Triceps adalah bahagian belakang dari otot lengan bahagian atas yang memiliki tiga kepala seperti outeratau lateral head, inner head, dan long head. Otot lengan yang baik akan memberi kesan pertama kepada susuk tubuh menjadi bentuk yang lebih athletic.Triceps merupakan 2/3 bahagian dari lengan bahagian atas, ini kerana apabila anda ingin membesarkan otot lengan atas, otot tricepslah yang sebenarnya perlu dilatih dengan keutamaan yang lebih tinggi daripada otot biceps. Selain itu, tanpa otot triceps, Anda juga tidak akan dapat melakukan pelbagai jenis latihan. Otot triceps dikenali sebagai otot penyokong yang sangat penting dalam latihan-latihan untuk bahu, dada, lengan, dan punggung. Mulakan dan ikuti bagaimana latihan senaman triceps yang sangat mudah ini dapat membantu anda untuk mendapatkan otot lengan yang lebih kuat dan menarik.
STEP 1: Close grip push-up
Mulakan dengan posisi tekan tubi dan kedua-dua belah tangan haruslah rapat.
Rendah kan tangan sama seperti gerakan latihan senaman tekan tubi.
Ulang semula 3 set dan 12 kali ulangan bagi setiap set.
Ads
STEP 2: Triceps dip
Ads
Tempatkan kedua tangan di kerusi dengan jari menghadap ke depan sehingga lengan lurus dan triceps sejajar dengan sandaran kerusi.
Luruskan kaki sepenuhnya di hadapan anda dan menempatkan tumit di tanah.
Turunkan tubuh badan ke bawah dan naik semula untuk mendapatkan ketegangan di bahagian triceps.
Ulang semula 3 set dan 12 kali ulangan bagi setiap set.
Kisah cinta antara penyanyi seksi Selena Gomez dan The Weeknd bukan lagi rahsia. Kerap kali dilihat keluar bersama, kali ini Selena tampil seksi dengan dress hitam see-through apabila keluar malam bersama kekasihnya itu.
Selena dilihat berpegang tangan sambil menuju ke destinasi mereka, Carbone di New York City dengan pakaian yang menampakkan sosok tubuhnya. Pun begitu, The Weeknd kelihatan bersahaja dan mesra bersama buah hatinya. Pasangan itu menghabiskan masa selama 6 bulan menikmati saat romantis sambil menjamu selera hidangan mewah di area yang lebih privasi dalam restoran itu.
Menurut sumber dari E!, mereka kelihatan seperti pasangan normal yang keluar bersama. Selena juga turut bersama menonton konsert The Weeknd di Barclays Center.
“Saya memang suka bersama si dia tidak kira di mana supaya dia sentiasa merasa kehadiran saya,” kata Selena.
Selena dan kekasihnya The Weeknd (Abel Tesfaye nama sebenar) dilihat pertama kali bersama pada bulan Januari. Ini adalah hubungan serius Selena dan The Weeknd selepas berpisah dengan Justin Bieber dan Bella Hadid.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam dekad yang lalu, Jepun telah menyaksikan perubahan besar dalam gaya hidup masyarakatnya apabila mereka mula menuju ke arah negara bebas asap rokok dengan begitu giat dan sangat positif.
Menerusi pengenalan alternatif bebas asap seperti IQOS, produk bebas asap yang menjadi alternatif kepada rokok tradisional, negara Jepun telah melalui transformasi yang kini boleh dijadikan contoh kepada negara-negara lain.
Sejak diperkenalkan di Jepun pada tahun 2014, IQOS mengambil pendekatan inovatif dengan teknologi pemanasan tembakau berbanding pembakaran.
Ia bukan sahaja mengurangkan risiko bahaya yang sering dikaitkan dengan merokok, malah memberikan pengalaman yang lebih selesa tanpa bau yang mengganggu persekitaran.
Salah satu sebab kejayaan besar produk bebas asap di Jepun adalah kerana budaya mereka yang amat mementingkan keselesaan dan kebajikan orang lain.
Dengan penggunaan produk bebas asap yang tidak menghasilkan asap atau bau busuk seperti rokok konvensional, penggunanya tidak berdepan risiko mengganggu orang lain di persekitaran mereka.
