Bermula esok, penduduk di beberapa kawasan di negeri Selangor akan mengalami masalah gangguan bekalan air.
Menurut laman Instagram rasmi Air Selangor, gangguan bekalan air berjadual di beberapa kawasan di negeri Selangor itu disebabkan kerja-kerja penyenggaraan dan penggantian aset di Loji Rawatan Air Sungai Selangor Fasa 1 (LRA SSP1).
Sumber: Instagram Air Selangor.
Antara beberapa kawasan yang terjejas melibatkan Wilayah Petaling, Klang, Shah Alam, Gombak, Kuala Lumpur, Hulu Selangor dan Kuala Selangor bermula jam 9 pagi pada 5 Jun 2024 (Rabu).
Air Selangor menjangkakan kerja-kerja tersebut selesaipada jam 7 malam hari yang sama. Oleh itu, para pengguna dijangka akan menerima bekalan air secara berperingkat bermula jam 3 pagi pada 6 Jun 2024 (Khamis).
Bekalan air di kawasan terlibat dijangka pulih sepenuhnya pada jam 12 tengah hari 7 Jun 2024 (Jumaat).
Ads
Tempoh masa gangguan dan pemulihan bekalan air di kawasan-kawasan yang terjejas adalah berbeza bergantung kepada jarak lokasi premis pengguna dan tekanan pada sistem agihan bekalan air.
Senarai kawasan yang akan mengalami gangguan bekalan air berjadual serta jangkaan masa pemulihan penuh adalah seperti di lampiran berikut:
Ads
KUMPULAN 1 (Jangkaan Pemulihan Penuh: 3 petang, 6 Jun 2024)
Sumber: Instagram Air Selangor.Sumber: Instagram Air Selangor.Sumber: Instagram Air Selangor.
KUMPULAN 2 (Jangkaan Pemulihan Penuh: 3 pagi, 7 Jun 2024)
Sumber: Instagram Air Selangor.Sumber: Instagram Air Selangor.Sumber: Instagram Air Selangor.Sumber: Instagram Air Selangor.Sumber: Instagram Air Selangor.Sumber: Instagram Air Selangor.Sumber: Instagram Air Selangor.Sumber: Instagram Air Selangor.Sumber: Instagram Air Selangor.
KUMPULAN 3 (Jangkaan Pemulihan Penuh: 12 tengah hari, 7 Jun 2024)
Sumber: Instagram Air Selangor.Sumber: Instagram Air Selangor.
Dalam pada itu, Air Selangor akan menggerakkan lori-lori tangki air ke kawasan-kawasan yang terjejas dengan memberikan keutamaan kepada premis-premis kritikal seperti hospital, klinik, pusat dialisis dan upacara pengebumian.
Selain itu, anda juga dinasihatkan untuk bersiap sedia dengan bekalan air sendiri untuk menampung penggunaan air harian anda dan berjimat cermat dalam menggunakan air sepanjang gangguan berlangsung.
Bila kali terakhir kita mencari info tentang tips bebas hutang? Wang amat penting dalam memenuhi keperluan untuk terus hidup. Namun ramai yang masih berhutang. Tidak ramai yang mahu berkongsi tips bebas hutang. Bagi mereka yang menetap di bandar kos kehidupan yang tinggi akan menjadi bebanan buat mereka berbanding mereka yang memilih untuk hidup di luar bandar.
Tiada cara bebas hutang yang efisien. Kehendak sentiasa seiring dengan keperluan. Terdapat sesetengah pihak yang cuba memenuhi kehendak mereka dengan berhutang. Hutang sentiasa membelenggu manusia dalam kehidupan serba moden ini walaupun di mana anda berada. Oleh itu, panduan bebas hutang itu perlu dipelajari, bukan sekadar ikut-ikutan berdasarkan pengalaman sendiri.
Lelaki ini kongsikan tip agar kita bebas hutang sebelu usia mencapai 40 tahun. Menarikkan?Jom praktikkan.
Bebas hutang jahat sebelum 40 tahun? Mustahil ataupun tidak? Kebanyakan masyarakat kita masih perlu bekerja walaupun sudah bersara. Di mana silapnya?
Ada hutang baik dan hutang jahat. Jika hutang tu tak memberi keuntungan kepada kau dan kewangan kau ia dianggap sebagai hutang jahat.
