Double chin atau dagu berlapis bukan sahaja mimpi ngeri buat kaum wanita sahaja, ia juga seakan mimpi ngeri buat kaum lelaki juga. Lagi-lagi arahan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini ramai individu yang naik berat badan.

Tak apa, jom kita hilangkan double chin ini dengan beberapa senaman di wajah. Time bosan-bosan bolehlah buat aktiviti ini.

The Kiss

1- Sambil berdiri, dongakkan kepala sambal memandang siling

2- Muncungkan bibir seolah-olah ingin mencium siling selama lima saat

3 -Relas dan tegakkan semula kepala, buat sekali lagi sehingga 15 kali

Stick it out

1- Pandang ke depan dan buka mulut seluasnya

2- Jelirkan lidah peralahan-lahan dalam kiraan 5 saat

3 – Masukkan semula lidah selama 5 saat

4 – Ulang sehingga 10 kali

Jaw Jut

1- Dogakkan kepala sehingga memandang siling

IKLAN

2- Tolak rahang bawah ke hadapan sehingga terasa stretching di bawah dagu

3- Buat kiraan Sehingga 10 dan relakskan semula rahang tersebut

4- Ulang sebanyak 10 kali

Neck Roll

1- Berdiri dan tundukkan kepala sehingga dagu mencecah ke dada

2- Pusing kepala ke kanan perlahan-lahan dan biarkan sehingga kiraan 5

3- Kembalikan kepala ke sisi asal

4- Pusing pula kepala ke kiri perlahan-lahan dalam kiraan 5

5- Ulang semula dalam masa 30 saat

Tongue on teeth

1- Berdiri dan buka mulut seluas-luasnya

2- Selitkan hujung lidah di belakang barisan gigih bawah

3- Hirup udara melalui mulut dan keluarkan udara sambal menyebut “ahhh”

4- Lakukan selama satu minit, relaks dan ulangi sekali lagi

Chin slap

1- Sambil pandang depan, tampar bawah dagu dengan belakang tangan dengan perlahan

2- Lakukan sehingga 30 saat

In and out

1- Bentukkan tangan anda seperti V dan letak ibu jari di hujung rahang

2- Pastikan jari lain berada di sebelah pipi

3- Tolakkan muka ke hadapan dengan perlahan-lahan

4- Biarkan selama 30 saat dan tolak semula ke belakang

5- Relas dan ulangi sehingga tiga kali

Laying lift

1- Baring dan angkat kepala perlahan-lahan hingga dagu mengcecah dada

2- Biarkan selama 10 saat

3- Kembalikan kepala pada sisi asal

4- Ulang dua kali

5- Sumber: SoulusiMy