Ini menjadi titik penting yang menarik minat rakyat Jepun, yang sangat menghargai persekitaran yang bersih dan harmoni.
Dalam tempoh 10 tahun sejak pengenalannya, IQOS telah berjaya mengurangkan jumlah perokok tradisional dengan mendadak, memberikan harapan kepada mereka yang sukar berhenti merokok untuk beralih kepada alternatif yang lebih baik.
Pada 19 Oktober 2024 lalu, satu acara khas yang berlangsung dengan cukup gemilang, ‘Together X Sensorium’, #IQOSTogetherX telah diadakan di Tokyo, Jepun. Acara ini menjadi simbolik kepada ulang tahun ke-10 pengenalan IQOS di negara tersebut.
MASKULIN turut sempat mengikuti acara ini di Tokyo dan melihat bagaimana ia meraikan lebih 30 juta pengguna dewasa di seluruh dunia yang telah beralih kepada produk bebas asap.
Daripada jumlah tersebut, 72% memilih IQOS sebagai pilihan utama mereka. Menurut Presiden Smoke-Free Inhaled Products & Ketua Pegawai Pengguna PMI, Stefano Volpetti, menyatakan bahawa acara global ini menjadi platform untuk berinteraksi dengan komuniti IQOS dari seluruh dunia, menekankan peranan Jepun sebagai pelopor dalam visi bebas asap global.
Pengalaman Jepun menunjukkan bahawa produk bebas asap seperti IQOS mampu memainkan peranan penting dalam mengurangkan bahaya tembakau dan memperbaiki kesihatan awam.
Statistik menunjukkan penurunan ketara dalam jumlah perokok tradisional sejak pengenalan IQOS, dengan penurunan sebanyak 44% dalam penggunaan rokok dalam tempoh lima tahun.
Ini merupakan rekod tertinggi penurunan penggunaan rokok yang pernah dicatatkan di Jepun. Data ini menunjukkan bahawa produk pemanasan tembakau (HTP) seperti IQOS mampu memberikan impak positif yang signifikan dalam mengurangkan penggunaan rokok di kalangan perokok dewasa.
Kejayaan Jepun dalam mengurangkan penggunaan rokok tradisional melalui produk bebas asap ini boleh dijadikan contoh kepada negara-negara lain.
Seperti yang dinyatakan Presiden Philip Morris Japan Ltd., Jepun, Shea Lih Goh, “Jepun merupakan tempat kelahiran IQOS dan telah memimpin usaha menuju masa depan bebas asap selama sedekad yang lalu.
“Sambutan ulang tahun ke-10, #IQOSTogetherX ini bukan sahaja meraikan kejayaan IQOS di Jepun, tetapi juga menyatukan pengguna dewasa dari seluruh dunia yang telah memilih untuk meninggalkan rokok tradisional demi kesihatan mereka dan orang di sekeliling mereka,” tambahnya lagi.
Dalam sidang media acara ini, turut diumumkan adalah kolaborasi istimewa dengan DJ dan penerbit yang dicalonkan Grammy, Steve Aoki, yang turut membuat persembahan pada acara tersebut.
Steve Aoki yang dikenali dunia muzik dan seni turut berkongsi visi yang sama untuk masa depan bebas asap.
Kerjasama ini menjadi simbol inovasi bersama dan kemajuan ke arah alternatif yang lebih baik. Menurut Steve Aoki, “Saya dapati visi IQOS sangat progresif, inovatif, dan benar-benar memberi inspirasi,” jelasnya yang merupakan bukan pengguna sebarang produk nikotin.
Jepun kini menjadi simbol kejayaan visi bebas asap yang boleh dicontohi oleh negara-negara lain, menunjukkan bahawa peralihan kepada alternatif yang lebih baik adalah langkah penting dalam mencipta masa depan yang lebih sihat dan bersih untuk semua.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
ONE 173 kembali menjadi tumpuan dunia apabila beberapa juara terkemuka ONE Championship berhimpun bagi menentukan kedudukan sebenar dalam divisyen masing-masing.
