Cuba anda jawab dengan cepat: Apabila melakukan bench press, haruskah belakang anda untuk berada dalam keadaan melengkung atau rata menghadap bangku simpanan?
JIKA ANDA BERKATA RATA, MAKA ANDA MELAKUKANNYA DENGAN CARA YANG SALAH. TETAPI ITU BUKAN SALAH ANDA. KEBANYAKAN LELAKI DIAJAR DENGAN CARA YANG SALAH – BELAKANG YANG RATA ADALAH YANG TERBAIK UNTUK MENCEGAH KECEDERAAN YANG BERASASKAN BANGKU.
“Ada perbezaan antara hyperextending belakang anda dan mewujudkan lengkung semula jadi,” kata Pengarah Kesihatan Kecergasan Lelaki BJ Gaddour, C.S.C.S.
Ads
Membiarkan belakang anda melengkung perlahan-lahan membolehkan anda untuk membalut bahu anda di sekitar bangku simpanan.
Ads
INI MENINGKATKAN KESTABILAN ANDA DAN MEMBOLEHKAN OTOT DADA MEREGANG DENGAN LEBIH UNTUK PENGAKTIFAN OTOT DAN KEKUATAN YANG LEBIH BESAR, GADDOUR BERKATA.
Sebaliknya, berbaring rata – meningkatkan risiko anda untuk mendapat kecederaan bahu dan meletakkan anda dalam kedudukan yang kurang ideal untuk melibatkan otot dada, katanya. Tonton video untuk melihat perbezaan.
Penat merupakan perkara biasa bagi manusia yang normal. Kalau tak pernah penat tu petanda korang tidak normal.Tiada siapa yang boleh menolak rasa penat, mengantuk dan tidur. Setiap orang punya rasa penat dari segi fizikal mahupun mental dan jalan terbaiknya ialah berehat tapi ada juga yang menolak berehat kerana kekangan masa.
Tiada guna kalau anda sudah penat tapi masih lagi mahu tetap ke gim. Bersenam ketika penat hanyalah membuang masa kerana anda langsung tidak punya tenaga. Lebih teruk lagi, anda boleh membahayakan anggota badan terutamanya bahagian otot dan belakang badan.
Pengambilan kopi hanya berkesan dalam lima jam, jika anda mengambil kopi untuk mengawal rasa penat ia akan menganggu sistem semulajadi badan anda terutamanya pada tidur malam.
Bila penat, emosi mulalah terganggu dan mengeluarkan adrenalin amarah. Sebaiknya jangan memulakan pergaduhan kerana anda penat. Lambat-laun ia boleh memburukkan keadaan hubungan anda dan pasangan.
Tidur sekejap atau tidur siang selama 20 hingga 30 minit adalah baik untuk boost tenaga. Apa yang salah bila ada yang terlajak tidur sehingga satu atau dua jam. Tidur siang yang panjang boleh menganggu jadual tidur malam seterusnya menggangu sistem tidur yang sebenarnya.
Ramai yang buat amalan ini, bila rasa mengantuk atau penat mulalah dengan aktiviti kunyah-kunyah makanan ringan. Seeloknya ambil makanan seperti buah-buahan atau sayuran-sayuran dari makanan ringan.
Jangan sesekali cuba untuk menafikan diri anda penat ia akan membahayakan kesihatan mental. Mungkin pada mulanya anda boleh tapi lama-kelamaan, badan mula akan mula lemah kerana tidak cukup rehat. Perkara yang terbaik untuk mendapatkan segar ialah dengan berehat bukan dengan menafikannya.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bersiaplah untuk pengalaman digital yang paling epik tahun ini! Perbadanan Ekonomi Digital Malaysia (MDEC) bakal menganjurkan Festival Kandungan Digital Malaysia (MYDCF) 2024.
Festival konten ini mengangkat pelbagai kandungan digital ini akan berlangsung dari 13 hingga 15 September 2024 di Pusat Konvensyen Kuala Lumpur (KLCC).
Buat anda kaki kandungan atau konten digital inilah cara yang wajib hadir. Tak kiralah anda seorang gamer hardcore atau pun pencipta kandungan, mahu pun pelajar yang ada minat dan ingin menceburi bidang ini!
Bagi edisi tahun ini, MYDCF mempersembahkan bukan satu, tetapi dua acara utama yang pasti akan menggegar dunia digital. Ia adalah LEVEL UP PLAY dan CREATORS XPO KL.
LEVEL UP PLAY meurpakan acara Business to Consumer (B2C) yang direka khusus untuk meraikan kandungan digital terbaik yang dihasilkan oleh Malaysia, Asia Tenggara, dan seluruh dunia.
Dari pameran permainan digital hingga demo dan pelancaran permainan terbaru, serta kejohanan permainan yang mengujakan, semuanya tersedia untuk anda nikmati!
Manakala CREATORS XPO KL pula diramal menjadi tumpuan kepada bakat-bakat kreatif, memberikan mereka platform untuk mempamerkan karya mereka serta berkongsi inspirasi dan teknik dengan sesama profesional.
Jadi, sama ada anda seorang gamer tegar, pencipta kandungan, atau sekadar mencari inspirasi, ada sesuatu untuk semua orang di sini!
Selain itu, seeNI yang merupakan aplikasi digital Malaysia interaktif yang memaparkan pelbagai kandungan turut melakukan kemunculan eksklusif.
Untuk pengetahuan anda, seeNI merupakan aplikasi yang dibangunkan oleh Ku Ideaktiv Sdn Bhd yang menempatkan himpunan kandungan berbentuk artikel, audio, podcast dan video dalam satu aplikasi sahaja.
Turut serta, KLiiK yang merupakan ‘portal komuniti paling padu’ bakal melakukan kemunculan bersama seeNI pada 13 hingga 15 September 2024 di tingkat 2, dewan 7 di KL Convention Center.
Nantikan hidangan konten eklusif dari Nu Ideaktiv seperti dari MASKULIN, Remaja, Pa&Ma dan banyak lagi.
Selain itu, di reruai seeNI akan turut diadakan sesi uji bakat atau casting untuk mereka yang ada bakat berlakon dan menyanyi.
Bersedia untuk merasai pengalaman unik di MYDCF 2024! Acara ini menjanjikan pelbagai aktiviti yang mengujakan seperti:
Di MYDCF 2024, pengunjung yang hadir juga nakal disajikan dengan dewan pameran yang mengagumkan. Ia mempamerkan teknologi terkini dalam perkakasan, perisian, dan aksesori permainan.
Selain itu, di festival konten ini pengunjung turut berpeluang berinteraksi dengan pempamer terkemuka seperti Bushiroad Asia, Acer Predator, Ultraman, Todak Studios, Detective Conan, Boboiboy, dan banyak lagi.
Anda bukan sahaja boleh mencuba produk terbaru tetapi juga menyaksikan bagaimana teknologi ini akan mengubah cara kita bermain dan mencipta kandungan.
Hiburan pentas tanpa henti juga bakal dipersembahkan – dari mini-konsert yang penuh semangat hingga persembahan Vtuber yang memukau, serta perayaan cosplay yang meriah, semuanya ada di MYDCF 2024.
Dengan begitu banyak aktiviti hebat yang ditawarkan, MYDCF 2024 adalah acara yang tidak boleh dilepaskan.
Dapatkan tiket anda lebih awal di Ticket2U dengan potongan harga istimewa sehingga 25%! Lawati laman web rasmi Level Up Play di https://mydcf.my/play/ untuk merancang pengalaman yang semestinya tidak akan dilupakan.
Jadi, apa tunggu lagi? Tandakan tarikh di kalendar anda dan bersiaplah untuk menyertai perayaan digital terbesar di Malaysia ini.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sebagai negara yang berbilang bangsa dan berbilang kaum, pernahkah anda mencuba makanan bangsa lain? Kalau dahulu, mungkin tidak ramai yang berani mencuba kerana risau makanan tersebut mengandungi isi yang tidak halal. Ini akan membantutkan keinginan orang Melayu untuk mencuba. Kini tidak lagi, tahukah anda bahawa makanan seperti Yong Tau Fu, Dim Sum, Yee Mee boleh anda dapati. Namun sebenarnya banyak lagi makanan Cina yang anda boleh makan, dan dijamin halal.
Inilah makanan warisan Hakka yang ibu-ibu berbangsa Cina suka masak untuk anak-anak mereka. Cara masaknya dikatakan sangat unik iaitu dengan membungkus ayam tersebut yang sudah digaul dengan garam, gula, cuka, potongan bawang dan minyak sebelum ia dibakar selama setengah jam.
Dan apabila sudah dimasak, buka bungkusannya, dan anda akan lihat ayan tersebut tersalut dengan pati ayam masin dan isi ayamnya pula mudah dikopek dari tulang. Uish, baca saja sudah buat air liur meleleh. Jika anda nak rasa ayam ini anda boleh ke Damansara Utama di SS12/56B. Jangan risau, untuk versi Halal, mereka tidak mencampurkan arak cina dalam masakan.
Bagi mereka yang minat apa jua makanan yang bersalut dengan telur masin, mungkin anda boleh cuba makanan ini. Apa ni? Makanan ini merupakan roti ataupun pau yang mengandungi telur masin di dalamnya. Bila anda gigit kuih ini, telur masin akan mula melimpah-limpah dalam mulut anda. Untuk mencuba Lao Sha Bao versi Halal, anda boleh ke mana-mana kedai Dim Sum yang halal seperti Level 5, Maju Junction Mall 1001, Jalan Sultan Ismail.
Anda pasti tahu kuih bakul kan? Tambah-tambah ketika Musim Tahun Baru Cina, ia wajib ada di atas meja. Nian Gao Goreng ini sebenarnya lebih kurang macam kuih bakul biasa, cuma bezanya ialah kuih bakul ini dikapit antara ubi keledek dan keladi, kemudian digoreng jadi crispy. Rasanya memang sedap, macam kuih makan petang-petang. Kalau anda nak cuba, anda boleh ke Specila Recipe – Wisma Goldhill, Jalan Raja Chulan, KL.
Ia juga dikenali sebagai gula-gula kapas Cina yang merupakan kuih Tradisional yang memerlukan skill hebat untuk menyediakan kuih ini. Bukan senang tau nak menggulung satu persatu doh gula sehingga jadi bebenang lembut dan nipis. Isinya mestilah halal kerana ia mengandungi gula, kacang, kelapa, tepung beras dan sirap jagung. Kuih ini susah nak dapat dekat kedai, tapi anda boleh ke order di Jonus Tasty Candy atau ke kedainya sendiri di 24, jalan P2/14, Bandar Teknologi Kajang, Selangor. Tengok video ni, susah kan cara nak buat.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
![Keropok Segera Baby Rangup Dari KILANG [500g]/ Keropok Ikan Segera Baby / Keropok Terengganu / Keropok / Keropok Ikan](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
je senang
