Penangan sosial media jangan dibuat main, gara-gara menghina anggota polis yang sedang bertugas seorang remaja perempuan telah dihadapkan ke mahkamah dan perlu membayar denda sebanyak RM10,000 terpaksa menjalani dua bulan lagi hukuman penjara.

Itu lah nasib yang dilalui adik Nurshahira apabila mahkamah memutuskan denda yang perlu dilaluinya. Namun, bapa kepada Nurshahira mengaku tidak mampu membayar denda tersebut.

Bagaimanapun ada seorang lelaki sanggup membantu membayar denda tersebut. Lelaki tersebut adalah Muhammad Azlan Al-Amin, menerusi Facebook lelaki ini perlu melalui beberapak sekatan jalan raya untuk tiba ke Mahkamah Tinggi Alor Star bagi proses membayar denda serta permohonan ikat jamin serta merayu diringankan hukuman.

Namun semangat yang dibawa Azlan, tidak terhenti di situ. Dia berjanji akan berusaha sedaya membatu gadis itu bebas dari hukuman.

<center

Setakat ini, kes Nurshahira masih lagi di dalam perbicaraan, diharapkan perkara seperti ini menjadi iktibar kepada anak muda yang lain supaya berfikir dahulu sebelum melakukan sesuatu.

Sekiranya anda ingin mengikuti kes perkembangan ini, anda boleh lah ikut Facebook Muhammad Azlan Al-Amin kerana dia sentiasa update perkembangan sesama kes ini.

Sumber : Muhammad Azlan Al-Amin

Semua orang impikan berat badan yang ideal dan boleh membeli baju tanpa ada masalah saiz.

Namun jika berat anda terlebihan hingga terpaksa menempah baju, itu petanda anda sudah terlalu gemuk dan tidak mengamalkan gaya hidup yang sihat.

Memang benar! Untuk menurunkan berat badan tidak semudah yang disangka kerana ia menuntut banyak pengorbanan.

MASKULIN berasa sangat bertuah kerana Fuad Darjat sudi berkongsi kepada tentang perjalanan diet yang diusahakannya selama dua tahun.

Selama tempoh tersebut, dia cuba untuk menahan diri daripada makan tanpa disiplin dan melakukan segala senaman terutamanya joging dan bersenam di gym.

Ikuti kisah perjalanan kurusnya agar pembaca MASKULIN dapat turut serta mengamalkan gaya hidup yang sihat.

BACA: ‘Nak Kurus Mudah, Tapi Nak Maintain Lagi Susah’, Lelaki Ini Kongsi Cara Kekalkan Berat 70 Kg Daripada 110Kg

Mulakan dengan berlari

Assalamualaikum,

Saja nak share pengalaman saya. Saya bukanlah runner sejati tapi perjalanan lost weight saya bermula dengan “berlari”.

Saya ni dulu memang badan gemuk dan semakin hari semakin gemuk. Makan punya makan dan satu hari pada penghujung 2015, saya timbang berat saya dah cecah 190kg! Ya 190kg tuan puan! Out meter bagi penimbang analog tu. Termenung saya sekejap.

Selepas itu saya fikir dan fikir bagaimana nak kurus. Sebab sebelum ini, mindset saya dah fikir macam mustahil nak kurus sebab dah terlalu gemuk. Yelah dengan berat 190kg, baju 6XL, seluar size 56, kasut size 11 serta tinggi waktu itu 178cm.

Datang satu ketika, saya terpasang niat dengan nekad. Sampai datang Ssatu seru “Aku sanggup mati tak makan sebab tak sanggup mati tengah makan banyak”, (sampai macam tu sekali dia punya semangat datang). Don’t take serius.

Pada Januari 2016, saya mulakan dengan prediet. Contohnya macam hari 1st, saya ambil nasi pagi dan tengah hari, esoknya ambil nasi tengah hari dan malam dan lusanya cuma ambil pagi dan ulang sampai saya dapat tinggalkan nasi terus dalam seminggu.

(Saya tak cakap nasi bersalah tapi itulah cara saya, sebab saya kalau makan nasi bertambah dua pinggan).

Dan pada 04/02/2016, saya mulakan perjalanan nekad saya. Saya mulakan dengan buat diet Low Carbs (as we known). Slow slow saya belajar dan bertanya dengan ramai orang untuk memperbaiki ilmu diet.

Hasilnya pada 01/04/2016, berat saya dah cecah 160kg. Laju kan? Memang la sebab permulaan ini orang cakap berat air. Siapa yang tak seronok dah hilang 30kg dalam masa dua bulan.

Dan selepas itu, berat saya statik selama sebulan. Allah saja yang tahu waktu itu, dan saya bertanya dan belajar serta mulakan bersenam. Sebelum ni, saya tak bersenam apa pun.

Starting Point

Sebut pasal bersenam, mestilah malu dengan badan gemok 150kg nak bersenam luar?Saya pun cuma berlari-lari anak dalam rumah pusing meja makan je. Pusing mula-mula dalam 10 minit. Pastu up 15 minit dan pastu pusing dalam kawasan ruang tamu rumah pula.

Dan berat semakin turun lagi. Selepas raya 2016, barulah beranikan diri jogging di mini Stadium Sepang. Waktu itu memang rasa sangat malu nak jogging situ. Pergi jogging
pun gelap-gelap pukul 6:30 pagi dah terpacak sebab waktu masih gelap dan tiada orang.

Jogging punya jogging, sampai hujung 2016 berat dah cecah 130kg kalau tak silap. Dari 157kg ke 130kg, makan masa lama hampir tiga bulan lebih juga sebab banyak on off. Dan masa tu, ada kawan kata tak teringin masuk gym ke?

Saya cakap tak naklah, malulah gym, semua badan sado, saya badan sendu je. Kawan saya cakap, masuk gym aku jaga. Gym pertama saya masuk seumur hidup, gym Gymbeat.

Bermula gaya hidup di gym start Feb 2017, dan saya selang-selikan juga dengan jogging di stadium sebab masa tu tak boleh jogging di jalan tar sebab sakit lutut. Mungkin sebab badan masih berat dan salah teknik.

BACA: ‘Kalau Kurus, Tak Perlu Edit Gambar’, Bapa Anak 2 Ini Kongsi Tip Kurus Dari Saiz XL Ke S

Boleh tempah baju di Mall

Dalam tak sedar, akhirnya pada raya 2017, saya dah cecah 110kg. Alhamdulillah dah dapat beli baju raya di Mall saja. Sebelum ni baju Melayu kena tempah dan guna kain 6 meter!

Selepas itu saya teruskan untuk try toning badan dan buang body fat. Macam biasa diselang-selikan gym dan running tapi yelah, manusia biasa tak lari kesilapan. Bila dapat kejayaan sikit akan ada lupa diri. Maka diet pun ada on off.

Dan pada April 2018, berat saya dah cecah 95kg. Hampir 100kg dah terbuang. Alhamdulillah sampai sekarang, saya masih mengawal makan dan kekal aktif.

Mula join sukan baharu

Sekarang dah ada sukan baru saya join iaitu hiking. Alhamdulillah, sekarang hidup saya totally berubah kepada aktif. Kalau tiada aktiviti sukan tu rasa tak keruan, rasa seperti tak lengkap.

Tapi apa yang saya boleh banggakan, berjaya melakukan walaupun nampak mustahil pada mulanya. Dan Insha Allah, saya kekalkan untuk turunkan lagi dan akan pastikan sebaik mungkin saya tak regain obesity lagi sehinggalah sekarang.

Semakin hari sehingga kini, saya sekarang belajar tentang food nutrisi dan asas-asas sport sains serta bidang kejurulatihan.

Cuma saya kongsikan di sini ialah “Di mana ada kemahuan, di situ ada jalan”. Jangan sesekali cuma berangan saja. Bangun dari lena dan teruskan bergerak. Kepada sesiapa yang masih macam saya seperti dulu, jangan la cepat mengalah.

Salah satu punca saya nak kurus dulu sebab saya sedih waktu gemok tak dapat main lari-lari dengan anak kat mall. Kalau pegi shopping, sekejap je dah penat dan asyik nak cari kerusi je. Kalau tak dapat kerusi untuk duduk, saya mengamuk penat kat wife (haha) serta asyik nak cepat balik je sebab penat berdiri.

Saya doakan semua yang ingin berjaya dalam diet akan terus dibekalkan kekuatan dan ketabahan dalam hati untuk terus istiqomah. Ingat tuan puan! Nak kurus senang, nak kekalkan yang susah tapi tiada yang mustahil jika kita cuba lakukan.

Mulakan dari minda

Dan saya sekarang menjalani hidup seperti biasa.

Benda yang paling penting untuk berjaya adalah bermula dari minda, sebab kita dikuasai segalanya dari minda. Tiada siapa dapat mengubah diri kita kecuali diri kita sendiri dan tak perlukan ubat-ubat kurus. Lebih baik duit beli ubat kurus digunakan beli kasut dan baju sukan.

Sekian daripada saya.. Terima kasih kerana sudi membaca.

Next target 21km dan 42km serta yang lebih mencabar lagi untuk saya cuba (maybe ultra, dualthlon or triahtlon) 😁

Hasil gaya hidup sihat Fuad Darjat: 

– Dari berat 190kg turun ke 90kg
– Bekas perokok tegar sehari 20 batang
– Anda akan dapat buat jika anda fikir anda boleh lakukan

Impian muncul juara dunia bukan sekadar cakap – Rashid Sidek. Impian besar untuk menjadi juara dunia dan berada dalam kelompok 10 terbaik perlu disusuli dengan komitmen, bukan sekadar kata-kata tanpa tindakan, kata legenda badminton negara, Datuk Rashid Sidek.

Impian Muncul Juara Dunia Bukan Sekadar Cakap – Rashid Sidek

Menurut beliau, terdapat segelintir pemain lebih banyak ‘bercakap’ daripada menunjukkan kesungguhan mereka ketika latihan mahupun ketika di gelanggang pertandingan.

“Cakap nak jadi juara dunia, 10 terbaik dunia tapi cakap tak serupa bikin sebab bila waktu latihan tak sepenuh hati.

“Bukan nak kata pemain sekarang manja, tapi matlamat mereka dekat mana?” kata Rashid ketika ditemui selepas menerima pengiktirafan sebagai Ikon Sukan pada majlis Anugerah Sukan Universiti Malaya, malam tadi.

Beliau berkata, Malaysia mampu memberikan saingan hebat pada Piala Thomas 2026 jika mempunyai strategi tepat terutamanya dengan adanya tiga beregu lelaki yang menjadi sandaran untuk menyumbang mata buat pasukan negara.

“Kita dah ada tiga beregu yang mantap. Kalau Lee Zii Jia dapat sumbang satu mata bagi perseorangan, kita cuma perlukan satu lagi daripada pemain seperti Justin Hoh atau Leong Jun Hao.

“Dengan strategi dan barisan pemain yang tepat, peluang untuk jadi juara memang tinggi. Bagi saya, kalau ada empat kekuatan pun dah cukup – satu kalah, tiga lagi boleh bantu,” katanya.

Mengimbas kejayaan menjulang Piala Thomas 1992, Rashid berkata ketika itu Malaysia memperoleh mata menerusi dua pemain perseorangan dan satu beregu, untuk menewaskan Indonesia 3-2 dalam perlawanan berlangsung di Stadium Negara.

Sementara itu, menyentuh mengenai pengiktirafan sebagai Ikon Sukan, Rashid berkata pengiktirafan itu menjadi dorongan untuk beliau terus menyumbang kepada pembangunan sukan badminton tanah air.

“Saya akan terus berkecimpung dalam sukan ini dan buat masa sekarang sebagai jurulatih. Segala pengalaman akan saya curahkan kepada pemain-pemain baharu yang ingin menimba ilmu daripada saya,” katanya.

Sumber: Bernama

BACA: Legenda Badminton Negara, Datuk RASHID SIDEK Kini 55 Tahun & Bapa 4 Anak!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.