Sekiranya anda mengambil makanan yang tidak berkhasiat, sedarkah bahawa anda berpotensi untuk berdepan dengan masalah otak jadi ‘slow’ hingga boleh memberi kesan pada prestasi serta kualiti kerja. Jadi otak slow sangat bahaya di alam pekerjaan.
Otak ‘Slow’ di sini membawa maksud fikiran anda jadi kurang produktif dan sukar untuk berfikir tentang sebarang idea luar kotak yang lebih bombastik.
Semuanya berpunca dari makanan dan berikut MASKULIN sediakan antara jenis-jenis makanan yang perlu dikurangkan atau dielakkan terus :
1. Makanan segera
Berdasarkan satu kajian di Eropah, sekitar 4,000 anak-anak yang secara teraturnya makan makanan segera dari usia 3 tahun hingga sekolah menengah mengalami penurunan tahap IQ secara signifikan.
Bagi anda sebagai orang tua yang sayang terhadap anak anda, ada baiknya anda elakkan beri makanan ini. Jika dimakan terlalu kerap, maka amat berbahaya bagi perkembangan kesihatan dan otak anak-anak anda.
BACA: 5 Makanan Diet Ini Boleh Bantu Anda Dapatkan Perut Sasa Yang Sekian Lama Diidamkan
2. Masakan bergoreng
Makanan gorengan juga boleh menghancurkan sel-sel saraf yang sihat di otak anda sehingga boleh mengakibatkan masalah kesihatan yang berkaitan dengan otak.
Mungkin sukar pada awalnya untuk menyingkirkan makanan ini tetapi usaha anda terbayar apabila anda boleh merasakan kekuatan memori otak dan sistem imun bertambah baik selepas melakukan pola makan yang sihat.
3. Gula-gula getah
Membincangkan gula-gula getah ini boleh membahayakan kesihatan tubuh anda, salah satunya gangguan pencernaan.
Dalam sebuah kajian, orang-orang yang suka mengunyah gula-gula getah sebelum dan selama menghafal pelajaran menderita gangguan memori jangka pendek.
4. Makanan manis
Beberapa makanan mengandungi manisan ternyata boleh membahayakan kesihatan. Selain boleh berisiko obesiti, makanan manis juga mempengaruhi fungsi otak.
Penyelidik dari University of California, Los Angeles ( UCLA ) melakukan percubaan pada tikus yang disuplementasi dengan fruktosa. Hasilnya, haiwan-haiwan yang diberi makan manis sukar keluar dari sangkar.
Penyelidik beranggapan, fruktosa boleh menyebabkan penurunan memori dan kemampuan belajar. Terlalu banyak gula juga menyebabkan aktiviti otak kurang bekerja dan insulin tidak lagi mampu membantu sel-sel otak anda untuk memproses emosi dan fikiran secara berkesan.
5. Makan proses
Makanan yang diproses sukar dielakkan kerana hampir seluruh makanan saat ini sudah tersedia secara praktikal dan belum tentu mengetahui maksud dari kandunagn atau bahan-bahan yang digunakan.
Para penyelidik mendapati bahawa seseorang yang sering mengambil makanan yang diproses atau makanan siap saji, cenderung mengalami gangguan memori sehingga sukar belajar dan fokus.
Para saintis dari University of Bristol juga pernah membuktikan kesan negatif antara makanan olahan dengan tahap IQ anak. Ia mencari, makanan olahan boleh membuat sistem kekebalan tubuh yang menurun dan kelemahan terhadap jangkitan.
Padahal anak-anak perlu pemakanan baik dan apabila anak-anak mempunyai masalah pertumbuhan, biasanya ini akibat kalori kosong dan bahan kimia buruk yang dijumpai dalam makanan kemasan.
6. Makanan berkarbohidrat
Dalam kajian yang dilakukan, Universiti Tufts mendedahkan bahawa wanita yang sedang diet dan mengurangkan jenis makanan karbohidrat mempunyai nilai memori yang lebih buruk jika dibandingkan orang yang melakukan diet secara seimbang.
