
Cuba anda jawab dengan cepat: Apabila melakukan bench press, haruskah belakang anda untuk berada dalam keadaan melengkung atau rata menghadap bangku simpanan?
JIKA ANDA BERKATA RATA, MAKA ANDA MELAKUKANNYA DENGAN CARA YANG SALAH. TETAPI ITU BUKAN SALAH ANDA. KEBANYAKAN LELAKI DIAJAR DENGAN CARA YANG SALAH – BELAKANG YANG RATA ADALAH YANG TERBAIK UNTUK MENCEGAH KECEDERAAN YANG BERASASKAN BANGKU.
“Ada perbezaan antara hyperextending belakang anda dan mewujudkan lengkung semula jadi,” kata Pengarah Kesihatan Kecergasan Lelaki BJ Gaddour, C.S.C.S.
Membiarkan belakang anda melengkung perlahan-lahan membolehkan anda untuk membalut bahu anda di sekitar bangku simpanan.
INI MENINGKATKAN KESTABILAN ANDA DAN MEMBOLEHKAN OTOT DADA MEREGANG DENGAN LEBIH UNTUK PENGAKTIFAN OTOT DAN KEKUATAN YANG LEBIH BESAR, GADDOUR BERKATA.
Sebaliknya, berbaring rata – meningkatkan risiko anda untuk mendapat kecederaan bahu dan meletakkan anda dalam kedudukan yang kurang ideal untuk melibatkan otot dada, katanya. Tonton video untuk melihat perbezaan.
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Isteri & Tiga Anak Maut Akibat Kepala Air, Lelaki Sedih Hingga Pengsan Beberapa Kali

Hati siapa yang tidak hiba apabila kehilangan insan yang tersayang. Lebih memilukan apabila bukan seorang sahaja yang dijemput Ilahi, tetapi empat ahli keluarga sekaligus.
Itulah dugaan yang dihadapi Azam Radin Mustapha Amiruddin, 46, sehingga pengsan beberapa kali akibat tidak tahan menanggung kesedihan.
Sebaik sahaja jenazah dua anak perempuannya yang menjadi mangsa korban kepala air tiba di unit forensik Hospital Tapah, Perak, Azam dilaporkan tidak sedarkan diri.
Perkelahan mereka sekeluarga di Sungai Kenjur, Kampung Poh, Bidor, pada Rabu sepatutnya menjadi kenangan indah namun bertukar tragedi.
Empat daripada tujuh mangsa iaitu, Aszura Bani, 37 bersama tiga anaknya, Hanum Marissa, 2, Hafiy Muhayyat, 4, dan Hana Mikayla, 7, hilang dihanyutkan arus deras kepala air.