Jika ia memberi kesan dan menambahkan keuntungan ekonomi kau ia dianggap sebagai hutang baik.
Antara panduan yang boleh dilakukan untuk bebas hutang ialah;
1. Elakkan berhutang yang tidak perlu. Contohnya, elakkan berkahwin menggunakan pembiayaan peribadi. Tak perlu berhutang semata-mata untuk beli sofa baru, televisyen baru, meja makan baru dan sebagainya.
2. Beli barang secara tunai sahaja. Kalau belum mampu simpan di dalam hati dahulu.
3. Beli rumah yang mampu dahulu. Lihat banyak mana pendapatan kita sebulan. Biar bersesuaian.
4. Hidup di bawah kemampuan sendiri. Hidup secara bersederhana dan tak bermegah dengan nafsu kehendak. Kalau mampu beli Honda City, tapi beli Myvi sahaja. Jangan asyik bertukar telefon pintar keluaran terbaru je. Sofa, TV yang masih elok tak perlu ganti baru setiap tahun.
5. Pandu kereta yang rendah harganya. Kereta murah pun berkualiti juga. Kereta murah pun sampai juga tempat yang nak dituju. Asalkan dapat pergi ke mana-mana bersama keluarga tercinta.
6. Simpan & melaburlah semaksima mungkin secara konsisten walaupun hanya sekadar jumlah yang kecil. Menyimpan bersesuaian dengan pendapatan sendiri. Melaburlah di instrumen pelaburan yang kau yakini dan selamat.
7. Cubalah menjana pendapatan kedua. Misalnya seperti berniaga online, ejen takaful, atau apa sahaja. Semuanya untuk keluarga dan diri sendiri juga. Sekurang-kurangnya mampu cover perbelanjaan bulanan dan mampu tanggung kos hidup kau sekeluarga.
Tiada yang mustahil di dalam dunia ini kalau kau berusaha dan mempunyai ilmu serta pengalaman yang mantap. Ada orang menuju bebas hutang cepat. Ibarat naik kapal terbang. Ada orang menuju bebas hutang lambat sikit. Ibarat naik kereta. Tapi bukan tempoh masa yang menjadi persoalannya.
Yang penting kita bersama-sama bebas hutang. Bila pencen nanti boleh tingkatkan amal ibadat, amalan jariah, dan fokuskan bekalan akhirat. Tidaklah perlu bekerja siang dan malam sampai nak ke masjid pun susah. Jika masa muda kau pernah lakukan kesilapan, janganlah mengulangi kesilapan yang sama lagi. Ayuhlah kita berusaha. Tinggalkan aset kepada anak kita bukannya hutang yang menggunung.
Masa muda inilah perlu mencari ilmu yang mampu memberi manfaat pada masa hadapan kau. Jangan masa muda ni kau duk peduli tentang artis kegemaran kau jeeeeeee. Kah!
Tidak kira apa bentuk pengangkutan awam, kalau sudah tidak pandai menjaga adab di mana-mana pun sama sahaja. Naik pengangkutan awam tidak boleh sesuka hati seperti naik kenderaan sendiri. Setiap orang pastinya pernah menggunakan kenderaan awam tetapi sayangnya masih ramai penumpang yang mengabaikan etika sebagai penumpang sehingga mengganggu penumpang lain.
TOLONG ELAK!
1)Asyik berkepit dengan gajet
Bayangkan sebelah tangan bergayut dengan telefon, sebelah tangan lagi mencari-cari syiling dalam poket untuk tambang. Sudahnya wang berterabur menyebabkan anda sendiri kalut. Sama juga keadaannya sebelum masuk ke dalam perut kapal terbang pun, kita telah diingatkan supaya mematikan semua gajet yang menggunakan signal seperti telefon, selular ataupun radio kerana ini bukan sahaja menganggu ketenteraman malah membahayakan nyawa penumpang.
2)Kontrol sikit makan tu bro…
“ Saya tidak sempat bersarapan. Jadi apa salahnya saya makan bekalan yang saya bawa.” Perghhh.. sekali buka baunya terus menyengat. Bayangkan kenderaan yang tertutup rapat dengan tiada udara yang keluar menyebabkan timbulnya bau yang kurang enak kepada penumpang lain.
Kalau boleh makanan berbau seperti durian dan burger memang patut dielakkan supaya tidak mengeluarkan bau yang boleh mengganggu penumpang lain. Cara makan juga perlu dikawal, jangan sampai mengambil ruang orang sebelah. Sebaik-baiknya tidak digalakkan makan di dalam pengangkutan awam.
3)Jaga sikit bau badan!
Apa perasaan anda setiap kali naik bas berhimpit-himpit dengan penumpang lain, tiba-tiba seorang penumpang masuk dan duduk di sebelah anda dengan badan berbau masam dan kurang menyenangkan? Tentu kembang kempis hidung dibuatnya.
Dalam bas atau komuter pun sama sahaja, keadaan yang bersesak dengan ramai orang akan menjadikan anda sendiri pening dengan berbagai-bagai ‘ perfume’ yang ada. Seeloknya sebelum balik kerja, sembur perfume atau setidak-tidaknya pakai deodoran dulu sebelum naik sebarang pengangkutan awam supaya tiada penumpang lain tutup hidung.
4) Jangan banyak cakap
Terlalu peramah atau banyak cerita susah juga kerana ia boleh ‘ membunuh’ suasana dalam sesebuah pengangkutan awam. Sebagai contoh, dalam kapal terbang suasananya lebih tenang kerana ramai yang memilih untuk membaca atau berehat.
Kadang-kadang ada penumpang yang begitu bersemangat bersembang sampaikan seluruh penumpang kapal terbang boleh mendengar setiap butiran perbualan. Kalau mahu bersembang pun, tengok sama ada orang itu sedang membaca ataupun sedang tidur. Jangan sampai ada yang menjeling.
5) Baca surat khabar pun tengok
Banyak orang menghabiskan masa dengan membaca untuk hilangkan kebosanan. Jika yang dibaca itu buku atau majalah masih boleh diterima, tetapi ada mereka yang membaca surat khabar berlembar-lembar sehingga lupa surat khabar yang dibaca dibentangnya sampai ke muka orang sebelah.
Aduh! Kalau hendak membaca pun, jangan sampai menyusahkan orang sebelah. Cara terbaik, ambil satu atau dua sisipan sahaja dan lipat dengan kemas agar mudah dibaca tanpa menganggu orang lain.
Ini adalah perkongsian dari Muhammad Hafizee setelah berjaya menurunkan berat badan dari seberat 130kg menjadi 80kg, dari saiz baju XXXXL kepada M dab dari saiz pinggang 50cm kepada 37cm
Aku gemuk sejak kecil lagi,dari umur 7tahun badanku sudah mula berkembang seiring dengan umur. Ditambah pula ibu bapa aku merupakan pengusaha kedai makanan Thai (kami asal Pattani,Thailand),jadi hidupku makan dan sentiasa makan. Aku sendiri tukang masak,memang makan dan makan.
Badan aku makin besar dan terus membesar dengan jayanya.Ketika umur 12tahun,aku adalah antara budak yang paling gemuk disekolah.Tapi aku ini pencinta sukan.Walaupun aku gemuk,aku aktif bersukan seperti bola sepak,ragbi sentuh(pernah mewakili sekolah ketika tahun 4),tarik tali,lontar peluru,lempar cakera,badminton,bola tampar dan aku pernah mewakili sekolah untuk sukan ping pong.Tapi itu tidak membuatkan aku kurus,cumanya aku gemuk yang aktif.
Kemudian berat badan aku paling teruk naik ketika aku berumur 20tahun. Sebabnya pada umur 20,aku sudah tidak bersukan.Aku berhenti 100% dari bersukan dan badanku naik secara mendadak tanpa henti.Satu persatu baju dan seluar tidak boleh di pakai.Sehinggakan selama 3tahun aku memakai baju yang sama.Kerja,jalan-jalan,dan lain-lain hanya dengan satu baju itu sahaja.Sehinggakan orang perli,” kau ni dah tiada baju lainkah untuk dipakai”.Aku malu,kena hina macam ni.
Hidup aku penuh dengan cacian dan penghinaan sejak aku berumur 7 tahun sampai aku nak diet pun aku masih dikutuk,diperli dan dihina. Sejujurnya aku sangat terasa dan perasaan tidak yakin semakin menebal dari semasa ke semasa seiring dengan peningkatan umur.
