Sikap ibu bapa rangsang anak jadi obes
Kegemukan dalam kalangan kanak-kanak secara dasarnya dibentuk oleh ibu bapa, keluarga atau penjaga bermula daripada pemilihan makanan, tabiat, cara makan dan jenis makanan yang diambil dalam diet seharian.
Namun tidak dinafikan terdapat faktor luaran yang memainkan peranan membentuk tabiat pemakanan kanak-kanak seperti pengaruh rakan sebaya, gaya hidup dan genetik. Pemakanan menjadi punca utama khususnya makanan mengandungi gula tambahan menyumbang kepada masalah obesiti. Kurang aktiviti fizikal sama ada di rumah atau di sekolah menyebabkan peluh tidak dikeluarkan.
Pengumpulan lemak akibat tidak bersenam ini menyebabkan berat badan bertambah. Oleh itu, ibu bapa harus memberikan yang terbaik untuk anak mereka. Sejak dilahirkan pemberian susu ibu selama enam bulan secara eksklusif kemudian diteruskan kepada dua tahun mampu mengelak masalah obesiti.
Melahirkan generasi yang sihat masyarakat khususnya ibu bapa perlu diberi kesedaran mengenai pengambilan gula dalam diet harian kanak-kanak. Kanak-kanak sememangnya memerlukan nutrisi mengandungi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral untuk pertumbuhan fizikal dan mental.
“=Apabila mereka mendapat cukup khasiat perkembangan mental dan fizikal akan berlaku seiring. Pengambilan terlalu banyak atau terlalu sedikit nutrien tertentu boleh menyebabkan masalah seperti kurang berat badan, anemia, dan obesiti.
Kanak-kanak pada usia dua hingga 10 tahun perlu mendapat semua khasiat makanan yang terkandung dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan berprotein tinggi seperti produk tenusu dan kaya karbohidrat. Untuk lebih jelas, rujuklah pada piramid makanan.
Piramid Panduan Makanan menunjukkan dengan jelas jenis dan jumlah makanan yang perlu diambil setiap hari. Apa yang boleh dilakukan ibu bapa ialah memilih dan pelbagaikan rasa, tekstur dan bentuknya dalam setiap sajian anak anda. Namun apa yang menjadi masalah adalah amalan pemakanan kurang sihat dengan sajian mengandungi banyak gula dan lemak yang tinggi seperti mufin, coklat, roti, donut, gula-gula, agar-agar, aiskrim, biskut serta minuman berkarbonat.
Kanak-kanak sepatutnya diberi lebih banyak hidangan mengandungi sumber gula semula jadi yang turut dikenali sebagai glukosa, fruktosa dan laktosa seperti susu segar, buah-buahan dan sayur-sayuran. Namun ibu bapa di negara ini sering membiarkan anak menikmati hidangan mengandungi gula tambahan atau turut dikenali sirap jagung solid, sukrosa dan sirap glukosa solid dalam kadar tinggi.
Keadaan negatif ini bukan sahaja mengakibatkan anak mengalami obesiti, tetapi juga kerosakan gigi, kekurangan nutrien dan lebih teruk, penyakit kencing manis.
Kesibukan kerja tidak boleh dijadikan alasan untuk tidak menyediakan makanan berkhasiat buat si kecil. Ibu bapa harus mempunyai maklumat mendalam mengenai makanan yang dibeli di luar.
Pada masa sama ibu bapa sendiri perlu menyediakan hidangan berkhasiat di rumah supaya ia turut dimakan anak. Elakkan memberikan ganjaran makanan seperti coklat atau aiskrim apabila anak berjaya melakukan sesuatu.
Sebaiknya bawa si kecil ketika anda membeli-belah dan terangkan kepadanya mengenai makanan yang elok diambil atau sebaliknya. Ceritakan juga mengenai panduan membaca label makanan.
Jangan beri gula tambahan
Kebanyakan jenis makanan termasuk buah-buahan dan susu turut mengandungi gula semula jadi, justeru gula tambahan sememangnya bukan lagi satu keperluan.
