Telur Memang Berkesan Kalau Nak Kurus, Tapi Hati-hati Bagi Ibu Hamil, Kanak-kanak & Warga Tua

Bagi sesetengah orang, bangun awal pagi adalah cabaran besar, terutama apabila alarm berbunyi di waktu yang luar biasa seperti 1 pagi.

Namun, penyanyi dan pelakon terkenal, Alif Satar, berjaya mengatasi cabaran ini dengan menggunakan satu teknik yang sangat mudah tetapi berkesan, yang dikenali sebagai “5 Seconds Rule.”

Dalam satu video yang dikongsikan di media sosialnya, Alif berkongsi bagaimana beliau dapat bangun segera selepas alarm berbunyi, tanpa rasa malas atau rasa ingin kembali tidur.

Menurut Alif, “5 Seconds Rule” adalah satu kaedah yang melibatkan masa lima saat setelah alarm berbunyi.

Dalam tempoh lima saat tersebut, kita perlu membuat keputusan untuk bangun tanpa bertangguh atau memberi peluang pada minda untuk mencipta alasan untuk tidur semula.

Sebagai contoh, Alif akan mula menghitung dengan suara yang jelas, “5, 4, 3, 2, 1… Bangun!” Sebaik sahaja selesai menghitung, beliau akan bangun secara automatik dan mula memulakan hari.

Teknik ini membantunya mengelakkan rasa malas atau dorongan untuk menekan butang snooze.

Alif percaya bahawa dengan memberi diri kita hanya lima saat untuk bertindak, kita mengelakkan otak daripada berfikir lebih panjang dan memberi peluang untuk membuat alasan atau pertimbangan untuk tidur semula.

Dalam tempoh lima saat yang singkat, minda kita cenderung untuk bertindak secara automatik tanpa keraguan.

Ini adalah prinsip yang dikenali sebagai “action bias,” di mana kita lebih cenderung untuk bertindak apabila diberi sedikit masa untuk bertindak.

Selain itu, dengan menghitung secara mental dan menyelesaikan keputusan dalam lima saat pertama, kita dapat mengelakkan gangguan dari perasaan malas atau keinginan untuk tidur lebih lama.

Proses ini membentuk disiplin diri yang lebih kuat dalam jangka masa panjang, sekaligus membantu kita bangun pagi dengan lebih mudah dan memulakan hari dengan lebih produktif.

Dengan mengamalkan “5 Seconds Rule,” Alif Satar percaya bahawa kita dapat meningkatkan produktiviti kita setiap hari.

Teknik ini bukan hanya membantu kita bangun pagi dengan lebih mudah, tetapi juga memberi kesan positif kepada disiplin diri secara keseluruhan.

BACA LAGI : Ryan Gosling Terajui ‘Star Wars: Starfighter’, Dijangka Tiba Pada 2027

Jika kita dapat mempraktikkan tindakan yang cepat dan konsisten dalam kehidupan harian, kita akan lebih cenderung untuk berjaya mengatasi cabaran-cabaran lain dalam hidup.

Melalui perkongsian ini, Alif Satar bukan sahaja memberi inspirasi untuk bangun lebih awal, tetapi juga mengingatkan kita tentang pentingnya disiplin dan komitmen terhadap matlamat yang ingin dicapai.

Dengan menggunakan “5 Seconds Rule,” kita boleh mengubah rutin harian dan memulakan hari dengan lebih bersemangat dan produktif.

Jadi, kenapa tidak cuba teknik ini dan lihat perubahan yang berlaku dalam kehidupan seharian anda?

Sumber : Tiktok ohbulanofficial

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

1.Makanan Ber oat

Mulakan hari anda dengan semangkuk oat panas. Makanan ini kaya asid lemak omega-3, folat dan kalium. Selain itu,ia kaya dengan serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan mencegah pembentukan plak di dinding arteri.

2.Salmon

Ikan yang kaya asid lemak omega-3 ini efektif menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Makanlah dua keping salmon seminggu. Ia mengurangkan risiko meninggal akibat serangan jantung hingga 33 peratus.“Salmon mengandungi karotenoid astaxanthin, yang merupakan sebuah antioksida kuat,” menurut Stephen T. Sinatra, MD, penulis Lower Your Blood Pressure In Eight Weeks, health.com.

3.Avocado

Menambah lemak sihat ke dalam diet anda. Makanan yang kaya lemak tunggal tidak tepu ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam tubuh.

4.Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan lemak tunggal tidak tepu.Ia adalah pengganti baik bagi mentega.

5.Kekacang

Kacang-kacang seperti walnut dan almond .

6.Berries

Blueberries, raspberries, strawberi dan jenis beri lainnya kaya anti radangan.Berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung dan kanser.

7.Kacang peas

Tambah pengambilan kacang peas, seperti kacang merah dan kacang hitam.

8.Bayam

Bayam kaya akan berbagai komponen sihat seperti lutein, folat, kalium dan serat.

9.Biji rami (linseed)

Biji rami kaya dengan serat dan omega-6.Pengambilan biji rami dicampurkan dengan oatmeal.

10.Kacang Soya

Kacang soya membantu menurunkan kadar kolesterol karena rendah lemak.

Semoga dengan tip-tip ringkas ini dapat memberi panduan berguna menjaga kesihatan diri kita.

sumber: lelakisihat.com

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tips bahagia dan happy dalam rumah tangga memang selalu kita dengar, samada di media cetak atau elektronik. Ramai juga pakar motivasi memberikan petua dan cara tersendiri, namun masih lagi ramai yang merasakan tidak bahagia.
Kehidupan rumah-tangga bukan semata-mata satu tuntutan atau Sunnah Rasulullah S.A.W, malah ia adalah merupakan satu medan untuk kita belajar lebih menghargai dan mensyukuri nikmat dari Allah.

” Kadangkala isteri saya minta izin nak pergi beli barang dapur di pasaraya
Saya kata wasap sahaja list nanti saya keluar belikan. Lagi senang. Dia tak letih.
Tapi tidak lama kemudian, saya fikir balik. Saya izinkan dia keluar pergi beli barang sendiri.
Maka keluarlah dia dengan anak sulung bersama. Tolak troli pasaraya beli barang. Anak yang nombor dua saya jaga di rumah.
Tidak berapa lama kemudian dia balik dengan wajah senyum sampai telinga. Bawa balik barang-barang dapur yang memang saya biasa beli. Bawang , biskut, telur dan lain-lain.
Katanya, seronok dapat keluar beli-beli barang. Dapat tolak troli dalam pasaraya tu hilangkan stress.”
******

Begitulah isteri kita para suami sekalian. Kadangkala kita kena raikan sifat mereka ini. Jadi isteri dengan anak-anak yang masih kecil sungguh meletihkan. Letih fizikal dan mental serta emosi.
Maka kitalah para suami kena sentiasa menyokong. Kalau kita balik rumah asyik mengadap handphone dan laptop sahaja lepas tu berfikiran kerja rumah dan anak ini kerja isteri kita, itu sangatlah silap.

Letih macam mana pun kita kerja di pejabat, tak akan sama letih isteri kita mengurus anak-anak kecil di rumah. Tu belum termasuk nak basuh baju, memasak, sapu sampah dan lain-lain lagi.
Pernah saya jaga 2 orang anak(seorang umur dekat dua tahun dan seorang lagi 3 bulan) di rumah. Isteri kena ke sekolah. Balik tengahari. Penat dia tak terkata la. Sorang nak susu, sorang nak kena mandikan, nak makan la, nak dukung la. Exausted!

Maka begitulah isteri kita hadapi. Jadi kalau kita para suami jenis tak buat kerja rumah di rumah. Tak suka bagi ruang pada isteri untuk dia raikan diri dia. Anda jangan pelik jika isteri anda berperangai kasar dengan anda. Sebab dia ibarat gunung berapi yang nak meletup. Stress dan serabut dia tu ditahan-tahan.

So para suami anda kena letak mindset ni:
1. Sepenat mana kerja kita dia pejabat. Takkan dapat lawan penat isteri mengurus anak-anak dan rumah. Sebab mereka tiada office hour macam kita.Mereka kerja every hour.

2. Kena bagi ‘me time’ untuk isteri kita. Sekali sekala bawa gi shopping. Biar dia je beli barang dapur. Kita bagi duit.
3. Tiada istilah tolong isteri buat kerja rumah. Tapi yang betul adalah memang kita ‘sedang buat kerja kita’.kita basuh pinggan mangkuk tu sebab memang kita dah guna untuk makan. Kita basuh dan sidai baju sebab memang kita yang pakai baju tu. Kita urus anak sebab tu anak kita.
4.Isteri kita buka robot. Jadi banyakkan komunikasi dengan dia. Tidak perlu bagi cadangan penyelesaian sangat pun apa yang mereka cakapkan. Cukup jadi pendengar tanda kita prihatin dan sokong dia.
Sekadar perkongsian. Saya pun sedang belajar-belajar jadi suami mithali. Banyak juga silap. Semoga bermanfaat.

Diceritakan Oleh: Ehsan Halim

Sumber : Fb Viral Media Johor

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang