Tidak ada orang yang ingin berdepan dengan masalah kesihatan seperti mempunyai masalah berat badan. Selain boleh menjadi pembuka jalan kepada penyakit kronik mempunyai berat badan berlebihan juga boleh menjejaskan pelbagai perkara dalam aspek kehidupan harian.
Sama ada dari segi pergerakam fizikal mahupun keyakinan diri ia boleh membuatkan individu yang menghadapi masalah ini berasa tidak selesa.
Baru-baru ini MASKULIN sempat menemubual seorang ahli perniagaan yang merupakan Ketua Pegawai Eksekutif Tracol Capital, Muhammad Shukri Hj Muhammad tentang pengalamannya berdepan masalah berat badan serta apakah solusi yang dilakukannya untuk menurunkan berat badan.
Pada suatu ketika, berat badan Shukri pernah mencecah tiga angka iaitu 138kg. Di antara tabiat pemakanannya dahulu ialah sentiasa makan dengan banyak terutamanya bila menghadiri program di hotel dengan makan bufet.
Ketika berdepan masalah berat badan dahulu, Shukri telah didiagnos menghidapi diabetes peringkat awal serta masalah darah tinggi. Kedua-dua penyakit ini telah banyak menimbulkan kerisauannya.
Selain itu, terdetik di hatinya bila membicarakan tentang keyakinan diri apabila berdepan dengan orang ramai terutamanya rakan niaga dan orang sekeliling.
Tidak lama kemudian dia mendapat tahu tentang prosedur pembedahan bariatrik. Ia merupakan sejenis pembedahan untuk mengecilkan saiz perut dengan selamat.
Baginya, ia merupakan salah satu kaedah alternatif yang selamat dan boleh dilakukan. Nasihatnya untuk mereka yang ingin melakukan prosedur ini dapatkan nasihat dan rujuk dengan doktor terlebih dahulu.
Untuk mengetahui dengan lebih lanjut FIT JOURNEY yang dilaluinya, ikuti temu bual penuh bersama MASKULIN menerusi video di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Hilangkan Lemak Degil & Miliki Badan Fit Hanya 15 Minit Sehari Dengan 7 Senaman Ini!
Jika anda ingin kikis lemak degil, tak susah sebenarnya. Anda hanya perlu bentangkan exercise matt dan buat senaman 15 minit di rumah, lemak degil yang sudah lama bertapa dalam tubuh akan mula menghilang.
Hasilnya segala lemak degil anda akan terbakar, sekali gus menjadikan badan anda fit, sihat dan cepat kurus. Selagi melibatkan apa jua gerakan, pasti lemak degil itu mudah terbakar.
Jadi untuk anda kikis leak degil dari tubuh dan dapatkan badan fit, ayuh mulakan 7 senaman ini yang hanya memakan masa 15 minit sehari.
BACA: 5 Sebab Briceps & Triceps Masih Flat Walaupun Dah Buat Senaman Lengan Setiap Hari
1. Plank
2. Push Up
3. Bird Dog
4. Squats
BACA: 4 Teknik Senaman Kaki Yang Mudah Untuk Lelaki Ikut Kalau Nak Dapat Kaki Super Seksi
5. Wall Sit
6. Dead Bug
7. Down Dog
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Punca Misi Menurunkan Berat Badan Anda Boleh Jadi Gagal
Selain melakukan diet secara drastik dengan tidak makan secara tiba-tiba atau berpuasa secara melampau, ada kesilapan lain yang anda perlu perhatikan ketika proses diet.
Diet yang secara melampau bukan sahaja tidak menyihatkan, malah boleh membahayakan kesihatan.
Walaupun terlebih makan antara punca berat badan berlebihan, janganlah sampai anda berpantang makan secara keterlaluan sehingga berdepan dengan masalah kekurangan zat makanan.
Jika anda terlalu kerap berlapar, sistem metabolisme badan akan berubah iaitu metabolisme badan turun dan segala apa yang anda makan walaupun sedikit akan disimpan sebagai lemak dan otot menjadi kecut.
Apabila anda tidak mampu meneruskan ‘diet’ melampau seperti ini, anda akan mula makan tanpa kawalan kerana selera bertambah dan semuanya akan menjadi lemak.
Ini sekali gus akan menyebabkan berat badan bertambah dengan cepat dan menjadi lebih gemuk dari sebelumnya. Akhirnya anda gagal turunkan berat badan dan terpaksa berdiet semula.
Untuk memastikan diet anda berjalan lancar, elak lakukan kesilapan-kesilapan ini ketika menurunkan berat.
1. MEMILIH PRODUK ‘RENDAH LEMAK’
Kita selalu memilih makanan atau produk yang dilabeln sebagai ‘rendah lemak’ dan merasakan ia baik untuk kesihatan serta boleh membantu menurunkan berat badan.
Hakikatnya, produk itu sebenarnya mempunyai nilai kalori tinggi kerana kandungan gulanya juga tinggi. Pengeluar produk ini mengurangkan lemak dalam produk tetapi menambah kandungan gula untuk membuatkan produk ini lebih sedap.
Kajian sains mendapati lemak mono tak tepu (kekacang, avocado, minyak zaitun) dan lemak Omega 3 daripada ikan baik untuk menurunkan berat badan.
2. MENURUNKAN BERAT BADAN HANYA DENGAN BERSENAM
Senaman penting untuk menurunkan berat badan tetapi bergantung sepenuhnya kepada senaman tanpa mengawal pemakanan adalah usaha yang sia-sia.
