Bermula esok kita sekali lagi berdepan dengan Perintah Kawalan Pergerakan yang lebih ketat seperti dilaksanakan pada tahun lalu. Ramai yang akan mula bekerja dari rumah. Dan masa pun pasti lebih banyak terluang.
Jadi bagi sesetengah darpada anda, inilah masa untuk turunkan berat badan sepanjang PKP. Tapi ingat, tiada jalan mudah melainkan bersenam dan jaga makan. Dan jangan beli dan guna ubat atau pil kurus yang tidak berdaftar!
Berhati-hati! Ambil tahu risiko pembelian ubat kurus secara online. Anda mungkin terdedah kepada risiko-risiko seperti berikut:
1. Ubat tidak berdaftar dengan KKM.
Ads
2. Ubat yang dicampur dengan bahan terkawal seperti Sibutramine tanpa mengetahui jumlah kandungan sebenar bahan tersebut yang dicampurkan.
3. Iklan ubat yang tiada kelulusan daripada Lembaga Iklan Ubat, KKM
4. Kesan sampingan yang memudaratkan daripada ubat tidak berdaftar atau palsu
1.Individu yang gemar mengunyah air batu akan meningkatkan kecerdasan fikiran dan kepantasan pergerakan.
2.Air Sejuk yang hening dapat menolong pesakit insomnia yang sukar tidur agar dapat kembali tidur seperti biasa.
3.Orang yang tidur dalam udara yang sejuk dan berselimut untuk memanaskan tubuhnya adalah kombinasi yang baik untuk menjaga kesihatan secara menyeluruh dalam jangka masa pendek apatah lagi jangka panjang.
4.Udara panas lebih memudahkan penyebaran penyakit berjangkit kerana bakteria lebih agresif dan cepat membiak dalam cuaca begini.
4.Liputan ais di Antartika (daerah kutub Selatan) dan Artik (daerah kutub utara) adalah pengimbang dasar bumi yang amat panas.
5.Kombinasi dalam bumi yang panas dan luaran bumi yang sejuk adalah rahsia keseimbangan tekanan semulajadi alam yang mengawal graviti dan pergerakan bumi pada paksinya.
6.Ais atau air sejuk dapat mengembalikan memori atau sifat pelupa yang keterlaluan.
7.Benarkan anak anda mengunyah air batu kerana ini akan menguatkan giginya dan benarkan anak anda memakan ais krim secara perlahan-lahan dan berterusan sehingga batuknya hilang dalam masa beberapa jam kerana mengambil ubat batuk biasanya akan mengambil masa satu minggu untuk melegakan batuk secara total.
8.Air batu amat diperlukan oleh mana-mana atlit sukan dalam kecederaan yang tidak disangka-sangkakan.
9.Air sejuk atau air batu kini dijadikan bahan perencat kepada kecederaan yang akut seperti demam panas yang biasanya dihidapi oleh bayi yang mempunyai potensi menghidapi sawan.
10.Air sejuk adalah terapi yang amat popular sebagai penguat tulang yang telah patah dengan syarat ia dibalut dengan kain hitam.
11.Air sejuk dalam rahsia cuka adalah sangat baik untuk menguatkan tulang yang patah kerana ia dapat menyembuhkan tulang dengan lebih cepat.
12.Air suam dengan rahsia cuka yang diminum akan melemahkan dan mengecutkan sistem aliran darah yang menjadi penyebab utama terjadinya lumpuh.
13.Adalah makruh mengambil air sembahyang (wuduk) pada suhu yang tinggi atau yang telah terkena panas cahaya matahari yang pastinya akan mengganggu sistem deria pada kulit.
14.Air sejuk secara psikologinya amat ditakuti oleh pesakit yang mengalami gangguan jin atau dikuasai oleh unsur-unsur spiritual yang jahat.
15.Air sejuk mempunyai nada bunyi dalam tekanan rendah yang amat lembut lagi mengharmonikan.
16.Air sejuk akan menguatkan tulang bayi.
