“Steroid”.

Apa persepsi pertama anda bila mendengar perkataan tersebut. Besar kemungkinan anda akan bayangkan ia adalah sejenis bahan yang digunakan oleh lelaki yang ingin dapatkan badan ‘sado’ atau digunakan oleh atlet untuk menipu dalam acara suka bagi mendapatkan suntikan tenaga lebihan.

Adakah sangkaan itu benar?

Dari segi definisinya, steroid ialah bahan kompaun organik yang mempunyai konfigurasi molekular spesifik. Ia juga mempunyai dua fungsi biologi berbeza iaitu sebagai komponen membran sel yang mengubah kecairan membran dan juga bertindak sebagai molekul isyarat.

Penggunaan steroid tanpa kawalan bukanlah jalan terbaik dalam anda mendapatkan badan yang cantik kerana ia hanya memberi kesan teruk dalam jangka masa panjang.

Mungkin ada di antara anda berkira-kira nak guna steroid tapi sebenarnya tak tahu tentang apakah kesna buruknya dalam jangka masa panjang. Bukan sahaja boleh membawa kepada kemandulan atau mati pucuk, malah ada kesan sampingan yang lain.

Steroid anabolik boleh memberi kesan mendalam kepada pembangunan janin. Sindrom adrenal kemaluan adalah yang paling membimbangkan di mana janin perempuan boleh membangunkan organ pembiakan lelaki. Wanita tidak seharusnya menggunakan steroid anabolik atau ubat lain yang boleh memudaratkan janin dan sentiasa melakukan pemeriksaan doktor.

Penggunaan steroid anabolik meningkatkan masa prothrombin atau masa yang diambil untuk darah beku terbentuk. Ini dapat dilihat pada seseorang yang mengambilnya, jika berlaku pendarahan atau luka akan mengambil masa lama sedikit untuk darah berhenti.

Pengguna berubah tingkah laku menjadi agresif. Seorang pengguna steroid yang tidak boleh mengawal dirinya, cenderung untuk bertindak luar biasa seperti memukul isteri, anak-anak. Mudah naik angin. Menjadi seorang yang panas baran. Keagresifan seseorang mungkin berguna jika digunakan dalam latihan atau kerja seharian tetapi berapa ramai yang dapat mengawalnya?

Renjatan anaphylaktik adalah reaksi alahan terhadap kehadiran protein asing dalam badan. Ia seperti yang biasa berlaku pada seseorang yang mempunyai alahan pada ubat tertentu, makanan tertentu dan sebagainya. Dengan masalah ini, kadang-kadang otot licin diransang untuk kontrak yang boleh menyekat seseorang daripada bernafas.

BACA: Ubat Terbaru Boleh Buat Lelaki Tahan Lama & Elak ‘Tewas’ Cepat Kini Sedang Diuji 

Penggunaan steroid anabolik boleh memberi kesan kepada tahap LDL (low density lipoprotein), HDL (high density lipoprotein) dan paras kolestrol. LDL membantu dalam pembetukan kolestrol atau plak pada dinding arteri. Pengguna steroid anabolik menurunkan kepekatan HDL dan meningkatkan LDL.

Terdapat jenis steroid boleh menyebabkan kerosakan pada hati. Antaranya sebatian alfa alkylate seperti anadrol 50. Steroid jenis cucuk kurang memberi tekanan pada hati berbanding jenis makan. Penggunaan steroid anabolik biasa dikaitkan dengan peningkatan aktiviti plasma oleh enzim hati seperti aspartate aminotransferase, alanine aminotransferase, alkaline phosphatase, lactate dehydrogenase, and gamma glutamyl transpeptidase. Kes kanser kurang dilaporkan tetapi kerosakkan hati merupakan perkara biasa bagi pengguna steroid anabolik.

Penggunaan steroid jelas akan memberi kesan kepada paras hormon dalam badan yang seterusnya mengakibatkan perubahan pada perasaan. Kemurungan berlaku apabila peningkatan androgen atau estrogen yang ketara. Ini adalah biasa bagi pengguna lelaki. Dalam tempoh menghentikan penggunaan steroid, paras estrogen mungkin ketara tinggi dengan tahap testosteron yang rendah.

Tekanan darah tinggi sering dikaitkan dengan penggunaan steroid yang melibatkan penukaran estrogen seperti testosteron dan sebarang metabolic blocker. Peningkatan estrogen meningkatkan paras air dan garam dalam badan dengan ditambah tekanan pada latihan bebanan juga penambahan berat badan yang mendadak.

Kesan Gynecomastia adalah pembangunan tisu payudara wanita dalam badan lelaki. Ini berlaku apabila paras estrogen meningkat disebabkan pengguaan androgen kuat seperti testosteron, dianabol (love), anabol (bintang) dan sebagainya. Estrogen berlebihan bertindak ke atas reseptor di dalam payudara dan merangsang pertumbuhan tisu buah dada.

Kehilangan rambut dikaitkan dengan tahap androgen khususnya DHT metabolite lebih kuat testosteron. Istilah teknikal untuk rambut gugur jenis ini adalah androgenik alopecia yang merujuk kepada interaksi kedua0dua hormon lelaki androgenik dan kecenderungan genetik.

Pengguna steroid anabolik menunjukkan penurunan sistem imunisasi. Jika terdedah pada virus, bakteria merbahaya, senang mendapat jangkinan. Sekiranya demam, akan demam teruk.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Selain bersenam secara konsisten ketika berdiet dan mengamalkan pemakanan seimbang, minuman yang buat perut cepat kenyang juga penting untuk anda berikan perhatian.

Ini kerana mengambil minuman yang sihat bukan sahaja membantu berat badan mudah turun, malah mengempiskan perut sekali gus mengehadkan anda untuk mengambil makanan secara berlebihan.

Bukan itu sahaja, minuman sihat ini juga dapat meningkatkan metabolisme badan dan secara tidak langsung memudahkan proses penurunan berat berjalan dengan lebih lancar.

Oleh itu, manfaatkan tujuh minuman sihat ini sebagai minuman harian untuk melengkapkan misi diet dan membantu mengempiskan perut.

Orang yang minum air putih secukupnya akan membuatkan perut rasa lebih kenyang dan mengambil makanan sedikit kalori sepanjang hari berbanding orang yang tidak minum air putih secukupnya. Bukan itu sahaja, orang yang rajin minum air putih cenderung untuk tidak mengambil minuman yang manis. Jadikan amalan minum air putih dalam anggaran 475 ml setiap kali sebelum makan agar perut rasa kenyang sekali gus mengehadkan pengambilan makanan secara berlebihan.

Orang yang minum 600 ml susu rendah lemak ketika bersarapan selalunya akan mengambil makan pada waktu siang jauh lebih sedikit berbanding orang yang hanya minum jus buah ketika bersarapan. Menurut para pengkaji, protein yang ada di dalam susu rendah lemak membuatkan perut anda rasa cepat kenyang.

Air lemon terkenal sebagai minuman yang dapat meningkatkan metabolisme badan dan membantu menurunkan berat. Menurut para pengkaji, jika tubuh terhidrasi dengan tepat, ia dapat meningkatkan fungsi mitokondria. Mitokondria menarik nutrisi dari sel, memecahnya dan mengubahnya menjadi tenaga sekali gus mengatur metabolisme badan. Selain itu, air lemon juga adalah cara terbaik untuk menjaga perut agar tetap kenyang dan mencegah keinginan anda untuk mengunyah. Kajian juga menemukan bahawa minum air lemon bersama makanan dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan rasa lapar. Alasannya kerana air lemon rendah kalori dan ini merupakan cara efektif untuk mengurangkan suapan kalori saat anda makan.

Mungkin anda fikir, air coklat hitam dianggap sebagai minuman yang menggemukkan badan. Namun hakikatnya, dalam 100 gram coklat hitam hanya mengandungi 70 kalori. Air coklat hitam yang rasanya pahit di lidah membantu mengurangkan nafsu makan dan menghalang produksi hormon ghrelin yang membuatkan anda rasa lapar.

Teh hijau terkenal untuk manfaat meningkatkan metabolisme dalam badan. Kandungan poliphenol dalam teh hijau membolehkannya berfungsi untuk meningkatkan tahap pengoksidaan lemak dan menukarkan makanan kepada kalori. Kajian International Journal of Obesity mendapati bahawa ekstrak teh hijau membantu meningkatkan pembakaran kalori dan lemak dalam badan. Malah individu yang minum teh hijau sebelum bersenam dapat membakar sehingga 17 peratus lemak lebih banyak berbanding orang yang tidak minum teh hijau.

Sebuah kajian mengatakan bahawa khasiat teh hitam juga dapat menurunkan berat badan dan melunturkan lemak di perut. Ia memiliki manfaat yang sama dengan teh hijau dalam hal menurunkan berat badan. Teh hitam berkhasiat menjaga kestabilan sistem metabolisme badan dengan meningkatkan jumlah bakteria baik yang dikenali sebagai Pseudobutyrivibrio di dalam sistem pencernaan.

Air halia mampu bertindak sebagai agen pembakar lemak bagi menghapuskan lemak tepu di dalam badan. Ia juga membantu dalam proses penghadaman dan meningkatkan kadar metabolisme di dalam badan. Hiris halia nipis-nipis, kemudian campurkan dengan air panas. Untuk menambahkan khasiatnya, tambahkan madu dan sedikit perahan air limau nipis.

Follow Instagram MASKULIN

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Orang wanita selalu cakap pasangan mereka selalu lupa.

Sebenarnya ada kebenaran dan ada juga alasan kenapa lelaki mempunyai sikap begitu. Actually, lupa dengan tak ingat langsung adalah perkara berbeza. Minda lelaki ini berfungsi dalam dimensi yang ringkas disebabkan itulah sering lupa.

Berbeza dengan wanita yang mempunyai kemampuan melakukan pelbagai kerja dalam satu masa serta ingat sesuatu perkara spesifik contohnya tarikh-tarikh penting.

Jadi untuk elakkan anda sebagai lelaki sering menjadi pelupa, terdapat beberapa jenis makanan yang anda boleh ambil untuk menguatkan memori.

Ikan secara keseluruhannya sangat bermanfaat untuk kesihatan terutama untuk otak. Ikan penuh dengan khasiat Omega 3 sekaligus dapat mengurangkan penyakit Alzheimer, Omega 3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingati informasi lama. Ikan terbaik untuk kesihatan otak adalah ikan salmon dan tuna.

Sayuran berdaun hijau seperti sawi, bayam dan lain-lain adalah sangat baik untuk otak kanak-kanak dan juga orang dewasa. Makanan ini pula penuh dengan vitamin B6, B12 dan folat yang merupakan senyawa penting diperlukan oleh otak. Sayuran juga mengandungi zat besi yang tinggi. Jadi, anda perlulah biasakan anak-anak anda memakan sayuran hijau.

BACA: Kena Periksa GI Kalau Nak Makan Roti Untuk Diet, Doktor Ini Kongsi Cara Pilih Yang Sesuai!

Tahukah anda bahawa coklat sangat bergizi pada perkembangan otak?. Para ilmuwan telah membuktikan bahawa kandungan antioksidan yang ditemui dalam dua atau tiga senduk sudu coklat lebih kuat daripada antioksidan yang terdapat dalam makanan lain.

Ambillah snek dari kekacang dan biji-bijian seperti kekacang hazel, almond, walnut, biji bunga matahari atau kekacang yang lain. Kekacang dan biji-bijian penuh dengan asid lemak Omega 3 dan Omega 6, folat, vitamin E dan vitamin B6. Semua nutrisi ini membantu anda berfikir dengan lebih positif. Kacang pistachio dipercayai sangat efektif untuk meningkatkan kecerdasan terutamanya untuk kanak-kanak.

Blueberry sangat baik dalam meningkatkan kemampuan belajar seseorang. Kebanyakan berry termasuk blackberry, blueberry, raspberry dan lain-lain penuh dengan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan kesihatan otak. Ia dapat membantu membalikkan efek penuaan pada otak dengan makan buah ini sekali sehari. Kebanyakan berry mengandungi fisetin dan flavenoid yang sangat baik untuk meningkatkan daya ingatan.

Jika anda suka makanan laut, tentu anda suka dengan makanan dari jenis cengkerang ini. Menurut kajian yang dijalankan, makanan ini sangat bermanfaat untuk otak. Tiram kaya dengan zat besi dan membantu untuk menajamkan pemikiran anda. Di dalam 100 gram tiram ia mengandungi 11 gram protein, 4 gram lemak dan D (calciferol). mineral yang terkandung adalah besi, sodium, magnesium, kalsium, zink dan lain-lain lagi.

Rempah terdapat dalam pelbagai jenis masakan yang terdiri daripada rempah kari, ketumbar, kunyit, jintan putih, kayu manis dan macam-macam lagi. Tahukah anda bahawa rempah-rempah ini sangat bermanfaat untuk otak?. Ia bertujuan menjadikan otak kekal segar sepanjang masa. Sebagai bahan utama, serbuk kari juga penuh dengan antioksidan yang melawan penuaan otak dan memelihara fungsi kognitif apabila usia bertambah.

Semakin meningkatnya usia anda, otak manusia semakin lemah tetapi kita boleh menanganinya dengan rutin memakan telur. telur mengandungi banyak vitamin B12 serta lesitin. Anda juga perlu ingat bahawa telur tidak sihat jika dimakan terlalu banyak kerana kuning telur tinggi kolesterol. Cukup hanya 1-2 biji sahaja sehari.

Ada diantara anda yang suka minum kopi pada waktu pagi kan?. Cuba gantikan dengan secangkir teh hijau. Minuman ini bermanfaat bagi otak kerana ia mengandungi catechin. Pernahkah anda mengalami di mana anda berasa letih dan lesu setiap hari?. Mungkin anda kekurangan catechin dalam otak. Catechin berguna untuk menjaga pemikiran agar sentiasa tajam dan segar.

Beras merah, oatmeal, roti whole grain dan gandum adalah antara kumpulan dalam makanan jenis ini. Ia bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Makanan berbentuk bijirin ini mengandungi banyak vitamin B6 di dalamnya. Menurut para pengkaji ilmiah, memori seseorang mula menurun ketika usia menjangkau akhir 60-an dan di awal 70-an. Jadi, bijirin adalah sangat bagus untuk usia sebegini.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang