Cuba anda jawab dengan cepat: Apabila melakukan bench press, haruskah belakang anda untuk berada dalam keadaan melengkung atau rata menghadap bangku simpanan?
JIKA ANDA BERKATA RATA, MAKA ANDA MELAKUKANNYA DENGAN CARA YANG SALAH. TETAPI ITU BUKAN SALAH ANDA. KEBANYAKAN LELAKI DIAJAR DENGAN CARA YANG SALAH – BELAKANG YANG RATA ADALAH YANG TERBAIK UNTUK MENCEGAH KECEDERAAN YANG BERASASKAN BANGKU.
“Ada perbezaan antara hyperextending belakang anda dan mewujudkan lengkung semula jadi,” kata Pengarah Kesihatan Kecergasan Lelaki BJ Gaddour, C.S.C.S.
Ads
Membiarkan belakang anda melengkung perlahan-lahan membolehkan anda untuk membalut bahu anda di sekitar bangku simpanan.
Ads
INI MENINGKATKAN KESTABILAN ANDA DAN MEMBOLEHKAN OTOT DADA MEREGANG DENGAN LEBIH UNTUK PENGAKTIFAN OTOT DAN KEKUATAN YANG LEBIH BESAR, GADDOUR BERKATA.
Sebaliknya, berbaring rata – meningkatkan risiko anda untuk mendapat kecederaan bahu dan meletakkan anda dalam kedudukan yang kurang ideal untuk melibatkan otot dada, katanya. Tonton video untuk melihat perbezaan.
Ads
sumber: lelakisihat.com
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Penggunaan peranti penstriman haram kini semakin hari semakin semakin meningkat. Ia bukan sahaja berlaku di Malaysia, malah di seluruh dunia.
Dengan akses internet yang semakin mudah dan permintaan yang tinggi untuk hiburan atas permintaan, ramai yang memilih peranti penstriman haram atau kotak TV haram dan platform penstriman haram untuk mengelakkan kos langganan sah.
Apa yang nampaknya seperti cara mudah untuk menonton rancangan, filem, dan sukan secara percuma semakin menjadi isu global, dengan berjuta-juta orang memilih jalan servis menyalahi undang-undang ini.
Namun, di sebalik daya tarikan kandungan percuma, terdapat risiko dan bahaya tersembunyi yang boleh mendatangkan kesan serius kepada individu dan perniagaan.
Bayangkan membuka pintu rumah dan membiarkan pencuri masuk, hanya untuk menonton rancangan kegemaran anda tanpa bayaran. Kedengaran tidak masuk akal, bukan?
Tetapi itulah yang ramai lakukan tanpa sedar apabila mereka menggunakan kotak TV haram atau platform penstriman haram. Peranti murah ini menjanjikan hiburan tanpa henti, namun di sebaliknya, ia mengundang pelbagai masalah – dari penjenayah siber yang mencuri maklumat peribadi anda hingga kerugian kewangan yang jauh lebih besar daripada kos langganan yang sah.
Tak dinafikan siapa yang tidak sukakan tawaran yang bagus, lebih-lebih lagi apabila kita rasa kita mendapat sesuatu tanpa kos.
Kotak TV haram memberikan akses kepada banyak saluran, filem, dan siaran langsung sukan pada harga yang jauh lebih murah. Namun, jalan pintas ini datang dengan harga yang mahal.
Peranti ini memintas laluan sah, yang bermaksud ia tidak tertakluk kepada pemeriksaan keselamatan yang sama seperti platform sah seperti Astro, Netflix, atau Disney+.
Akibatnya, anda membuka pintu kepada penggodam dan malware yang boleh mengeksploitasi rangkaian rumah anda tanpa anda sedari.
Melakukan penstriman seperti ini bukan sahaja melanggar beberapa peraturan hak cipta. Malah, ia sering dimuatkan dengan perisian berniat jahat yang direka untuk mengintip rangkaian anda.
Setelah masuk, penggodam boleh mencuri maklumat sensitif – seperti butiran perbankan, kata laluan, dan akses kepada gambar peribadi serta emel anda.
Paling teruk, anda mungkin tidak akan perasan sehingga terlambat, dan pada ketika itu, anda mungkin berdepan dengan kecurian identiti atau kerugian kewangan.
Pakar keselamatan siber amat jelas tentang perkara ini – risiko peranti penstriman haram jauh melebihi kemudahan jangka pendek menjimatkan wang. Malware yang menyelinap ke dalam rangkaian anda boleh merebak dengan cepat, menjadikan seluruh kehidupan digital anda terdedah.
Ia bukan sekadar mengenai keselamatan peribadi anda. Perniagaan yang menggunakan kotak TV haram untuk menstrim kandungan di premis mereka juga berisiko.
