Jom Amalkan Makanan Sihat Dengan Bajet Yang Rendah!

JERAWAT DI DAHI

Jerawat di dahi biasanya dikaitkan dengan masalah dalam sistem pencernaan.

Ini mungkin menunjukkan kita mengalami kesulitan dalam menghadam makanan tertentu.

Dahi adalah salah satu kawasan paling biasa di mana jerawat batu muncul dan menyebabkan rasa tak selesa yang amat sangat.

PUNCA JERAWAT DI DAHI?

Jerawat di kawasan dahi boleh berlaku kerana beberapa sebab, di bawah ini disenaraikan punca tersebut.

1.PRODUK KOSMETIK YANG KURANG SESUAI. 

Jerawat di dahi boleh berlaku disebabkan oleh solekan atau syampoo rambut tertentu yang mungkin tidak sesuai dengan kita.

Bahan kimia dari dalam syampu atau losyen tertentu boleh meleleh dari rambut kita semasa digunakan & terkena kulit di kawasan dahi.

Ini akan merengsakan kulit dahi yang sensitif & mengakibatkan pori / liang roma tersummbat yang akhirnya menyebabkan masalah jerawat.

2. KULIT KEPALA BERMINYAK & MASALAH KELEMUMUR.

Kelemumur dan minyak berlebihan di kulit kepada hasil dari peluh boleh menyumbat liang liang roma kulit & menyebabkan jerawat batu. Kelemumur adalah salah satu penyebab paling biasa masalah jerawat dahi. Lelaki dan wanita yang mempunyai kulit kepala berminyak juga terdedah kepada jerawat di dahi, dada atas dan bahagian belakang badan.

3. TERLALU BERLEBIHAN DALAM MENGELUPAS KULIT MATI. 

Pengelupasan memang akan membantu dalam menghilangkan sel kulit mati dari permukaan kulit yang akan menyumbat liang roma & menyebabkan jerawat batu.Tetapi, jika dilakukan secara berlebihan boleh menyebabkan jerawat dan kerengsaan pada kulit.

SO, HOW NAK HILANGKAN JERAWAT DI DAHI?

Antara cara terbaik untuk menghilangkan jerawat, kawal apa yang kita makan sebaiknya.

Rehat dan senaman yang mencukupi merupakan dua cara hidup yang mudah untuk diamalkan jika kita ingin menghilangkan dan mencegah jerawat. Senaman akan mengurangkan tahap hormon kortisol yang menyebabkan tekanan & badan kita akan menghasilkan hormon endorfin yang akan menenangkan fikiran.

Islam itu agama kebersihan, bukankah kebersihan itu separuh daripada iman? Kita di galakkan bersugi setiap kali sebelum solat.

Amalan menjaga kebersihan sangat membantu dalam mengelakkan masalah jerawat.

Pastikan kita sentiasa membersihkan kulit dengan baik untuk mengurangkan pembentukan minyak / sebum yang akan menyumbat liang roma kulit kita.

Pembentukan minyak akan cenderung untuk memerangkap bakteria dan menggalakkan pembentukan jerawat.  Kita juga boleh kerap mengamalkan produk skincare yang bagus untuk mengelupas (exfoliate) kulit.

Ini akan membantu menghilangkan kulit mati di permukaan kulit yang akan menyebabkan pori tersumbat & menyebabkan jerawat.

Jangan tekan jerawat kerana ini akan memburukkan lagi pelarian, menyebabkan tanda parut atau jangkitan.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Malang tidak berbau, siapa menyangka kita yang sihat dan bertenaga kini boleh terlantar kesakitan keesokkan harinya. Setiap kisah kehidupan punya jalan ceritanya yang tersendiri.

Januari tahun lalu mengubah kehidupan pasangan ini secara total. Hafiz sememangnya kuat berkerja. Setiap hari dia akan berulang alik ke tempat kerja dengan menaiki motosikal. Masih segar diingatannya pada petang itu ketika pulang dari tempat kerja, hujan turun dengan lebatnya. Basah meredah hujan menjadi perkara biasa bagi penunggang motosikal sepertinya. Tapi Siapa menyangka air hujan menjadi penyebab dan asbab dia terbaring kesakitan sekarang.

Setiba di rumah , badannya menjadi lemah dan tubuh mula membengkak. Paling ketara di bahagian mata pada keesokkan paginya. Badan Hafiz juga panas seperti demam.

Doktor menyatakan beliau hanya demam dan elergi namun setelah memakan ubat, bengkaknya masih tidak surut. Ini membuatkan hati si isteri tidak sedap dan tidak keruan.

Selah dibawa ke HUKM, doktor di sana mengesahkan Hafiz mengalami kebocoran buah pinggang tahap empat. Hampir terduduk mendengar kenyataan tersebut mememandangkan selama ini Hafiz sihat sahaja dan tidak pernah mengadu sakit.

