Kopi merupakan sejenis minuman yang paling popular untuk diminum pada pagi hari. Ini kerana kopi mengandungi kafein yang dapat membangkitkan semangat anda. Itulah sebabnya ada orang yang merasa hari mereka tidak sempurna dan tidak berfungsi jika belum minum kopi di pagi hari.

Walaupun perkara seperti ini dilihat normal, namun ternyata sebuah kajian yang dipaparkan di laman web dailymail.co.uk menyarankan agar anda tidak meminum kopi di pagi hari.

Menurut pakar, ketika di pagi hari tubuh anda mempunyai hormon cortisol yang mencukupi dan bertindak untuk membuatkan badan anda kekal cergas, aktif dan terjaga. Jadi sebenarnya badan anda telah menghasilkan ‘kafein’ secara semulajadi dan tidak perlu lagi meneguk secawan kopi atau apapun minuman yang mengandung kafein.

Ini adalah hasil penilitian dan kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine. Pakar perubatan telah melakukan penelitian dan mendapati bahawa waktu paling baik untuk menikmati kopi setiap hari adalah di antara pukul 9.30 dan 11.30 pagi kerana kafein akan memberi tindak balas dengan hormon kortisol yang membantu tubuh bekerja lebih cergas dan aktif serta meningkatkan kewaspadaan.

Pada waktu pagi, minuman kopi anda mungkin berguna dan mempunyai kesan efektif jika dinikmati di antara pukul 9.30 dan 11.30 pagi.

sumber: lelakisihat.com

Congrats!

Tahniah kepada Haneesya Hanee dari team MASKULIN kerana berjaya menjadi juara Dewi Remaja 2018/19! Setelah lapan minggu mengharungi pelbagai tugasan, cabaran, curahan air mata dan menimba pengalaman akhirnya Dewi Remaj dinobatkan semalam pada episod finale yang ditayangkan secara langsung menerusi Astro Ria.

MASKULIN turut hadir sebagai media jemputan berasa cukup berbangga dengan pencapaian bukan sahaja kepada Haneesya tetapi kesemua 12 finalis Dewi Remaja 2018/19.

Tempat kedua pula dimenangi oleh Tia Sarah dan tempat ketiga pula berjaya dirangkul oleh Sherin Amiri. Selepas berakhirnya majlis pemahkotaan Dewi Remaja semalam, MASKULIN sempat menemubual secara eksklusif Haneesya tentang kemenanganya.

“Sejujurnya saya memang tak expect dan terkejut bila saya diumumkan sebagai pemenang. Sebelum ini saya sudah cuba masuk pelbagai pertandingan tetapi inilah acara yang paling kemuncak dalam hidup saya.”

“Sejak berusia 15 tahun saya memang sudah target untuk menyertai Dewi Remaja dan memenanginya. Alhamdulillah rezeki berpihak kepada saya,” jelas Haneesya gadis yang sebelum ini dikenali dengan watak Zaza dalam drama ‘Cik Reen DanEncik Ngok Ngek’.

PENGALAMAN PALING MENCABAR

Sepanjang lapan minggu Haneesya dan finalis lain diuji dengan pelbagai bentuk cabaran. Antaranya ialah cabaran fizikal ala-Spartan Race, catwalk, keusahawanan, pengacaraan, lakonan dan menjayakan kempen kesedaran. Antara tugasan yang paling sukar pernah dihadapi oleh Haneesya sendiri ialah cabaran keusahawanan.

BACA: Dihina Kerana Kulit Hitam? Mereka Tidak Tahu 7 Kelebihan Anda!

Menerusi cabaran inilah Haneeysa bersama dia rakan satu kumpulannya iaitu Anna Jobling dan Affie Rania menyaksikan mereka berada di ‘bottom three‘ buat seketika.

“Cabaran itu ketika kami di MAEPS, Serdang. Grup saya perlu menjual produk kecantikan kepada pengunjung sebuah karnival di situ. Apa yang mencabar ialah kami diletakkan di khemah atau booth kanak-kanak. Itu yag membuatkan kami sangat struggle. Tambahan pula saya sebagai ketua grup, jadi tanggugnjawab itu lebih besar,” jelasnya lagi.

Jika anda mengikuti program mingguan Dewi Remaja 2018/19 di Astro Ria pasti akan ingat di mana juri-juri memberikan komen yang cukup pedas buat mereka. Malah juri juga mengatakan mereka merupakan grup yang paling lemah ketika itu.

Mengambil teguran itu sebagai pemangkin semangat Haneesya memperbaiki dirinya dan tidak menoleh ke belakang lagi. Persembahan yang konsisten setiap minggu dan penyampaian yang bersahaja pada malam final telah memberikan julah markah yang menyaksikannya merangkul juara.

KRITIKAN NETIZEN

Di sebalik setiap kejayaan pasti akan ada cabaran. Begitu juga dengan Haneesya yang sebelum ini pernah dikritik oleh netizen kerana mereka menganggap dia sering ‘play victim’ dengan warna kulitnya yang gelap. Malah ada yang mengatakan Haneesya seorang yang ‘full of herself’ di media sosial.

Menjawab tentang perkara itu, Haneesya berkata dia bercakap netizen cuba berada dalam situasi dirinya yang telah berdepan dengan pelbagai kritikan dan tohmahan disebabkan warna kulitnya.

“First of all saya minta sangat-sangat agar sesiapa yang baca apa juga posting saya dengan hati terbuka. Saya bukan nak raih simpati tapi anggaplah ia sebagai satu bentuk awareness. It’s not okay untuk kutuk orang lain hanya disebabkan mereka berbeza daripada orang lain. Ada yang suruh saya berhenti bercakap tentang warna kulit gelap kerana ingat saya nak raih simpati. Itu bukan niat saya dan jauh sekali,” tambah Haneesya.

Ramai yang seakan lupa Haneesya baru sahaja berusia 18 tahun dan sangat muda. Kadangkala ada yang menghamburkan kritikan tidak memikirkan perkara tersebut.

Jelas Haneesya lagi dia akan cuba yang sebaik mungkin untuk membawa title DEWI REMAJA. Deangan menjadikan Neelofa dan Scha Alyahya sebagai bekas juara yang telah berjaya, Haneesya berkata dia akan cuba menjadi sebaik mereka. Namun dalam masa yang sama masih jadi diri sendiri dan bangga dengan diri sendiri.

Antara misinya untuk membuktikan orang berkulit gelap juga mampu menjadi juara kini telah tercapai. Sekali lagi tahniah kepada Haneesya dari team MASKULIN!

Cenderung akan minat dalam bidang kecergasan ini nyata mendorong saya untuk terus berusaha mempertingkatkan tahap kecergasan sejak dari tingkatan empat lagi. Kini, saya berusia 18 tahun dan sudah melepasi alam persekolahan. Masa yang lebih banyak saya peroleh untuk memberi fokus kepada latihan di gimnasium di samping mempersiapkan diri untuk memulakan pengajian di dalam bidang Pengurusan Perniagaan di Management and Sains University (MSU) di Shah Alam. Pada awalnya, minat saya dicungkil kala sering mengunjungi pusat gimnasium untuk memperlengkapkan ketahanan diri dan fizikal untuk menjadi pemain tengah kepada pasukan bola sepak sekolah pada ketika itu. Bermula dari situ, saya terus bergiat aktif untuk memberi tumpuan kepada latihan kecergasan seperti ‘body toning’ dan ‘aesthetic’.

MASKULIN : APA YANG MEMOTIVASIKAN ANDA?

