Kini, semakin ramai golongan muda juga terdedah kepada risiko serangan jantung tambahan lagi yang aktif bersenam.
Pakar Perubatan Kesihatan Awam, Dr. Mohammad Farhan Rusli, menyatakan bahawa tidur yang tidak berkualiti juga boleh menjadi punca kepada serangan jantung dalam jangka panjang.
Senaman Berat Waktu Malam Boleh Jadi Punca Serangan Jantung : Pakar Perubatan
Serangan Jantung Boleh Berlaku Jika Bersenam Berat Waktu Malam : Pakar Perubatan
“Bagi kebanyakan orang, senaman yang dilakukan dengan betul atau pada masa yang sesuai tidak akan mengakibatkan masalah kesihatan yang serius.
“Penting untuk kita mengetahui isyarat tubuh sendiri dan berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang aktiviti serta senaman yang intensif.
Ads
“Ini termasuk berlatih untuk pertandingan Ironman atau maraton yang panjang dan sebagainya,” katanya.
Pada Ahad lepas, dunia dikejutkan dengan berita duka pemain badminton remaja China, Zhang Zhi Jie, yang disahkan meninggal dunia sekitar jam 11.20 malam akibat serangan jantung ketika beraksi dalam Kejohanan Badminton Remaja Asia (BAJC) 2024 di Yogyakarta, Indonesia.
Pada Ahad lepas, dunia dikejutkan dengan berita duka pemain badminton remaja China, Zhang Zhi Jie, yang disahkan meninggal dunia sekitar jam 11.20 malam akibat serangan jantung
Dr. Mohammad Farhan menjelaskan bahawa senaman berat boleh meningkatkan tekanan fisiologi terhadap tubuh individu.
Ads
Katanya lagi, ia mungkin menyebabkan kadar kortisol atau hormon stres bertambah dan memberi tekanan berlebihan kepada sistem kardiovaskular.
“Apabila mereka melakukan senaman terlalu dekat dengan waktu tidur, ia boleh meningkatkan hormon stres pada tubuh masing-masing.
Ads
“Masalah tersembunyi seperti penyakit jantung juga mungkin tidak diketahui, dan boleh menjadi penyebab rebah semasa bermain sukan,” ujarnya.
Dalam pada itu, Dr. Mohammad Farhan menasihati orang ramai untuk menjalani saringan kesihatan yang komprehensif secara berkala untuk mengenal pasti penyakit pada peringkat awal, sekali gus mengelakkan kejadian yang tidak diingini daripada berlaku.
Bila pasangan masih belum dikurniakan zuriat, ramai lelaki cepat menuding jari pada wanita. Tapi fakta yang ramai tak tahu bahawa 40 hingga 50 peratus masalah kesuburan datang dari pihak lelaki sendiri, dan puncanya bukan sebab tak cukup “jantan”, tetapi sperma yang rosak dan lemah akibat gaya hidup sendiri.
Menurut Pegawai Perubatan, Dr. Ahmad Samhan Awang, kesuburan lelaki banyak bergantung pada kualiti, kuantiti dan kekuatan sperma dan ini boleh terjejas tanpa sedar melalui tabiat harian yang kita anggap biasa.
“Jangan salahkan isteri je kalau tak subur. Kadang-kadang puncanya ada pada suami, tapi tak ramai yang sanggup tengok cermin dan nilai diri sendiri.”
Kalau anda bergelar suami atau bakal suami ini 7 tabiat harian yang mungkin sedang perlahan-lahan membunuh peluang anda untuk jadi bapa.
Stail slim-fit memang nampak segak, tapi seluar yang terlalu ketat menekan testis, mengurangkan pengaliran darah dan menyebabkan suhu testis meningkat — sedangkan sperma perlukan suhu lebih sejuk dari badan untuk berkembang sihat.
Maskulin Tip: Pilih seluar potongan slim yang masih beri ruang bernafas untuk alat sulit anda. Kalau rasa sendat, itu petanda awal bahaya.
Bekerja atau menonton filem dengan laptop atas paha nampak produktif, tapi bahang haba dari peranti boleh naikkan suhu testis hingga merosakkan sperma. Kajian dari Universiti New York menunjukkan suhu skrotum boleh naik lebih 2.5°C dalam tempoh 30 minit.
Maskulin Tip: Guna pad penyejuk atau meja khas untuk elak laptop terus sentuh paha. Lebih sejuk, lebih subur.
Tak kisahlah rokok atau vape, dua-duanya musuh kesuburan lelaki. Nikotin dan toksin lain menyebabkan kerosakan DNA sperma, kurangkan daya gerak (motility), dan ubah bentuk sperma (morphology). Malah, ia turut dikaitkan dengan risiko keguguran isteri.
“Kalau sperma rosak, embrio tak berkembang dengan baik. Nak lekat pun susah,” jelas Dr. Samhan.
Maskulin Tip: Kalau anda serius nak jadi ayah, berhenti hari ini. Jangan tunggu bila isteri kecewa baru nak berubah.
Ramai lelaki fikir tahan lama tandanya kuat. Hakikatnya, menahan ejakulasi terlalu lama buat sperma terperangkap terlalu lama dalam tubuh, terdedah kepada suhu panas dan radikal bebas — akhirnya rosak dari dalam.
“Sperma yang ‘tersimpan’ terlalu lama dalam tubuh boleh alami kerosakan DNA (DNA fragmentation),” jelas Dr. Samhan.
Maskulin Tip: Hubungan intim yang sihat dan teratur membantu kekalkan kualiti sperma. Jangan terlalu ekstrem.
Lelaki yang jarang bersenam cenderung miliki paras testosteron rendah dan metabolisme perlahan, yang menyumbang kepada penghasilan sperma yang lemah.
