6 Trik dan Tips Diet Berkesan Yg Perlu Anda Tahu

Macam-macam cara yang kita dengar tentang trik dan tips menurunkan berat badan. Di sini 6 trik yang anda boleh amalkan untuk memastikan perjalanan anda untuk mendapatkan berat badan idaman lebih mudah!

1. Elak rasa lapar

Jangan tunggu sampai perut keluarkan bunyi baru nak makan. Makanlah sebelum anda berasa lapar kerana ini akan membuatkan anda makan dalam kuantiti yang sederhana.

2. Guna peraturan warna

Pastikan tiga warna ini ada dalam pinggan anda setiap kali makan; merah, oren dan hijau.

3. Minum, minum dan minum

Air masak ya. Bukan air manis berperisa, apalagi air bergas. Minumlah sebanyak mungkin kerana ia takan beri kesan buruk.

4. Makan jauh dari hidangan

Kalau di rumah, carilah tempat lain untuk makan, selain daripada meja makan. Ini kerana makan berhadapan hidangan yang pelbagai akan buat anda rasa masih lapar walaupun sebenarnya dah kenyang.

5. Makan dan kunyah perlahan-lahan

Kajian saintifik menunjukkan mereka yang makan dengan kadar yang cepat punya berat badan yang lebih berbanding mereka yang makan perlahan-lahan.

6. Mulakan dengan sup

Nak kenyang walau makan nasi sedikit? Mulakan ‘meal’ anda dengan sup, lebih elok kalau sup sayuran. Kemudian barulah diikuti dengan nasi.

Ramai di antara kita dengan muka penuh yakin capai roti putih capai roti putih, makan dan rasa kita sudah mendapat khasiat kerana roti tadi tidak diletak jem atau dicicah kopi.

Hakikatnya, tabiat memakan roti putih bukanlah baik untuk kesihatan. Laman web kesihatan & gaya hidup, www.boldsky.com mengulas fakta tentang keburukan amalan roti putih dengan terperinci seperti di bawah

Bukan ingin menakut-nakutkan si penggemar roti tapi ada baiknya untuk berhenti seketika dari mengambil roti. Setiap pemakanan yang tidak terkawal punya kesan sampingan yang kita tidak sedari. Jom selidik apa sebabnya untuk anda kurangkan makan roti.

1. Tinggi kandungan gula

Bahan-bahan dalam menyediakan sepaket roti mengandungi gula atau tinggi sirap fruktosa gula. Selain pemanis dengan produksi pembuatan roti yang lebih cepat menggunakan bahan pegawet ia memberi kesan pada peredaran insulin dalam badan. Kesan insulin yang keluar terlalu cepat boleh menganggu kandungan gula dalam darah dan menyebabkan anda terasa lebih cepat lapar berbanding biasa. Sebab itu ada yang makan roti tak kenyang-kenyang.

2. Rendah nutrisi

Protein, vitamin, kalsium dan mineral tiada ada dalam roti selain karbohidrat. Jadi apa kebaikan roti dapat beri anda jika tidak diambil dengan sumber makanan yang lain? Roti penuh gandum juga mengurangkan penyerapan nutrisi dari makanan lain.

3. Kesan gluten

Kandungan gluten dalam roti boleh memberi reaksi negatif kepada mereka yang sensitif terhadapnya. Bila anda mengambil roti tanpa bebas gluten, sistem imunisasi anda boleh terganggu, cepat kepenatan, masuk angin dan sistem penghadaman tidak baik.

4. Berat badan bertambah!

Niat nak makan roti supaya berat badan turun tapi jadi makin naik pula. Memang ada yang mengamalkan diet roti sehingga berat badan mereka boleh turun namun ia tidak efektif. Anda kurus namun kekurangan nutrisi dan kemungkinan tinggi kolesterol. Malah terlalu banyak ambil karbohidrat boleh buat berat badan anda tidak konsisten.

Pelbagaikan pengambilan makanan anda, jangan tertumpu pada satu sumber sahaja.

Permulaan

Sejak kecil, saya hanya lah seorang budak lelaki biasa yang meminati dan mencintai Formula 1 (F1) sepenuh hati. Saya masih ingat, saya gemar bercerita kepada bapa, soal segala sesuatu tentang perlumbaan F1. Semasa saya berusia 12 tahun, saya beritahu dia bahawa saya mahu menjadi seorang pelumba F1. Tak disangka, ketika sambutan ulang tahun saya yang ke-12 tahun yang sama, bapa saya membuat kejutan yang saya kira paling memberi kesan pada hidup saya. Dia mendaftar saya masuk ke Akademi Go-Kart. Di sini saya belajar asas dan selok belok baik dari segi pemanduan mahupun perlumbaan. Then, I’ve been suck into the motorsport world since.

Perkembangan

Syukur saya berhasil memenangi pelbagai kejohanan F3. Antaranya All Stars Karting Championship (KF3) dan Malaysian Karting Championship (Junior) sebagai juara keseluruhan pada tahun 2011. Kini, saya memegang gelaran sebagai Johan Formula BMW Asia Cup National Series 2013 dan 2014, buat dua tahun berturut-turut.

Projek semasa

Saya sedar bahawa perlunya pendedahan media. Seperti orang mengantuk disorongkan bantal, lewat tahun lepas, saya terpilih untuk mengacara dokumentari kembara terbaru GO ASEAN iaitu GO FAST OR GO HOME. Saya lihat ia sebagai peluang besar buat saya mementaskan bakat saya yang lain, di samping membawa juga imej utama saya sebagai seorang pelumba F3. Yang istimewa, GO ASEAN memberi saya peluang untuk membawa dokumentari ini dari sudut pandang seorang pelumba. Saya juga dalam rangka awal mencipta aplikasi telefon pintar saya sendiri yang saya beri nama UNWRAPPKL. It’s a lifestyle apps and it would be great.

Idola / Pengaruh

Pada hemat saya, Lewis Hamilton. Dia seorang pelumba yang berjaya merubah landskap dunia balapan supaya menjadi lebih hidup. Kebanyakan pelumba sebelumnya, mereka harus menjadi profesional. Sangat kaku. Segala yang merekalakukan harus kelihatan profesional. Lewis Hamilton is flipping the racing world upside down, he active in fashion, proper lifestyle, he’s having fun and at the same time he brings personality.

Saya juga mahu mengetengahkan personaliti diri. Sama ada di hadapan kamera mahupun di media sosial. Saya tetap saya. I’m a normal human being, with weird , cocky and silly personality. I’m not perfect by any means, but I’m showing myself, and that Lewis Hamilton doing as well.

Current state of mind

Back on 2015, I hit rock bottom in every possible way. It’s warm up and it’s all been a character building. Ia membuatkan saya lebih tabah. Mengajar saya untuk menjadi lebih bersemangat dan gembira. Setakat ini , 2016 memberi saya suatu perasaan kegembiraan yang tak pernah saya rasa. I don’t know what is the future hold but a lot is happening in this short time. Saya lihat cahaya. This is the beginning.

Harapan

Supaya saya bakal menjadi pelumba F1 yang mengharumkan nama negara. It’s so hard. In this sport, at the end of the day, it’s all about money. Barangkali 20% bakat, 10% media dan 100% wang. Saya terbuka untuk mencuba bakat saya di luar balapan untuk menggapainya.

Harapan dari sudut kehidupan pula, saya mahu berjaya. Saya tahu ia suatu kata yang punya makna luas, tetapi dalam hidup ini, yang paling saya takuti, kalau-kalau saya tidak dapat merasa apa yang saya mahu rasa. That is my genuine fear of life. Saya mahu merasa perasaannya berlumba. Saya mahu merasa perasaan mengelilingi dunia bersama media. Saya mahu mencipta aplikasi telefon pintar saya sendiri. Merasa apps itu berjaya, mahupun merasa ia gagal. Ya, saya mahu merasa pengalaman. I just want to learn.111