Sukatan pengambilan gula dan jumlah gula tersorok yang diperlukan oleh setiap individu berbeza mengikut usia termasuk kanak-kanak. Kanak-kanak berusia dua hingga 10 tahun biasanya tidak memerlukan lebih daripada tiga hingga empat sudu teh gula tambahan sehari, manakala kanak-kanak yang berusia antara 11 hingga 18 tahun tidak memerlukan lebih daripada lima hingga lapan sudu teh gula tambahan setiap hari.
Jika tidak dikawal, pengambilan gula secara berlebihan dalam kalangan kanak-kanak dikhuatiri mengundang pelbagai penyakit berbahaya, termasuklah berat badan berlebihan atau obesiti, diabetes, karies gigi dan kekurangan mikronutrien.
Kajian mengenai gula dalam makanan ini bukanlah sesuatu yang mudah kerana ia membabitkan rasa dan ketahanan makanan. Paling penting adalah menjaga kualiti produk.
Tip Kewangan: Bagaimana Untuk Mengurangkan Perbelanjaan Peralatan Sekolah Anak?
Sekiranya anda seorang ibu atau bapa, semestinya anda mengetahui bahawa perbelanjaan peralatan sekolah anak-anak memerlukan wang yang banyak – terutama bagi yang menetap di asrama. Jika anda merasakan perbelanjaan peralatan sekolah boleh membebankan, lebih-lebih lagi kalau tidak dirancang dengan tepat, maka artikel ini boleh membantu.
Kali ini, kami akan mendedahkan 4 kaedah berkesan mengurangkan kos perbelanjaan peralatan sekolah anak-anak, dalam langkah-demi-langkah.
Kaedah #1: Gunakan Taktik Semasa Membeli Belah Peralatan Sekolah
Seperti anda membeli belah peralatan-peralatan yang lain, adalah terbaik jika anda mempunyai taktik dan perancangan yang rapi untuk mendapatkan tawaran serta penjimatan yang terbaik.
Beli Barangan Keperluan Sahaja
Kadanga-kala kita mudah diganggu dengan tawaran sehingga berbelanja barang yang tidak diperlukan. Biasanya kanak-kanak lebih menyukai barangan yang lebih menyerlah seperti kotak pensil yang ada gambar Naruto, pemadam berbentuk Ultraman dan sebagainya – semua ini biasanya datang dengan kos yang lebih tinggi berbanding yang biasa.
Oleh itu anda haruslah memujuk anak-anak anda untuk membeli barangan yang lebih murah, dan tidak perlukan watak kartun padanya. Anda juga boleh berikan mereka pilihan, hanya satu barang sahaja dibenarkan; ataupun suruh mereka beli gunakan duit mereka sendiri (kalau anda ada ajar mereka untuk menabung sebelum ini).
Anda juga boleh beli barangan tersebut secar persendirian, tanpa anak-anak. Tetapi, kebanyakan kanak-kanak lebih suka pergi membeli bersama-sama. Ada juga antara mereka yang tidak berkira sangat – jika anak anda seperti ini, adalah terbaik kalau anda sendiri yang pergi beli bagi pihak mereka.
Elakkan pembelian impuls, kerana masa musim buka sekolah inilah banyak tawaran dan potongan yang diberikan.
Tetapkan Bajet
Dengan mengetahui berapa bajet yang anda akan letak pada barangan sekolah boleh mengurangkan over-spending.
Cuba peruntukkan duit kertas yang sekadar dengan apa yang perlu dibeli. Ini boleh mengingatkan kita berapa sudah dibelanjakan. Elakkan kad kredit/debit dalam hal ini, kerana anda sukar untuk mengawal keluaran duit.
Selain itu, anda boleh memberikan anak-anak anda “mini bajet” untuk sesetengah barangan. Berapa banyak itu bergantung kepada umur dan kebolehan anak anda. Sebagai contoh, berikan anak di Tahun 3 RM5 untuk membeli semua peralatan asas pensil warna – ini boleh melatih mereka untuk berjimat, membuat keputusan dan bertanggungjawab.
Periksa Kedai Jika Ada Sale
Kebiasaannya kedai peralatan sekolah, tidak kiralah dari peralatan tulis kepada pakaian dan beg, akan mengadakan musim potongan harga, lebih-lebih lagi dalam bulan Disember ini.
