Memiliki tubuh berotot, ‘lean’ dan padu sememangnya menjadi dambaan ramai lelaki. Namun, di sebalik definisi ‘fit’ yang disanjung bila keinginan membina badan berubah menjadi obsesi keterlaluan, ia boleh jadi senjata makan tuan.
Terbaru, beberapa kajian perubatan dan laporan kes menunjukkan, atlet bina badan profesional mempunyai risiko lebih tinggi untuk mati mengejut akibat serangan jantung, walaupun kelihatan sihat dan aktif dari luar.
Menerusi kajian yang diketuai Dr Marco Vecchiato dari Universiti Padova, Itali dan diterbitkan dalam European Heart Journal.
Kematian jantung mengejut merujuk kepada kematian secara tiba-tiba dan tanpa dijangka akibat masalah pada jantung.
Kajian tersebut melibatkan 20,286 ahli bina badan lelaki yang pernah bertanding dalam kejohanan Persekutuan Bina Badan dan Kecergasan Antarabangsa (IFBB) antara tahun 2005 hingga 2020.
Apa Punca Di Sebalik Risiko Ini?
Walaupun setiap kes berbeza, pakar menyenaraikan beberapa faktor utama yang menyumbang:
1. Penggunaan Steroid Anabolik
Banyak atlet bina badan menggunakan steroid atau hormon sintetik (seperti testosteron, HGH) untuk bantu pembesaran otot dengan cepat.
Steroid ini boleh:
Tingkatkan tekanan darah
Tebalkan dinding jantung (left ventricular hypertrophy)
Gugat irama jantung
Akhirnya? Serangan jantung secara mengejut, walaupun masih muda.
2. Beban Latihan Melampau
Bina badan profesional kadang-kadang push badan melepasi tahap semula jadi, tanpa rehat cukup. Akibatnya:
Sistem kardiovaskular terbeban
Kurang masa untuk ‘recovery’ otot dan jantung
Risiko overtraining syndrome
3. Penggunaan Suplemen Tak Terkawal
Banyak produk pasaran menjanjikan hasil pantas: pre-workout berlebihan kafein, ‘fat burner’, testosteron booster – semua ni boleh ganggu fungsi jantung dan hormon. Malangnya, tak semua suplemen diluluskan KKM atau diuji secara klinikal.
4. Kesan Jangka Panjang Tak Diperiksa
Ramai atlet abaikan pemeriksaan kesihatan berkala, hanya fokus pada ‘badan nampak cantik’. Padahal dalaman makin terjejas tanpa sedar.
Kajian Menarik:
Satu kajian dari European Society of Cardiology (ESC) melaporkan bahawa atlet yang mengamalkan steroid anabolik secara kerap berisiko 2 hingga 6 kali ganda lebih tinggi untuk alami komplikasi jantung berbanding atlet biasa.
Apa Lelaki Maskulin Patut Buat?
Fokus kepada kekuatan & kesihatan dalaman, bukan sekadar fizikal luar.
Elakkan penggunaan steroid, ubat, atau suplemen tanpa nasihat doktor.
Ambil masa cukup untuk rehat dan pemulihan badan.
Jangan abaikan medical check-up – periksa tekanan darah, ECG, dan tahap hormon.
Angkat berat ikut kemampuan badan sebenar, bukan ikut ego.
Ingat, lelaki sejati bukan hanya nampak kuat, tapi juga hidup lama dan sihat. Bina badan untuk sihat, bukan untuk mati awal.
BACA LAGI : Bukan ‘Six-pack’, Ini 8 Bahagian Tubuh Lelaki Jadi Tarikan Wanita
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Teknik Senaman Ringkas 5 Minit Selepas Bangun Tidur
Setiap pagi selepas tidur yang nyenyak apa perkara pertama yang anda akan lakukan? Mungkin menggeliat? Atau mungkin mencapai telefon pintar untuk memeriksa notifikasi terkini di laman media sosial?
Apa kata kita sama-sama ubah tabiat baru dan melakukan senamam ringkas selama 5 minit yang bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal dan tetapi juga mental.