Saya sering meletakkan sasaran untuk mencipta sesuatu yang baru dalam penampilan tubuh setiap hari. Selain mengekalkan bentuk badan yang ideal, saya melahirkan motivasi dalam diri kala mencapai sasaran yang saya tetapkan untuk menghasilkan bentuk tubuh yang baru serta memberi transformasi dalam diri setiap hari. Minda yang terbuka dan positif dalam membantu rakan-rakan yang lain di gimnasium juga ternyata memberi kekuatan kepada saya untuk terus membina kecergasan dalam diri dan memastikan kondisi tubuh sentiasa berada dalam keadaan ‘shredded’ iaitu ‘low body fat’.

MASKULIN : SIAPAKAH IDOLA?

Setiap individu yang ingin berjaya pasti punya ikon atau idola yang menjadi sumber inspirasi untuk kekal pada momentum produktif yang ‘oustanding’. Bagi saya, saya meletakkan Ryan Terry sebagai sumber inspirasi dan idola saya. Hal ini kerana dia merupakan seorang yang optimum dalam melakukan latihan yang berpanjangan dengan momentum yang sangat teratur dan sudah pasti menghasilkan bentuk fizikal yang menjadi dambaan setiap individu yang gemarkan dunia kecergasan. Dia kelihatan nyata sempurna untuk bergelar ikon dunia kecergasan di peringkat global.

MASKULIN : LELAKI MASKULIN HARUSLAH?

Maskulin bergantung kepada tahap kesihatan yang diperoleh oleh seseorang lelaki. Tubuh yang sihat mewakili diri mereka yang maskulin. Hal ini kerana, jika tubuh berada dalam keadaan sihat, setiap individu punya potensi yang besar untuk mencapai sasaran dalam hidup dan ‘goals’ yang ditetapkan tanpa sebarang halangan yang besar. Jika tubuh sihat, keyakinan diri pasti melambung tinggi dan sudah pasti dapat mengatasi segala cabaran dan rintangan untuk meraih sebuah kejayaan pada masa depan.

MASKULIN : RUTIN DIET?

Saya akan memulakan hari dengan sarapan kerana pengambilan sarapan adalah menjadi penentu kepada produktiviti kita sepanjang hari. Saya mengambil sarapan bermula jam 7.30 pagi dengan menikmati classic oat dan epal hijau bersama kopi tanpa susu mahu pun gula. Pada jam 10.30 pagi, saya akan mengambil 5 biji telur (putih sahaja) dan juga jus epal tanpa gula. Pada waktu makan tengah hari sekitar jam 1.30 p.m, saya akan mengambil nasi perang, dada ayam bakar bersama sayur brokoli dan asparagus. Disertai pula dengan ‘tea time’ (pre workout) sekitar jam 4 petang dengan mengambil dua keping roti bakar bersama sebiji buah pisang. Semasa makan malam (post workout), saya akan menikmati pasta kosong, dua keping salmon bakar, brokoli, asparagus dan jus ‘carrot’ tanpa gula.

MASKULIN : RUTIN SENAMAN?

Saya mengamalkan latihan fizikal dan senaman di gimnasium selama dua jam dan sebanyak enam kali dalam seminggu. Bermula dengan 45 minit kardio (treadmill) – incline 16 dan kekalkan kelajuan 6.0 dan jangan ‘give up’!

Isnin – Chest & triceps

Selasa – Back & legs

Rabu – Shoulder & abs

Khamis – Biceps & triceps

Jumaat – Legs & abs

Sabtu – Full body workout

Ahad – Hari berehat

MASKULIN : TIP?

Kekalkan motivasi dengan mencari jurulatih dan rakan gim yang mempunyai matlamat yang sama. Faktor persekitaran amat mempengaruhi daya motivasi dan inspirasi buat anda. Oleh yang demikian, pilih lokasi yang sesuai untuk memulakan latihan kecergasan dan yang paling penting, buang sikap menangguhkan hasrat lantas terus lakukan sekarang. Lakukan latihan secara konsisten dengan penuh disiplin.