Bermula dengan lumpuh, beberapa bulan kebelakangan ini matanya pula makin menyusut fungsinya. Lebih menghibakan pada pemeriksaan doktor yang lepas, kedua belah matanya buta kerana saraf rosak.Namun Hafiz tetap berdoa agar ada keajaiban berlaku dan matanya kembali boleh melihat seperti sedia kala. Hatinya begitu teringin untuk menatap wajah sang isteri yang berpenat lelah setiap hari menguruskan keperluannya hingga tidak cukup rehat dan tidur.

Marilah kita bersama-sama mendoakan agar Hafiz diberikan kesihatan yang baik.  

Ia menyebabkan badan kita rasa cepat dan mudah letih. Fungsi otak juga akan turut terganggu menyebabkan kita berasa mudah lupa, pening, cepat mengantuk dan sukar untuk menumpukan perhatian.

Masalah susah tidur diwaktu malam atau insomnia ini sering berpunca daripada beberapa faktor. Pertama, ia mungkin disebabkan masalah gangguan pernafasan ketika tidur (sleep apnea). Kedua, mungkin akibat masalah kegatalan kulit yang paling ketara mengganggu ketika waktu malam. Ketiga, masalah kekejangan otot kaki dan sindrom kaki gelisah (restless leg syndrome) akibat masalah saraf kaki juga antara punca insomnia. Kesemua gangguan ini  menyebabkan pesakit sukar mendapatkan kualiti tidur yang baik, kerap terjaga diwaktu tidur malam dan berkecenderungan untuk lebih tidur pada waktu siang. Dan semua faktor ini melibatkan fungsi darah merah yang terganggu akibat masalah penyakit buah pinggang.

Antara tugas utama buah pinggang ialah mengawal keseimbangan mineral dalam tubuh. Ia melibatkan proses keseimbangan paras kalsium dan fosforus di dalam darah. Kekurangan kalsium dalam darah menyebabkan kelenjar paratiroid yang terletak dileher untuk merembeskan hormon paratiroid. Hormon ini bertindakbalas melakukan mekanisma menyerap kembali kalsium daripada komposisi tulang untuk disalurkan ke dalam darah. Paras hormon paratiroid yang tinggi ini dikatakan boleh menyebabkan masalah kulit kering dan kegatalan. Selain itu, kandungan fosforus yang tinggi dalam darah juga boleh menyebabkan kesan yang sama.

Penyebab lainnya, bahan buangan atau toksin yang terkumpul dalam salur darah di bawah kulit juga juga adalah penyumbang utama masalah kulit kering dan gatal.

Secara normalnya, orang dewasa kencing 4 hingga 6 kali sehari dan kebanyakkannya di waktu siang. Masalah kencing terlalu kerap atau polyuria boleh berlaku disebabkan oleh punca minum banyak air atau tanda normal bagi wanita sedang mengandung. Namun, jika tidak disebabkan punca biasa di atas, ia mungkin disebabkan oleh masalah buah pinggang. Kencing terlalu kerap di waktu malam dikaitkan dengan kerosakan buah pinggang yang tidak dapat menyingkirkan bahan buangan dan toksin ketika aktif di waktu siang. Alternatifnya, ia dilakukan di waktu malam (rehat) dan menyebabkan tindakbalas perkumuhan urin yang kerap. Ataupun jika tidak, masalah kerap kencing ini mungkin juga disebabkan oleh petanda jangkitan pada pundi kencing atau masalah bengkak prostat. Oleh itu, saringan doktor amatlah penting untuk menganalisis kondisi masalah ini.

Buah pinggang yang sihat akan menapis darah untuk mendapatkan nutrien serta mineral. Ia juga mengekalkan sel darah merah tetap di dalam darah. Apabila berlaku kerosakan buah pinggang, mungkin sedikit kebocoran darah akan keluar bersama air kencing menyebabkan berlakunya kencing berdarah atau kencing kotor. Namun, Kencing kotor atau berdarah mungkin juga membawa petanda kewujudan tumor, batu karang atau jangkitan kuman yang berkaitan dengan buah pinggang.

Kencing berbuih juga berlaku akibat masalah sistem penapis buah pinggang bocor atau telah rosak; lebih dikenali sebagai nephrotic syndrome. buah pinggang yang sihat akan menapis dan membuang lebihan cecair serta bahan buangan tubuh yang terkandung di dalam darah, dan hanya mengambil protein serta nutrien penting. Kebocoran protein albumin akibat kerosakan penapis buah pinggang menyebabkan kepekatan air kencing meningkat dan ditandai dengan simptom kencing berbuih.

Pengumpulan bahan buangan dalam darah turut memberi kesan mulut yang berbau busuk seperti ammonia. Disamping itu, ia juga menyebabkan komplikasi deria rasa lidah yang kurang enak pada makanan. Secara tidak langsung, ia juga akan menyebabkan sindrom hilang selera makan. Lebih teruk lagi, ia menyebabkan rasa kurang selesa pada perut dan mencetuskan rasa loya dan kerap berasa hendak muntah

Masalah bengkak kaki atau edema adalah biasa bagi ibu mengandung. Namun bagi lelaki atau wanita yang tidak hamil, ia mungkin petanda masalah pada buah pinggang. Mereka yang mengalami masalah penyakit buah pinggang mungkin tidak dapat menyingkirkan dengan sempurna lebihan cecair dan garam sodium yang terdapat di dalam darah. Justeru, tekanan aliran dalam salur darah meningkat pada kawasan tertentu tubuh. Terutamanya pada pergelangan kaki dan sekitar mata. Bagi masalah penapis buah pinggang rosak (nephrotic syndrome) pula, kekurangan protein albumin dalam darah menyebabkan kestabilan isipadu darah terganggu. Buah pinggang cuba bertindakbalas untuk mengawal isipadu darah dengan mengekalkan kandungan garam dalam darah. Akibatnya, lebihan cecair tubuh akan terkumpul dan mencetuskan edema.

Kekejangan otot atau “muscle cramp” adalah petanda biasa berkaitan penyakit buah pinggang. Ia menyerang secara berkala dalam masa beberapa saat atau beberapa minit. Kebiasaannya berlaku di bahagian belakang betis kaki.

Ia mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan cecair dan elektrolit tubuh atau berlaku kerosakan saraf atau juga disebabkan masalah aliran darah. Kesemuanya melibatkan fungsi kerja buah pinggang.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Overthinking atau terlalu banyak berfikir boleh menjadi penghalang besar dalam kehidupan seharian. Ia bukan sahaja mengakibatkan tekanan mental, tetapi juga boleh menjejaskan produktiviti dan kualiti hidup. Berikut adalah lima konsep yang boleh membantu anda mengatasi masalah ini dengan lebih berkesan.

Morning Pages adalah kaedah yang diperkenalkan oleh Julia Cameron dalam bukunya “The Artist’s Way“. Ia melibatkan menulis tiga muka surat setiap pagi tentang apa sahaja yang terlintas di fikiran anda. Tujuannya adalah untuk membersihkan fikiran daripada segala kebimbangan, tekanan, atau idea yang mengganggu. Dengan menulis tanpa penapisan, anda membebaskan diri daripada beban mental yang sering menyebabkan overthinking. Kaedah ini bukan sahaja membantu menenangkan fikiran, tetapi juga membuka ruang untuk kreativiti dan idea-idea baru.

Peraturan 5 Saat diperkenalkan oleh Mel Robbins dalam bukunya “The 5 Second Rule“. Konsep ini mudah sahaja. Apabila anda mempunyai dorongan untuk melakukan sesuatu yang baik atau produktif, kira dari 5 hingga 1 dan terus bertindak sebelum fikiran anda mula mencari alasan untuk tidak melakukannya. Dengan bertindak pantas, anda mengelakkan diri daripada overthinking dan membiarkan peluang berlalu begitu sahaja. Peraturan ini membantu membina keberanian dan keyakinan diri dalam membuat keputusan.

Peraturan ini melibatkan membahagikan masa berfikir anda kepada tiga bahagian: 70 saat untuk mengenal pasti masalah, 20 saat untuk mencari penyelesaian, dan 10 saat untuk membuat keputusan. Dengan memberi tumpuan kepada setiap fasa secara berasingan, anda dapat mengelakkan diri daripada terjebak dalam kitaran berfikir yang tidak berkesudahan. Peraturan ini membantu anda menjadi lebih teratur dan fokus, serta mengurangkan kebimbangan yang berkaitan dengan keputusan.

Salah satu cara untuk mengatasi overthinking adalah dengan menghentikan kitaran pemikiran yang tidak produktif dan mula bertanya soalan yang berguna. Contohnya, daripada bertanya “Kenapa ini terjadi kepada saya?”, cuba tanya “Apa yang boleh saya pelajari daripada situasi ini?” atau “Apa langkah seterusnya yang boleh saya ambil untuk menyelesaikan masalah ini?”. Dengan menukar fokus kepada soalan yang lebih konstruktif, anda boleh mengurangkan tekanan dan mencari jalan penyelesaian yang lebih baik.

Spotlight Effect adalah konsep psikologi di mana kita cenderung untuk berfikir bahawa orang lain memberi perhatian lebih kepada kita daripada yang sebenarnya. Ini sering menjadi punca utama overthinking, terutama apabila kita merasa malu atau risau tentang apa yang orang lain fikirkan. Dengan menyedari bahawa orang lain mungkin tidak memberi perhatian sebanyak yang kita sangkakan, kita boleh mengurangkan kebimbangan dan memberi tumpuan kepada perkara yang lebih penting dalam hidup.

Mengatasi masalah overthinking memerlukan kesedaran dan usaha yang konsisten. Dengan mengamalkan konsep-konsep ini, anda boleh mengurangkan kebiasaan overthinking dan menjalani kehidupan yang lebih tenang dan produktif.

BACA: Terperangkap Dalam “Rat Race”, Persaingan Alam Kerjaya Yang Memakan Diri

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang