Bahu yang sasa adalah asas kepada mana-mana tubuh badan lelaki yang tegap. Dengan memberi tumpuan kepada Deltoids Anterior atau “Delts Depan”, ia merupakan cara yang baik untuk membuatkan pakaian anda kelihatan lebih baik.
Walaupun banyak senaman bahagian atas badan mengerjakan Deltoids Anterior seperti anda menekan bangku, sebagai contoh – otot ini biasanya hanya memberikan sokongan, tidak memikul majoriti beban itu sendiri.
“Untuk benar-benar menyasarkan Deltoids Anterior untuk membangunkan lebih cepat, cuba cengkaman neutral cenderung dumbbell terbang,” kata Penasihat Kesihatan Lelaki Australia Training Cam Byrnes.
“Melakukan fly pada kecenderungan maksimum dan dengan atau “dalaman” cengkaman neutral memaksa Deltoids Anterior anda ke perhatian umum dan mengerjakan mereka melalui pelbagai gerakan,” kata Byrnes.
“Saya suka melakukannya mengikut volume,” kata Byrnes, yang mengesyorkan melakukan tiga atau empat set 15 pengulangan.
“Ia benar-benar menghancurkan deltoids dan anda akan mendapat, pam yang besar.”
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Sambut Tahun Baharu Bersama Pasangan, Perayaan Romantik Perkuatkan Hubungan
Ketika detik-detik menjelang Tahun Baru, banyak dari kita yang berpikir tentang resolusi dan harapan untuk tahun yang akan datang.
Namun, bagi para pria, ini juga adalah kesempatan emas untuk menunjukkan kasih sayang dan merayakan momen berharga bersama pasangan mereka.
Menyambut Tahun Baru bersama pasangan secara romantis bukan hanya soal perayaan, tetapi juga tentang mempererat ikatan dan menciptakan kenangan indah.
Mengapa Perayaan Romantis itu Penting?
Meningkatkan Kualitas Hubungan: Menghabiskan waktu berkualitas bersama pasangan pada malam Tahun Baru dapat meningkatkan keintiman dan kedekatan. Ini adalah saat yang tepat untuk saling berbagi harapan dan impian, serta menguatkan janji satu sama lain.
Memperbarui Komitmen: Tahun Baru sering dianggap sebagai awal yang baru. Merayakannya bersama pasangan dapat menjadi simboli dari pembaharuan komitmen dan cinta yang lebih dalam.
Menciptakan Kenangan Berharga: Setiap momen spesial yang dilalui bersama akan menjadi kenangan yang tak terlupakan. Tahun Baru adalah kesempatan untuk menambah koleksi kenangan manis tersebut.
Bagaimana Cara Merayakannya?
Makan Malam Romantis: Aturlah makan malam romantis, baik di rumah dengan masakan sendiri atau di restoran favorit. Atmosfer yang intim dan personal akan menambah kesan spesial.
Menyaksikan Bunga Api Bersama: Tidak ada yang lebih romantis daripada berpelukan sambil menyaksikan bunga api di langit malam. Ini adalah momen yang sempurna untuk merenungkan tahun yang telah berlalu dan menyambut tahun yang baru.
Membuat Resolusi Bersama: Duduk bersama dan membuat daftar resolusi atau harapan untuk tahun mendatang. Ini bukan hanya mengenai tujuan pribadi, tetapi juga tujuan bersama sebagai pasangan.
Hadiah yang Berarti: Berikan hadiah yang tidak hanya berharga dari segi materi, tetapi juga memiliki makna khusus bagi hubungan Anda berdua.
Waktu Berkualitas Tanpa Gangguan: Matikan gadget dan alat komunikasi lainnya untuk beberapa waktu. Fokus sepenuhnya pada pasangan dan nikmati setiap detik bersamanya.
DESTINASI ROMANTIS TAHUN BAHARU ROOFTOP 1-ALTITUDE
Buat anda dan pasangan yang inginkan malam romantis dengan suasana pesta tidak perlu mencari lagi karena salah satu destinasi menarik ialah di 1-Altitude Melaka.
Malam istimewa anda berdua lebih menarik dengan pemandangan 360 derjah yang luar biasa, direka ulang melalui musik dan cahaya.
Menjelang malam pada 31 Desember, lokasi ini akan ditransformasikan menjadi perayaan utama lengkap dengan irama synth yang memukau dan bunga kembang api spektakular yang tidak terdapat di tempat lain.
Jadi raikan malam romantis dengan penuh suasana perayaan bermula jam 5 petang berlanjutan hingga larut malam dan tahun baru. Pastinya malam anda berdua akan ditemani irama, beat, dan riff cukup istimewa khas dari tahun 80-an. Jadi bersiaplah untuk bernostalgia saat dan menari menjelang 2024!
Tiket ‘early bird’ bermula pada RM75 seorang, yang memberikan pemegangnya paket pesta dan dua minuman selamat datang.
Tiket pintu juga tersedia dengan harga RM88. Sebelum berpesta di 1-Altitude Rooftop Bar, akhiri tahun dengan santapan mewah di MONTI, restoran Italia kontemporer 1-Altitude Melaka.
Dengan akses percuma (berdiri) ke pesta malam Tahun Baharu, malam di MONTI berlangsung dalam dua sesi menawan.
Para tamu di sesi pertama dari jam 5.30 petang sehingga 8.00 malam akan menikmati menu a-la-carte yang lebih singkat, sementara sesi kedua – dimulai dari jam 8.00 malam – menawarkan menu eksklusif 6-hidangan mewah seharga RM258++ untuk tempat duduk non-jendela dan RM288++ untuk tempat duduk jendela yang diminati.
Sebagai tambahan yang menarik, tawaran awal burung RM20 diberikan kepada anggota dan publik untuk pemesanan sesi kedua.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Top 10 Pemain Bola Sepak Wanita Tercantik Di Dunia Pilihan MASKULIN
Suatu ketika dahulu sukan bola sepak boleh dikatakan dimonopoli sepenuhnya oleh golongan lelaki. Namun dalam tempoh 20 tahun kebelakangan ini bola sepak wanita semakin berkembang dengan pesatnya.
Pelbagai kejohohanan di peringkat antarabangsa dan juga kelab profesional berjaya menarik tontonan yang cukup menggalakkan. Dan ia dilaporkan meningkat dari semasa ke semasa. Seiring perkembangan positif ini, pemain bola sepak wanita profesional juga turut mencuri perhatian dengan bakat hat yang dimiliki mereka.
Pemain-pemain profesional ini kini menjadi idola dan isnpirasi bukan sahaja di kalangan anak muda wanita malah juga lelaki. Jika pemain bola sepak lelaki mencuri perhatian dengan rupa paras mereka yang kacak dan menghiasi jenama-jenama terkenal begitu juga dengan pemain bola sepak wanita.
Kali ini MASKULIN ingin kongsikan 10 pemain wanita paling cantik pilihan kami. Semoga sukan bola sepak wanita akan terus berkembang pesat di seluruh dunia.
POPPY PATTINSON
Memulakan kariernya di Sunderland Girls Academy, pemain berusia 20 tahun ini kini berkaksi bersama Everton dan juga pasukan England bawah 21 tahun.
MORGAN REID
Ketika di bangku sekolah Morgan Reid aktif dalam sukan bola sepak dan bola keranjang. Namun dia memilih bola sepak sebagai kerjaya profesionalnya. Pernah mewakili pasukan Orlando Pride di Amerika Syarikat dan turut mewakili pasukan kebangsaan bawah 20 tahun.
ALISHA LEHMAN
Bintang muda berusia 22 tahun dari Switzerland ini kini bersama pasukan wanita Aston Villa. Dia juga pernah bermain untuk pasukan West Ham pada tahun 2018 dan turut mewakili pasukan kebangsaannya.
NORMA PALAFOX
Merupakan pemain pasukan kebangsaan Mexico yang cukup disegani. Norma Palafox melakukan debut pertama untuk pasukan Guadalajara pada tahun 2017. Kini dia beraksi bersama pasukan Club Pachuca Femenil di Liga MX Femenil.
JACKIE GROENEN
Jackie Groenen memulakan karier bola sepak profesional di Goirlese Sportvereniging Blauw-Wit. Kini berusia 26 tahun, Jackie beraksi bersama pasukan kelab gergasi England, Manchester United. Selain itu, dia turut menjadi tunjang utama pasukan kebangsaan Belanda.
SOFIA HUERTA
Pemain profesional untuk pasukan kebangsaan Amerika Syarikat ini turut menawakili kelab profesional OL Reign di National Women Soccer League. Memulakan karier profesional bersama Chicago Red Stars, Sofia turut dikenali kerana menjadi pemain bola sepak wanita pertama pernah mewakili Mexico dan Amerika Syarikat.
LAUREN SESSELMANN
Dianggap sebagai antara pemain legenda untuk pasukan kebangsaan Kanada. Uniknya sepanjang karier dia pernah bermain di posisi penyerang dan juga pertahanan.
BRITTANY ISENHOUR
Penjaga gawang untuk pasukan bola sepakj Angel City FC, Brittany Wilson mula aktif dalam sukan bola sepak pada usia 12 tahun. Membesar di Littleton, Orlando dia juga pernagh menjadi tunjang utama pasukan kebangsaan Amerika Syarikat bawah 19 dan 20 tahun.
JORDYN HUITEMA
Pemain tunggak utama pasukan Paris Saint-Germain ini merupakan pemain asal Kanada. Jordyn mula dikenali ramai kerana berjaya mewakili pasukan kebangsaan Kanada seawal usia 16 tahun. Malah dia kini menjadi penjaring terbanyak di Liga Juara Eropah untuk negaranya. Hubungan cintanya bersama pemain Bayern Munich, Alphonso Davies juga sentiasa mencuri perhatian ramai.
ALEX MORGAN
Wajah yang paling sinonim dengan dunia bola sepak wanita, nama Alex Morgan mungkin tak perlu lagi diperkenalkan. Memegang cap sebanyak 115 kemunculan bersama pasukan kebangsaan Amerika Syarikat, Alex Morgan juga pernah dinama sebagai US Soccer Female Athlete of the Year.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bukan Seorang Panas Baran, Hariz Hamdan Migrain Setiap Kali Berlakon Marah
Dengan wajah yang sering mengukir senyuman seakan memberi gambaran bahawa pelakon Hariz Hamdan merupakan seorang yang penyabar dan sukar untuk melihatnya marah.
Bagaimanapun, perawatakan sedemikian rupanya memberi kesan kepada Hariz Hamdan di dalam dunia lakonan.
Pelakon kelahiran pertandingan Hero Remaja itu mengakui yang sukar baginya untuk melakonkan watak seorang yang panas baran tatkala dirinya tidak bersikap sebegitu di dunia nyata.
Bahkan, dia akan diserang migrain setiap kali menjiwai watak demikian.
@maskulinmyDalam drama bersiri X-Change, Hariz Hamdan perlu membawa watak seorang yang pemarah. Menyifatkan sifat itu berbeza dengan perwatakan dirinya yang sebenar, Hariz akui sering diserang migrain setiap kali menjiwai watak berkenaan. #AstroOriginals #XChange #harizhamdan #Maskulin #majalahmaskulin♬ original sound – Maskulin
Menerusi drama bersiri Astro Originals yang berjudul X-Change, Hariz memainkan watak sebagai Qabil iaitu seorang jejaka muda yang panas baran dan kerap marah.
“Qabil ini jenis yang panas baran. Jadi bila Hariz mainkan watak yang panas baran, babak yang kena marah-marah, Hariz mesti dapat migrain selepas itu,” ujranya kepada Maskulin.
Tambahnya, tenaganya untuk meneruskan lakonan dengan sehabis baik juga akan terjejas setiap kali diserang migrain.
“Walaupun migrain, Hariz masih mahu memastikan yang Qabil punya watak itu hidup”.
Ditanya berapa kerap dia diserang migrain, Hariz menjawab yang dia mengalaminya hampir setiap hari sepanjang proses penggambaran drama bersiri itu.
“Sebab hari-hari dia marah sahaja. Kalau ada babak marah sahaja, mesti migrain masalahnya,” kata Hariz lagi.
Tiru Lakonan Rosyam Nor
Yang lebih menarik, perwatakan Qabil di dalam naskah berkenaan dicipta mempunyai banyak persamaan dengan watak Yakub yang dimainkan oleh Datuk Rosyam Nor.
“Pengarah kami, Abang Labu beritahu saya yang Qabil punya perwatakan secara asasnya tiru Abang Rosyam Nor,” kongsinya.
Di dalam drama bersiri X-Change, Yakob merupakan ayah kepada Qabil.
Sebagai anak sulung kepada Yakub, Qabil menyimpan hasrat untuk menjadi seperti ayahnya.
“Sebab itu dia (Qabil) marah macam Yakob,” jelas Hariz kepada MASKULIN lagi.
Oleh itu, Hariz mengambil pendekatan untuk memerhatikan cara Datuk Rosyam melakonkan perasaan marah, agar Hariz boleh meniru cara lakonan itu.
View this post on Instagram
X-Change merupakan sebuah drama bersiri terbitan Astro Shaw sebanyak 10 episod.
Memaparkan kisah seorang remaja yang terpaksa terlibat dalam aktiviti jenayah keluarga, drama ini dibintangi barisan pelakon wajah baharu seperti Arfie Shah, Sadiq M. Jamil, Joey Leong.
Selain itu, ia juga turut dibintangi pelakon senior seperti Datuk Rosyam Nor, Marisa Yasmin, Ardini Angeline Tan dan Steve Yap.
BACA: Mula Dengan Angan-Angan Melihat Undertaker, Ayez Shaukat Berjaya Jadi Ahli Gusti Profesional
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
