![Wine Goblet with fresh ingredients](https://cdn.maskulin.com.my/2020/01/112947-08_35_516933-696x511.jpeg)
Senaman jumping jack atau lompat bintang merupakan antara senaman yang pernah popular digunakan sebagai senaman alternatif. Senaman jumping jack antara senaman yang penting kerana ia mampu meningkatkan daya tahan kardiovaskular pada tubuh badan.
Meskipun senaman jumping jack ini kelihatan mudah tetapi ia juga sangat efektif untuk dilakukan. berikut disertakan 8 kelebihan senaman jumping jack.
1. Baik untuk jantung
Dengan senaman ini ia mampu untuk meningkatkan kesihatan jantung. Ia juga bertindak sebagai agen yang mampu mencegah penyakit kardiovaskular seperti diabetes dan mencegah obesiti.
2. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh badan
Senaman jenis ini merupakan salah satu cara untuk meningkatkan stamina dan daya tahan. Ia juga membantu untuk meningkatkan fleksibiliti pada tubuh.
3. Menguatkan tulang
mengurangkan risiko osteoporosis apabila anda melakukan jumping Jack dengan menggunakan beban kerana ia mampu menguatkan tulang.
4. Membakar kalori
Membantu dalam proses membakar kalori dengan cara yang paling efisyen dan efektif. Ia juga mampu untuk membakar lemak dan membolehkan seseorang itu mengekalkan berat yang ideal terutama jika ia dilakukan dengan kosisten.
5. Melatih otot
Jumping Jack bagus untuk melatih dan menguatkan otot pada abdomen, deltoids dan calves.
6. Meningkatkan metabolisme
Senaman yang paling bagus untuk meningkatkan kadar metabolisma. Ia juga mampu memberikan ton terhadap tubuh badan anda.
7. Mengurangkan berat badan
Jumping Jack juga mampu untuk mengurangkan berat badan kerana senaman ini dapat meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan ia menyebabkan proses pembakaran kalori dan lemak secara tidak lansung.
8. Mengekalkan tubuh badan yang ideal
Senaman ini juga dapat membantu anda mendapatkan serta mengekalkan tubuh badan yang ideal.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Rawat Buasir Berdarah Guna Peria Katak, Ustaz Ini Kongsi Cara Mudah & Mustajab!
![Rawat Buasir Berdarah Guna Peria Katak, Ustaz Ini Kongsi Cara Mudah & Mustajab!](https://cdn.maskulin.com.my/2019/07/buasir-06_30_664709.png)
Tidak dinafikan ramai yang malu bila berdepan dengan masalah buasir berdarah. Masalah buasir berdarah ini akan menyebabkan pesakit rasa pedih sewaktu hendak membuang air besar, diikuti dengan keluarnya darah
Jangan anggap masalah buasir berdarah ini perkara remeh kerana ia boleh melarat jika anda tidak mencegahnya dari awal. Ramai yang malu untuk berjumpa dengan doktor, lantas menggunakan cara tradisional untuk merawat masalah buasir berdarah ini.
Bagi yang berdepan dengan masalah buasir berdarah ini, ada rawatan menggunakan bahan semula jadi yang boleh anda amalkan. Caranya dikongsikan oleh Ustaz Md Rosdi Hasan di Facebooknya.
Jom ikuti perkongsiannya.
BACA: Ramai Yang Tak Tahu Akan Khasiat Hebat Peria, Antaranya Boleh Rawat Buasir
CARA MERAWAT BUASIR BERDARAH
Tadi semasa di Masjid Negara saya di sapa oleh seseorang lelaki yang tidak dikenali katanya telah lama mencari saya sebab untuk merawat masalah buasir yang parah.
Melihat keadaannya memerlukan bantuan jadi saya pun merawat lelaki itu dengan doakan sebotol air agar penyakit buasir yang dideritainya itu cepat sembuh.
Jadi di sini saya nak mengajar bagaimana merawat penyakit buasir berdarah dengan cara mudah dan amat mustajab.