Memetik laporan Sinar Plus, berikut ringkasan info dan kronologi kejadian itu.
Kronologi Kejadian
- Kakak Aszura, Aslinda Bani, 38, menceritakan bencana kepala air terjadi sekelip mata kira-kira jam 4 petang. Beliau yang turut terperangkap bagaimanapun selamat selepas ditarik oleh seorang penduduk kampung.
- Menurut Aslinda, ketika itu arwah Aszura sedang merangkul dua orang anaknya dan memintanya mendapatkan bantuan daripada penduduk kampung.
- Bagaimanapun, selepas beliau kembali ke tempat kejadian semua ahli keluarganya hilang kecuali pembantu rumah berusia 30-an yang terselamat.
- Kakak Azam, Ainur Radin Mustapha Amiruddin, 51, memberitahu arwah Hafif cuba diselamatkan pembantu rumah yang berpaut pada batu sungai ketika kejadian. Namun si kecil itu terlepas dari pelukan dan dibawa arus.
- Lebih memilukan, arwah meminta pembantu rumah itu tidak melepaskannya namun sayangnya wanita itu tidak berdaya kerana arus yang terlalu deras.
- Jenazah Aszura ditemukan 600 meter dari tempat kejadian tidak lama selepas itu.
- Manakala jenazah Hafif Muhayat pula ditemukan seorang penduduk kampung dalam operasi mencari dan menyelamat pada jam 9.50 malam di dasar sungai berdekatan sebatang pokok tumbang.
- Jenazah Hanna Mikayla dan Hanum Marissa pula ditemukan pada 9 pagi keesokannya dalam selang masa selama 10 minit. Jenazah berkenaan dibawa ke Hospital Tapah untuk dibedah siasat.
- Selepas urusan mandi dan mengkafankan di hospital berkenaan selesai, jenazah keluarga itu dibawa ke Masjid Al-Muhtadin untuk disolatkan.
- Jenazah tiga beradik itu dikebumikan jam 6.20 petang dalam satu liang lahad bersebelah pusara Aszura terdahulu dikebumikan pada tengah hari di Tanah Perkuburan Islam Pekan Bidor.
Dalam pada itu, penduduk kampung mendedahkan aliran air sungai didapati deras ketika kejadian dan paras air menurun selepas sejam, namun berdasarkan maklumat, insiden kepala air di kawasan sungai itu sudah lama tidak berlaku.
Pilu Seorang Suami & Ayah
Azam Radin yang terlalu sedih atas kejadian menimpa isteri dan anaknya, berkata ketika kejadian beliau sedang bekerja di Gopeng dan bergegas ke tempat kejadian apabila diberitahu oleh seorang daripada anak saudaranya.
“Apabila sampai di lokasi kejadian, isteri saya sudah ditemukan lemas,” katanya sebak.
Teruja Berjumpa Nenek
Sementara itu, kakak Azam Radin, Ainur memaklumkan anak-anak saudaranya sangat teruja dan rindu untuk berjumpa opah mereka.
Ujarnya pada minggu lepas sahaja, sudah dua kali Aszura dan Azam serta anak-anak mereka berziarah.
Polis menasihatkan orang ramai supaya lebih berhati-hati ketika menjalankan aktiviti perkelahan, khususnya sepanjang musim Monsun Timur Laut (MTL).
Sumber & Kredit Foto: Sinar Plus dan Berita Harian
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
“Beranikan Diri, Reda & Tawakal Demi Nak Jumpa Anak Cucu”, Dr Say Hampir Menitis Air Mata Dengar Warga Emas Ambil Vaksin COVID-19

Keadaan kini semakin meruncing dengan kadar kes baharu yang dicatatkan masih lagi tinggi. Kita semua tiada jalan lain untuk bebas dari belenggu wabak ini melainkan mendapatkan suntikan vaksin.
Untuk mencapainya kita harus sama-sama main peranan memberi kesedaran kepada setiap anggota masyarakat akan betapa pentingnya pengambilan vaksin ini.
Kerajaan menerusi Jawatankuasa Khas Jaminan Akses Bekalan Vaksin Covid-19 (JKJAV) kini sedang giat menjalankan program suntikan vaksin dengan jumlah haria meningkat setiap hari. Antara golongan yang paling berisiko ialah warga emas yang berusia 60 tahun ke atas.
MASKULIN tertarik dengan perkongsian daripada Pengacara Tanya Doktor, Dr Say Shazril yang kini sedang menjalankan tugas sebagai barisan hadapan bertugas di salah satu Pusat Pemberian Vaksin (PPV) iaitu di PWTC, Kuala Lumpur.
Menurutnya pemerhatiannya, golongan warga emas terutamanya orang Melayu hanya dilihat dalam lingkungan 30 hingga 40 peratus sahaja daripada keselurhan mereka yang datang. Walau bagaimanapun jelasnya itu adalah daripada pemerhatian kasarnya sahaja.
“Pusingan kedua inisiatif sukarela pengambilan vaksin Astra Zeneca bermula Ahad baru ni. Yang dibuka untuk warga emas berumur 60 tahun ke atas tu. Jadi bila saya bertugas di PWTC hari ni saya expect mostly warga emaslah yg akan datang mengambil vaksin & tepat tekaan saya, hampir 90% adalah warga emas. Tapi yang buat saya sedikit sedih daripada warga emas yang hadir, hanya 30-40% adalah orang Melayu kita”.
Tambahnya lagi itu hanyalah daripada pemerhatiannya sahaja.
“Tapi boleh kira betapa sikitnya penerima vaksin yang ‘bin & binti’ saya consult tadi. Bila saya berterima kasih kepada makcik & pakcik yg datang kerana tampil mengambil vaksin tadi, rata-rata berkata “kawan makcik/ pakcik ramai taknak amik sebab dengar macam2 cerita…”
“…tapi makcik atau pakcik beranikan diri, redha & tawakal demi nak jumpa anak cucu”.
“Berlinang mata kejap dengar statement mereka,” luah Dr Say lagi.
Dr Say juga meneruskan kelantangan kerajaan dan menyeru agar masyarakat tidak mendengar segala info, fakta dan teori konspirasi yang tidak benar tentang vaksin.
“Cukuplah dengar rumours Whatsapp Group atau konspirasi di FB. Pilihlah sumber yg sahih. Marilah sama2 kita cuba capai Herd Immunity secepat mungkin supaya dapat kita pulang kepada kehidupan dahulu kala,” jelasnya lagi.
Kita semua terutamanya anda sebagai lelaki memainkan peranan sangat besar untuk membantu menyebarkan info yang betul kepada ahli keluarga. Jangan biarkan orang tua kita terdedah kepada risiko wabak ini tanpa perlindungan vaksin.
Daftar dan dapatkan suntikan vaksin dengan seberapa segera. Kita jaga kita!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Selain Bau & Bunyi Ini Beberapa Tip Pilih Durian Isi Elok, Barulah Makan Puas Hati!

Akhirnya!
Buat peminat raja buah, anda sekarang mungkin dalam fasa cukup gembira. Musim durian kini telah kembali dengan pelbagai jenis durian ditawarkan di pasaran. Lihat sahajalah segenap pelosok lokasi pasti ada peniaga durian menawarkan seleksi durian yang segala macam.
Walaupun harga sebiji durian yang berkualiti cukup tinggi harganya namun ia tidak menjadi penghalang kepada peminatnya untuk melepaskan ‘rindu’ yang telah lama terbungkam. Buah durian ternyata cukup istimewa di hati rakyat Malaysia.
Dengan harga yang agak tinggi pastinya anda ingin makan dengan puas hati dan dapat buah yang baik. Jadi bagaimana untuk pilih buah durian yang betul-betul elok? Ikuti beberapa tip berikut!
BENTUK BUAH
Durian yang berbentuk bulat dikatakan mempunyai isi yang banyak berbanding durian yang berbentuk lonjong.
BERAT DURIAN
Mungkin ramai yang tidak tahu bahawa semakin ringan buah durian, semakin banyak isi durian tersebut. Kalau ada dua biji durian yang sama saiznya, pilih yang paling ringan.
KONDISI TANGKAI
Tangkai pendek dan tebal menandakan isi yang tebal dan banyak. Perhatikan juga tangkai yang kering atau terpotong. Jangan beli durian yang tidak mempunyai tangkai.

BUNYI
Ketuk buah durian dan pilih durian yang berbunyi padat semasa diketuk.
BENTUK DURI
Pilih durian yang berduri pendek dan jarang untuk mendapatkan isi yang padat.
BAU ‘MANIS PAHIT’
Hidu durian dan cari yang berbau manis dan sedikit aura pahit.
JURING
Durian berjuring lima paling ideal untuk dapatkan isi yang banyak dan besar. Makin banyak juring, makin kecil isi durian.
KULIT DURIAN
Pilih durian yang belum dikopek atau tidak merekah kulitnya. Perhatikan keadaan kulit buah durian. Kalau ada tompok hitam itu tandanya isi di dalamnya buruk.
WARNA
Dah siap pilih tu, minta penjual belah durian untuk merasa dan lihat sendiri isinya. Ini kerana kulit berwarna kuning tak bermakna isinya kuning juga. Jangan tertipu dengan warna durian.
KETIKA MUSIM
Beli durian ketika musim panas atau kering. Jangan beli durian semasa musim hujan atau lembap.
Semoga perkongsian ini dapat membantu anda mendapatkan durian yang terbaik.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI