Bila dah mula serius jaga badan, soalan paling biasa timbul ialah nak ambil mass gainer atau whey protein?

Kedua-duanya popular dalam kalangan lelaki yang aktif di gym, tapi fungsinya sebenarnya sangat berbeza.

Kalau salah pilih, hasil pun tak seperti yang diharapkan.

Jadi, jom kita kenali dua jenis supplement ni dan tengok mana satu yang sesuai dengan matlamat kau.

Apa Itu Whey Protein dan Siapa Perlu Ambil?

Whey protein ialah serbuk protein berkualiti tinggi yang cepat diserap oleh badan.

Ia biasanya diambil selepas bersenam kerana dapat membantu membina dan memulihkan otot dengan lebih efisien.

Untuk lelaki yang fokus pada pembentukan otot yang kemas dan ‘lean’, whey protein sangat sesuai.

Kalau kau jenis yang jaga makan, kira kalori harian, dan tak nak naik berat secara mendadak, whey protein adalah pilihan terbaik.

Ia juga ideal untuk fasa cutting atau menurunkan lemak badan sambil mengekalkan jisim otot.

Dalam erti kata lain, whey bantu kau nampak lebih ‘fit’, bukan sekadar besar.

Mass Gainer, Untuk Yang Nak Naik Berat Dengan Cepat

Mass gainer pula direka khas untuk membantu mereka yang susah naik berat badan.

Ia bukan sahaja mengandungi protein, tapi juga karbohidrat tinggi, lemak dan kalori tambahan kadangkala dalam satu hidangan boleh cecah lebih 1000 kalori!

Kalau kau jenis ‘ectomorph’ (kurus, metabolism laju), dan dah makan banyak tapi berat tak naik, mass gainer mungkin jawapannya.

Supplement ni sesuai untuk fasa bulking atau mereka yang nak cepat naik saiz badan.

Tapi perlu diingat, mass gainer boleh naikkan lemak juga jika tak digandingkan dengan latihan beban dan senaman yang betul.

BACA LAGI : Cara Dapatkan Perut Six Pack, Ini Senaman Penting Perlu Dilakukan Setiap Hari

Disiplin Tetap Kunci Utama

Tak kira apa supplement yang kau pilih, satu perkara yang tak boleh diabaikan ialah disiplin dalam pemakanan dan senaman.

Supplement hanyalah pelengkap. Kalau ambil mass gainer tapi masih tak cukup makan atau malas bersenam, berat pun susah nak naik.

Kalau ambil whey protein tapi tak cukup rehat atau tak jaga diet, otot pun lambat naik.

Ingat, badan tak terbina dari shaker semata-mata, tapi dari usaha harian, rutin konsisten dan mindset yang betul.

Jadi, kenali badan sendiri, pilih supplement yang sesuai, dan teruskan usaha ke arah badan impian kau.

Jangan lupa untuk follow dan subscribe YouTube MASKULIN untuk video workout menarik seperti di bawah. Kalau nak video menarik seperti ni, subscribe saja!

Kesihatan mental atau rohani adalah sesuatu yang perlu seiring dengan kesihatan fizikal. Dan ia sepatutnya seiring kerana kesihatan rohani boleh mempengaruhi fizikal. Misalnya stress membebaskan hormon yang boleh memberi kesan kepada organ dalaman, sekaligus membawa kesan buruk kepada kesihatan secara keseluruhan.

Berfikiran positif juga menjadi kunci untuk sentiasa sihat dan sembuh dengan Shaklee. Shaklee bukan ubat magik yang boleh menjadikan anda sihat, terus sihat dan kekal sihat tanpa sokongan dari faktor2 lain. Faktor yang paling utama ialah keimanan bahawa yang memberi kesembuhan dan kemudahan adalah Tuhan, dan Shaklee adalah wasilahnya.

1. Mengisi jiwa dengan santapan rohani

Santapan rohani selain dari beribadah, berzikir, mengingati Tuhan.. juga termasuk banyak berfikir, bertanya, membaca, mengulangkaji bagi menambah pengetahuan. Makan supplement dengan pengetahuan jauh lebih baik dan berkesan daripada makan supplement buta-buta tanpa pengetahuan. Pengetahuan yang pertama ialah tentang healing crisis – krisis penyembuhan. Tanpa ilmu tentang krisis penyembuhan, seseorang itu dengan mudahnya menyalahkan supplement yang diambilnya sebagai ‘tidak serasi’, ‘tidak berkesan’, ‘buat aku jadi makin sakit’, sedangkan krisis penyembuhan adalah satu petanda yang sangat baik!

2. Sentiasa mencari peluang, bukan alasan

Peluang menjadi sihat tidak datang kepada semua orang. Misalnya penduduk di negara miskin dan kawasan miskin, mereka tiada pilihan. Kebuluran melanda, mereka tentunya tidak boleh memilih untuk makan burger atau makan nasi. Kita di sini mempunyai peluang untuk lebih sihat dan mengamalkan cara hidup yang sihat. Misalnya pengambilan vitamin C dan vitamin E sebagai antioksidan untuk mencegah kerosakan sel hasil dari pencemaran udara. Apabila tersedia vitamin C dan E untuk dinikmati dengan lebih mudah (dalam bentuk supplement), peluang untuk kita hidup lebih sihat semakin cerah.

3. Berhenti menyalahkan

Apabila sesuatu yang tidak diingini berlaku, kita mudah untuk menyalahkan orang lain. Ini bukan saja tidak sihat, malah menjadikan kita nampak bodoh, terutama jika kesalahan itu dengan jelas menunjukkan kitalah puncanya, tapi masih nak salahkan orang. Berhenti! Ambil rasa tanggungjawab itu. Kalau kita menghadapi masalah kerana kurang minum air, akuilah itu kerana kesilapan kita, bukan orang lain. Melainkan kalau syarikat bekalan air menyekat aliran air ke rumah, mungkin kita boleh salahkan mereka.

4. Buat, bukan keluh

Badan sakit, badan penat, badan lesu… Carilah cara untuk mengatasinya. Mengeluh setiap masa tentang kesakitan, kepenatan, kelesuan tidak akan menjadikan anda bertenaga dan sihat.

5. Bergantunglah kepada Allah

Anda mungkin dah habiskan beribu-ribu untuk mendapatkan kesihatan yang optimum, tapi masih juga sakit. Maka kembalilah kepada yang memberi nikmat sihat dan ujian sakit. Seperti yang saya katakan, rohani dan fizikal saling berkaitan. Anda cuma mengambil supplement untuk tubuh, tapi lupa supplement jiwa. Roh kita bukan saja perlukan supplement, tapi makanan2 asas untuknya. Ini tidak, tubuh kita saja yang makan macam2, supplement macam2… tapi roh kebuluran. Pastikan semuanya cukup makan ya.

Insya-Allah, anda akan berasa lebih tenang, lebih yakin dan lebih positif. Yang pastinya dengan berfikiran positif, anda akan berasa lebih sihat!

sumber: vitaminsemulajadi.com

Malu nak pakai baju lengan pendek, sebab lengan hitam, berkerak dan rakan mula melihat dan tertawa. Jangan gusar lakukan empat ramuan istimewa ini segera!

1. Jus Lemon/Limau

Jus lemon atau limau mengandungi asid sitrik yang merupakan satu ejen peluntur

Cara-caranya adalah:semulajadi (dan tidak bahaya). Oleh itu, anda boleh memanfaatkannya untuk tujuan menghilangkan kegelapan di siku anda.

i. Potong buah tersebut kepada dua
ii. Perah jus, sehingga anda mendapat dua belah yang hollow, ataupun berbentuk “cawan”
iii. Gosok buah tersebut pada siku anda.
iv. Biarkannya selama 3 jam

Kemudian, bilas siku anda dengan air suam. Anda boleh juga melembapkan siku anda dengan pelembap kegemaran anda.

Ulangi langkah tersebut setiap hari sehingga warna gelap itu berkurangan. Anda boleh mendapat hasil selepas beberapa minggu mengamalkannya.

Cara ini juga sesuai digunakan pada mana-mana bahagian badan anda, tidak semesti siku dan lutut sahaja.

2. Buat Pes Dengan Susu & Baking Soda

Cara remedi membantu anda mencerahkan siku dengan bantuan asid laktik di dalam susu – mengurangkan pigmentasi kulit. Manakala baking soda boleh exfoliate sel kulit mati.

Cara-cara adalah:

i. Campurkan susu dengan baking soda sehingga menjadi satu pes
ii. Sapukannya pada siku anda dan gosok secara perlahan-lahan.

Amalkannya sehingga anda mendapat hasil yang mahukan.

3. Campurkan Yogurt & Cuka

Kombinasi ini mengandungi asid laktik dan asid asetik yang mana boleh membantu mencerahkan tona kulit.

Cara-caranya adalah:

i. Campurkan satu sudu teh yogurt dengan satu sudu teh cuka.
ii. Gaulkan sehingga menjadi pes.
iii. Sapukannya pada siku, dan gosok dalam bulatan. Biarkannya selama 20 minit.
iv. Bilas, kemudian lembapkan dengan pelembap kegemaran.

4. Campuran Jus Lemon & Yogurt

Jika ingin menggunakan remedi ini, anda dikehendaki membersihkan sebarang kotoran pada siku anda sebelum menyapunya.

Gunakan tangan anda yang bersih, ambil sedikit pes campuran tersebut dan sapu pada bahagian berkenaan.

Biarkannya selama 20 minit sehingga ia kering. Kemudian, bilas dan basuh dengan sabun.

SUMBER : PANDUAN SAYA