Oleh itu, ambillah peluang ini untuk mendapatkan tawaran yang terbaik. Jika ada masa, periksa kedai yang mana memberikan tawaran yang paling berbaloi.
Cuba elakkan daripada membeli produk yang berjenama, kerana ia biasanya akan lebih mahal. Ya, soal kualiti juga perlu dititikberatkan, cuma agak-agaklah berapa yang anda sanggup bayar untuk sesuatu barang.
Kalau mahu beli barang yang mahal, pilihlah barangan yang kita mahukannya untuk tahan lama, seperti pakaian atau beg. Pemadam atau pensil tidak perlu terlalu berkualiti pun sudah memadai – namun terserahlah pada anda.
Berpakat Sesama Ibu Bapa
Taktik agak bijak sebenarnya jika diaplikasikan dengan betul. Buat satu kumpulan ibu bapa pelajar, dan berpakat sesama sendiri membeli barangan dalam bundle secara borong. Kemudian bahagikan secara sama rata dalam kumpulan tersebut.
Sangat efektif jika pelajar tersebut di dalam kelas yang sama. Ia boleh mengurangkan rungutan murid seperti, “Tapi kawan Iwan dapat itu, dapat ini, dapat yang lebih mahal, lebih cantik..” – sebab barang yang mereka terima adalah barang yang sama.
Barangan Elektronik
Untuk barangan elektronik pula, seperti laptop, printer mahupun smartphone adalah terbaik kalau anda tunggu musim pc fair agar dapatkannya dengan harga yang lebih murah.
Elakkan daripada membeli second-hand kerana kita tidak tahu status barangan tersebut dengan tepat. Anda boleh berbelanja dengan lebih baik kalau membeli laptop yang baharu – berbaloi dalam jangka masa yang lama.
Selain itu, anda juga boleh membeli secara online dari Lazada Malaysia jika mahu, kerana Lazada kerap juga mengadakan tawaran dan potongan harga.
Pergi Ke Kedai RM2 (Atau Sejenis dengannya)
Kadang-kala barangan yang anda mahukan boleh dibeli dengan separuh harga di kedai yang lain, terutamanya dengan yang menawarkan semua barangan mereka dengan satu harga tetap – biasanya RM2, atau RM5 atau RM10.
Anda boleh memantau harga barangan yang dibeli di pasar raya dengan barangan yang dijual di kedai seperti ini, contohnya Daiso. Biasanya kedai seperti ini boleh menjimatkan wang anda.
Namun, anda juga perlulah pandai memilih produk yang tidak mudah rosak, elakkan daripada membeli barangan elektronik dan mekanikal dari kedai RM2 ini – kerana kualitinya dikhuatiri.
Pakaian, alat tulis, buku dan sebagainya boleh dipertimbangkan.
Beli Setelah Sekolah Bermula
Bukan semua keperluan sekolah diperlukan pada hari pertam persekolahan. Oleh itu, anda boleh merancang apa yang diperlukan dengan serta merta, dan apa yang tidak. Utamakan apa yang penting terlebih dahulu, dan yang tidak boleh dibeli kemudian, setelah sesi sekolah bermula.
Dan kadang-kala, kedai mengadakan penjualan penghabisan stok setelah sesi persekolahan bermula, untuk menghabiskan semua barang yang tidak terjual. Ambil kesempatan ini untuk mendapatkan peralatan yang masih belum cukup itu tadi.
Kaedah #2: Dapatkan Peralatan Secara Percuma!
Anda boleh mendapatkan peralatan persekolahan secara percuma dengan mudah, cuma perlu minta.
Minta Dari Saudara Mara (Atau Anak Sendiri)
Kebanyakan daripada kita mempunyai saudara mara dan mungkin mempunyai anak saudara yang sudah selesai persekolahan. Mungkin barangan mereka sudah tidak diperlukan, seperti pakaian seragam dan lain-lain.
Anda tidak salah jika meminta mereka menyedekahkan barangan tersebut kerana sudah tidak digunakan.
