Seluruh masyarakat dunia terutamanya umat Islam mengecam keras tindakan tidak berperikamanusiaan yang dilakukan oleh rejim Zionis terhadap Palestin.

Serangan tanpa dilakukan oleh negara haram Israel telah menyaksikan ribuan rakyat Palestin termasuk wanita, warga emas dan kanak-kanak telah terbunuh akibat serangan mereka.

Lebih dahsyat lagi mereka turut disekat dengan sumber air yang bersih, elektrik, makanan dan juga bantuan perubatan. Dunia harus bangkit dan mengecam sekeras-kerasnya terhadap Israel.

Sebagai saudara Islam dan juga sesama manusia kita semua ada tanggungjawab memberikan sokongan kepada Palestin dalam cara yang kita mampu.

Ingatlah sokongan dan keprihatinan kita dengan situasi hak asasi manusia, perdamaian dan menuntut keadilan apa yang berlaku di Palestin sedikit-sebanyak boleh membantu. Berikut MASKULIN senaraikan beberapa cara untuk kita memberikan sokongan kepada Palestin.

Pendidikan dan Kesedaran

Mulakan dengan mendidik diri sendiri mengenai sejarah dan realiti penjajahan yang dilakukan oleh rejim Zionis terhadap Palestin. Baca buku, tonton filem dokumentari, dan ikuti berita dari sumber yang berbeza.

Boikot dan Divestment

Sertai atau sokong gerakan seperti BDS (Boycott, Divestment, Sanctions) yang menyeru boikot, divestment dan sanksi terhadap Israel hingga ia mematuhi hukum antarabangsa.

Sumbangan NGO

Derma kepada organisasi bukan kerajaan yang bekerja di Palestin, seperti Medical Aid for Palestinians atau organisasi di dalam negara yang memberi fokus pada hak asasi manusia dan bantuan secara terus kepada masyarakat Palestin.

Advokasi

Hubungi wakil politik anda dan tekan mereka untuk mengambil tindakan yang mendukung keadilan dan hak asasi manusia untuk Palestin.

Hadirkan Acara Kesedaran

Anjurkan atau hadiri acara seperti ceramah, pameran atau perhimpunan bantahan untuk meningkatkan kesedaran mengenai isu-isu yang dihadapi oleh rakyat Palestin.

Sosial Media

Gunakan platform media sosial untuk menyebarkan kesedaran, berita dan kisah-kisah inspirasi dari Palestin. Ini adalah cara yang baik untuk mencapai generasi muda dan memastikan mereka mendapatkan informasi yang betul dan tepat.

Semoga Palestin akan menemui hari pembebasan dari rejim zalim Zionis pada suatu hari nanti. Ayuh kita sama-sama memberikan sokongan dan bantuan semampu yang mungkin buat rakyat Palestin yang kini sedang berdepan ujian yang sangat besar.

Jangan lupa subscribe YouTube atau follow TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Dalam kehidupan moden yang penuh dengan kesibukan, mencari momen ketenangan dan penjagaan diri adalah sangat penting. Satu rutin sepanjang masa yang bermanfaat untuk lelaki adalah mandi pagi, terutamanya pada waktu subuh. Lebih daripada sekadar membersihkan badan, rutin harian ini menawarkan pelbagai kelebihan yang menyumbang kepada gaya hidup yang lebih sihat dan bertenaga.

Meningkatkan Tenaga

Mandi pada waktu subuh adalah seperti panggilan semula dari alam. Kesejukan air pagi menyegarkan badan, membangunkan deria anda, dan memberikan peningkatan tenaga semulajadi. Pemulihan ini mencipta nada positif untuk hari yang akan datang, meningkatkan kecerdikan dan produktiviti secara keseluruhan.

Menajamkan Tumpuan & Kejelasan Mental

Ketenangan waktu subuh bersama dengan mandi yang menyegarkan mencipta suasana ideal untuk kejelasan mental. Ia membolehkan anda mengumpulkan pemikiran, merancang hari anda, dan meningkatkan tumpuan. Memulakan pagi dengan fikiran yang jelas menyumbang kepada pembuatan keputusan yang lebih baik sepanjang hari.

Kesihatan Kulit dan Menaikkan Seri Wajah

Lebih daripada kebersihan, mandi pagi mempromosikan kesihatan kulit. Air pagi membantu mengetatkan liang pori, mengurangkan risiko jerawat dan masalah kulit lain. Peningkatan peredaran darah menambah aura sihat pada kulit anda, membuat anda kelihatan lebih bercahaya, bertenaga dan bermaya.

Melepaskan Tekanan & Meningkatkan Mood

Sensasi menenangkan air di kulit mempunyai kesan terapeutik. Mandi pagi dapat membantu mengurangkan tekanan dan mengurangkan tahap kebimbangan, membina nada positif untuk hari itu. Ia mencetuskan pelepasan endorfin, penambah mood semulajadi badan, meninggalkan anda berasa lebih optimis.

Kualiti Tidur Lebih Baik

Percayalah atau tidak, mandi pagi dapat memberikan impak positif kepada tidur anda pada waktu malam. Penurunan suhu selepas mandi yang panas memberitahu badan anda bahawa sudah tiba masanya untuk berehat, mungkin menyumbang kepada kualiti tidur yang lebih baik. Ini menjadikan mandi pagi pada waktu subuh sebahagian penting pendekatan holistik untuk menjaga rutin tidur yang sihat.

Mengukuhkan Sistem Imun

Kejutan air sejuk semasa mandi pagi merangsang sistem limfatik, membantu meningkatkan sistem imun anda. Lapisan pertahanan tambahan ini dapat menyumbang kepada kesihatan keseluruhan yang lebih baik, mengurangkan kemungkinan jatuh sakit.

Secara kesimpulannya, menyertakan mandi pagi ke dalam rutin harian anda adalah lebih daripada sekadar amalan kebersihan. Ia adalah pendekatan holistik untuk kesejahteraan.

Manfaat fizikal dan mental yang ditawarkan menjadikannya rutin yang mudah tetapi kuat untuk lelaki yang berusaha mencapai keseimbangan dan kecergasan dalam hidup mereka.

Oleh itu, sambut pagi anda dan biarkan mandi pagi menjadi penanda aras dalam perjalanan kesejahteraan anda.

Ya, anda tidak keseorangan. Ramai di antara kita sebenarnya sudah mula menunjukkan simptom ‘burn out’ dari segi mental. Kita sudah lebih setahun berdepan dengan pandemik COVID-19 dan majoriti masa tersebut kita terpaksa duduk di rumah atau harus patuh dengan Perintah Kawalan Pergerakan.

Apatah lagi melihatkan jumlah kes yang agak menggila sekarang pastinya ramai rasa ‘down; dan tiada motivasi untuk melakukan pelbagai jenis perkara. Dan ini termasuklah senaman. ‘Burn out’ boleh menyebabkan kita seakan rasa putus asa dan malas melakukan perkara-perkara yang sudah menjadi rutin seperti bersenam.

Apabila kita kurang bersenam, kondisi ini pula boleh menjejaskan kesihatan. Ia akan jadi lebih teruk jika pemakanan dan diet harian juga tidak dijaga. Manakala bagi mereka yang bergelut dan putus punca pendapatan ia lebih menyukarkan.

Selain baik untuk kesihatan fizikal melakukan senaman juga banyak memberikan faedah kepada kesihatan mental. Kali ini, MASKULIN ingin kongsi bagaimana anda boleh meningkatkan motivasi diri untik kembali bersenam.

Let’s go!

USAH TANGGUH

Pertama sekali, jauhi sikap bertangguh. Ya, memang ramai akan jadi macam makin malas dan bertangguh untuk bersenam. Cara paling mudah atasi masalah ini ialah terus lakukan! Jangan tangguh dan cakap “esok sajalah”. Lakukannya hari ini!

TULIS OBJEKTIF & SASARAN

Mengapa perlu anda tulis? Kebanyakkan orang yang mula untuk menurunkan berat badan tidak punya fokus tertentu. Apabila ditanya, mereka hanya akan mengatakan bahawa mereka ingin kekal sihat dan fit.

Hakikatnya, jika anda menulis sebab mengapa anda ingin kurus atau berotot, contohnya seperti penat diejek dan dicaci, jika anda tampalkan goal anda itu di dalam ruang kamar anda dan lihat hari-hari, anda akan terus termotivasi dan anda tidak akan lari dari fokus.

JADUAL SENAMAN YANG BAIK

Tidak kira sejauh mana anda sibuk, anda harus terus plan jadual harian anda. Makanan merupakan jadual yang harus anda utamakan sepanjang anda dalam program diet anda yang tersendiri.

Jadual senaman jangan pernah sekali ditinggalkan, dan jika anda terpaksa melalui minggu anda terpaksa ke luar negara atau mesyuarat yang tak sudah, maka anda perlu lihat balik jadual anda dan selitkan masa anda di gym jika berkesempatan.

MULA PERLAHAN-LAHAN

Jangan cuba untuk mencabar diri anda di awal diet. Contohnya seperti larian 1km walhal anda bukanlah seorang pelari. Ataupun anda mengangkat berat 20kg pada hari pertama anda masuk ke gym. Itu akan membuatkan anda tidak mahu berkawan baik lagi dengan dunia kecergasan.

Mulakan dengan mudah bermakna anda perlu menapak dengan perlahan. Jaga pemakanan anda terlebih dahulu, diikuti dengan senaman ringan setiap hari. Jangan terlalu obses dengan pencapaian. Kuatkan stamina dan bagi badan anda selesa dengan kecergasan terlebih dahulu, baru anda dikira pro!

DISIPLIN DIRI

Paling penting, DISIPLIN! Segala point di atas tadi tidak akan tercapai jika anda tidak berdisiplin. Jadi, bangun pagi dan mulakan hari anda dengan dengan awal. Barulah badan anda akan sentiasa cergas dan bermotivasi.

Semoga anda terus bersemangat untuk bersenam dan hadapi hari-hari yang mencabar di masa akan datang. Teruskan duduk di rumah, keluar hanya perlu sahaja. Paling penting dapatkan vaksin anda.

Kita jaga kita!