Sejujurnya aku masih ingat satu persatu muka yang sering mengejek aku ketika disekolah rendah,sekolah menengah, kolej mahupun pondok. Sekarang kebanyakan orang yang sering mengejek aku gemuk itu dia sendiri yang mesej aku dan tanya tip untuk kurus sebab badannya dan naik(aku tidak suka kata orang gemuk, tapi aku guna badan naik atau besar sebab aku tahu perasaan seseorang apabila dikatakan GEMUK. Tapi aku tolong sebab aku bukan pendendam. Sebab aku berpegang kepada kata-kata ini.
KEJAYAAN ADALAH DENDAM YANG TERINDAH
Cuma nak cakapnya disini. Karma itu ada, jadi jangan kau hina orang gemuk sebab orang gemuk ini hatinya halus dan sensitif.
HANYA ORANG GEMUK FAHAM ORANG GEMUK
Antara penghinaan yang paling membuatkan aku malu ialah aku dipanggil naik kepentas dan kemudian aku di isytiharkan kepada orang ramai “Inilah budak paling gemuk disekolah”.Dihadapan pelajar-pelajar dan ibu bapa,kerana masa tu hari kecemerlangan sekolah.Ya Alloh,hanya Alloh sahaja tahu perasaan aku masa itu,aku sungguh malu diperlakukan begitu.Hadirin yang hadir gelak tanpa memikirkan perasaan aku masa itu.Aku hanya tersenyum kelat.Hati aku remuk dan aku tak tahan.Ikutkan hati,aku nak tumbuk dan terajang sampai patah riuk orang tu.Tapi ikutkan hati,mati.Lepas aku turun aku pergi menyendiri dan tenangkan fikiran seorang diri.
Sejujurnya,aku masih ingat kejadian itu walaupun sudah 7tahun berlalu,mana mungkin akanku lupa hari yang paling memalukan dalam hidupku.
BILA AKU MULA TERFIKIR UNTUK BERUBAH?
Aku mula terfikir untuk berubah ketika aku melihat saudara Arif Sukri menayangkan kisah kejayaan beliau di Facebook. Aku terfikir,dia mampu takkan aku tak mampu.Tarikh aku mula nak berubah ialah 26 jun 2015 dan
aku start mula diet pada 27 jun 2015.Aku ni jenis keras pada misi apapun.Ini sifat aku dari zama sekolah lagi.Andai aku ada misi.Aku akan selesaikan misi aku dengan sempurna.In shaa Alloh.
Jadi aku terus tinggalkan air batu(aku pencinta air batu),aku terus tinggalkan air manis(aku memang gila dengan air manis,aku mampu habiskan 10gelas air milo ais yang sememangnya manis setiap hari,dan ianya hari-hari aku buat),makanan berlemak seperti burger dan lain-lain 100% aku tinggal.Aku terus berubah kepada makanan diet seimbang.Aku terus belajar dan cari ilmu-ilmu diet seimbang.Aku terus buat tanpa alasan dan aku sentiasa mesej Arif Sukri untuk bertanyakan cara diet yang dia buat.Alhamdulillah dia tidak sombong dan terus melayan aku.Terima kasih Arif Sukri.
APAKAH CARANYA?
cara untuk kurus adalah dengan makan 6kali sehari.Tapi bagaimana?
Makan dalam keadaan portion yang sikit tapi kerap untuk naikkan metabolisma badan.
Halusi benda ni dengan baik.
1.SARAPAN
Untuk kurus kita wajib ambil sarapan.Sekali lagi saya ulang,WAJIB AMBIL.Sarapan jangan dilewatkan.Paling lambat biar sebelum sejam selepas kita bangun tidur sebab Metabolisma kita akan turun bila lambat bersarapan.
Waktu Sarapan
(6pagi hingga 9pagi)
Sarapan pagi ambil yang tidak berminyak dan biar cukup keperluan untuk badan seperti Karbohidrat kompleks ,protein dan serat.
Karbohidrat ambil karbohidrat kompleks seperti Rolled oat(cari organic rolled oat terbaik,jangan instant oat ya) .Roti gandum penuh.contoh terbaik canadian bread.Jangan bantai makan Nasi lemak.Aku cepuk jap lagi.
