan
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sebut sahaja peria , pastinya ramai yang membayangkan kepahitannya. Bak kata orang tua yang pahit itulah ubat. Peria atau nama saintifiknya Momordica charantia diakui sejak zaman dahulu lagi akan khasiatnya dalam perubatan tradisional berasaskan herba.
Terdapat dua jenis peria iaitu peria biasa yang berbentuk panjang dan juga peria katak yang bersaiz lebih kecil.
Kebiasaannya, pokok peria ini mudah didapati di negara-negara beriklim tropika yang panas dan khatulistiwa seperti di negara kita, Indonesia, Sri Lanka, India dan Filipina.
Sayur peria amat diminati oleh masyarakat Cina. Walaupun pahit tetapi mempunyai banyak khasiat.
Bagi mengurangkan rasa pahit, peria direndam dalam air garam terlebih dahulu sebelum dimasak.
Habitat pokoknya memanjat menggunakan sulur paut manakala daunnya bersaiz sederhana mengandungi lima cuping dan berbau langu.
Bunganya berwarna kuning sementara buahnya pula ada yang berbentuk panjang dan bujur, bergantung kepada benih dan jenisnya, namun yang pasti peria mempunyai kulit yang berkedut-kedut.
Berdasarkan kajian, setiap 100 gram peria mengandungi 0.8 gram protein untuk membina tisu badan, 2.9 gram karbohidrat untuk tenaga, 0.9 gram fiber untuk penghadaman dan 56 miligram kalsium untuk menguatkan gigi dan tulang.
Lain-lain kandungan peria ialah lemak dan mineral. Peria juga boleh mencuci darah kotor yang menyebabkan bisul, kudis buta dan gatal-gatal. Caranya ialah dengan meminum segelas perahan buahnya yang dicampur dengan perahan limau nipis. Lakukan amalan ini selama tiga hingga empat bulan.
Ini boleh membantu mereka yang mengalami masalah gout, lelah, darah tinggi dan kencing manis. Bagi mereka yang mengalami masalah ketagihan alkohol, anda boleh cuba meminum perahan daunnya.
Perahan yang sama juga boleh digunakan untuk mengubati buasir. Caranya ialah mencampurkan perahan air daun peria dengan segelas susu dan amalkan selama sebulan; manakala akarnya dilumatkan dan airnya disapukan pada bahagian buasir.
Walaupun pahit, peria mengandungi tonik yang bertindak sebagai julap dan membuka selera makan. Selain itu, ia juga boleh dijadikan ulam oleh wanita yang baru bersalin untuk menambah susu badan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Penularan wabak COVID-19 masih lagi berlaku di peringkat global. Walaupun di beberapa negara termasuk Malaysia sudah mulai menunjukkan kesan positif selepas melakukan Perintah Kawalan Pergerakan namun perjuangan masih lebih belum selesai.
Malah warga semua terus diingatkan untuk melakukan penjarakan sosial dan sentiasa mengamalkan kebersihan diri dengan mencuci tangan dengan kerap.
Bagi sebuah negara yang memiliki kepadatan penduduk yang tinggi terutama di kawasan bandar seperti Kerala, India melakukan penjarakan sosial adalah satu usaha yang mencabar.
Selain menggunakan penututp hidup serta mencuci tangan penduduk di sebuah kampung di Kerala telah menemui satu teknik baru bagi memastikan penjarakan sosial diamalkan setiap masa.
Idea unik yang dilakukan di kampung bernama Thanneermukkom di Kerala merupakan sebuah inisiatif daripada Menteri Kewangan negerintya, T.M. Thomas Isaac.
To enforce physical distancing, Thaneermukkom GP in Alappuzha, mandates that everyone hold umbrella when they go out of houses. Two opened umbrellas, not touching each other, will ensure minimum distance of one meter from one another. Umbrellas distributed at subsidized rate. pic.twitter.com/6qir4KXPSL
Perkara tersebut dikongsi sendiri oleh beliau menerusi akauan Twitter kendaliannya.
“Untuk memastikan penjarakan sosial penduduk di Thanneermukkom di Alappuzha setiap orang mesti membawa payung ketika keluar rumah.
“Dua payung yang dibuka bersebelah secara tidak langsung memastikan pejarakan sosial sebanya satu meter dilakukan. Payung juga dieedarkan pada kadar subsidi,” jelasnya menerusi satu ciapan beserta sekeping foto di Twitter.
Bantuan dari badan kerajaan dengan memberi subsidi bagi penjualan payung di kedai-kedai koperasi serta menawarkan pelan pembayaran secara beransur bagi mereka yang tidak mampu.
Difahamkan juga sebanyak lebih kurang 12,000 payung bakal disalurkan kepada penduduk kampung berkenaan. Pengenalan teknik mengekang penularan COVID-19 di Kerala ini telah mendapat pujian dan perhatian daripada media antarabangsa dan masyarakat dunia.
Langkah-langkah serius oleh kerajaan tempatan di Kerala telah dilakukan dengan serius kes koronavirus pertama dikesan di negeri itu pada 30 Januari apabila seorang pelajar bidang perubatan pulang dari Wuhan, China.
Secara keseluruhan, India kini merekodkan sebanyak kira-kira 27,000 kes positif dan 826 angka kematian akibat COVID-19 setakat Ahad.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Miliki Mercedes-Benz menerusi Agility+ dengan bayaran bulanan bermula RM1,988, tempoh pembiayaan fleksibel serta pilihan GFV yang memudahkan perancangan pemilikan.
![Keropok Segera Baby Rangup Dari KILANG [500g]/ Keropok Ikan Segera Baby / Keropok Terengganu / Keropok / Keropok Ikan](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
je senang