17.Air sejuk akan meningkatkan sistem imun yang luar biasa sebagai tenaga pencegahan berbagai penyakit alahan dan jangkitan
18.Air sejuk dalam rahsia ais memegang rahsia kepadatan molekut kristal yang paling keras iaitu intan.
19.Air sejuk adalah kuasa penyerap yang amat sesuai dijadikan sistem penghantaran tenaga yang paling cekap sehingga ke dasar sel yang jauh dan menyeluruh.
20.Air sejuk mempunyai daya rangsangan yang boleh mengembalikan semangat orang yang telah hilang ingatan seperti pengsan, gila dan koma kembali sedar.
21.Mandi air sejuk akan menguatkan tulang. Tulang yang berlebihan urik asid akan meningkatkan suhu tulang dan melemahkan struktur tulang.
22.Air sejuk lebih stabil molekul atomnya.
23.Air sejuk lebih peka kepada gelombang frekuensi rendah yang dirakamkan melalui niat dalam amalan berwuduk.
24.Air sejuk dapat merakamkan gelombang frekuensi rendah lebih stabil.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ada enam manfaat yang diperoleh daripada buah eksotik ini.
Antioksidan menjadi antara faktor yang membantu mengekalkan keanjalan dan keremajaan kulit. Kehadirannya membantu menentang radikal bebas di seluruh badan untuk menghalang pengaktifan sel kanser.
Buah naga adalah sumber yang baik untuk mendapatkan manfaat antioksidan kerana ia mengandungi vitamin C.
Selain kaya dengan vitamin C, buah naga juga mengandungi karotena yang dikaitkan dengan antikarsinogenik termasuk mengurangkan jumlah penghasilan tumor. Selain itu, kandungan likopena yang berfungsi memberi warna merah kepada buah naga juga sering dikaitkan dengan manfaat dalam mengurangkan risiko mendapat kanser prostat.
Kajian yang disiarkan dalam Jurnal Asia Pasifik mengenai pencegahan kanser pada 2011 mendapati pengambilan likopena kurang daripada 2.5 miligram sehari meningkatkan risiko mendapat kanser prostat.
Sebaliknya, pengambilan buah, sayur atau makanan yang kaya dengan likopena termasuk melakukan aktiviti fizikal pula membantu mengurangkan risiko kanser berkenaan.
Buah naga membantu meningkatkan kesihatan jantung kerana ia mampu mengurangkan tahap kolesterol tidak baik. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pharmacognosy Research pada 2010 menemui pengambilan buah naga mungkin boleh membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Malah, buah eksotik ini juga adalah sumber yang baik bagi lemak garam mono yang membantu mengekalkan kesihatan fungsi jantung.
Kandungan serat yang tinggi di dalam buah naga membantu menstabilkan tahap gula dalam darah seseorang. Ia juga membantu merencatkan gula yang berlebihan ketika mengambil makanan yang tinggi indeks glisemik.
Di dalam kajian sama turut menemui buah berkenaan mempunyai kesan yang berharga dalam tekanan oksidatif daripada kekejangan aorta (arteri terbesar dalam badan), masalah yang dikaitkan dengan kencing manis.
Buah naga mempunyai kandungan serat yang tinggi, bermaksud ia membantu memperbaiki pergerakan usus dengan memudahkan laluan di bahagian saluran penghadaman. Pengambilan buah eksotik ini boleh membantu mengurangkan masalah sembelit dan sindrom gangguan usus.
Tahap kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah naga membantu meningkatkan sistem imun selain merangsang aktiviti antioksidan lain.
Kehadiran jumlah vitamin C, mineral dan fitoalbumin yang tinggi juga membantu melawan radikal bebas selain memiliki sifat antioksidan. Vitamin B1, B2, B3 dan kalsium, fosforus, zat besi, protein, niasin serta serat juga menyumbang kepada peningkatan fungsi sistem imun badan.
Bagi mendapatkan manfaat buah naga kepada kesihatan tubuh, boleh cuba nikmati jus minuman yang menyegarkan ini. Caranya juga mudah dan tidak memerlukan kos besar untuk mengamalkan pengambilan diet yang menyihatkan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam dunia kecergasan, senaman burpee sering dianggap sebagai salah satu senaman paling mencabar. Ada jurulatih yang sangat menyukainya kerana keberkesanannya, tetapi ada juga yang mengelaknya kerana ia boleh menjadi sangat memenatkan jika dilakukan secara salah.
Burpee sebenarnya merupakan senaman berat badan yang kelihatan mudah. Namun realitinya, untuk melakukannya dengan teknik yang betul memerlukan kawalan badan, kekuatan teras serta koordinasi yang baik.
Jika dilakukan dengan teknik yang tepat, senaman burpee mampu meningkatkan kecergasan secara menyeluruh. Tetapi jika dilakukan secara tergesa-gesa atau dengan teknik yang salah, ia juga boleh meningkatkan risiko kecederaan.
Jadi sebelum anda memasukkan senaman burpee dalam rutin senaman, penting untuk memahami teknik dan prinsip asasnya.
Berikut langkah asas melakukan senaman burpee dengan teknik yang selamat:
Walaupun nampak ringkas, setiap fasa pergerakan dalam senaman burpee ini memerlukan koordinasi dan kawalan badan yang baik.
Untuk mendapatkan manfaat maksimum daripada senaman burpee, terdapat beberapa teknik yang sering ditekankan oleh jurulatih kecergasan.
Fokus utama bukan sekadar melompat dengan cepat, tetapi melompat dengan efisien.
Jika anda terlalu fokus kepada kelajuan, anda mungkin membazir tenaga dan cepat keletihan. Teknik yang betul membantu anda menjimatkan tenaga sepanjang set senaman.
Apabila badan berada di lantai, posisi tersebut sebenarnya adalah plank.
Ini bermakna:
Teknik ini bukan sahaja membuatkan pergerakan lebih pantas, tetapi juga melindungi tulang belakang daripada kecederaan ketika melakukan senaman burpee.
Pastikan kaki sentiasa selebar bahu atau sedikit lebih luas.
Ini membantu anda:
Burpee sebenarnya melatih triple extension iaitu pergerakan serentak pada buku lali, lutut dan pinggul.
Ini adalah teknik yang sama digunakan oleh atlet dalam sukan berprestasi tinggi. Oleh itu, pastikan setiap lompatan dalam senaman burpee dilakukan dengan tenaga yang penuh.
Tidak hairanlah ramai jurulatih kecergasan memasukkan senaman burpee dalam rutin latihan kerana ia memberikan pelbagai manfaat.
Antara kelebihannya ialah:
Kerana itulah senaman burpee sering digunakan dalam latihan HIIT dan program kecergasan atlet.
Walaupun sangat efektif, senaman burpee juga menjadi senaman yang agak kontroversi dalam kalangan sesetengah jurulatih kecergasan.
Masalah utama biasanya berlaku apabila teknik mula merosot akibat keletihan atau apabila seseorang cuba melakukan terlalu banyak ulangan.
Antara risiko yang boleh berlaku ialah:
Masalah ini sering berlaku apabila burpee dilakukan seperti jatuhkan badan ke lantai dan bangun secepat mungkin sedangkan sebenarnya ia adalah pergerakan berperingkat yang memerlukan kawalan penuh.
Senaman burpee mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang.
Golongan yang perlu lebih berhati-hati termasuk:
Jika anda baru bermula, cuba lakukan versi burpee yang lebih ringan seperti tanpa lompatan atau tanpa push-up.
Ramai orang melihat burpee sebagai senaman untuk memenatkan badan secepat mungkin. Tetapi sebenarnya ia adalah senaman yang menguji kawalan badan, kekuatan dan kuasa letupan tenaga.
Jika dilakukan dengan teknik yang betul, senaman burpee boleh menjadi salah satu senaman paling efektif untuk meningkatkan kecergasan keseluruhan.
Namun seperti kebanyakan senaman intensiti tinggi, kunci utamanya tetap sama iaitu teknik yang betul lebih penting daripada jumlah ulangan yang banyak.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
