Aspek ketenteraan yang menebal dalam diri menjadikannya insan besi mempunyai misi dalam diri. Sebagai seorang prajurit veteran tentera US berkhidmat demi negara, memerlukan jaminan tubuh dan fizikal sihat dan sasa. Dengan rupa menjadi taruhan, peragaan menjadi medan seterusnya untuk Logan Franklin tawani.

ENGGAN DIBULI

Mula membina otot sejak dari berumur 14 tahun, Logan adalah seorang budak remaja yang sentiasa merasakan tidak selamat apabila berada di luar rumah. ‘Saya sering dibuli dan dikacau oleh budak-budak nakal yang berbadan besar daripada saya. Saya takut dan saya tekad untuk berubah’, akuinya.

            Enggan dibuli lagi, Logan mula bersenam di gim rumah ayah saya. Sejak dari gred 7 hingga tahun senior, dia mula aktif dalam pelbagai sukan seperti bola sepak, rugbi serta motorcross bagi meningkatkan keyakinan.

            ‘Selepas 4 tahun kemudian, saya diberi peluang menyertai pasukan tentera pada usia 18 tahun dan menyertai skuad Divisyen Infantri ke 4 di Afghanistan. Pengalaman yang saya lalui di sana mengajar erti persaudaraan yang dibentuk hasil dari sikap tidak pernah berputus asa dalam memerangi keganasan di samping memberikan motivasi kepada orang lain’, jelas Logan.

DISIPLIN KETENTERAAN

Hampir beberapa tahun berkhidmat di negara orang, antara aspek yang digunakan bagi pengajaran hari ini ialah disiplin. Di sana, Logan sentiasa ditekan dan ditolak untuk sentiasa memperbaiki diri serta rakan yang lain. “Dalam apa jua kerja, elemen disiplin membantu dalam memberikan tumpuan kepada apa saja yang perlu dilakukan dan melakukan dengan betul, walaupun tiada siapa yang menonton”.

            Selain itu, sekiranya off duty, Logan bersama dengan rakan skuad akan menghabiskan masa melatih diri dan disiplin di gim bagi mendapatkan tubuh besi yang diperlukan. “Kehidupan di kem bukannya mudah. Perlu kuat dari segi ketahanan mental mahupun fizikal. Di gim saya akan sentiasa menekankan aspek upper body serta pemakanan untuk gaya hidup yang sihat. Dan kini selepas pulang dari bertugas, segala latihan saya bawa untuk ‘misi’ di tanahair pula.

            Akibat dari ledakan gambar-gambar Logan menayangkan susuk tubuh mulai viral di laman sosial, Logan menjadi model in demand dan mula diintai ramai jurugambar terkenal yang ingin ‘menembak’ dirinya untuk pelbagai kempen dan pentas peragaan seperti Luis Rafael, Michael Anthony Downs, Alex Wrightman dan ramai lagi.

            “Sejak dari itu, ia ibarat wakeup call buat saya bagi memastikan ketahanan tubuh saya kekal untuk jangka masa yang lama, dan modeling boleh dijadikan kerja kedua buat saya. Dari situ, saya saya tidak henti melakukan latihan di gim bagi memastikan tubuh saya sesuai apabila berhadapan dengan lensa kamera”, jelas Logan.

            Ditanya tiga jenis senaman kegemaran, ini jawapan Logan. “Secara jujurnya saya tidak tahu. Saya suka bersenam dan mencapai setiap pump di setiap kumpulat otot. Saya sentiasa mencampurkan variasi senaman agar saya tidak bosan dandapat merasai perkembangan setiap kali saya bersenam. Ya, saya akui ianya berbeza dari orang lain, tetapi itulah saya. Being normal is boring!”, akhiri Logan.

DIET MAKANAN HARIAN

Hidangan 1: 8 Telur Putih dengan yolk, 4 sudu camca krim

Hidangan 2: 7 kg ayam dan nasi putih (dimasak)

Hidangan  3: Whey Protein Shake dan 2 keping roti Ezekiel

Hidangan 4: 7 kg Dada ayam atau 8 kg daging, 3 ke 5 kg sayuran, asparagus, brokoli, bayam, kacang hijau dan 6kg kentang putih

Hidangn 5: 5 telur putih dan 1 bungkus oatmeal.  

Hidangn 6: Salad salmon, salmon, sayur-sayuran dan kacang walnut

RUTIN SENAMAN

Isnin: Incline Smith Press 4 x 15, 12, 10, 10 / Incline Dumbbell Fly’s 3 x 12-15/ Flat Barbell Bench Press 3 x 12-15Selasa: Dada / Tricep / Abs – Incline bench press: 5 sets x 8 – 20 reps / Incline hammer press: 4 sets x 8 – 15 reps / Dumbbell flat Fly’s: 4 sets × 10 reps

Rabu: Belakang badan / Abs – Lat Pulldowns Wide Grip: 4 sets × 10 reps / Low Row: 4 sets × 10 reps

one arm dumbbell row 3 sets x 8 -15 reps

Khamis : Rehat

Jumaat: Bahu / Traps – Seated Dumbbell Shoulder Press: 4 sets × 8 – 20 reps / Seated Lateral Side Raises: 4 sets × 8 – 20 reps

Sabtu: Kaki

Ahad: Rehat

Bila sampai je musim tengkujuh, bukan panas dan sejuk saja tak menentu, suhu badan anda pun tak menentu. Ramai yang terpaksa menanggung akibat demam dan selsema pada musim ini. Tak perlu tunggu musim tengkujuh pun, kalau dah seseorang itu terkena serangan selesema dan demam, pasti banyak pekerjaan anda yang tergendala kan? Andai kata hari ini anda selesema dan tidak sedap badan, sambil-sambil anda scroll telefon anda tu, apa kata anda cuba 7 makanan ini untuk cepat baik dari selesema.

Bawang putih

Bawang putih bukan saja boleh merawat kulit, atau menghalau hantu (gurau), malah ia merupakan sumber makanan alami yang melawan selesema. Kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa orang yang mengambil suplemen bawang putih mengalami selesema yang lebih rendah secara keseluruhan dan kurang parah jika mereka terkena serangan. Bawang putih adalah antibiotik semulajadi yang merangsang sistem kekebalan tubuh. Jadi, masak makanan yang melibatkan bawang putih dengan banyak. Nak makan terus macam tak lalu pulak kan.

Ikan

Asid lemak omega-3 adalah campuran yang membantu dalam pengurangan keradangan (yang menghalang sistem imun anda). Salmon dan Tuna yang dimuatkan dengan kompaun super ini boleh membantu anda ketika anda dalam kesejukkan. Mereka bekerja untuk membebaskan sistem imun anda untuk menjalankan tugasnya.

Sup Ayam

Dalam keadaan hidung tak selesa ni, sedap kalau dapat makanan panas-panas. Asid Amino yang terdapat dalam ayam sebenarnya membantu memecahkan lendir dalam paru-paru anda dan dapat membuka ruang pada hidung anda yang tersumbat tu. Air rebusan ayam tersebut membuat anda terhidrat dan melegakan sakit tekak juga. Sup ini mempunyai elemen anti-radang juga membantu mengurangkan kesak nafas.

Lada cilil

Lada cili tidak boleh menghentikan selesema serta merta, tapi ia dapat membersihkan saluran hidung anda dan membuat anda berasa lebih baik dalam masa yang sama. Lada cili mengandungi capsaicin, yang berfungsi dengan merangsang dan kemudian menurunkan intensiti isyarat sakit di dalam badan.

Air kelapa

Air kelapa yang datangnya terus daripada buah kelapa itu sendiri, bukan yang telah diproses atau dijadikan Coconut shake! Khasiat air kelapa ini banyak sebenarnya, ia mampu untuk menjaga hidrat tubuh anda semasa sakit. Air kelapa mengandungi kedua-dua glukosa dan elektrolit yang diperlukan untuk membuat anda terhidrasi.