Kajian mendapati seseorang yang hanya bersenam tanpa mengawal jumlah makanan dan kalori makanan akan menyebabkan berat badan susah turun, malah bertambah.
Ini kerana ramai mengira kalori yang dibakar apabila bersenam dan menyangka dengan kalori yang dibakar, tidak perlu mengawal jumlah makanan yang diambil.
Jika ingin menurunkan berat badan secara maksimum, jumlah pemakanan seharian masih perlu dikawal walaupun anda bersenam.
3. HANYA MEMILIH MINUMAN ‘DIET’
Kajian mendapati pengambilan minuman ‘diet’ menyebabkan masalah berat badan dan kencing manis walaupun kalorinya lebih rendah.
Satu kajian di Texas Health Science Center di San Antonio, Amerika Syarikat mendapati seseorang yang mengambil minuman ‘diet’ menghadapi sehingga 70 peratus peningkatan saiz pinggang daripada seseorang yang mengambil minuman biasa.
Kajian sebelumnya juga mendapati, risiko obesiti bertambah sehingga 41 peratus untuk penggemar minuman ‘diet’.
Menurut pakar pemakanan, fenomena ini berlaku kerana pemanis tiruan aspartame yang rendah kalori dalam minuman ‘diet’ meningkatkan selera makan dan menghalang otak mendapat ‘isyarat kenyang’ apabila perut penuh.
Daripada anda mengambil minuman diet, sebaiknya pilihlah air putih untuk menurunkan berat badan.
Kesimpulan:
Jika anda gagal dalam percubaan pertama untuk menurunkan berat badan, janganlah terlalu cepat mengalah.
Kajian mendapati seseorang yang hanya cuba menurunkan berat badan mendapat faedah kesihatan walaupun anda gagal menurunkan walau sedikit pun berat badan.
Jadikan matlamat untuk mendapat kesihatan yang baik sebagai faktor utama anda ingin menurunkan berat badan kerana kesihatan yang baik akan terpancar sebagai kecantikan yang sebenar.
Subscribe dan tonton video tentang gaya hidup lelaki di Youtube MASKULIN
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Penghapus Jerawat Secara Alami
Inilah sebab utama munculnya jerawat itu. Jerawat Tumbuh Tiba-Tiba, Jangan Stres Nah 3 Cara Hilangkannya Dengan Cepat. Kesemua bahan ini boleh saja di capai dan jumpa di dalam dapur kita. Apa tunggu lagi jom cuba!
Sebiji Lemon
Asid yang terkandung di dalam sebiji buah lemon sebenarnya amat banyak fungsinya. Salah satunya adalah menghilangkan jerawat di muka. Kandungan asid dalam lemon dapat mengurangkan radang pada kulit berjerawat serta membersihkan pori-pori wajah yang tersumbat. Bukan itu sahaja, malah lemon juga bertindak mencerahkan kulit dan menghilangkan bintik hitam. Ambil lemon dan sental pada seluruh kawasan berjerawat. Biarkan kering selama 15 minit kemudian barulah dibilas bersih.
Cuka Epal
Selain lemon, cuka epal yang anda gunakan dalam kebanyakkan membuat beberapa jenis menu ini juga bertindak pantas untuk meredakan jerawat. Asid yang terkandung di dalamnya bertindak menghilangkan sel kulit mati. Malah antioksidan yang juga terkandung di dalamnya berfungsi mempercepat proses penyembuhan kulit akibat jerawat. Apa yang perlu anda buat adalah dengan membancuh 5ml cuka bersama sedikit air dan sapu pada jerawat. Biarkan selama 30 minit dan bilas dengan air suam. Lakukan sebelum waktu tidur.
Kunyit Hidup & Garam
Kunyit hidup memang sangat berkesan menyembuhkan jerawat. Ambil sedikit kunyit hidup dan kemudian tumbuk halus bersama sedikit garam kasar. Sapu dan letakkan di tempat jerawat dan biarkan hingga ia kering. Mungkin anda akan merasa sedikit pedih namun biarkan sahaja hingga kering. Hasilnya jerawat akan terus kecut.
Tip Cerahkan Kulit Muka Dengan Pantas
Selepas jerawat makin pulih, jika ada banyak masa di kampung halaman, ada baiknya anda cuba petua cerahkan kulit muka pula. Petua guna bahan dapur ini paling senang dicuba malah tak perlukan kos yang tinggi.
Penggunaan tiga bahan ini iaitu beras pulut, garam dan gula bukan hanya buat kulit cerah bahkan juga memulihkan masalah jerawat dan melembutkan kulit wajah. Tidak salah jika kita mencubanya.
Bahan-bahan:
2 sudu makan beras pulut
1 sudu teh gula
1 sudu teh garam
Satukan kesemua bahan ini di dalam kuali dan sangai kering kesemua bahan ini. Apabila bertukar keperangan, angkatlah dan kisar bersama sedikit air.
Pastikan bancuhan tidak terlalu pekat dan tidak terlalu cair. Apabila bancuhan telah sejuk, ratakanlah ke seluruh wajah. Biarkan seketika hingga kering, kemudian gosoklah lembut ke seluruh wajah.
Lakukan urutan perlahan-lahan dengan teknik gosokan secara membulat. Teruskan menyental wajah sehingga anda berpuas hati. Sental pada bahagian hidung dan kawasan berjerawat lebih lama. Biarkan seketika kemudian barulah dibilas dengan air bersih. Hasilnya kulit akan lebih cerah sejurus selesai, lembut dan masalah jerawat juga dapat diatasi.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
