Sebenarnya banyak cara yang anda boleh cuba untuk turunkan kolesterol. Selain ubat hospital, anda juga boleh amalkan pelbagai ikhtiar untuk turunkan kolesterol ke paras normal.
Ini penting kerana jika bacaan kolesterol anda tinggi, ia boleh mengundang penyakit berbahaya antaranya darah tinggi, jantung, stroke dan diabetes. Jadi usahakanlah untuk anda turunkan bacaan kolesterol ini agar lebih sihat dan cergas.
Dalam pada anda mengambil ubat hospital, tak salah untuk anda mencuba petua minum air rendaman kacang bendi yang diamalkan suami Erika Khoriawati. Selain turunkan bacaan kolesterol, kebas-kebas kaki juga semakin hilang.
Saya selalu mengalami kebas-kebas kaki. Suami pula tinggi bacaan kolestrol. Selepas amalkan minum air ini saya tidak lagi kebas kaki, kolestrol suami juga telah turun. Berbaloi kan dari berhabis duit beli ubat setiap bulan.
Bahan-bahannya:
Ads
– Kacang bendi 10 – 15 biji dibasuh dan dipotong.
– Air masak 1 liter.
1. Masukkan bendi yang telah dipotong ke dalam air.
2. Simpan di dalam peti sejuk.
3. Minum selalu.
4. Bila air telah habis, boleh ditambah air semula hingga penuh. Air boleh ditambah sehingga 3 kali sahaja.
5. Jangan bimbang jika airnya jadi makin likat. Rasanya akan jadi makin sedap diminum segar.
Salah satu benda yang penting dalam diet adalah protein. Boleh dapat dari makanan macam ikan, telur, ayam, daging, dan produk tenusu. Tapi kalau kau aktif bersukan atau memang kaki gym, mesti dah biasa dengar pasal protein bar—snek yang makin popular sebab mudah dan padat dengan protein.
Protein bar memang snek yang semakin popular untuk tambah dalam diet harian, terutama bagi yang aktif dan nak jaga badan. Sama ada nak jadikannya sebagai alternatif snek sihat atau sumber tenaga lepas workout, protein bar dah jadi bahagian penting dalam dunia kecergasan.
Biasanya, protein bar ni memang kaya dengan protein, lebih tinggi dari kandungan lemak dan karbohidrat. Ia memang direka khas untuk dimakan lepas bersenam, waktu badan dah kehabisan glukosa dan perlukan protein untuk bantu proses pemulihan otot.
Selain itu, protein bar juga sesuai sebagai snek sihat ketika tengah sibuk, sebab ramai anggap ia pilihan yang lebih baik daripada coklat atau snek-snek biasa. Tambahan pula, ia boleh jadi cara mudah untuk tambah pengambilan protein harian anda.
Tapi, jangan lupa untuk periksa kandungan kalori dan gula. Kadang-kadang, protein dari makanan semula jadi macam daging tanpa lemak, ayam, telur, kacang, dan bijirin mungkin pilihan yang lebih baik dan lebih sihat.
Bila bercakap pasal makanan, mesti topik berat badan tak boleh lari. Dalam bab turun atau naik berat, memang banyak mitos yang berlegar-legar, sampai kadang-kadang susah nak bezakan antara fakta dengan fiksyen.
Sebenarnya, anda hanya akan tambah berat badan kalau makan lebih banyak kalori daripada yang badan bakar setiap hari. Jadi, satu benda yang perlu diingat ialah protein bar hanya akan menyebabkan berat naik jika ia menambah jumlah kalori harian anda melebihi apa yang sepatutnya.
Walaupun protein bar boleh jadi snek sihat, jika pengambilan tidak dikawal atau jumlah kalori tidak diperhatikan, ia juga boleh menjadi penyebab berat badan meningkat. Jadi, kawal pengambilan dengan bijak!
Oleh itu, salah satu perkara penting yang perlu anda lakukan ialah sentiasa semak label ketika membeli protein bar.
Ini bukan sahaja untuk memeriksa jumlah kalori, tetapi juga kandungan gula. Apa yang mungkin anda anggap sebagai snek yang sihat dan tidak bersalah sebenarnya boleh mengandungi lebih daripada 300 kalori dengan mudah.
Mungkin anda tertanya-tanya bagaimana cara untuk memilih protein bar yang betul-betul sesuai. Langkah pertama adalah memahami tujuan anda mengambilnya.
Jika anda fokus kepada kecergasan atau penurunan berat badan, penting untuk menetapkan matlamat yang jelas. Dengan matlamat yang tepat, anda boleh memantau perkembangan dan fokus pada usaha anda. Sebaik sahaja matlamat itu jelas, anda akan lebih mudah menentukan jenis protein bar yang sesuai untuk anda.
Terdapat beberapa jenis protein bar di pasaran. Ada yang dirumus khas untuk meningkatkan jisim otot bagi mereka yang ingin ‘bulking’. Bar jenis ini mengandungi karbohidrat dan kalori yang tinggi selain protein, sesuai untuk mereka yang mengamalkan diet kalori tinggi.
Di sisi lain, ada juga protein bar yang lebih ringan, direka untuk mereka yang sedang dalam fasa menurunkan berat badan. Protein bar ini biasanya rendah karbohidrat dan kalori tetapi tetap tinggi kandungan protein, menjadikannya pilihan ideal untuk mengawal berat badan.
Satu lagi faktor penting yang perlu diambil kira ialah rasa dan tekstur. Sesetengah protein bar agak padat dan kenyal, manakala ada juga yang lebih lazat dengan tekstur seperti bar coklat konvensional yang lebih memanjakan selera.
Semoga panduan ini dapat membantu anda membuat pilihan yang lebih baik di masa hadapan!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Mahu atau tidak, lambat laun kita pasti akan tua dimamah usia. Walaupun begitu ia tidak bermakna kita tidak boleh kekalkan keremajaan serta kesihatan sepertimana zaman muda dahulu.
Antara tanda fizikal yang akan kelihatan adalah rambut beruban, rambut gugur, kedutan pada wajah dan sebagainya.
Perkara sebegini memang tidak dapat dielakkan namun anda masih boleh tua tetapi dalam keadaan sihat serta awet muda.
MASKULIN kongsikan 6 jenis minuman yang bakal bantu anda lambatkan proses penuaan.
Seperti yang kita ketahui, air kosong adalah air yang terbaik untuk bantu kesihatan kita. Ini kerana air kosong langsung tidak mempunyai kandungan gula di dalamnya. Ia adalah air yang sangat diperlukan badan kita. Ia juga pastikan badan kita sentiasa hidrat. Tanpanya kulit kita akan kering dan berkedut dengan cepat.
Ia dapat bantu anda mengurangkan risiko kanser kulit. Jika seseorang minum kopi setiap hari mereka akan mengunrangkan risiko kanser kulit bukan melanoma sekitar 10%. Selain itu, kafein yang ada dalam kopi melindungi tubuh daripada keradangan kronik dan ia merupakan penyakit biasa apabila umur meningkat.
Ia sememangnya kaya dengan anti-oksidan yang bantu mencegah kedutan daripada muncul dengan meningkatkan perolehan sel. Selain itu, anda kena tahu bahawa orang yang kerap minum the ini mempunyai risiko penyakit jantung yang rendah.
Ia mengandungi hormone tumbuhan yang dikenali sebagai ‘Cytokinin. Ia berfungsi sebagai penggalak pertumbuhan sel serta doketahui sebagai anti-karsogenik.
Kadar asid amino di dalamnya sangat tinggi yang mana ia membantu meningkatkan pengeluaran kolagen dalam badan. Selain itu, terdapat juga kandungan anti-oksidan yang berperanana sebagai sel yang membantu pertumbuhan semula kulit.
Badan manusia memerlukan vitamin C untuk menghasilkan kolagen yang meningkatkan keanjalan dan kelembutan kulit anda, Segelas jus ini bantu anda kurangkan kedutan pada wajah serta buat anda kelihatan muda.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai orang alpa dengan kasut sukan yang mereka beli. Tahukah anda bahawa kasut memainkan peranan penting dalam aktiviti harian setiap orang?
Jangan main pillih je kasut sukan, nanti kaki anda akan melecet. Ini antara tip untuk anda membeli kasut yang berkualiti, di samping harga yang berpatutan.
Pakai kasut mengikut keselesaan anda. Pemilihan kasut yang cantik tidak memberi apa-apa manfaat kalau anda memakai kasut yang ketat.
Berkualiti dan mahal macam mana pun kasut anda, kalau kaki tidak boleh bernafas dengan baik, maka sia-sia sajalah anda membelinya.
Terlalu ketat boleh membuatkan kaki anda tidak selesa atau jika terlalu longgar pun boleh menyebabkan kaki mudah melecet. Jadi, hati-hati apabila memilih kasut ye!
Ada antara anda yang alpa dengan perkara ini. Kadang-kala anda hanya mencuba sebelah kaki sahaja. Tahukah anda bahawa setiap kaki manusia mempunyai saiz yang berbeza-beza?
Jangan hanya memakai sebelah kaki sahaja dan terus setuju untuk membeli kasut tersebut, takut nanti anda menyesal apabila balik ke rumah.
Sebelum anda membeli, sila gunakan khidmat Google untuk mengetahui maklum balas daripada mereka yang telah membelinya.
Jika anda ke laman sesawang produk tersebut, mereka ada menerangkan ciri-ciri sesebuah kasut itu untuk anda membuat pilihan.
Penat kan kalau nak pusing satu Mall, tapi tak kena dengan cita rasa? Jadi, sila gunakan kuasa jari anda untuk searching di Google.
Anda sendiri tahu bagaimana dan di mana anda selalu bersenam. Banyak jenama kasut mengeluarkan kasut mengikut kesesuaian trek larian.
Jika anda sering bersenam di atas jalan raya, carilah kasut dengan tapak yang selesa dan boleh mengawal batu-batu kecil di jalanan.
Sebaliknya jika anda sering bersenam di gym, pilihlah kasut yang bersesuaian untuk aktiviti di dalam bangunan.
Kemunculan wajah Aiman Hakim Ridza di beberapa lokasi strategik menerusi paparan digital gergasi menimbulkan rasa tertanya-tanya di kalangan orang awam.
je senang