Kajian ini meliputi wanita antara 22 dan 55 tahun yang menjalankan diet rendah karbohidrat dan ternyata mengalami penurunan kemahiran kognitif. Oleh kerana itu, penyelidik menilai tidak ada salahnya untuk tetap makan makanan sihat seperti beras merah dan biji – bijian.
(Jadi intinya buat anda yang sedang diet tidak perlu over dalam mengurangkan jenis pengambilan untuk tubuh , lakukanlah dengan senang dan mengambil makanan yang seimbang tidak berlebihan.)
7. Makanan yang kandungi mentega & lemak tepu
Mengambil makanan yang tinggi lemak tepu seperti mentega dapat menghambat fungsi otak anda. Hal ini berdasarkan pada kajian yang dilakukan oleh Harvard University.
Penyelidik yang melakukan ujian pada sekumpulan besar wanita yang mempunyai kebiasaan mengambil makanan tinggi lemak tepu dalam jangka masa 4 tahun, nilai pelajarannya jauh lebih rendah daripada rakannya yang tidak mengambil lemak tepu.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Selain Bersin Dengan Kuat, Ini 6 Cara Hentikan Hidung Yang Berdarah
Apakah yang dimaksudkan dengan hidung berdarah? Hidung berdarah atau (epistaksis) biasa berlaku apabila salur darah kecil kapilari di rongga hidung pecah.
Apakah punca hidung berdarah?
- Kecederaan di hidung
- Udara yang terlampau sejuk atau kering
- Menghembus hidung dengan kuat
- Terlalu kerap bersin
- Ketumbuhan dalam rongga hidung
Apakah yang perlu dilakukan? Jangan panik sekiranya hidung berdarah.
Rawatan segera:
- Duduk dan tunduk ke hadapan
- Bernafas melalui mulut dan picit hidung di bahagian yang keras selama 10 minit
- Terus picit hidung dan letakkan pek ais di bahagian hidung antara mata
- Selepas 10 minit, berhenti picit hidung dan periksa sama ada darah telah berhenti
- Elak dari bersin, menghembus atau mengorek hidung
- Pergi ke klinik atau hospital yang berdekatan untuk pemeriksaan lanjut oleh doktor
Sumber: myhealth.gov.my
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lakukan 5 Jenis Senaman Ini Agar Jadi Kaki Lebih Kuat Untuk Larian
Selain terbukti dapat meningkatkan prestasi larian, senaman kuatkan kaki ini juga dapat mengelakkan berlakunya risiko kecederaan masa bersenam. Sebab itulah penting untuk buat senaman kuatkan kaki sebelum memulakan apa jua senaman.
Masa yang paling sesuai untuk anda buat senaman kaki ini adalah selepas anda melakukan larian jarak dekat. Ini penting untuk memanaskan otot sebelum anda memulakan sebarang senaman.
Ini 5 senaman kuatkan kaki yang anda kena buat.
CLOCK MOBILIZER
- Berdiri tegak menggunakan kaki kiri dalam posisi di pertengahan jam. Kaki kanan di letakkan di posisi jam satu.
- Pusingkan pinggang serta bawa kaki kanan dari arah jam 1 ke arah jam 7 dan tahan dalam masa 10 saat. Tangan kanan juga dibawa seiring dengan pergerakan kaki kanan.
INFO: Lakukan senaman ini 5 kali bagi setiap kaki.
SINGLE LEG SQUAT
- Imbangkan badan menggunakan kaki kanan dan angkat kaki kiri lurus ke depan.
- Rendahkan badan sebaik mungkin dan pastikan lutut kiri tidak melepasi kaki kanan.
- Berhenti seketika di posisi paling rendah dan tolak badan ke atas menggunakan tumit kaki kanan.
INFO: Ulang 10 kali bagi setiap kaki.
CURTSY LUNGE
- Berdiri tegak dan tolak kaki kanan 45 darjah di belakang kaki kiri.
- Tangan diletakkan rapat di dada.
- Rendahkan badan sebaik mungkin.
- Tolak badan ke atas menggunakan bahagian hadapan tapak kaki.
- Selang-selikan dengan kaki sebelah.
INFO: Tahan selama 30 saat bagi setiap kaki.
SINGLE LEG HIP HINGE
- Imbangkan badan menggunakan kaki kanan dan angkat kaki kiri ke belakang. Pastikan ia selari dengan tubuh.
- Rendahkan badan sebaik mungkin sambil mengimbangi badan.
- Tolak semula badan ke atas dan ulang dengan kaki kiri.
INFO: Tahan selama 30 saat bagi setiap kaki.
HOP-UP
- Berdiri menggunakan kaki kiri dan kaki kanan. Kedua-dua tangan diangkat ke belakang, manakala badan perlu direndahkan sedikit.
- Lompat kehadapan menggunakan kaki kiri.
- Pastikan anda imbangi badan.
INFO: Ulang sebanyak 10 kali bagi setiap kaki
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
6 Kebaikan Buah Naga Untuk Lelaki
Ada enam manfaat yang diperoleh daripada buah eksotik ini.
- Antipenuaan
Antioksidan menjadi antara faktor yang membantu mengekalkan keanjalan dan keremajaan kulit. Kehadirannya membantu menentang radikal bebas di seluruh badan untuk menghalang pengaktifan sel kanser.
Buah naga adalah sumber yang baik untuk mendapatkan manfaat antioksidan kerana ia mengandungi vitamin C.
- Menghalang kanser
Selain kaya dengan vitamin C, buah naga juga mengandungi karotena yang dikaitkan dengan antikarsinogenik termasuk mengurangkan jumlah penghasilan tumor. Selain itu, kandungan likopena yang berfungsi memberi warna merah kepada buah naga juga sering dikaitkan dengan manfaat dalam mengurangkan risiko mendapat kanser prostat.
Kajian yang disiarkan dalam Jurnal Asia Pasifik mengenai pencegahan kanser pada 2011 mendapati pengambilan likopena kurang daripada 2.5 miligram sehari meningkatkan risiko mendapat kanser prostat.
Sebaliknya, pengambilan buah, sayur atau makanan yang kaya dengan likopena termasuk melakukan aktiviti fizikal pula membantu mengurangkan risiko kanser berkenaan.
- Kesihatan kardiovaskular
Buah naga membantu meningkatkan kesihatan jantung kerana ia mampu mengurangkan tahap kolesterol tidak baik. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pharmacognosy Research pada 2010 menemui pengambilan buah naga mungkin boleh membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Malah, buah eksotik ini juga adalah sumber yang baik bagi lemak garam mono yang membantu mengekalkan kesihatan fungsi jantung.
- Diabetes
Kandungan serat yang tinggi di dalam buah naga membantu menstabilkan tahap gula dalam darah seseorang. Ia juga membantu merencatkan gula yang berlebihan ketika mengambil makanan yang tinggi indeks glisemik.
Di dalam kajian sama turut menemui buah berkenaan mempunyai kesan yang berharga dalam tekanan oksidatif daripada kekejangan aorta (arteri terbesar dalam badan), masalah yang dikaitkan dengan kencing manis.
- Penghadaman
Buah naga mempunyai kandungan serat yang tinggi, bermaksud ia membantu memperbaiki pergerakan usus dengan memudahkan laluan di bahagian saluran penghadaman. Pengambilan buah eksotik ini boleh membantu mengurangkan masalah sembelit dan sindrom gangguan usus.
- Meningkatkan sistem imun
Tahap kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah naga membantu meningkatkan sistem imun selain merangsang aktiviti antioksidan lain.
Kehadiran jumlah vitamin C, mineral dan fitoalbumin yang tinggi juga membantu melawan radikal bebas selain memiliki sifat antioksidan. Vitamin B1, B2, B3 dan kalsium, fosforus, zat besi, protein, niasin serta serat juga menyumbang kepada peningkatan fungsi sistem imun badan.
Bagi mendapatkan manfaat buah naga kepada kesihatan tubuh, boleh cuba nikmati jus minuman yang menyegarkan ini. Caranya juga mudah dan tidak memerlukan kos besar untuk mengamalkan pengambilan diet yang menyihatkan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
