Tip Pilih Berat Dumbbell Secara Tepat, Barulah Tak Cedera Semasa Bersenam

Masalah kesihatan ini boleh berlaku secara tiba-tiba, menyakitkan, atau membimbangkan. Dalam mana-mana kes, jika anda mengalami mana-mana gejala berikut, sila berjumpa doktor supaya anda boleh mendapatkan penilaian kesihatan anda.

Darah dalam air kencing adalah satu gejala yang membimbangkan, terutamanya jika ia adalah cukup banyak dan anda boleh lihat dengan mata kasar anda. Kencing berdarah merupakan tanda utama kanser prostat atau pembesaran prostat (enlarged prostate). Ia juga boleh disebabkan oleh kanser atau batu di pundi kencing atau buah pinggang anda. Penyakit buah pinggang atau kecederaan buah pinggang juga boleh menyebabkan kencing berdarah seperti keradangan atau jangkitan pundi kencing, buah pinggang, atau uretra.

Sesak nafas adalah satu lagi gejala membimbangkan untuk lelaki. Ia mungkin satu isyarat serangan jantung atau kegagalan jantung kongestif. Atau anda mungkin mempunyai penyakit paru-paru seperti kanser paru-paru, penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), bronkitis kronik, emfisema, lelah, atau hipertensi pulmonari. Sesak nafas juga merupakan gejala yang dikaitkan dengan anemia(kekurangan sel darah merah)

Kehilangan rambut adalah satu pekara yang membimbangkan lelaki pertengahan umur. Kehilangan rambut boleh dikaitkan dengan pembedahan besar atau penyakit yang boleh membuatkan kehilangan rambut sementara, seperti tekanan emosi yang teruk. Walaupun ia adalah sebahagian semula jadi penuaan, kehilangan rambut juga juga boleh berfungsi sebagai amaran bagi keadaan kesihatan lelaki yang lebih serius, seperti penyakit autoimun seperti lupus, penyakit berjangkit seperti sifilis, penyakit tiroid, atau kurap.

Kira-kira 70 peratus daripada kes-kes mati pucuk adalah disebabkan oleh keadaan yang lain selain factor umur, dan ini merupakan satu tanda amaran bahawa anda mungkin menghadapi isu perubatan yang serius. Penyakit yang boleh menyebabkan mati pucuk termasuk kencing manis, penyakit jantung, aterosklerosis, penyakit buah pinggang, penyakit neurologic, alkohol kronik, multiple sclerosis, dan penyakit vaskular. Keadaan ini memberi kesan kepada keupayaan manusia untuk mencapai ereksi oleh saraf merosakkan, otot licin arteri, dan tisu

Keletihan melibatkan kekurangan tenaga dan motivasi secara berterusan dan merupakan tindak balas biasa kepada keadaan seperti tekanan, melakukan senaman fizikal, atau kurang tidur. Walau bagaimanapun, keletihan juga boleh menjadi tanda-tanda keadaan kesihatan fizikal atau psikologi yang lebih serius. Penyakit dikaitkan dengan keletihan termasuk kanser, kegagalan jantung kongestif, diabetes, arthritis, jangkitan, dan buah pinggang atau penyakit hati. Keletihan juga boleh menjadi sebahagian daripada masalah kesihatan seperti anemia, kemurungan, gangguan tidur, atau kelenjar tiroid rosak.

Pening menyebabkan anda berasa ringan kepala, menjadi resah- gelisah , atau mengalami sensasi bahawa bilik berputar-putar di sekeliling anda. Pening berlaku apabila tiada darah yang cukup sampai ke otak. Ia boleh disebabkan oleh penurunan mendadak tekanan darah atau dehidrasi. Pening sering dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti selesema, alahan, atau hipoglisemia(kurang gula dalam darah). Ia juga menunjukkan risiko kesihatan yang serius seperti penyakit jantung, strok, atau kejutan (shock).

Setiap orang perlu minum air yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan. Walau bagaimanapun, dahaga yang berlebihan boleh menjadi petunjuk bahawa anda mempunyai masalah kesihatan. Ia merupakan gejala yang terkenal hiperglisemia(lebihan gula dalam darah) dan oleh itu anda mungkin mempunyai penyakit kencing manis. Dahaga yang berlebihan juga boleh manjadi tanda pendarahan dalaman, jangkitan yang teruk, atau kegagalan jantung, hati atau buah pinggang.

Kehilangan ingatan yang dimaksudkan adalah jika ia melibatkan lebih daripada sekadar melupakan di mana anda meletakkan kunci kereta anda. Ia adalah satu keadaan kesihatan yang dicirikan oleh tahap kealpaan yang berterusan dan luar biasa. Penuaan mewujudkan sejumlah rendah tahap kehilangan ingatan, tetapi kehilangan memori dramatik sering menunjukkan penyakit bukan sebab penuaan. Masalah kesihatan yang berkaitan dengan kehilangan ingatan termasuklah penyakit Alzheimer, tumor otak, jangkitan otak, kemurungan, ensefalitis, strok dan pengambilan alkohol secara berlebihan Kekurangan vitamin tertentu juga boleh membawa kepada kehilangan ingatan.

