Tahukah anda lelaki dan sakit belakang merupakan perkara biasa. Ini kerana lelaki sering terdedah dengan kerja-kerja berat.

Disebabkan itu juga ada sesetengah orang menderita sakit belakang pada usia muda dan ada juga yang merasainya bila usia sudah melebihi 40 tahun.

Tahukah anda bahawa lebih 80 peratus orang terutamanya lelaki mengalami sakit belakang. Ia bukan sahaja menyakitkan malah boleh menggangu aktiviti kerja seharian.

Simptom sakit belakang boleh berlaku di kalangan mereka berusia 20-an. Dan apabila usia semakin meningkat risikonya bertambah tinggi. Kajian di Malaysia melaporkan sebanyak 12 peratus insiden sakit pinggang berlaku di luar bandar manakala 60 peratus dialami pemandu kenderaan komersial.

Antara simptom umum sakit belakang ialah kejang otot, kebas kaki, sakit yang menjalar dari belakang turun ke kaki kiri atau kanan. Sakit belakang juga boleh menjadi lebih ketara apabila pesakit batuk, bersin, menggeliat atau duduk untuk jangka masa yang panjang.

Bagi mengelakkan gejala sakit belakang, orang ramai perlu melakukan banyak aktiviti fizikal seperti bersenam serta mengamalkan pola pemakanan yang sihat bagi mengelak obesiti. Mereka yang mengalami obesiti lebih berisiko mendapat sakit belakang. Kurangkan aktiviti ‘menghadap’ gajet kerana ia hanya lebih memudaratkan.

SAKIT BELAKANG & SLIP DISC

Ramai yang salah anggap antara sakit belakang dan ̒slipped disc̓.

“Disc ialah tulang rawan di antara segmen-segmen tulang belakang dan berfungsi sebagai penyerap hentakan dan membolehkan pergerakan (mobiliti) tulang belakang. Ia merosot dengan umur iaitu disc kehilangan kelembapannya. Perlu diingat bahawa tidak semua disc merosot menyebabkan sakit belakang.

Ini kerana slipped disc berlaku apabila disc yang merosot, menonjol dan menekan atas saraf tunjang. Tanda-tandanya ialah sakit belakang yang diiringi oleh sakit menuju ke kaki dan bawah paras lutut. Rasa sakit itu seperti pisau yang menghiris, mencucuk dan kebas.

Slipped disc sebenarnya mudah dirawat. 70 peratus boleh sembuh dengan mengambil ubat yang betul. 20 peratus pula melalui suntikan epidural iaitu menyuntik ubat dengan tepat pada kawasan yang sakit. Selebihnya boleh dirawat dengan pembedahan sebagai pilihan akhir selain fisioterapi.

TANDA-TANDA SAKIT BELAKANG

• Rasa sakit belakang yang dialami oleh individu dalam usia pertengahan biasanya datang dengan tanda akut (secara tiba-tiba).
• Aktiviti seperti mengangkat barang yang terlalu berat adakalanya menimbulkan rasa sakit serta-merta atau kecederaan pada otot atau urat.
• Sebaliknya dalam kalangan mereka yang berumur, penyakit spondilosis (kehausan tulang) tidak berlaku secara tiba-tiba, ia biasanya terjadi dalam tempoh beberapa tahun.

CARA SAKIT PINGGANG DIDIAGNOSIS

• Sejarah keluarga dan pemeriksaan fizikal
• Ujian sinar X dan MRI

BACA: Jika Sering Kencing Tak Lawas, Jangan Ambil Mudah Kerana Ia Mungkin Petanda Sakit Lebih Serius

PANDUAN HINDAR SAKIT BELAKANG

• Mengangkat barang

Bengkokkan kaki, bukan tulang belakang. Bawa beban rapat pada tubuh. Keraskan otot perut sewaktu mengangkat. Dapatkan bantuan orang lain sekiranya sukar untuk mengangkat berseorangan.

• Duduk

Rapatkan punggung dan sandarkan belakang pada penyandar tempat duduk sepenuhnya untuk mengurangkan tekanan pada cakera tulang belakang.

Pastikan ketinggian tempat duduk sesuai dan kedudukan paha selari dengan lantai. Gabungkan aktiviti dengan senaman/regangan/berjalan.

• Memandu

Duduk tegak dan gerakkan tempat duduk ke hadapan supaya lutut selaras dengan pinggang. Sokong bahagian bawah belakang menggunakan tuala yang digulung atau penyokong jika perlu.

• Tidur

Tidur di atas katil yang tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras.

