Strok adalah keadaan perubatan kecemasan yang berlaku apabila aliran darah ke otak terganggu. Ini boleh berlaku kerana pembekuan darah atau pecahnya saluran darah di otak.
Fakta juga menunjukkan hampir 15 juta orang di seluruh dunia mengalami strok dan menyedihkan 5 juta orang dari jumlah itu meninggal dunia.
Mereka yang mengalami serangan strok mesti mendapat rawatan yang secepatnya kerana ia akan memberi kesan pada tahap pemulihan pesakit. Malangnya ramai kalangan kita yang tidak tahu bahawa ahli keluarga atau pasangan kita sedang mengalami strok.
Jadi bagaimana sebenarnya kita mengesan simptom strok yang mungkin dialami oleh pasangan atau ahli keluarga kita. Simptom serangan strok sebenarnya boleh dibaca melalui 4 cara atau singkatannnya FAST.
Ads
1. Face/wajah– perhatikan keadaan wajah, sekiranya sebelah wajahnya jatuh ia merupakan petanda strok.
2. Arm/ tangan– minta mereka angkat tangan dengan telapak tangan ke atas. Lihat berapa lama boleh bertahan. Jika mereka tak sampai 2-10 saat tangan mereka sudah layu itu menandakan serangan strok.
Ads
Ujian ini juga boleh menunjukkan bahagian tubuh yang mengalami serangan strok.
Jika tangan kiri yang lemah dan layu maka otak serangan adalah di sebelah otak kanan.
3. Smile/ speech – Serangan strok boleh dilihat dari senyuman dan pertuturan seseorangan. Sekiranya nampak sebelah mulut jatuh dan pertuturan mereka jadi kurang jelas/sukar bertutur. Itu sebenarnya petanda jelas serangan strok.
Ads
4. Time/masa– sekiranya dapat menjangka ahli keluarga ada simpton strok, sebelum melakukan ujian lain terus hubungi ambulans supaya mereka dapat rawatan yang cepat.
Tahukah anda pada masa kini ramai di kalangan lelaki berdepan dengan masalah sakit belakang yang kronik?
Masalah sakit belakang di kalangan lelaki sebenarnya bukanlah satu perkara asing. Ia merupakan satu fenomena biasa yang kita lihat berlaku di antara rakan-rakan terdekat. Malah lebih buruk jika sakit belakang itu melibatkan kecederaan serius seperti ‘slip disc’.
Malah, kajian mendapati dianggarkan lebih 80 peratus individu terutamanya lelaki orang mengalami sakit belakang pada usia menjelang 40-an. Bukan sahaja ia menyakitkan malah boleh menggangu aktiviti kerja seharian.
Simptom sakit belakang boleh berlaku di kalangan mereka berusia 20-an. Dan apabila usia semakin meningkat risikonya bertambah tinggi. Kajian di Malaysia melaporkan sebanyak 12 peratus insiden sakit pinggang berlaku di luar bandar manakala 60 peratus dialami pemandu kenderaan komersial.
Public Health Malaysia dalam satu perkongsian memberi sebab perkara ini terjadi. Antara penyebab seseorang itu boleh mengalami sakit belakang adalah:
1.Duduk terlalu lama tanpa bergerak.
2.Membongkok semasa mengambil mengangkat barang berat.
3.Pakai kasut bertumit terlalu lama.
4.Tidur meniarap atau menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
5.Bawa beg berat di sebelah bahu.
6.Letak dompet di poket belakang.
Antara simptom umum sakit belakang ialah kejang otot, kebas kaki, sakit yang menjalar dari belakang turun ke kaki kiri atau kanan. Sakit belakang juga boleh menjadi lebih ketara apabila pesakit batuk, bersin, menggeliat atau duduk untuk jangka masa yang panjang.
Bagi mengelakkan gejala sakit belakang, orang ramai perlu melakukan banyak aktiviti fizikal seperti bersenam serta mengamalkan pola pemakanan yang sihat bagi mengelak obesiti. Mereka yang mengalami obesiti lebih berisiko mendapat sakit belakang. Kurangkan aktiviti ‘menghadap’ gajet kerana ia hanya lebih memudaratkan.
Semoga perkongsian ini memberikan manfaat sebaiknya untuk anda semua.
Subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam realiti hubungan moden, tidak semua kisah cinta berjalan lancar seperti yang diharapkan. Setiap pasangan pasti melalui fasa turun naik, namun ada satu persoalan yang sering timbul, kenapa ramai lelaki masih bertahan dengan pasangan toksik?
Hakikatnya, keputusan untuk kekal dalam hubungan yang sukar bukanlah sesuatu yang dibuat secara ringan. Ia melibatkan pelbagai faktor emosi, psikologi dan juga nilai peribadi yang terbina sejak sekian lama.
Bagi lelaki, bertahan bukan semata mata soal ego atau kelemahan, tetapi sering kali berkait rapat dengan cara mereka melihat komitmen, tanggungjawab dan makna sebuah hubungan.
Bagi ramai lelaki, apabila mereka sudah melangkah masuk ke dalam sesuatu hubungan, ia bukan sekadar percubaan. Ia adalah satu bentuk komitmen yang perlu dipertahankan.
Nilai ini sering dipengaruhi oleh latar belakang keluarga, budaya dan juga kepercayaan peribadi yang menekankan kepentingan kesetiaan serta kestabilan. Dalam fikiran mereka, meninggalkan hubungan bukan pilihan pertama, sebaliknya sesuatu yang perlu dielakkan selagi masih ada ruang untuk diperbaiki.
Inilah antara sebab utama lelaki bertahan dalam hubungan walaupun keadaan tidak sentiasa ideal.
Perpisahan bukan sekadar menamatkan hubungan, tetapi membuka pintu kepada satu dunia yang tidak pasti. Bagi sesetengah lelaki, ketidakpastian ini lebih menakutkan berbanding kekal dalam situasi yang tidak sempurna.
Rutin yang sudah terbina, kehidupan yang sudah stabil dan kehadiran seseorang yang sentiasa ada menjadikan perubahan sesuatu yang sukar diterima. Risiko kesunyian atau kegagalan dalam hubungan seterusnya juga menjadi antara faktor yang membuatkan mereka memilih untuk kekal.
Walaupun hubungan tersebut penuh dengan cabaran, perasaan cinta dan kasih sayang tidak hilang begitu sahaja. Inilah faktor paling kuat yang sering menjadi sebab lelaki bertahan dalam hubungan.
Mereka melihat sisi baik pasangan, mengingati kenangan yang telah dilalui bersama dan percaya bahawa masalah yang ada boleh diselesaikan.
Harapan bahawa keadaan akan menjadi lebih baik sering menjadi pendorong utama untuk terus kekal.
Tidak dinafikan, bagi sesetengah lelaki, hubungan yang dibina menjadi sebahagian daripada identiti diri. Ia bukan sekadar status, tetapi satu bentuk kestabilan emosi yang membentuk cara mereka melihat diri sendiri.
Apabila hubungan tersebut terancam, ia bukan hanya tentang kehilangan pasangan, tetapi juga kehilangan sebahagian daripada diri. Inilah yang membuatkan lelaki bertahan dalam hubungan walaupun terpaksa berdepan tekanan.
Bertahan dalam hubungan yang mencabar tidak semestinya sesuatu yang negatif. Dalam banyak keadaan, ia membuka ruang kepada pertumbuhan diri.
Melalui konflik dan cabaran, lelaki berpeluang memahami diri sendiri dengan lebih mendalam, belajar mengawal emosi dan menjadi lebih matang dalam menangani situasi sukar. Dalam masa yang sama, hubungan yang dipertahankan juga mampu memberikan kestabilan emosi serta sokongan dalam kehidupan seharian.
Namun, tidak semua pengorbanan membawa hasil yang positif.
Tekanan berpanjangan, kekecewaan yang berulang dan konflik yang tidak diselesaikan boleh memberi kesan besar terhadap kesihatan mental dan fizikal. Dalam jangka masa panjang, ia boleh menjejaskan keyakinan diri serta kebahagiaan individu.
Ada juga situasi di mana lelaki mula mengabaikan keperluan diri sendiri demi mempertahankan hubungan. Tanpa disedari, mereka kehilangan identiti, minat dan matlamat peribadi yang sebelum ini menjadi sebahagian daripada diri mereka.
Lebih membimbangkan, apabila seseorang terlalu lama berada dalam hubungan yang tidak sihat, mereka mungkin terlepas peluang untuk bertemu individu lain yang lebih sesuai.
Persoalan sama ada perlu bertahan atau melepaskan bukanlah sesuatu yang mempunyai jawapan mutlak. Ia bergantung kepada sejauh mana hubungan tersebut masih memberi nilai kepada kehidupan seseorang.
Jika masih ada usaha dari kedua dua pihak, komunikasi yang sihat dan keinginan untuk berubah, maka hubungan tersebut masih mempunyai peluang untuk diperbaiki.
Namun jika hubungan hanya dipenuhi tekanan, tiada lagi rasa hormat dan kebahagiaan semakin hilang, mungkin sudah tiba masanya untuk berani membuat keputusan yang lebih baik untuk diri sendiri.
Akhirnya, hubungan yang baik bukan sekadar tentang bertahan, tetapi tentang berkembang bersama. Dan bagi seorang lelaki, kekuatan sebenar bukan hanya terletak pada kemampuan untuk bertahan, tetapi juga keberanian untuk memilih apa yang terbaik untuk dirinya.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Telur merupakan antara makanan paling berkhasiat di dunia kaya dengan protein, vitamin, dan lemak sihat.
Tapi ramai masih tertanya-tanya, bolehkah makan telur setiap hari tanpa risau kolesterol tinggi?
Jawapannya: boleh, dengan cara yang betul dan berpada-pada.
Artikel ini akan menjelaskan berapa banyak telur boleh dimakan setiap hari dan cara terbaik menikmatinya tanpa menjejaskan kesihatan.
Satu biji telur mengandungi kira-kira 6 gram protein berkualiti tinggi, lengkap dengan semua asid amino penting yang badan perlukan.
Protein dalam telur membantu membina otot, memperbaiki tisu, dan membuatkan anda kenyang lebih lama.
Sebab itulah ramai atlet dan individu yang sedang berdiet menjadikan telur sebagai menu wajib setiap hari.
Telur sememangnya mengandungi kolesterol (kira-kira 200mg sebiji), tetapi kajian moden menunjukkan bahawa kolesterol dari telur tidak banyak mempengaruhi tahap kolesterol dalam darah.
Sebaliknya, kolesterol badan lebih dipengaruhi oleh gaya hidup dan pengambilan lemak trans.
Jadi, bagi kebanyakan orang sihat, makan telur setiap hari tidak memberi kesan buruk pada jantung.
Bagi orang dewasa yang sihat, pengambilan 1 hingga 2 biji telur setiap hari dianggap selamat dan bermanfaat.
Jika anda aktif bersenam atau sedang dalam program pembinaan otot, anda boleh ambil sehingga 3 biji telur sehari, asalkan jumlah lemak dan kalori keseluruhan masih terkawal.
Namun, bagi mereka yang ada masalah kolesterol tinggi, sebaiknya hadkan pengambilan 3–4 biji telur seminggu dan dapatkan nasihat doktor.
Elakkan menggoreng telur dengan minyak berlebihan atau mentega.
Pilih kaedah yang lebih sihat seperti rebus, kukus atau poach. Gabungkan dengan sayur-sayuran, roti bijirin penuh, atau avokado untuk hidangan seimbang yang kaya nutrien.
Dengan cara ini, anda boleh menikmati telur setiap hari tanpa rasa bersalah.
Telur bukan musuh, malah ia adalah salah satu makanan semula jadi paling sempurna yang pernah dicipta penuh dengan khasiat, mudah disediakan dan sesuai untuk semua lapisan umur.
Dalam dunia moden yang serba sibuk, sebiji telur boleh jadi penyelamat sumber tenaga pantas yang membantu anda kekal fokus, aktif dan bertenaga sepanjang hari.
Namun, seperti juga makanan lain, kunci utamanya ialah keseimbangan dan kawalan pengambilan.
Jika diamalkan dengan cara sihat, telur bukan sahaja menyumbang kepada kesihatan jantung dan otot, malah membantu mengawal berat badan, meningkatkan fungsi otak, dan menyokong sistem imun.
Jadi, lain kali anda ragu-ragu nak ambil telur setiap hari ingatlah, ia bukan tentang “berapa banyak telur”, tetapi bagaimana anda mengurus gaya hidup dan corak pemakanan secara keseluruhan.
Mulakan hari anda dengan hidangan telur rebus atau omelet sayur, dan rasai sendiri bezanya.
Kesihatan yang baik tidak datang dari sekatan melampau, tetapi daripada pilihan bijak setiap hari.
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
je senang