Kaedah #3: Jika Anda Berpendapatan Rendah
Bukan semua orang mempunyai duit yang cukup untuk menanggung perbelanjaan anak-anak, sekiranya anda salah seorang daripada mereka, mungkin ini boleh membantu.
Minta Bantuan Guru Atau Pengetua/Guru Besar
Guru-guru semua memahami bahawa bukan semua orang berada, dan biasanya mereka boleh memberikan bantuan. Apa yang anda perlu lakukan adalah bertanya dan meminta.
Dari segi apa yang mereka boleh tolong itu bergantung kepada keperluan dan kemampuan mereka juga. Walaupun tidak dapat membantu secara total, namun mereka pasti boleh mengurangkan beban.
Kaedah #4: Kitar Semula atau Guna Semula Peralatan Sekolah Yang Lama
Kadangkala, anak-anak kita sudah ada peralatan tersebut, namun masih meminta untuk membeli yang baharu. Namun, kalau mahu berjimat, guna semula adalah langkah yang terbaik.
Kitar/Guna Semula Apa Yang Boleh
Sebelum anda pergi membeli belah, periksa terlebih dahulu peralatan yang masih digunakan. Cuba pertimbangkan untuk kitar/guna semula apa yang ada.
Periksa peralatan sekolah sesi lalu, jika masih dalam keadaan yang baik, gunakannya kembali. Basuh.
Namun bertimbang rasa jugalah ye, jangan pula suruh anak-anak yang naik ke kelas tingkatan gunakan beg masa mereka di kelas 4. Biasanya pelajar Tingkatan perlukan banyak buku dan mereka perlukan beg yang lebih besar.
Buku Yang Tidak Digunakan
Sekiranya ada buku latihan/buku kosong yang tidak digunakan pada tahun lepas, bolehlah manfaatkannya untuk sesi hadapan. Jangan buang. Buku tersebut boleh digunakan untuk membuat contengan atau nota tambahan.
Sama juga bagi buku yang tidak sempat habis digunakan. Guna semula buku tersebut, tetapi untuk tujuan yang lain.
Tips Tambahan
Ajar anak anda untuk bertanggungjawab ke atas barangan mereka, dan jangan hilangkannya. Sepanjang tahun, simpan mana-mana peralatan alat tulis yang anda terima semasa menghadiri kursus – kemudian berikan kepada anak jika perlu.
Periksa harga secara online.
Beli secara borong, terutama barangan yang boleh tahan lama seperti peralatan tulis. Ambil peluang semasa musim promosi untuk beli secara banyak. Jangan terikat pada sesuatu jenama.
Kesimpulan
Di mana ada kemahuan, di situ ada jalan. Oleh itu, janganlah mengeluh jika datangnya musim cuti sekolah, terutama pada penghujung tahun. Harap artikel tentang berjimat dalam perbelanjaan peralatan sekolah anak-anak ini boleh memberikan manfaat kepada anda, dan kepada anak. Silalah kongsikan artikel ini kepada rakan-rakan yang anda rasa boleh memberikan manfaat seperti mana anda.
sumber: panduansaya.com
10 Penyakit Tersembunyi Bila Lelaki Terlalu Kerap Kencing
Diabetes
Kerap membuang air kecil dalam jumlah yang tidak normal air kencing sering merupakan gejala diabetes. Ini kerana badan cuba untuk membersihkan glukosa tidak digunakan dalam darah melalui air kencing.
Gangguan Prostat
Pembesaran prostat boleh memerah uretra atau saluran kencing dan menutup aliran air kencing. Ini menyebabkan kerengsaan dinding pundi kencing. Hasilnya, pundi kencing menjadi mudah untuk mengecut walaupun terdapat sedikit air kencing, selalu ada rasa yang ingin buang air kecil.
Mengambil Ubat-ubatan Diuretik
Mengambil ubat-ubatan diuretik, ubat untuk tekanan darah tinggi atau pembendungan cecair di dalam buah pinggang. Ubat ini akan mengeluarkan cecair berlebihan dalam badan, menyebabkan keinginan untuk sentiasa membuang air kecil.
Strok atau Penyakit Saraf.
Kerosakan pada saraf yang berkaitan dengan fungsi pundi kencing boleh menyebabkan kerap seorang membuang air kecil.
Diverticulitis
Diverticulitis atau keradangan di dinding usus besar. Tanda-tandanya adalah sakit yang bermula dari pusat dan bergerak ke bahagian bawah abdomen, demam, kerap membuang air kecil disertai dengan sakit ketika membuang air kecil, pendarahan rektum.
Faktor Psikologi
Salah satu daripada perkara tersebut adalah kebimbangan yang berlebihan dan lama. Sebagai contoh, kebimbangan tentang kewangan, kerja, sekolah, atau keluarga, tetapi tidak boleh menjelaskan mengapa tertentu (gangguan kebimbangan keseluruhan). Gejala di samping kerap membuang air kecil yang berdebar-debar, berpeluh, ketegangan otot, insomnia, mudah terperanjat, cepat marah, sukar menumpukan perhatian, menggeletar, loya, cirit-birit, sakit belakang, dan sakit kepala.
Jangkitan Saluran Kencing
Sentiasa mahu untuk membuang air kecil yang tidak dapat ditahan, dan disertai dengan demam dan rasa tidak selesa atau sakit di bahagian perut boleh menjadi tanda jangkitan saluran kencing.
Pundi kencing terlalu aktif
Keadaan di mana otot-otot pundi kencing kontrak tiba-tiba di luar kawalan, menyebabkan keinginan untuk membuang air kecil kencing walaupun pundi kencing tidak penuh air kencing.
Jangkitan Buah Pinggang
Selain kerap membuang air kecil, gejala termasuk sakit belakang, sakit di pangkal paha, loya, muntah-muntah, cirit-birit, demam dan menggigil.
Batu Karang
Batu karang adalah batu mineral yang terbentuk di dalam pundi kencing sebagai air kencing pekat. Gejala-gejala lain daripada batu karang dalam pundi kencing adalah kencing keluar sedikit disertai dengan sakit, bangun pada waktu malam untuk membuang air kecil, sakit di bahagian bawah abdomen, terdapat darah dalam air kencing atau warna air kencing bertukar gelap dan keruh
Penyanyi OST Drama Korea Ini berjaya Turunkan 30kg Dalam 6 Minggu!
Untuk peminat muzik Korea anda pasti kenali jejaka yang bernama Lee Changmin. Lelaki ini debut di bawah label JYP yang juga merupakan Syarikat kumpulan wanita Wonder Girls. Dalam sebuah rancangan televisyen di Korea Selatan, Changmin telah memberitahu pengacara dan artis jemputan yang lain berkenaan berat badannya sebelum beliau menjadi seorang artis. Pada ketika itu berat beliau hampir mencecah 120kg. Bila bertanya berapa lama beliau mengambil masa untuk turunkan berat badan, jawapannya adalah 30kg dalam masa 6 minggu! Menarik kan?
“ketika itu JYP(Syarikat muzik) tidak mahu ambil saya kerana fizikal saya yang kurang menarik. Mereka berkata jika saya mahu menyertai Syarikat tersebut, saya harus menurunkan berat badan, walaupun saya ada bakat dalam nyanyian.”
Walaupun kecewa selepas di tolak sebegitu, namun ia tidak mematahkan semangat Changmin dalam menurunkan berat badan. Kerana kekangan masa, beliau hanya mempunyai 3 minggu untuk kuruskan badan.
Pada awalnya beliau akui yang beliau mahu melupakan niat untuk menjadi penyanyi dan berpindah pada bidang lain, namun dia berasa bakal yang beliau miliki akan menjadi sia-sia hanya kerana beliau gemuk.
Dan hasilnya tentulah hari ini seperti yang anda lihat di dada-dada akhbar betapa sado dan berketaknya tubuh badan dari penyanyi bersuara lunak ini.Semangat dan sifat Changmin yang kita mahukan. Berputus asa merupakan jalan terakhir untuknya. Kerana itu hari ini beliau berjaya dalam bidang yang beliau ceburi.
Pemakanan yang seimbang saja bukan jalan untuk anda menurunkan berat badan, namun semangat dan disiplin juga merupakan perkara utama untuk anda capai bentuk badan yang cantik.