Maskulin Tip: Lakukan senaman kardio dan kekuatan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Lebih banyak peluh = lebih sihat = lebih subur.
Stres bukan saja buat anda lesu dan bad mood ia ganggu keseimbangan hormon, menjejaskan libido dan menurunkan kualiti sperma. Ramai lelaki yang ‘nampak tenang’ sebenarnya sedang menyimpan stres yang membunuh kesuburan.
Maskulin Tip: Amalkan teknik kawalan stres seperti senaman, meditasi atau hobi aktif. Mental yang tenang bantu tubuh berfungsi dengan lebih baik.
Kerja pejabat atau gaming berjam-jam tanpa bangun bukan sahaja buat badan kejang ia juga ganggu peredaran darah ke bahagian sulit. Tekanan haba dari posisi duduk lama pun boleh menjejaskan suhu testis.
Maskulin Tip: Bangun setiap 45 minit, buat regangan ringan dan pastikan posisi duduk tak menghimpit bahagian alat sulit.
Kesuburan lelaki bukan hal remeh. Ia bukan sekadar tentang ego, tapi tentang tanggungjawab dan kesedaran diri sebagai suami dan bakal ayah.
“Tak adil salahkan rahim isteri, kalau sperma suami pun tak dijaga,” pesan Dr. Samhan.
Jangan tunggu bila semuanya terlambat baru nak berubah. Mulakan dengan gaya hidup yang lebih sihat, aktif dan bertanggungjawab.
Depresi boleh menyebabkan ulser perut, fakta atau mitos? Tekanan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental, tetapi tahukah anda bahawa ia juga boleh menjejaskan kesihatan fizikal, termasuk perut anda?
Salah satu kesan yang sering dikaitkan dengan tekanan dan depresi ialah ulser perut. Namun, sejauh mana kebenaran dakwaan ini? Adakah depresi benar-benar boleh menyebabkan ulser perut, atau ia sekadar mitos yang disebarkan tanpa bukti saintifik?
Ulser perut, atau dalam istilah perubatannya dikenali sebagai ulser peptik, merujuk kepada luka atau hakisan pada lapisan perut atau bahagian awal usus kecil (duodenum). Ia biasanya berpunca daripada:
Walaupun penyebab utama ulser perut adalah H. pylori dan penggunaan NSAID, terdapat bukti bahawa tekanan emosi dan depresi juga boleh menjadi faktor penyumbang. Berikut adalah beberapa cara bagaimana depresi boleh mempengaruhi kesihatan perut:
Ketika seseorang mengalami depresi atau tekanan yang berpanjangan, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon kortisol. Hormon ini boleh meningkatkan pengeluaran asid dalam perut, yang akhirnya boleh merosakkan lapisan perut dan meningkatkan risiko ulser.
Orang yang mengalami depresi cenderung mempunyai tabiat yang boleh memburukkan lagi keadaan perut mereka, seperti:
*Makan secara tidak teratur atau mengambil makanan tidak sihat
*Merokok dan mengambil alkohol sebagai cara mengatasi tekanan
*Mengambil ubat tahan sakit secara berlebihan untuk meredakan ketidakselesaan badan
Faktor-faktor ini boleh meningkatkan risiko keradangan pada perut dan seterusnya menyebabkan ulser.
Tekanan emosi dan depresi yang berpanjangan boleh melemahkan sistem imun tubuh, menjadikannya kurang berkesan dalam melawan jangkitan H. pylori. Ini boleh meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami ulser perut.
Depresi juga boleh mengganggu sistem pencernaan dengan menyebabkan masalah seperti pergerakan perut menjadi lebih perlahan atau terlalu cepat. Ini boleh mengakibatkan ketidakseimbangan dalam pengeluaran lendir pelindung perut, menjadikannya lebih terdedah kepada luka dan ulser.
Jika anda mengalami depresi dan bimbang tentang risiko ulser perut, berikut adalah beberapa langkah yang boleh membantu:
✅ Uruskan Stres Dengan Baik – Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi, senaman pernafasan, atau yoga untuk mengurangkan tekanan.
✅ Jaga Pemakanan – Elakkan makanan pedas, berasid, dan kafein yang boleh merangsang pengeluaran asid perut berlebihan.
✅ Dapatkan Rawatan Untuk Depresi – Berjumpa dengan doktor atau kaunselor untuk mendapatkan sokongan dan rawatan yang sesuai jika anda mengalami tekanan emosi yang berpanjangan.
✅ Hindari Rokok – Merokok boleh merosakkan lapisan perut dan memperburuk keadaan ulser.
✅ Kurangkan Penggunaan Ubat NSAID – Jika perlu mengambil ubat tahan sakit, dapatkan nasihat doktor untuk alternatif yang lebih selamat.
Kesimpulan
Walaupun depresi bukan penyebab utama ulser perut, ia boleh meningkatkan risiko dan memburukkan keadaan jika seseorang sudah terdedah kepada faktor lain seperti jangkitan H. pylori atau penggunaan NSAID.
Oleh itu, penting untuk menguruskan tekanan dan menjaga kesihatan mental dengan baik, bukan sahaja untuk kesejahteraan emosi tetapi juga untuk kesihatan fizikal secara keseluruhan.
Jika anda mengalami simptom seperti sakit perut berpanjangan, pedih ulu hati yang teruk, atau muntah berdarah, segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan rawatan lanjut. Kesihatan mental dan fizikal saling berkaitan. Menjaga satu aspek boleh memberi kesan positif kepada yang lain.
Ramai tidak sedar mereka melakukan kesalahan ketika menggunakan treadmill. Ketahui 5 kesalahan lazim yang boleh jejaskan prestasi, tingkatkan risiko kecederaan dan pelajari cara membetulkannya untuk hasil senaman lebih berkesan.
je senang