Acara ini telah pun digelar antara yang paling signifikan dalam sejarah organisasi tersebut kerana menghimpunkan nama-nama utama yang mempunyai rekod cemerlang serta pengaruh global yang besar.
Antara atlet yang paling banyak mencuri perhatian semestinya dua figura popular Superbon dan Rodtang.
Kehadiran mereka sentiasa dinantikan, bukan sahaja kerana reputasi sebagai juara dunia, tetapi juga kerana personaliti serta gaya penampilan yang sering menjadi bualan peminat seni bela diri seluruh dunia.
Dalam sesi face off menjelang ONE 173, sekali lagi Rodtang dan Superbon menjadi sorotan utama media selepas mereka tampil lengkap berbaju melayu.
Penampilan tersebut bukan sahaja mengejutkan pihak media antarabangsa, malah mencetuskan perbualan hangat dalam kalangan peminat kerana ia membawa elemen budaya Malaysia ke pentas global.
Pakaian tradisi itu adalah keluaran jenama tempatan, Elrah Exclusive, yang semakin mendapat perhatian kerana keberaniannya menampilkan reka bentuk moden berasaskan busana tradisional lelaki.
Kehadiran dua juara dunia dengan baju melayu lengkap memberikan impak luar biasa, sekali gus menunjukkan bagaimana fesyen Malaysia mampu menembusi arena antarabangsa.
Lebih menarik, pengasas Elrah Exclusive, El Azman, turut berada di Jepun bagi memastikan setiap butiran penampilan Superbon berada dalam keadaan sempurna.
Kehadirannya pada acara ini menunjukkan komitmen jenama tersebut dalam mengangkat martabat pakaian tradisi Malaysia pada peringkat global.
Pemilihan baju melayu sebagai pakaian rasmi sesi face off memberikan dimensi baharu kepada acara ONE 173.
Ia bukan sahaja memaparkan identiti budaya Malaysia secara langsung, tetapi turut memperlihatkan bagaimana pakaian tradisi boleh digayakan dalam konteks antarabangsa tanpa menjejaskan nilai asalnya.
Tindakan Rodtang dan Superbon mengenakan busana tradisional ini juga membuka ruang besar untuk memperkenalkan budaya Malaysia kepada pengikut sukan tempur di seluruh dunia.
Ruangan komen di media sosial dibanjiri dengan persoalan tentang nama pakaian tersebut, asal-usulnya serta jenama di sebaliknya.
Secara tidak langsung, ia menjadi promosi budaya yang sangat efektif.
Di sebalik momen penampilan yang menjadi tular tersebut, Superbon tetap memberi tumpuan penuh terhadap pertarungan besar menentangnya, iaitu perlawanan penyatuan gelaran Featherweight Kickboxing menentang Masaaki Noiri.
Pertarungan ini merupakan salah satu acara utama dalam ONE 173 dan telah digelar sebagai pertembungan paling teknikal antara dua atlet elit.
Noiri dikenali sebagai atlet yang mempunyai ketepatan tinggi, kekuatan tendangan serta pengalaman luas dalam pertarungan Jepun.
Superbon pula terkenal dengan kawalan jarak, strategi bertaraf dunia dan rekod cemerlang dalam beberapa siri pertandingan sebelum ini.
Secara keseluruhan, penampilan baju melayu pada sesi face off ONE 173 menjadi bukti bahawa budaya Malaysia mampu menembusi platform antarabangsa melalui cara yang elegan dan berpengaruh.
Ia bukan sahaja meningkatkan perhatian terhadap jenama tempatan seperti Elrah Exclusive, malah mengukuhkan lagi imej Malaysia sebagai negara yang kaya dengan identiti budaya bernilai tinggi.
Walaupun perhatian utama acara ini tertumpu kepada keputusan pertarungan, tidak dapat dinafikan bahawa momen penampilan Rodtang dan Superbon berbaju melayu lengkap ini akan kekal sebagai salah satu detik paling unik dan bersejarah dalam penganjuran ONE Championship. 🇲🇾🔥
Legenda kembali! Honda Prelude generasi keenam rasmi dilancarkan di Malaysia dengan teknologi S+ Shift pertama, enjin 2.0L e:HEV dan harga bermula RM278,000.