Halia

Ini senang. Anda hanya perlu ambil 1 uncang teh dan beberapa hirisan halia ini membantu anda untuk merawat mual dan sakit. Akar halia tersebut mengandungi unsur anti radang membantu melegakan sakit tekak dan membunuh virus yang menyebabkan selesema.

Ais Krim

Ini kalau selesema hari-hari pun tak kesah kan. Ais krim sebenarnya makanan yang paling efektif untuk anda yang sedang bertarung dengan hidung dan tekak. Ais membantu untuk membuat anda terhidrasi dan mengurangkan kesesakan. Ia adalah pilihan yang terbaik antara makanan kerana ia menenagkan kerongkong anda dari bengkak. Kalau boleh jangan beli ais krim diluar kerana kemanisan melampau. Anda boleh buat sendiri dengan membuat air buah dan bekukan ia. Jangan dan habis selesema, penyakit lain pula datang kalau anda makan ais krim bukan-bukan di luar sana.

Apabila kita mempunyai masalah bau badan yang kronik, rakan-rakan boleh mengenalpasti kehadiran anda. Namun kehadiran anda sebenarnya merupakan satu musibah sebenarnya kerana ia mengundang ketidakselesaan di kalangan orang ramai. Jadi, kena kawal bau badan.

Masalah ini lebih teruk jika anda berada di tempat tertutup seperti dalam kenderaan awam, lif, ruang menunggu atau kedai makan berhawa dingin. Anda membuatkan orang berasa mual dan tidak selesa.

Oleh itu, MASKULIN ingin membantu serba sedikit antara makanan yang harus anda kawal pengambilannya serta jangan ambil langsung kerana menyumbang kepada masalah bau badan.

BACA: 8 Fakta Tentang Bau Badan Lelaki Yang Boleh Buat Wanita Tak Keruan

1. Daging Merah

Daging jenis ini membuatkan badan anda cepat berbau. Ini kerana daging merah agak sukar dicerna oleh perut hingga cenderung untuk mengeluarkan bau yang tidak elok di dalam tubuh. Tambah-tambah lagi bila anda berpeluh, aroma yang keluar juga tidak enak pada pandangan orang lain.

2. Bawang putih

Makanan menjadi sedap apabila ditambah dengan bawang putih. Namun, jika terlalu banyak, ia menyumbang kepada faktor bau badan yang tidak enak. Jika sudah terlalu lama, agak sukar untuk menghilangkannya.

3. Minuman keras

Agama kita melarang pengambilan minuman keras kerana kesannya lebih banyak yang buruk daripada kebaikan. Selain mengundang pelbagai masalah, ia juga merupakan penyebab kepada masalah bau badan.

BACA: Bau Badan Lelaki Boleh Buat Perempuan Jadi ‘Turn Off’?

4. Makanan ringan

Kandungan lemak yang tinggi di dalam makanan ringan berupa snek memang cepat membuatkan badan anda mengelurkan bau yang tidak elok terutamanya ketika berpeluh. Bayangkan badan anda sudah mengembang, pasti jantung mengepam lebih banyak darah dan mudah keluar peluh. Jadi, kurangkan penambilan makanan seperti ini.

5. Makanan berempah

Rempah menganndugi gas sulfur yang akan menyebabkan bau badan selepas makan makanan tersebut. Antara yang menjadi penyumbang adalah serbuk kari atau rempah ratus yang lain boleh menyebabkan tubuh berbau.

6. Produk tenusu

Memang diakui banyak minum susu memang menyihatkan badan. Namun, jika ia melebihi keperluan dalam badan, ia akan menjadi penyebab kepada masalah bau badan. Untuk meneutralkan semula air susu yang telah diminum, anda boleh meminum air kosong. Ia lagi menyihatkan.