Astro, salah satu penyedia TV berbayar terkemuka di Malaysia, telah mengambil tindakan undang-undang terhadap restoran, hotel, dan individu yang didapati menggunakan kotak TV ini untuk menstrim kandungan mereka.
Sebelum ini, sebuah restoran di Cameron Highlands dikenakan denda RM55,000 dan terpaksa memohon maaf secara terbuka. Itu di atas langganan Astro yang sah bernilai RM53,000 lagi.
Ketua Pegawai Jualan dan Pemasaran Astro, Tai Kam Leong, menjelaskan bahawa cetak rompak menjejaskan industri kandungan, memberi impak kepada pelaburan dalam program berkualiti, dan meletakkan pengguna dalam risiko. Jika anda ditangkap menggunakan kotak TV haram, denda yang dikenakan boleh sangat tinggi.
Bagi mereka yang mementingkan privasi dan keselamatan, pilihan terbaik adalah mudah: gunakan sumber hiburan yang sah. Walaupun kotak TV haram kelihatan seperti cara mudah untuk mendapatkan kandungan, kesan yang berpotensi – daripada serangan siber hingga masalah undang-undang – menjadikannya terlalu berisiko.
Ingat, tiada yang percuma dalam dunia ini. Akhirnya, lebih baik membayar untuk ketenangan fikiran daripada berdepan dengan sakit kepala akibat kecurian data peribadi anda.
Pada akhirnya, anda perlu tanya diri sendiri: adakah menonton TV percuma benar-benar berbaloi untuk mengundang masalah ke dalam rumah anda?
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Masyarakat Islam sedunia menerima seorang lagi saudara baharu apabila penyanyi rap Amerika Syarikat, Lil’ Jon kini memeluk agama Islam baru-baru ini.
Memetik laporan Sinar Plus, pengislamannya diketahui umum melalui satu video yang tular di media sosial, memaparkan Lil’ Jon melafazkan kalimah syahadah dalam bahasa Arab dan bahasa Inggeris pada Jumaat di sebuah masjid di Los Angeles, Amerika Syarikat (AS).
Lil’ Jon, atau nama sebenar Jonathan H Smith, 53, menitipkan ucapan terima kasih kepada umat Islam yang mengucapkan tahniah, memberikan sokongan dan semangat menerusi hantaran di laman sosial Instagram
“Terima kasih yang tidak terhingga kepada saudara sekalian atas curahan kasih sayang dan positiviti,” kongsinya.
Menurut portal berita Turki, Daily Sabah, penyanyi rap itu mengumumkan keputusannya itu di hadapan jemaah yang besar.
Jon yang memakai kopiah merah dalam video berdurai 1 minit 50 saat itu lancar melafazkan syahadahnya di King Fahd Mosque.
Beliau yang juga DJ dan penerbit cukup dikenali dalam arena muzik Hollywood melalui beberapa lagu serta kolaborasi dengan artis lain termasuk Yeah oleh Usher.
Terdahulu, berita pengislaman aktivis terkenal Shaun King turut mencuri perhatian media antarabangsa pada Ramadan tahun ini.
Kegembiraan jelas terpancar di wajah anak-anak yatim dan balu kepada bekas kakitangan Proton yang pernah berkhidmat apabila diraikan menerusi program Kasih Ramadan 2017 dengan membeli-belah pakaian raya di Jakel, Shah Alam, semalam.
Hadir seawal jam lapan pagi, kesemua 15 keluarga yang terdiri anak-anak yatim diraikan dengan penuh mesra kakitangan Proton yang turut sama membantu dari awal hinggalah selesai.
Program kali pertama anjuran Proton dengan kerjasama Jakel ini dilihat dapat mengurangkan beban ahli keluarga selain memeriahkan sambutan Syawal pada tahun ini.
Biar pun pasti terselit kesedihan kerana sekali lagi pada tahun ini, tidak dapat berhari raya dengan bapa yang telah kembali ke pangkuan Ilahi, namun pengkongsian rezeki oleh Proton ini ibarat mengubat duka di hati insan yang ditinggalkan orang tersayang.
Hadir sama dalam majlis ini ialah Ketua Pegawai Eksekutif Proton, Dato’ Ahmad Fuaad Kenali diiringi pihak pengurusan tertinggi Proton, Ketua Pegawai Eksekutif Proton Edar Sdn Bhd, Abdul Rashid manakala bagi pihak Jakel Shah Alam, Pengarahnya Tuan Haji Mohamed Izani Mohamed Jakel turut hadir sama memeriahkan majlis.
Ketahui fakta sebenar tentang protein bar untuk lelaki aktif — adakah ia benar-benar sihat atau sekadar snek berkalori tinggi? Fahami cara pilih dan guna protein bar dengan bijak supaya badan kekal fit dan bertenaga.
je senang