Malah dengan senaman ringkas ini anda boleh dapatkan badan yang lebih segar secara serta-merta!
Regangan atas
Sebelum bangkit dari katil anda boleh mulakan regangan ini dahulu. Lunjurkan tangan ke atas kepala dan regangkan kaki ke bawah. Rasakan regangan tangan dan kaki kemudian tarik nafas sebanyak tiga atau empat kali.
Regangan lutut ke dada
Angkat kaki dan pegang bahagian lutut ke dada. Pastikan kaki bengkok secara semulaj adi dan tidak menyakitkan. Jangan angkat angkat kepala kerana ia boleh membuatkan leher kejang. Tarik nafas beberapa kali dan ulang dengan kaki sebelah lagi.
Regangan hamstring
Pegang sebelah kaki dan angkat ke atas. Kemudian cuba luruskan kaki setegak yang munkin. Ingat jangan paksa diri hingga ia mengakibatkan kecederaan. Tarik nafas beberapa kali dan rasakan regangan yang terjadi di bahagian kaki. Ulang kaki sebelah lagi.
BACA: 8 Tip Kurangkan Masalah Resdung Di Rumah
Dada ke lutut
Tarik kedua-dua belah lutut ke dada dan perlahan-lahan pegang kaki ke bawah. Sekali lagi diingatkan jangan naikkan kepala. Tarik nafas beberapa kali.
Pusingan lutut
Lakukan senaman ini dengan perlahan. Gerakkan kedua-dua lutut ke kiri dan ke kanan. Pastikan badan dan abhu tidak berganjak. Ulang selama beberapa kali.
Pusingan badan
Okay, sekarang anda boleh angkat badan dalam posisi duduk, Pusing badan ke kiri dan kanan secara bergilir-gilir. Pastikan anda berasa selesa apabila melakukan pusingan badan begini.
Regangan dada
Tolak bahu ke belakang sejauh yang mungkin dengan kedua-dua belah tangan di bahagian pinggang. Otot bahagian bahu pasti merasa regangan ini.
Regangan bahagian belakang
Genggam kedua-dua belah tangan dan lunjurkan tangan ke depan.Tundukkan kepada ke bawah dan regangkan tangan.
Regangan duduk hamstring
Luruskan kedua-dua belah kaki. Perlahan-lahan bengkokkan badan ke bawah dengan tangan ke arah kaki. Lakukannya selama beberapa kali diselang dengan menarik nafas.
Semoga senamam 5 minit ini memberi manfaat sangat berguna untuk anda semua. Mulakan hari dengan badan yang lebih segar dan sihat!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
4 Menu Ringan Yang Boleh Anda Makan Untuk Alas Perut Sebelum Lunch!
“Tadi pagi dah sarapan, sekarang lapar balik. Takkan nak makan makanan berat sebelum waktu lunch,” ujar seorang lelaki sambil mengusap perutnya.
Pernah berdepan dengan situasi sebegini? Rasanya semua orang pun ada waktunya pernah melalui fasa yang sama.
Tak salah alas perut
Sebenarnya tak salah untuk anda alas perut dengan mengunyah makanan yang ringan sebelum tibanya waktu untuk makan berat pada waktu tengahari.
Ini menu cadangan
Sehubungan itu, anda boleh cuba untuk ambil lima menu ini untuk mengurangkan rasa tidak selesa pada perut :
1. Telur
Di sebalik pelbagai mitos buruk tentang telur, ramai yang tidak tahu telur sebenarnya mengandung 13 nutrisi penting untuk tubuh termasuk tinggi kandungan proteinnya. Kajian juga telah membuktikan dengan mengambil sarapan berprotein tinggi cuba membuatkan anda cepat kenyang. Ditambah lagi dengan kuning telur yang tinggi kandungan vitamin B, ia bukan sahaja penting untuk ketajaman memori malah kaya dengan zat untuk kesihatan mata.
2. Pisang
Pisang cukup terkenal dengan tinggi kandungan kalorinya iaitu 105 kalori per ulas pisang yang ukuran sedang. Selain kaya dengan serat, vitamin C serta potasium. Seulas pisang yang berukuran sedang bukan sahaja memiliki 422 miligram kandungan potasium malah dapat membantu anda menurunkan tekanan darah tinggi. Serat dalam pisang pula dapat menghasilkan kesan kenyang yang lebih tahan lama.
3. Yogurt
Yogurt juga mengandungi sumber protein boleh mengenyangkan perut dengan sangat baik. Selain itu, yogurt juga kaya dengan kalsium selain anda digalakkan makan yogurt yang asli tanpa sebarang perisa campuran.
4. Oatmeal
Semangkuk bubur oatmeal mengandung serat tinggi selain dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. Dengan pengambilan oat juga, beberapa penyakit seperti kolesterol tinggi dan diabetes dapat dikurangkan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
361° Perkenal Jenama Globalnya di Malaysia dengan Cawangan Pertama!
Jenama pakaian sukan global, 361°, kini secara rasmi melangkah ke pasaran Malaysia dengan pembukaan cawangan pertamanya di pusat beli-belah AEON Bukit Tinggi.
Kehadiran jenama ini di Malaysia menandakan langkah strategik dalam memperluas pasaran di Asia Tenggara dan memenuhi permintaan untuk produk sukan berkualiti tinggi.
Cawangan Pertama dengan Produk Inovatif
361° AEON Bukit Tinggi menawarkan pelbagai pilihan produk sukan premium termasuk kasut larian berteknologi tinggi, pakaian atletik dan aksesori sukan.
Dengan reka bentuk kedai yang moden dan interaktif, pelanggan dijanjikan pengalaman membeli-belah yang menarik sambil meneroka inovasi terkini dalam teknologi pakaian sukan.
Pengurus Besar 361° OSD (Jabatan Antarabangsa), Ouyang, menyatakan, “Malaysia adalah destinasi yang tepat untuk kami memperkenalkan jenama ini kerana budaya sukan yang semakin berkembang di sini. Kami yakin produk kami, yang menggabungkan teknologi unggul dengan reka bentuk inovatif, akan menarik minat pengguna tempatan.”
Produk untuk Semua Golongan
Kedai ini memenuhi keperluan pelbagai jenis sukan seperti larian, bola keranjang, aktiviti luar dan latihan kecergasan.
Sama ada untuk atlet profesional atau individu yang ingin menjalani gaya hidup aktif, 361° menyediakan produk yang direka untuk meningkatkan prestasi sambil menawarkan keselesaan maksimum.
Produk ikonik seperti kasut larian dengan teknologi QU!KFOAM dan sistem kusyen yang canggih memberikan sokongan optimum serta tenaga yang meningkatkan prestasi.
BACA LAGI : adiClub Days Kembali Dengan Pengalaman Sukan Lebih Hebat Bersama Komuniti
Promosi Eksklusif Pembukaan
Bagi memeriahkan pelancaran, 361° menawarkan promosi istimewa dan diskaun eksklusif kepada pelanggan awal.
Selain itu, pelbagai acara menarik turut diadakan untuk melibatkan pelanggan dan memperkenalkan koleksi terkini jenama ini.
Jenama 361°
Ditubuhkan pada tahun 2003, 361° telah berkembang menjadi salah satu jenama global yang terkemuka dalam pakaian sukan berprestasi tinggi.
Dengan kehadiran di lebih 60 negara, jenama ini komited dalam menyediakan produk inovatif yang memenuhi keperluan atlet dari pelbagai peringkat.
361° terus berinovasi dengan teknologi terkini untuk menghasilkan produk berkualiti yang dipercayai oleh atlet di seluruh dunia, menjadikannya pilihan utama bagi mereka yang mementingkan prestasi dan keselesaan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
@maskulinmy Model motard pertama kami dapat reviu dalam channel ni, Aveta VTM. Sebuah model lasak untuk mereka yang masih “Gila-Gila Remaja”. Secara keseluruhan, ia sebuah model yang berpotensi untuk dijadikan jentera perlumbaan. Untuk video penuh boleh tonton di Youtube dan Facebook Roda Panas! #maskulin #rodapanas #aveta #automotif ♬ original sound – Maskulin
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