Protein pula ambil susu low fat,yang saya guna omega plus low fat dulu.Tapi sekarang saya beralih ke Skim low fat jenama sunlac sebab protein tinggi dan kalori rendah berbanding omega plus.Skim sunlac, 30gram tepung tu ada 10gram protein dan kalori dia 109kalori.
2.SNEK PAGI.
Waktu snek
(9pagi hingga 11pagi)
Sarapan dan snek pagi untuk bantu kita dari makan terlampau banyak ketika Makan tengah hari.
snek anda boleh makan buah,biskut jacob hi fibre cicah dengan kopi 0 tanpa gula,atau green tea tanpa gula.
Atau beli kacang gajus atau badam yang mentah kemudian grill pada suhu 180darjah pada masa 10minit.Jangan beli yang dah siap sebabnya tak sihat dan ada hidden kalori.
Kuantiti kacang gajus yang saya makan ketika snek ialah 24gram bersamaan 137kcal.Jangan kau ingat snek kau makan potato chip.Tu pedih namanya.
3.MAKAN TENGAH HARI
Waktunya
(12tengah hari hingga 4petang)
Masa ni kita kena ambil yang cukup untuk badan kita.Kena ada karbohidrat,protein dan serat.
Ingat Karbohidrat ambil kurang segenggam untuk turun berat badan dan segenggam untuk kekalkan berat badan.Yang ini Cikgu Kevin Zahri ajar.
Boleh kenyang ke?
Boleh dengan cara baca doa dahulu,kemudian makan dengan tenang .kunyah sampai lumat baru telan.Guna peraturan 20minit.Otak akan hantar isyarat yang menunjukkan kita kenyang adalah dalam masa 20minit.
Ikut sunnah Nabi Muhammad صلى اللّٰه عليه وسلم kita.berhenti sebelum kenyang.Jangan gelojoh.Nak tahu kita ni gelojoh ke atau tidak.Kita boleh habiskan makanan kurang dari 20minit.
Protein boleh ambil dari ayam,tetapi ayam ambil bahagian dada sahaja dan buang kulit.Sebab bahagian dada tinggi protein dan rendah kalori.
Manakala sayur ambil sayur hijau.Makan la banyak manapun sebab sayur hijau terbaik.Kalau tak biasa makan sayur minima 5gram sayur tetap kena ada dalam makanan kita.Elak sayur bergoreng.Terbaik ulam ulaman.Saya punya Kegemaran ialah Daun salad,kacang botol,pucuk ubi,brokoli,kangkung,timun dan petai.
Ingat,Nak kurus WAJIB MAKAN SAYUR.
4.SNEK PETANG
Waktunya
(4petang hingga 6petang)
Sama macam snek pagi.
5.MAKAN MALAM
Waktunya:~
(6ptg hingga 8mlm)
Sama macam makan tengah hari.
6.SUPPER
Waktunya:~
(10malam hingga 11malam)
Masa ni minum susu terbaik sebelum tidur.
Kata Cikgu kevin Zahri,orang yang minum susu lebih cepat kurus berbanding orang tidak minum susu.Lagi satu,susu itu sunnah Rasulullah صلى الله عليه وسلم.
Cara untuk elak buncit dan untuk penghadaman yang bagus.
Minum air segelas sebelum makan Selepas makan 30minit kemudian.
Kalau cara Tok Guru pondok,yang di ajar ialah selepas makan minum 3teguk sahaja(sikit sahaja).2Jam kemudian baru boleh minum banyak.Cuba kau amalkan.Aku sudah amalkan sebab aku yakin dengan apa yang Ulama cakap dalam apa perkara kerana Ulama itu Warosatul Anbiya” (Pewaris bagi Para Nabi).
Terbaik lagi 15Minit sebelum makan Tengah hari atau malam,dengan memakan buah dulu.
Mankala selepas makan pula,jangan makan buah pula.
Nasihat saya,buat dengan ilmu.Tak tahu tanya dan jangan bodoh sombong.In shaa Alloh.
ADA MASUK PROGRAM TAK?
Aku menyertai program JOM KURUS 1 MALAYSIA oleh Cikgu Kevin Zahri bahagian Shah Alam2 dibawah Coach Syukri Al-syukri dan coach Aain Nadra.Mereka berdua yang banyak menolong saya.Saya masuk dua sesi JK1M yakni JK1M sesi 5&6.