Apabila tidur mengiring, bengkokkan sedikit lutut supaya bersentuhan atau apabila tidur menelentang, letakkan bantal di bawah lutut.

• Berdiri dan berjalan

Tukar posisi berdiri dengan kerap jika perlu berdiri lama. Berdiri tegak dengan kepala lurus memandang ke hadapan dan luruskan belakang badan.

Berjalan dengan cara yang betul, dagu ke luar, kepala tegak memandang ke hadapan dan jari-jari kaki mengarah ke hadapan. Pakailah kasut yang mempunyai tumit rendah dan selesa.

RAWATAN

• Fisioterapi
• Ubat-ubatan
• Pembedahan

Rawatan ubat-ubatan seperti vitamin bertujuan mengurangkan kesakitan dan bengkak pada saraf.

Manakala fisioterapi pula selain mengurangkan bengkak dan kesakitan, dengan menggunakan traksi ia dapat membantu melembutkan otot bagi melepaskan tekanan pada saraf.

Bagaimanapun, mereka yang tidak merawat kecederaan berkenaan tidak dapat memulih dan mengembalikan kekuatan asal mereka.

Pembedahan bertujuan untuk mengurangkan tekanan pada saraf supaya saraf tidak berasa sakit juga untuk menguatkan tulang.

Ia juga membantu memulihkan tulang yang berubah dari kedudukan asal dan menguatkan tulang bagi mencegah rasa sakit.

Lelaki rambut kembang ala-ala rockers ini pernah tular suatu ketika dahulu selepas kelibatnya mengimamkan solat dirakam jemaah yang lain di sebuah surau.

Dia yang dikenali sebagai Izzat atau lebih mesra dengan panggilan ‘Kembang’ itu tular kerana gaya penampilannya agak lain macam sedikit tetapi masih menunaikan solat.

Banyak spekulasi terhadap Kembang ditimbulkan misalnya :

1. Tak salah dia berpakaian begitu asalnya ingat Tuhan
2. Kenapa tak pakai elok sikit untuk menghadap Tuhan
3. Dan jangan nilai seseorang itu dari luaran sahaja

Namun begitu, cerita yang dikongsikan sebuah laman Facebook DKNYC kali ini tentang Kembang agak berlainan.

Sewaktu Kembang ingin menunaikan solat di sebuah masjid di Johor, dia dihalau oleh seorang pak cik berusia dalam lingkungan 50 – 60 tahun.

Kembang dihalau kerana pak cik tersebut seperti tidak suka melihat penampilan Kembang yang hanya ingin turut sama sujud menyembah Allah.

Ini sebab orang muda malas ke rumah Allah

Segelintir netizen mendakwa tindakan seperti lelaki tua berkenaan menjadi punca mengapa ramai orang muda jadi malas ke masjid.

“Lainlah kalau pak cik tu tegur elok. Walaupun makan dalam, masih boleh diterima dan ada motivasi untuk berubah.

“Ini kalau sampai dihalau solat ke luar dan ‘diharamkan’ berada satu saf untuk solat berjemaah, apa cerita ni?” sindir Hazrul Aiman.

Pakaian perlu dijaga

Dalam masa yang sama, ada segelintir netizen yang lain berpendapat walaupun Kembang sedang perlahan-lahan mendekati semula Islam, pakaian perlu dijaga.

“Anggaplah solat ini macam nak pergi interview, tapi interview keikhlasan dosa dan pahala menerusi solat secara terus kepada Allah.

“Kalau pergi interview jumpa manusia pakai kemas-kemas, kenapa nak kena interview dengan Allah kita tak nak pakai yang elok-elok? Pencipta kita tu,” komen Nur Jannah Husna.

Apa-apa pun, tak salah jika seseorang itu kembali ke pangkal jalan untuk menemui semula hidayah pencipta dan sebagai anggota masyarakat, mereka perlu dibimbing.

Dalam masa yang sama, jika anda sedang berubah, ubahlah pemakaiannya secara perlahan-lahan juga. Bukan apa, mulut orang kadang-kala menyakitkan hati dan daripada kita serabut, kita jadilah seperti orang biasa.

Namun jika mahu tampil secara luar biasa dan mampu mengharungi semua itu pun, tidak ada masalah.

Apa pendapat anda?

Indistri filem antarabangsa dan tempatan kini semakin bernafsu tinggi memperkenalkan pelbagai jenis karya dan juga jalan cerita.

Sepanjang bulan MAC, pelbagai jenis filem dari pelbagai jenis genre ditawarkan buat anda terutamanya kepada kaki wayang.

Jadi apakah filem yang menarik bakal memasuki panggung wayang sepanjang buklan MAC? Jom ikuti 5 filem yang wajib anda tonton berdasarkan pilihan MASKULIN sepanjang Mac 2019!

BACA: Confirm! Stephen Chow Bakal Hasilkan Filem Sekuel Aksi Komedi, ‘Kung Fu Hustle’

CAPTAIN MARVEL

GENRE: AKSI, SUPERHERO

TARIKH MULA TAYANGAN: 6 MAC 2019

Apa yang menarik?

Ini merupakan filem pertama dari Marvel Cinematic Universe (MCU) menampilkan adiwira wanita sebagai watak utama. Watak Captain Marvel dilakonkan oleh pelakon hebat Brie Larson. Menariknya Captain Marvel dikatakan sebagai adiwira paling kuat dalam MCU!

Kisahnya

Dengan setting latar belakang sekitar era 1990-an, Captain Marvel mengisahkan Major Carol Denvers seorang juruterbang wanita pesawat pejuang tentera udara Amerika Syarikat. Namun bila DNA badannya tercampur dengan makhluk asing dia berubah menjadi seorang adiwira memiliki kuasa luar biasa!

RESIDE

GENRE: SERAM

TARIKH MULA TAYANGAN: 7 MAC 2019

Apa yang menarik?

Ada sesuatu yang sangat menakutkan bila kita berbicara tentang filem seram dari Thailand. Filem ini tak terekcuali dengan rekaan set yang realistik serta gabungan pelakon jebat menampilkan Ananda Everingham, Ja Natthaweeranuch dan Ploy Sornarin.

Kisahnya

Sekumpulan ahli kultus dikenali sebagai The Jit Asongkhai yang dianggotai oleh Madame dan pengikutnya Dej, Prang, Kruea, Krit dan Nop berkumpul di sebuah rumah misteri. Di rumah tersebut mereka melakukan ritual untuk menghidupkan orang yang telah mati. Namun segalanya bertukar tragedi apabila ada kuasa jahat mula tampil.

MILLY & MAMET

GENRE: DRAMA, KOMEDI
TARIKH MULA TAYANGAN: 7 MAC 2019

Apa yang menarik?

Kalau pernah menonton ‘ADA APA DENGAN CINTA’ pastinya anda kenal dengan dua karakter ini. Ya, karakter Milly & Mamet merupakan dua karakter yang pernah muncul dalam filem cinta remaja legenda dari Indonesia tersebut!

Kisahnya

Milly dan Mamet kini sudah bergelar ibu bapa. Demi menjaga anak dan suami, Milly ambil keputusan untuk berhenti kerja manakala Mamet pula menangguhkan cita-citanya menjadi seorang chef dan bekerja di kilang milik bapa mertuanya. Apakah yang berlaku kepada pasangan ini setelah muncul cabaran yang bakal menggoncang rumahtangga mereka?

THE AFTERMATH

GENRE: DRAMA
TARIKH MULA TAYANGAN: 21 MAC 2019

Apa yang menarik?

‘The Aftermath’ membariskan pelakon-pelakon yang cukup berwibawa seperti Alexander Skarsgard dan Keira Knightley. Kisah yang berlaku sejurus selepas Perang Dunia Kedua ini membawa kita menelusuri sejarah yang epik.

Kisahnya

Selepas tamat perang, Rachael Morgan berpindah ke Hamburg untuk bertemu semula dengan suaminya, Lewis yang merupakan seorang berpangkat Kolonel tentera British. Namun selepas berpindah dia mendapati situasi agak sukar kerana pemilik asal rumah tersebut merupakan seorang janda tentera Jerman yang bersama dengan anak perempuannya.

DUMBO

GENRE: DRAMA, FANTASI, FAMILI
TARIKH MULA TAYANGAN: 28 MAC 2019

Apa yang menarik?

‘Dumbo’merupakan sebuah lagi projek dari Disney untuk melakukan adaptasi filem-filem dongeng mereka dalam bentuk real life. Menariknya filem ini menggabungkan teknologi CGI dan pelakon manusia sebenar.

Kisahnya

Adaptssi live-action ini membawakan ksiah seekor anak gajah unik yangh lahir disebuah sarkis. Sejak lahir dia sangat berbeza dengan gajah yang lain kerana memiliki telingan yang sangat besar. Namun Dumbo sebenarnya memiliki kebolehan di luar akal kerana boleh terbang menggunakan telinga!