Bahannya:
Tujuh biji buah peria katak
Caranya:
1. Peria tadi ditumbuk halus.
2. Kemudian masukkan ke dalam periuk dan masukkan setengah liter air.
3. Anda hendaklah merebus buah peria katak tadi sehingga menidih.
4. Selepas menidih, letak periuk di lantai rumah dan anda haruslah duduk dalam keadaan bercangkung dengan meletakkan periuk di tengah kelangkang (anda lakukan ia seperti bertangas).
Percayalah tak sampai seminggu sekiranya anda melakukan setiap hari tangasan dari wap peria katak, penyakit buasir anda akan sembuh sepenuhnya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Kasut Larian Berprestasi Tinggi Terbaik 2024 Pilihan MASKULIN
![10 Kasut Larian Berprestasi Tinggi Terbaik 2024 Pilihan MASKULIN](https://cdn.maskulin.com.my/2024/05/feaature.jpg)
Kasut larian berprestasi tinggi dirancang untuk memberikan ciri-ciri tertinggi dalam teknologi kasut sukan yang menyokong aktiviti larian pada tahap yang paling kompetitif. Ini bukan hanya tentang peningkatan kelajuan, tetapi juga tentang meningkatkan keselesaan, daya tahan dan kecekapan langkah pelari. Jadi kali ini, MASKULIN ingin kongsi 10 kasut larian terbaik pilihan kami!
Kasut jenis ini biasanya dilengkapi dengan material inovatif seperti midsole foam yang responsif, plate karbon untuk dorongan tambahan, serta teknologi upper yang ringan dan bernafas.
Faktor cushioning atau bantalan yang cekap dan adaptasi bentuk kaki pelari memastikan pengurangan impak semasa larian. Rekaan aerodinamik pula membantu dalam mengurangkan rintangan udara, kedua-duanya berkontribusi kepada peningkatan prestasi secara keseluruhan.
BMAI Jing Tan Fly
Jenama yang kini kian mendapat tempat di hati penggemar sukan, BMAI menampilkan kasut larian pretasi tinggi terbarunya, BMAI Jing Tan Fly.
Apa yang menariknya, ia dilengkapi dengan upper mesh yang cukup selesa atau ‘breathable’ dengan bahan JACQUARD. Bahagian insolenya juga cukup lembut dengan teknologi foaming TPEE – memastikan impak larian dapat dikurangkan pada sendi kaki.
Dan semestinya ia turut hadir dengan plat karbon fiber penuh memberikan sokongan dan momentum yang cukupluar biasa ketika melakukan larian.
Manakala, midsole pula lengkap dengan teknologi BOOMFLY Aliphatic TPU yang sangat responsif dan pulangan tenaga dengan baik. Sesuai buat pelari aktif yang ingin meningkatkan kualiti larian dengan potensi maksima.
Nike Air Zoom Alphafly Next% 2
Kasut ini terkenal dengan sole yang tebal dan teknologi ZoomX foam. Iterasi kedua model kasut larian popular ini menyediakan respons yang pantas dan penyerapan hentakan yang unggul. Ideal untuk marathon dan larian jarak jauh, Alphafly Next% menjanjikan kelajuan dan keselesaan maksimum.
Buat pelari yang benar-benar serius mendapatkan prestasi larian terbaik peribadi, ini mungkin kasut yang boleh anda pertimbangkan.
Adidas Adizero Adios Pro 3
Dengan pelapis Lightstrike Pro foam yang memberikan lebih banyak responsif dan keselesaan, Adios Pro 3 adalah pilihan utama bagi pelari elit. Reka bentuknya yang aerodinamik dan pelapik bawah Continental Rubber menawarkan cengkaman hebat pada pelbagai permukaan.
Brooks Hyperion Elite 3
Dirancang untuk kestabilan dan kelajuan, Hyperion Elite 3 menampilkan teknologi DNA ZERO midsole yang mengoptimumkan tenaga larian. Ia juga dilengkapi dengan plate karbon untuk dorongan tambahan.
ASICS MetaSpeed Sky
ASICS MetaSpeed Sky memfokuskan pada peningkatan langkah dan kelajuan dengan FlyteFoam Blast Turbo midsole yang ringan dan responsif. Ia sesuai untuk larian pecut atau maraton.