Bayaran untuk program tersebut ialah RM300.Akan ada orang cakap,”mahalnya”.Jawapan aku senang.Nanti masuk hospital sebab sakit kau ingat murah bayaran hospital.RM300 kau dapat ilmu yang bermanfaat seumur hidup.In shaa Alloh wa BiizniLLAH.Kau akan dapat kawan yang ramai,yang sama misi dan mereka akan saling bantu membantu.Kita akan lebih bersemangat.
PERNAH PLATEAU TAK?
Jangan takut pada plateau kerana plateau itu badan nak sesuaikan dengan berat kita yang terbaru.Bayangkan kalau kita tiada plateau pada sesi penurunan berat badan,mungkin tinggal tulang kita dibuatnya.
Itu sebab,apa-apa yang Alloh cipta pasti ada kebaikannya. Jangan pernah sangsi dengan Allah.
Aku plateau pada berat 113kg selama 3minggu.Apa yang aku buat ialah ubah cara makan dan cara senaman.
Makan pula aku cuba kurangkan sikit kalori tapi masih atas 1200kcal dan senaman pula aku beralih kepada FREELETICS BODYWEIGHT WORKOUT,boleh bayangkan tak budak gemuk 113kg tengah buat Freeletics.
Alhamdulillah berat aku turun,dan aku teruskan perjuangan untuk capai target aku.
SENAMAN APA YANG DIAMALKAN?
Aku berhenti bersukan selama 5tahun,mustahil untuk aku nak bersukan secara drastik seperti dulu.Jadi aku mulakan dengan berjalan kaki di stadium setiap pagi. Berjalan sahaja dalam 5pusingan.
Kemudian aku mula berjogging secara perlahan-lahan. Bila penat aku berhenti. Dari berat 130kg ke 113kg aku selalu senaman dengan berjalan dan senaman yang di ajarkan oleh coach ketika di jk1m.Kemudian pada berat 113kg aku mulai kenal freeletics bodyweight workout.Aku amalkan freeletics dari berat 113kg hingga 80kg yakni sekarang.Antara kawan freeletics yang bantu aku ialah Coach Sham,Freeletics Shah Alam, dan Freeletics Klang Adan Ikhlas dan Zulhilmi Zahari(Ni paling ganas dera aku,ingat lagi Rutin DIONE.1jam 15minit aku habiskan.Nak muntah semua ada,hahahahaha).Apapun terima kasih guys.
Sekarang senaman yang selalu aku buat ialah aku follow MadBarz app(street workout) dan Freeletics bodyweight dan kadang-kadang aku buat Tabata.Running aku buat seminggu sekali sahaja untuk endurance aku.Aku lebih fokus kepada strength kerana LEBIH BANYAK OTOT DIBINA LEBIH KUAT ENJIN PEMBAKARAN LEMAK.
SIAPAKAH YANG SENTIASA SOKONG PERJUANGAN AKU?
Orang yang paling banyak sokong aku ialah UMMI aku.UMMI aku paling banyak sokong.Dia yang selalu belikan barang diet untuk aku.Aku berjaya sebab ada Ibu yang sentiasa menyokong aku.Alhamdulillah.
Beliau tidak tunjukkan sokongan dengan kata-kata tapi beliau tujukkan sokongan dengan perbuatan dan itu lebih bermakna kepada aku.
DOA?
Ya,kita perlu berdoa kepada Allah untuk ditetapkan hati kerana kita ini INSAN(LUPA) dan Hati(QOLBUN,berubah).Berdoalah pada Alloh supaya ditetapkan hati untuk terus berjuang sehingga tercapai apa yang dihajatkan.Jangan pernah skip doa dan sentiasalah berdoa supaya urusan kita sentiasa dipermudahkan.
Terkahir sekali,aku sampaikan nasihat ini untuk diri sendiri dan kepada sahabat-sahabat.
APABILA KAU KURUS,JAGALAH AURAT.SUPAYA KEBERKATAN MENGALIR BERSAMA.IN SHAA ALLOH.
MUHAMMAD HAFIZEE a.k.a JISULONG
العقل السليم في الجسم السليم
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
je senang
