Kencing manis atau diabetes merupakan penyakit yang memberikan komplikasi yang cukup buruk kepada penghidapnya. Ia merupakan penyakit yang serius berlaku disebabkan paras gula dalam badan yang tinggi.
Dan diabetes juga menjadi salah satu faktor utama terjadinya sakit jantung dan juga angin ahmar. Ramai yang beranggapan hanya orang yang berbadan besar sahaja mempunyai risiko diabetes. Namun anda silap kerana ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Jika anda terutama tidak menjaga makan dan banyak mengambil makanan bergula maka risiko anda lebih tinggi.
Ramai juga lelaki terutamanya di peringkat usia muda seakan-akan tidak percaya bahawa mereka juga terdedah dengan diabetes. Jika anda mempunyai petanda-petanda di bawah, silalah segera mendapatkan nasihat dan pemeriksaan lanjut dengan doktor.
Turun Berat Badan Tiba-Tiba
Perkara ini berlaku apabila anda kehilangan kalori dalam air kencing dan anda tidak menyerap semua kalori daripada gula dalam darah. Hal boleh berlaku kerana badan mempunyai paras gula (glukosa) yang tinggi. Hal ini juga boleh apabila terjadi kekurangan hormon Insulin atau keberkesanan fungsi Insulin yang menurun dengan mendadak.
Selalu Rasa Letih
Salah satu petanda yang paling ketara bagi seseorang yang menghidap kencing manis ialah akan berasa cepat letih. Perkara yang berlaku seperti ini merupakan satu hal yang serius kerana ia mungkin disebabkan makanan yang anda makan tak dipecahkan dan digunakan oleh sel-sel di dalam badan secara menyeluruh.
Sering Rasa Haus
Penghidap kencing manis juga sering berdepan masalah ini. Apabila membuang air kecil dengan banyak ia akan menyebabkan badan anda kehilangan air dan akan menyebabkan rasa dahaga. Menurut statistik, kebanyakan penghidap penyakit diabetes juga kerap cuba menghilangkan rasa meminum air manis. Dan ini akan memburukkan lagi keadaan.
Mudah Marah
Kalau anda sendiri perasan diri sering marah-marah maka perlulah ambil perhatian. Penghidap kencing manis pada tahap awal akam sering berasa tidak senang duduk dan ada gejala kemurungan. Anda berasa letih dan tak mahu berbuat apa-apa malah rasa malas nak keluar daripada rumah dan nak tidur saja.
Luka Susah Sembuh
Jika anda mengalami apa-apa kecederaan dan medapati ia sukar sembuh maka ada something wrong. Sistem imun di dalam badan anda dan juga proses merawat luka pada badan tidak berjalan dengan baik apabila anda memiliki paras gula yang tinggI. Pesakit diabetes mempunyai parut luka yang jelas kerana proses penyembuhan yang perlahan.
Penglihatan Terjejas
Semasa peringkat awal diabetes, kanta mata anda tak dapat memberi fokus dengan baik kerana glukosa terkumpul di bahagian mata. Lalu ia menyebabkan bentuk asal kanta mata berubah untuk sementara waktu. Selepas enam ke lapan minggu mata anda akan pulih seperti biasa. Tapi anda jangan risau kerana diabetes tak akan menyebabkan anda buta.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
5 Hack Anda Boleh Dapatkan Result Terbaik Ketika Bersenam
Menjaga kesihatan adalah pekara paling utama bagi setiap manusia. Lakukanlah apa sahaja senaman atau gerakan, ia pasti akan memberi result yang baik pada badan.
Namun jika tidak mendatangkan apa-apa result, ia akan mengecewakan.
Di sini Maskulin sediakan 5 hack paling berguna untuk anda mendapatkan result yang bagus dan cepat!
#1: Buat Sendiri Usah Berteman
Ya, memang bersenam secara berpasangan atau dengan kawan adalah sesuatu yang menyenangkan dan tidak membosankan. Tetapi untuk mendapatkan result yang bagus dan cepat, anda seharusnya buat sendiri tanpa gangguan orang lain.
#2: Lakukan Senaman Kardio 3 Jam Selepas Makan
Tidak kisahlah anda melakukan senaman kardio pada waktu pagi atau pada waktu malam, tetapi pastikan anda melakukan senaman 3 jam selepas makan untuk memberi peluang kepada badan membakar lemak degil yang terkumpul. Jika anda melakukan senaman kardio dalam keadaan perut kosong, ia akan memudahkan lagi sistem pembakaran dengan menggunakan lemak sebagai bahan bakar.
#3: Jangan Harapkan Mesin
Jika anda bersenam, jangan harapkan mesin semata-mata. Pastikan anda menggunakan peralatan gym yang lain seperti dumbbell, tali skipping, hip twister board dan sebagainya untuk membakar lemak. Amalan seperti senaman squat dan dead-lifts akan mempercepatkan lagi proses pembakaran lemak jahat yang terkumpul di dalam badan jika nak dibandingkan dengan senaman menggunakan mesin.
#4: Makan Di luar Seminggu Sekali
Masak makanan sendiri adalah lebih baik daripada anda mengambil makanan di luar. Tetapi sesekali pasti anda rasa bosan dan mahu makan di luar. Tiada masalah, anda masih boleh menikmati momen tersebut tetapi hadkan kepada seminggu sekali. Cara ini bukan sahaja dapat menjaga diet anda seperti bahan apa yang digunakan dan sebagainya, malah ia juga akan menjimatkan wang pembelanjaan anda. Untung-untung anda boleh meniympan wang.
#5: Gunakan Foam Roller Untuk Melegakan Otot
Selepas anda melakukan senaman, benda pertama yang anda perlukan adalah alatan untuk melegakan otot. Gunakan foam roller untuk membantu otot kembali relaks dan tenang. Caranya, anda perlu golekkan atau roll ia di bawah badan (di bahagian tertentu) selama beberapa saat. Memang menyakitkan tetapi daripada sakit itu, ia akan bertukar menjadi semakin lega.
Subscribe & tonton video Fitness di Youtube MASKULIN
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Nak Daftar Masuk Gym? Ini 5 Perkara Perlu Anda Tahu!
Ramai di antara orang yang sebenarnya berminat untuk sertai atau mendaftar ke gimnasium atau gym. Namun mungkin disebabkan beberapa faktor mereka menangguhkan hajat tersebut. Salah satu perkara yang mungkin menjadi halangan mereka ialah perasaan malu atau belum bersedia.
Jika anda ada hajat tersebut usahlah berlengah lagi. Jika rasa was-was ikuti perkongsian dari MASKULIN di bawah tentang perkara perlu anda tahu dan buat jika ingin mendaftar masuk ke mana-mana gym.
PILIH GYM TEPAT
Pertama sekali pilih gym yang dekat dengana anda. Sama ada dekat dengan pejabat atau rumah anda. Faktor ini sangat penting kerana ia akan memudahkan anda untuk mengunjungi gym secara rutin. Bila lebih dekat maka lebih kerap dan rajinlah anda akan ke gym. Sasaran peribadi pun lebih mudah untuk dicapai!
Jika memilih gym yang ajuh lama-kelamaan ia akan membuatkan anda sedikit malas nak pergi dengan kerap.
PERLU TAHU TARGET ATAU GOAL
Walaupun ingin mendaftar gym buat pertama kali anda perlu meletakkan target atau goal tersendiri. Tanya diri sendiri “kenapa aku nak daftar masuk gym?”.
GUNA PERLATAN SESUAI DENGAN KONDISI DIRI
Di gimnasium akan terdapat segala macam peralatan bantuan senaman. Sebagai orang baru anda tidak boleh main pakai je ikut suka tanpa mengetahui cara penggunaan yang betul. Selain dapat elak kecederaan yang tidak patut anda juga boleh elak dari melakukan senaman sia-sia.
PERSEDIAAN BAIK SEBELUM KE GYM
Sama seperti melakukan aktiviti fizikal yang lain, bersenam di gym juga memerlukan persediaan yang baik dari segi fizikal dan mental.
Sebagai contoh jika anda ingin ke gym pada hari esok, pastikan pada malam sebelumnya anda tidur awal dah rehatlah secukupnya.
HARUS OPTIMIS
Jangan fikir dengan melakukan aktiviti gym selama dua atau tiga hari anda boleh jangka perubahan yang luar biasa. Di sinilah anda harus realsitik dan dalam pada masa yang sama juga kena optimis.
Paling penting lakukanlah senaman di gym dengan menggunakan pelbagai peralatan dengan bimbingan personal trainer. Bantuan dari mereka yang pakar mampu membantu anda mendapatkan hasil seperti yang diidamkan dengan lebih cepat!
Semoga perkongsian ini memberikan manfaat untuk anda!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tiga Langkah Senaman Untuk Bakar Lemak & Tonjolkan Otot Lebih Cepat
Dalam keadaan seperti sekarang memang ramai yang lebih suka memilih untuk bersenam di rumah atau indoor. Perintah Kawalan Pergerakan yang baru dilaksanakan beberapa hari ini tidak boleh dijadikan sebagai alasan untuk kita tinggalkan rutin senaman. Bayangkan tinggalkan tiga hari tanpa bersenam. MASKULIN yakin ia akan membuatkan anda menjadi bertambah malas.
Senaman di rumah tidak perlu dilakukan dengan mengikuti rutin yang kompleks dan sukar. Cukup sekadar memberikan stamina yang baik serta mampu membakar lemak.
Kali ini MASKULIN ingin kongsi tiga langkah atau jenis senaman yang boleh anda lakukan di rumah dengan selamat. Ia mampu menaikkan otot dan membakar lemak dengan cepat. Cuba lakukan secara konsisten selama dua minggu.
Anda pasti akan terkejut melihat hasilnya nanti!
SHUTTLE RUN
- Bongkokkan badan dengan keadaan kaki kiri dan kanan dibuka luas
- Kedua belah tangan dirapatkan ke sisi dan muka dihadapkan ke hadapan
- Gerak ke kanan dan sentuh lantai menggunakan tangan kanan
- Tangan kiri diangkat selari dengan kedudukkan kaki kiri
- Ulang semula dengan kaki dan tangan kiriLakukan sebanyak 2 set dan 4 kali ulangan
BODY-WEIGHT JUMP SQUAT
- Letakkan kedua belah telapak tangan di belakang kepala
- Bahu ditolakkan ke belakang selari dengan bahagian sisi badan
- Rendahkan badan sehingga kedua belah lutut membengkok
- Lompat setinggi mampu dan pastikan kedua kaki diluruskan sewaktu melompat
- Jatuh ke posisi asalLakukan sebanyak 2 set dan 5 kali ulangan
BACA: Pandai Bezakan Antara Nafsu Makan & Lapar Pasti Berat Sukar Naik
SAND SKIP
- Bongkokkan badan dengan kaki kiri dibengkokkan
- Kaki kanan diangkat lurus ke belakang
- Tangan kiri diletakkan selari dengan sisi tubuh
- Lompat setinggi mampu dengan menggunakan kaki kiri
- Lutut kaki kanan diangkat ke hadapan separas dengan perut
- Tangan kanan diangkat ke hadapanUlang semula dengan kaki kanan
- Lakukan sebanyak 2 set dan 5 kali ulangan
Macam mana, berani sahut cabaran MASKULIN? Cuba lakukan dulu baru tahu.
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk saksikan video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