Penglihatan secara semula jadi merosot apabila kita semakin tua, bermula dalam lingkungan usia pertengahan. Walau bagaimanapun, masalah-masalah seperti penglihatan kabur, bintik buta, halos sekitar lampu, dan visi terowong(tunnel visions) boleh menunjukkan keadaan mata yang serius. Anda boleh mengalami masalah penglihatan yang disebabkan oleh penyakit mata seperti katarak, glaukoma, retinopati diabetik, detasmen retina, atau degenerasi makula. Ia juga boleh menandakan masalah kesihatan seperti migrain, strok, atau tumor otak. Pemeriksaan mata secara berkala dan tetap adalah satu langkah penting dalam mengelakkan masalan kesihatan ini

Kebanyakan orang mengaitkan sakit dada dengan serangan jantung, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan lain yang berbeza. Anda boleh mempunyai satu lagi jenis masalah jantung, seperti angina, atau masalah paru-paru seperti pneumonia, pulmonari embolisme, atau asma. Ia juga mungkin satu keadaan kesihatan gastrousus seperti refluks asid atau ulser perut. Apabila mendapat sakit dada seseorang itu perlu mendapatkan bantuan pegawai perubatan tanpa mengira usia.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Apabila membicarakan mengenai penjagaan tubuh badan yang ideal, masih ramai yang beranggapan ianya bertujuan untuk menjaga penampilan semata-mata.

Bagaimanapun, pelakon Amir Ahnaf mempunyai tanggapan yang berbeza mengenai perkara tersebut.

“Kebanyakan daripada kita selalu fikir yang badan cantik seronok nak tunjuk dekat orang. Apa kata kita tukar pemikiran kita kepada kalau badan cantik, otak cantik?”

Kecergasan tubuh badan akan mempengaruhi kecerdasan otak, seterusnya meningkatkan tahap keyakinan seseorang, demikian ulas Amir ketika ditemui MASKULIN.

Ditanya mengenai sama ada mempunyai perancangan membina badan dalam masa terdekat, pemegang watak Kahar dalam siri Project: High Council ini berkata dia sudah selesa dengan bentuk tubuhnya sekarang.

“InsyaAllah suatu saat mungkin akan pergi gym lah. Tetapi untuk masa sekarang, saya banyak fokus kepada Latihan MMA (Mixed Martial Arts),” jelasnya.

A post shared by Amir Ahnaf (@amir.ahnaff)

Aktiviti kecergasan Amir menumpukan pada latihan muay thai dan bertinju, namun kini sudah melibatkan kickboxing dan judo.

Amir akan berlatih sekurang-kurangnya dua kali seminggu sejak tamat penglibatanya dalam siri Project: High Council tahun lalu.

BACA: “Jangan Sia-Siakan Zaman Sekolah”, Pesan Hazama Kesal Tidak Tumpu Pelajaran Dahulu

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Penyanyi Ezra Kairo menekankan bahawa maskuliniti bukan sekadar memiliki tubuh yang sasa, tetapi lebih kepada keberanian dan ketekunan untuk menjaga kesihatan walaupun berdepan dengan cabaran fizikal.

Baginya, kekuatan bukan hanya diukur melalui otot yang besar, tetapi lebih kepada kesungguhan dan usaha seseorang untuk terus memperbaiki diri, tidak kira dalam apa jua keadaan.

Bagi Ezra, kecergasan sangat penting dalam kehidupan, tetapi dia juga mengakui bahawa tidak semua orang mampu bersenam kerana faktor kesihatan.

“Fitness sangat penting, tapi ada je orang tak boleh fitness, maybe they have their own sickness kita tak tahu,” katanya.

Dia menyedari bahawa setiap individu mempunyai batasan tersendiri, dan tidak adil untuk menilai seseorang hanya berdasarkan saiz tubuh atau tahap kecergasan mereka.

Ezra sendiri pernah melalui fasa sukar dalam hidupnya apabila berat badannya pernah mencecah 80kg sebelum mengalami sakit teruk sehingga kehilangan hampir 20kg dalam masa dua minggu.

Pengalaman ini membuka matanya tentang betapa pentingnya kecergasan dan penjagaan kesihatan, tetapi pada masa yang sama, dia memahami bahawa tidak semua orang mempunyai kemampuan yang sama untuk bersenam secara konsisten.

Ada yang mahu bersenam tetapi terhalang oleh faktor kesihatan, dan ini bukan bermaksud mereka kurang maskulin.

Ezra juga mengakui bahawa dia pernah berusaha membina badan dengan bersungguh-sungguh, namun akhirnya mengalami masalah kesihatan yang membuatkannya kecewa.

“Jujur saya memang dulu dah pernah susah-susah buat badan, bukannya tak larat atau penat, tapi last-last dapat sakit,” ujarnya.

Bagi seseorang yang begitu komited dalam kecergasan, mengalami sakit ketika berada di tahap terbaiknya tentu memberi tamparan yang hebat.

Namun, daripada terus kecewa, dia memilih untuk bangkit semula. Kini, dia mahu mencuba kembali untuk mengekalkan kecergasan dengan cara yang lebih seimbang dan tidak membebankan tubuhnya.

Menurutnya, perjalanan kecergasan bukan sekadar tentang membina otot, tetapi tentang mencari keseimbangan antara kesihatan dan ketahanan diri dalam jangka panjang.

BACA LAGI : Senaman Yang Boleh Menguatkan Tenaga Lelaki

“The fact adalah the man yang ada kekurangan dengan masalah kesihatan tetap pergi gym and try untuk bina body walaupun tak besar dan kekalkan kesihatan mereka, itulah maskulin yang sebenar,” tambahnya.

Dalam dunia yang sering mengagungkan imej tubuh yang berotot sebagai simbol kelelakian, pandangan Ezra membawa perspektif yang lebih inklusif.

Maskuliniti tidak boleh diukur hanya berdasarkan kekuatan fizikal semata-mata, tetapi harus merangkumi semangat, disiplin dan keinginan untuk terus berusaha walaupun berdepan dengan cabaran.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang