Sebenarnya banyak cara yang anda boleh cuba untuk turunkan kolesterol. Selain ubat hospital, anda juga boleh amalkan pelbagai ikhtiar untuk turunkan kolesterol ke paras normal.
Ini penting kerana jika bacaan kolesterol anda tinggi, ia boleh mengundang penyakit berbahaya antaranya darah tinggi, jantung, stroke dan diabetes. Jadi usahakanlah untuk anda turunkan bacaan kolesterol ini agar lebih sihat dan cergas.
Dalam pada anda mengambil ubat hospital, tak salah untuk anda mencuba petua minum air rendaman kacang bendi yang diamalkan suami Erika Khoriawati. Selain turunkan bacaan kolesterol, kebas-kebas kaki juga semakin hilang.
Nak buatnya pun mudah saja. Ini caranya!
BACA: Air Limau Kasturi Selain Turunkan Tekanan Darah & Kikis Kolesterol, Elok Amalkan Untuk Awet Muda!
Saya selalu mengalami kebas-kebas kaki. Suami pula tinggi bacaan kolestrol. Selepas amalkan minum air ini saya tidak lagi kebas kaki, kolestrol suami juga telah turun. Berbaloi kan dari berhabis duit beli ubat setiap bulan.
Bahan-bahannya:
– Kacang bendi 10 – 15 biji dibasuh dan dipotong.
– Air masak 1 liter.
BACA: Kalau Otot Rasa Sakit, Lenguh & Kejang, Ia Petanda Kolesterol Jahat Tinggi!
Cara penyediaannya:
1. Masukkan bendi yang telah dipotong ke dalam air.
2. Simpan di dalam peti sejuk.
3. Minum selalu.
4. Bila air telah habis, boleh ditambah air semula hingga penuh. Air boleh ditambah sehingga 3 kali sahaja.
5. Jangan bimbang jika airnya jadi makin likat. Rasanya akan jadi makin sedap diminum segar.
Cubalah. Semoga bermanfaat.
Sumber: Pesan Bonda
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Biasanya Apa Perempuan Akan Buat Bila Dia Naik Angin?
“Kurang asam. Tau lah nasib awak nanti!” Ha, itu satu petunjuk bahawa si dia sudah mula wujudkan ‘perang dingin’ dengan anda. Walau apa pun kesalahan anda, kata orang dunia boleh terbalik jika wanita naik angin. Bagaimana tu? Ketahui tanda-tanda berikut.
Enggan memandang muka
Wanita jika hatinya disakiti mulalah berubah air mukanya. Daripada sentiasa tersenyum terus membawa wajah yang masam. Malah jika perasaan sakit hati menguasai jiwa, mungkin dia enggan memandang muka pasangannya.
Selain itu dia akan sering mengelak apabila dipanggil. Jika menjawab soalan pula, acuh tak acuh sahaja tanpa memberikan ‘eye contact’. Anda harus lakukan sesuatu agar hatinya kembali ok.
‘Reject’ Panggilan
Anda cuba menghubunginya seperti biasa agar semuanya kembali normal tetapi semua panggilan telefon ditolaknya ke ‘voicemail’. Wow, meremang bulu roma! Ini tabiat biasa jika wanita menunjukkan bahawa dia sedang marah atau sakit hati dengan anda.
Bila setiap panggilan dimatikan, ini bermakna anda tidak harus hubunginya lagi, sebaliknya terus berjumpa dengan si dia. Setidaknya anda peka dengan apa yang sedang berlaku.
Diam
Setiap wanita mempunyai cara yang berbeza apabila menunjukkan sifat marah. Ada wanita yang gemar lepas sahaja perasaannya terhadap pasangan. Ada juga yang lebih gemar memilih jalan untuk berdiam diri.
Bukan sehari dua malah ada yang sanggup diam tak bercakap sampai seminggu. Wanita, boleh menjadi tekad dalam setiap tindakan yang diambil bergantung pada kesalahan yang anda lakukan.
Perli
Siapa makan cili dialah terasa pedasnya. Walaupun anda lihat pasangan menjalani kehidupan seperti biasa, akan tetapi cuba dalami setiap kata-kata yang dituturkan. Setiap kata-katanya itu seakan menyindir.
Walaupun topik tersebut tidak berkaitan dengan anda tetapi anda pula yang panas telinga untuk mendengar. Jika begitu ingat kembali setiap perbuatan anda yang mungkin membuatkan pasangan terasa hati. Cepat bertindak sebelum bertambah parah.
Sorry, no sex!
Alamak…ni yang parah. Bagi pasangan yang sudah berumah tangga. Apabila wanita kesayangan anda menolak untuk diajak bersanggama dan mengasingkan bilik tidurnya, ini bermakna si dia benar-benar protes terhadap anda. Sabarlah bro!.
Bil Melambung
Anda tiba-tiba mendapat jumlah bil kad kredit yang agak tinggi dari bulan sebelumnya. Semua perbelanjaan tersebut adalah dari kad kredit isteri anda. Apa yang terjadi sebenarnya? Harus tahu bahawa wanita meredakan hati yang lara dengan membeli belah.
Bagi lelaki yang sering berkata cara ini merepek, ketahuilah bahawa terapi ‘membeli belah’ amat membantu wanita untuk kembali normal. Bagi kaum hawa, lebih baik merawat hati sendiri dengan shooping dari menunggu si dia meminta maaf. Setidaknya sejuk sikit hati bila dapat barang baru. Ops….!.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
6 Cara Mudah Bakar 500 Kalori Sehari Tanpa Beban!
Mahu bakar kalori tetapi malas bersenam di gym?
Jangan risau! Ada pelbagai cara mudah untuk membakar sekurang-kurangnya 500 kalori sehari tanpa perlu berusaha terlalu keras.
Berjalan Kaki Selama 1 Jam
Berjalan kaki adalah aktiviti yang paling mudah dan berkesan.
Dengan hanya berjalan santai selama sejam, anda boleh membakar kira-kira 500 kalori, bergantung pada berat badan dan kelajuan anda.
Lebih baik jika anda berjalan di kawasan berbukit atau menaiki tangga untuk lebih banyak pembakaran kalori.
Menari Tanpa Henti Selama 50 Minit
Suka dengar muzik? Jadikan aktiviti menari sebagai senaman! Menari selama hampir sejam boleh membakar sekitar 500 kalori.
Pilih lagu-lagu yang rancak dan terus bergerak tanpa henti untuk hasil yang maksimum.
Lompat Tali Selama 40 Minit
Lompat tali bukan sekadar permainan budak-budak! Ia adalah senaman kardio yang sangat efektif.
Dengan kelajuan sederhana, anda boleh membakar 500 kalori dalam tempoh lebih kurang 40 minit.
Bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, malah meningkatkan stamina.
Berkebun Selama 90 Minit
Suka berkebun? Aktiviti seperti mencangkul, menyiram pokok, dan mencabut rumput liar bukan sahaja memberi ketenangan, malah membantu membakar kalori.
Jika dilakukan secara konsisten selama satu setengah jam, anda boleh membakar sekitar 500 kalori dengan mudah.
Bermain Sukan Selama 1 Jam
Bermain sukan seperti badminton, futsal atau bola jaring bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga boleh membakar banyak kalori.
Dengan intensiti sederhana hingga tinggi, anda boleh mencapai pembakaran 500 kalori dalam masa sejam sahaja.
BACA LAGI : Berlari di Treadmill Tapi Tak Efektif? Ini Kesalahan Yang Perlu Diperbaiki!
Buat Kerja Rumah Secara Aktif Selama 2 Jam
Mengemas rumah boleh menjadi senaman harian yang baik! Aktiviti seperti menyapu, mengemop lantai, membasuh baju dan mengelap tingkap boleh membakar banyak kalori jika dilakukan dengan bersungguh-sungguh.
Dalam masa dua jam, anda boleh mencapai sasaran 500 kalori tanpa sedar!
Membakar 500 kalori sehari tidaklah sesukar yang disangka. Anda hanya perlu mencari aktiviti yang anda suka dan menjadikannya sebahagian daripada rutin harian.
Dengan cara ini, anda bukan sahaja membakar kalori tetapi juga meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Jom mula bergerak sekarang!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Trik ‘Push Up’ Selamat & Efektif, Barulah Hasil Lebih Mantap!
Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, saintis mendapati bahawa senaman push-up dan bench press sebenarnya memberikan kesan yang hampir sama kepada aktiviti otot.
Menariknya, kedua-duanya membantu meningkatkan kekuatan dengan cara yang setanding—tidak kira sama ada anda di gim atau hanya menggunakan berat badan sendiri di rumah.
Namun, seperti mana-mana senaman lain, teknik yang betul adalah kunci utama untuk memastikan anda mendapat hasil terbaik.
Push-up bukan sekadar pergerakan biasa, tetapi jika dilakukan dengan betul, ia boleh menjadi senjata rahsia anda untuk tubuh yang lebih mantap dan bertenaga.
Kali ini, MASKULIN akan membimbing anda langkah demi langkah untuk melakukan push-up dengan selamat, efektif, dan penuh keyakinan. Dah sedia nak pecahkan peluh? Jom mulakan!
SASARAN UTAMA: Dada, tangan dan teras perut.
Melakukan Push-Up dengan Teknik yang Sempurna
- Kedudukan Permulaan yang Betul
Mulakan dengan memastikan tubuh anda dalam garisan lurus—dari kepala hingga ke tumit. Kaki rapat dan lurus, manakala tangan berada selari dengan bahu. Pastikan badan anda tegap dan stabil, tanpa melengkungkan bahagian belakang. - Pergerakan Turun yang Terkawal
Bengkokkan siku anda ke arah luar badan sambil menurunkan torso secara perlahan. Kekalkan kepala anda menghadap ke bawah, dan turunkan dada sehingga hampir menyentuh lantai—lebih kurang beberapa inci sahaja. Pastikan pernafasan tetap terkawal. - Peningkatan dengan Kuasa Maksimum
Berhenti seketika di posisi rendah, kemudian tolak badan ke atas dengan pantas kembali ke kedudukan asal. Pastikan anda tidak mengorbankan teknik untuk kecepatan—kawalan adalah kunci untuk hasil terbaik.
Photo by freepik – www.freepik.com
Cara Mudah untuk Push-Up
Untuk permulaan, anda boleh mencuba push-up pada permukaan yang lebih tinggi seperti kotak, bangku kecil, atau meja.
Letakkan tangan anda di atas permukaan tersebut, sementara kaki kekal di lantai. Semakin tinggi sudut badan anda berbanding lantai, semakin mudah push-up dilakukan. Teknik ini sesuai untuk pemula atau mereka yang ingin memperbaiki kekuatan asas.
Cara Push-Up Lebih Mencabar
- Dead Stop Push-Up
Bawa dada anda rapat ke lantai, berhenti sepenuhnya di bahagian bawah, kemudian angkat tangan sedikit ke atas dan bertahan sebentar. Gerakan ini memberi fokus kepada otot teras dan memerlukan lebih banyak kekuatan lengan serta kestabilan. - Single-Leg Push-Up
Angkat sebelah kaki semasa melakukan push-up untuk meningkatkan kesukaran. Teknik ini mengaktifkan lebih banyak otot teras dan memberikan cabaran tambahan pada keseimbangan badan. - Decline Push-Up
Letakkan kedua-dua kaki di atas permukaan yang lebih tinggi seperti kerusi atau bangku. Posisi ini meningkatkan tekanan pada otot dada atas dan bahu, menjadikannya lebih mencabar berbanding push-up biasa.
Tip Bonus: Tingkatkan Push-Up Anda ke Tahap Seterusnya
Setiap kali anda kembali ke posisi asal selepas push-up, tolak bahagian belakang badan ke atas sedikit—seakan-akan membuat gerakan “push back”. Teknik ini memberi fokus kepada otot serratus anterior, otot kecil tetapi sangat penting di bahagian dada dan bahu anda.
Kenapa penting untuk menguatkan serratus anterior?
- Mencegah Shoulder Impingement
Otot ini sering kali lemah pada kebanyakan orang, dan kelemahan ini boleh menyebabkan masalah seperti “weightlifter’s shoulder”, iaitu keadaan di mana pergerakan bahu menjadi terhad dan menyakitkan. - Postur Badan yang Lebih Baik
Serratus anterior yang kuat membantu anda mengekalkan postur tubuh yang betul, terutamanya bagi mereka yang sering mengalami humpback akibat duduk terlalu lama di pejabat atau bekerja di hadapan komputer.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
