Ulser Mulut ialah sejenis luka dalam mulut yang sangat sakit dan akan mengambil beberapa hari untuk sembuh. Ia juga dikenali sebagai ‘mata ikan’ bagi sesetengah negeri.
Tabiat tergigit dinding mulut disusuli dengan pengambilan makanan pedas dan masam boleh memberi kesan kepada bahagian tercedera mendapat komplikasi ulser di mulut.
Ia diburukkan lagi dengan tabiat kurang minum air serta bahagian dalam mulut kering menyebabkan ulser lambat sembuh.
Antara yang menjadi faktor utama dari terkena ulser mulut adalah luka akibat gosok gigi ataupun tergigit saat mengunyah sesatu yang kenyal.
Mulut sensitif pada makanan berasid seperti strawberi, nanas dan limau. Penggunaan braces juga menjadi antara penyebab mulut terdedah dari terkena ulser kerana permukaan dawai yang mencucuk hingga membuatkan mulut anda terluka denga nagak teruk.
Kurangnya vitamin B12, Folate dan Zat besi juga menjadi faktor daripada terkena risiko seperti ini. Malah, jangkitan bakteria, virus atau kulat juga memaikan perenanan.
Sekiranya anda ada ulser, untuk mengurangkan dan membuatkan mulut anda terasa lebih selesa adalah dengan berkumur dengan menggunakan air garam.
Dengan meletakkan susu di tempat ulser juga akan menyembuhkan. Kerana susus mempunyai magnesium dan diperlukan ataupun anda boleh dapatkan ubatan jenis gel dan sapu di bahagian berkenaan. Malah, meletakkan ais di kawasan ulser juga akan melegakan kesakitan.
Namun, Ulser mulut yang tidak sembuh melebihi 2 minggu perlu pemeriksaan lanjut oleh pakar. Ia mungkin kanser.
Bawa Kereta Ke Balai Polis, Lakukan Ini Jika Kemalangan!
Bila kita terlibat dengan kemalangan, kita perlu bijak menguruskannya. Tetapi bagaimana caranya? Jangan risau di Facebook milik Jesselton Sabah ada mengajar cara-caranya.
Menurutnya ramai yang belum tahu cara yang betul untuk uruskan urusan insurans , hingga mengakibat pihak insurans dan penarik kereta yang mendapat untung atas angin.
“Pertama sekali jika kemalangan, anda akan memanggil tow truck (penarik kereta). Bila longkai sampai, dia akan suruh tandatangan satu dokumen.
“Jangan tandatangan! Sebab kalau anda tandatangan, longkai akan dapat komisen 10% dari insurans anda.
Baca: Nampak Macam Sama Tapi Sebenarnya Berbeza, Ini Panduan Beli Bateri Kereta Berkualiti
“Jangan sesekali tandatangan dokumen itu dan tow truck akan gertak dan momokkan dengan cerita sedih itu dan ini!
“Jadi apa tindakan anda? Cakap je kat dia, Saya nak towing sahaja Biasanya kena caj dalam RM200-300. Towing kereta anda ke balai dulu untuk buat report dan urusan sepatutnya di sana!
“Lepas buat report, mintak longkai hantarkan kereta ke bengkel panel yang buat repair. Kalau tak tau panel bengkel, call pihak insurans dan minta alamat panel yang buat repair eksiden.” tulisnya di status Facebook.
Tambahnya, selepas itu pihak adjuster insurance akan datang ke bengkel dan kira jumlah kerugian. Malah, anda bileh dapatkan claim lost of use daripada pihak insurans.
“Contoh kos lost of use insurans anda (ikut jenis insurans) RM30 satu hari.
“Lepas tu bengkel bagi anggaran siap dalam 1 bulan. Jadi anda boleh dapat RM30 setiap hari selama sebulan.
RM30 x 30 hari (sebulan) = RM900
“Anda layak dapat RM900 dari pihak insurans atas dasar nama claim lost of use.
“Tapi kalau bengkel tak dapat siapkan kereta dalam masa sebulan seperti yang dijanjikan, anda tak boleh claim lagi dengan pihak insurans. Dan tempoh claim lost of use ini maximum 3 bulan sahaja.” Tulisnya lagi.