Saucony Endorphin Pro 4
Dengan reka bentuk yang lebih ringan dan sole yang dioptimumkan untuk kecepatan, Endorphin Pro 4 adalah pilihan pelari yang mencari prestasi tinggi. SPEEDROLL Technology memungkinkan transisi yang lebih lancar dari tumit ke hujung kaki.
New Balance FuelCell SC Elite v4
Kasut ini menawarkan kombinasi dari bantalan FuelCell dan plate karbon yang membantu meningkatkan kelajuan dan efisiensi larian.
Reka bentuknya yang aerodinamik juga membantu mengurangkan rintangan udara. Secara keseluruhannya, New Balance FuelCell SC Elite v4 menawarkan midsole FuelCell responsif, plate karbon untuk kelajuan dan upper ringan yang bernafas.
Hoka One One Carbon X 3
Kasut ini direka bentuk dan dihasilan Hoka untuk kestabilan, keselesaan dan kelajuan. Hoka One One Carbon X 3 menampilkan midsole yang tebal dan responsif serta plate karbon yang memberikan dorongan ekstra dalam setiap langkah.
BACA: 5 Tip Pilih Kasut Larian Bagi Jenis Rutin Harian, Latihan Kepantasan & Perlumbaan
Puma Deviate Nitro Elite 2
Puma Deviate Nitro Elite 2 dilengkapi dengan busa NITRO, menyediakan cushioning yang ringan dan responsif. Ciri ini termasuk plate karbon untuk propulsi tambahan dan upper mesh yang memastikan keselesaan dan sirkulasi udara yang baik semasa larian.
On Cloudboom Echo 4
Jenama ini juga kian mendapat tempat di hati penggemar larian. Model terkininya, On Cloudboom Echo 4 hadir dilengkapi dengan Helion superfoam untuk bantalan optimum, Speedboard yang menghasilkan respons yang cepat dan reka bentuk upper yang ringan serta aerodinamik.
Ia buat mereka yang ingin menyertai perlumbaan jarak jauh dan memaksimalkan kelajuan serta efisiensi.
Kategori kasut berpretasi tinggi ini tidak dinafikan memang cukup kompetitif dan menawarkan teknlogi tersendiri masing-masing. Buat anda yang ingin menginkatkan prestasi ke tahap maksima dan terbaik, 10 kasut di atas ini boleh merealisasikan impian anda!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tidur Juga Satu Senaman! Cukup Tidur Anda Akan Lebih Sihat
![Tidur Juga Satu Senaman! Cukup Tidur Anda Akan Lebih Sihat](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/edfb12e65383e014cd37b18c620d2483/sleep-apnea-symptoms.jpg)
Mengantuk dan tidak cukup tidur menjadi wabak global yang mengancam kesihatan serta kualiti hidup masyarakat ketika ini. Bagaimanapun, ramai daripada kita tidak sedar waktu tidur tidak berkualiti boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti angin ahmar, kegagalan jantung, diabetes dan buah pinggang. Gangguan lain termasuk kegagalan jantung, asma dan apnea tidur atau gangguan pernafasan sewaktu tidur. Sebenarnya ia boleh diatasi dan dicegah.
Gangguan tidur adalah masalah kesihatan yang boleh dicegah dan dirawat di setiap negara di dunia bermula dengan kesedaran orang awam terhadap kepentingan waktu tidur yang cukup.
Ada hampir 100 jenis gangguan tidur tetapi ia sebenarnya boleh diatasi dengan bantuan pakar. Individu yang mendapat tidur sepanjang malam tanpa sebarang gangguan mengalami kadar yang lebih rendah mendapat tekanan darah tinggi, diabetes, obesiti dan penyakit kronik lain. Meskipun ia boleh dirawat, kurang satu pertiga daripada pesakit yang berjumpa pakar bagi mendapatkan rawatan. Ia menjadi ‘wabak’ yang mengancam kesihatan serta kualiti hidup kira-kira 45 peratus penduduk dunia. Kajian menunjukkan bahawa kita menghabiskan sehingga satu pertiga daripada kehidupan untuk tidur.