Namun harus berhati-hati, pastikan bengkel itu tukar part atau barang kat kereta yang rosak itu. Kalau kurang 1 barang, anda claim duit balik di tokey kedai itu. Kalau mereka tidak mahu bertanggungjawab, gertak sahaja mahu report polis atau tribunal pengguna.
Kemudian hati-hati dengan ‘kata manis’ Tow Truck jika mereka kata hantar ke bengkel mereka. Itu hanya tipu helah sahaja kerana Tow Truck tiada bengkel!
Sumber: Jesselton Sabah
Doktor Ini Kongsi 5 Waktu Terbaik Nak Ambil Sumber Karbohidrat Untuk Elak Berat Mudah Naik!
Dalam berdiet pasti ramai yang takut nak ambil sumber karbohidrat dalam menu harian. Alasannya, bimbang makanan sumber karbohidrat boleh menyebabkan badan cepat gemuk dan berat makin naik.
Namun ramai yang tidak tahu, makanan karbohidrat juga merupakan sumber penting perlu diambil untuk tubuh badan jika anda makan dengan cara dan waktu yang betul ketika berdiet. Jadi jangan sesekali anda menolak makanan karbohidrat ini.
Pejuang kesihatan, Doktor Hafiz Sulaiman berkongsi waktu terbaik dan sesuai untuk anda ambil makanan karbohidrat. Dengan cara pengambil makanan karbohidrat yang betul, pasti anda dapat mengawal berat badan sekali gus mengelakkan badan anda mudah gemuk.
CARA TERBAIK AMBIL KARBOHIDRAT
1) PAGI, PETANG ATAU MALAM?
Waktu pagi bersama protein.
Kenapa pagi dan protein?
Untuk naikkan serotonin pagi (hormon gembira) dan melatonin malam (hormon tidur) supaya gembira dan tidur malam selesa.
Karbohidrat akan membawa L-tryptophan di dalam makanan protein MASUK KE DALAM OTAK untuk ditukarkan kepada serotonin seterusnya melatonin.
Tanpa karbohidrat, tryprophan akan dihalang oleh lapisan penghalang otak.
Serupa lah naik highway kena ada pitis (karb), kalau takde tak boleh lepas?
2) SEBELUM TIDUR ATAU SELEPAS BANGUN TIDUR?
Selepas bangun tidur adalah waktu terbaik untuk mengambil karbohidrat.
Sedikit karbohidrat selepas beriadah waktu petang juga tiada masalah.
Elakkan mengambil karbohidrat di waktu malam terutama bagi orang yang mempunyai masalah sistem pencernaan. (Masalah refluks, alahan, dll)
Waktu malam waktu untuk rehat. Sistem pencernaan juga perlu rehat. Jika makanan karbohidrat anda tidak hadam, ia akan menjadi makanan kepada kuman perut.
Kuman perut ini akan makan nasi, roti yang tak hadam dengan baik itu dan mereka akan sendawa dan kentut ramai-ramai ???????
Bakteria yang cukup makan ini akan beranak ramai-ramai dan menghasilkan gas yang menyebabkan perut kembung, sakit perut, cirit birit dan malnutrisi.
Anda boleh dapat masalah berlebihan kuman dalam perut yang dinamakan SIBO. Antara simptom SIBO:
– Perut kembung
– Cirit-birit
– Kurang penyerapan zat
– Sakit perut atau sebu perut
– Lemah lesu badan
Selain itu anda mungkin berisiko menyebabkan keradangan dan masalah IBS/IBD anda makin teruk.
Kajian juga menunjukkan makan karbohidrat waktu malam menyebabkan paras gula paling teruk selepas makan waktu pagi. Pesakit diabetes perlu peka dengan maklumat ini ya.
3) KARBOHIDRAT SELEPAS BERSENAM MEMBINA OTOT
Simple. Kita makan karbohidrat macam nasi, roti, mee, biskut, kek, kuih-kuih.
Kalau tak bergerak duk melekat kat kerusi pejabat tu, insha Allah gemuk. Insha Allah senang dapat kencing manis, nauzubillah.
Karbohidrat/gula ni bila tak guna akan simpan tenaga berlebihan daripada makanan ni sebagai lemak.
Selepas bersenam, kita mahu cepat-cepat meningkatkan paras hormon anabolic (membina dan membaiki badan) iaitu insulin.
Sebab tu atlet selalu ambil minuman gula ringkas seperti dextrose (ewwww ?) dan karb cepat serap seperti maltodextrin (ewwww ?). Keduanya sangat tinggi indeks glisemik yang akan mencanak naikkan paras insulin yang akan membina otot. Alaaa, air tin tu. Banyaklah dextrose nya. Pepandai lah korang baca label ya. Saya tak minat sangat manis-manis takut kena potong kaki ??? Jangan ingat gula ini tak sihat untuk pesakit diabetes sahaja ya.
Kalau nak ambil karbohidrat kompleks, baik ambil sejam selepas bersenam berat. Ini bagi mengelakkan masalah penghadaman kerana lepas bersenam, darah dan oksigen banyak pam ke otot.
Kita nak besarkan otot bukan untuk bina badan semata. Tapi untuk kurus dan untuk sihat.
4) SELEPAS MAKAN SEDIKIT BUAH
Sedikit buah betik ke, nanas ke, pisang, mangga ke akan meningkatkan enzim pencernaan dan asid perut. Amalan ini bagus utk membantu pencernaan karbohidrat dan juga protein.
Jangan melebih sangat asid perut melambung, tertonggeng pulak stres nanti ????
Banyak sangat juga tak digalakkan kerana air yang banyak sebelum makan mungkin akan cairkan enzim dan asid perut.
5) KUNYAH BANYAK KALI
Selain makan pisang, mangga yang naikkan enzim amylase, mengunyah banyak kali merembeskan lebih banyak enzim ini yang membantu pencernaan karbohidrat.
Saya rumuskan ya:
CARA TERBAIK AMBIL KARBOHIDRAT:
1. Pagi.
2. Bersama protein.
3. Selepas bersenam berat sekejap.
4. Makan buah sikit sebelumnya.
5. Kunyah banyak kali.
CARA KURANG BAIK AMBIL KARBOHIDRAT:
1. Waktu malam terutama sebelum tidur.
2. Ataupun ambil banyak-banyak tapi tak kerja/bersenam.
3. Makan gelojoh telan cepat-cepat.
4. Minum banyak-banyak sebelum makan.
Oh ini bukan kitab wahyu, tak perlu begitu serius. Ia cuma cara saya praktis berdasarkan kajian saintifik yang ada. Saya terbuka untuk cadangan lebih baik.
Kalau nak try eksperimen boleh cuba telan laju-laju banyak-banyak roti biskut nasi tengah malam, tengok apa jadi waktu pagi nanti.
Nukilan,
Hafiz Sulaiman
-Pejuang kesihatan-
Pakai Sikit Tapi Line Masih Slow, Ini Cara Nak Trace Wifi Kena Curi & Block Hacker!
Zaman sekarang ni internet menjadi satu keperluan yang sangat penting. Kalau tak ada internet, boleh mati kutu. Namun bila dah pasang Wifi, masalah lain pula yang datang.
Siapa yang tak geram bila tiap-tiap bulan bayar bil tapi line Wifi slow. Nak katakan anda pakai banyak, tak juga. Boleh jadi line Wifi anda telah dicuri secara senyap-senyap.
Perkongsian @_fidauddin di laman Twitternya ini memberi panduan untuk anda trace jika Wifi kena kena curi secara senyap-senyap dan cara nak block penggodam.
Bagaimana nak tahu Wifi kita dicuri secara senyap dan cara untuk block mereka.
1. Taip 192.168.0.1 di address bar dan tekan Enter
2. Cek router Wifi korang
3. Boleh lihat berapa ramai yang pakai Wifi anda
4. Klik Pencil ikon dalam kotak device tersebut
Cara hide Wifi dari orang lain untuk elak dicuri