Tidur adalah keperluan asas manusia, sama seperti makan dan minum, dan adalah penting untuk kesihatan secara keseluruhan. Tidur juga seperti senaman dan pemakanan yang penting untuk mengawal metabolisme pada kanak-kanak. Ada bukti yang menunjukkan kaitan antara tempoh tidur dan obesiti kanak-kanak. Hasil kajian ini lebih ketara kepada perempuan. Pernafasan kerap sewaktu tidur adalah penting untuk mengekalkan kesihatan.
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualiti mempunyai kesan negatif yang besar ke atas kesihatan kita dalam jangka masa panjang dan pendek. Antara kesan tidak cukup tidur ialah kesan negatif terhadap tumpuan, ingatan dan pembelajaran. Kesan jangka panjang pula seperti masalah kesihatan yang ketara misalnya obesiti, kencing manis, sistem imun yang lemah juga kanser.
KUAT BERDENGKUR!
Dengkuran boleh menjadi masalah sosial terutama apabila membabitkan pasangan yang terjejas kerana bunyi bising daripada dengkuran itu menyebabkan waktu tidur mereka diganggu sehingga tidak cukup tidur dan mengantuk ketika bekerja. Daripada sudut perubatan, tidur yang terganggu akibat dengkuran juga menyebabkan seseorang tidak cukup rehat, malah ia sebahagian daripada spektrum penyakit berhenti nafas sewaktu tidur akibat salur pernafasan terhalang (OSA) yang menyebabkan masalah kesihatan lebih buruk dalam jangka panjang.
Kesan kesihatan buruk yang biasa dikaitkan dengan masalah dengkuran dan gangguan pernafasan ketika tidur adalah rutin terjejas pada sebelah siang dan penyakit kardiovaskular. Akibat kurang tidur, seseorang jadi mengantuk sepanjang siang dan tertidur tanpa sengaja ketika melakukan aktiviti rutin seperti memandu, menonton televisyen atau bekerja.
Masalah lain kurang tidur seperti tidak segar sebaik bangun tidur, memori merosot dan kurang penumpuan, sakit kepala pada waktu pagi, mood berubah, sistem imun terjejas, demam dan halusinasi. Jika anda diberitahu selalu berdengkur dengan sangat kuat ketika tidur hingga mengganggu orang lain, segeralah berjumpa doktor atau pakar bagi menjalani pemeriksaan.
Ujian dijalankan akan mengenal pasti masalah sebenar dihadapi sama ada dengkuran itu adalah simptom penyakit terhenti bernafas sewaktu tidur (apnea) yang sederhana atau serius. Ini kerana, tidak semua orang yang berdengkur menghadapi masalah apnea, sebaliknya semua orang yang mengalami apnea akan berdengkur. Ujian Skala Tidur Epworth juga boleh dilakukan sendiri bagi mengenal pasti tahap mengantuk pada waktu siang akibat tidak cukup tidur. Dalam skala ini, markah kosong hingga tiga diberi bagi setiap peluang untuk anda tertidur ketika melakukan aktiviti rutin seperti sedang duduk dan membaca, menonton televisyen, bermesyuarat, memandu kereta dan ketika berhenti di lampu isyarat.
Jika markah terkumpul kurang daripada 10, bermakna anda mendapat tidur yang cukup dan andainya markah anda lebih daripada 10, perlu berjumpa doktor atau pakar bagi menjalankan diagnosis seterusnya seperti ujian tidur (polysomnography). Penggunaan alat bantuan oral berbentuk pendakap gigi plastik juga boleh membantu mengatasi masalah dengkuran dan OSA tahap ringan serta sederhana dengan mengelakkan tisu lembut atau otot tekak jatuh ke dalam tekak dan mengganggu corak pernafasan normal.
Penahan ortodontik ini membantu membetulkan kedudukan rahang bawah, lidah, lelangit lembut dan tulang berbentuk U di leher yang menyokong lidah pada tempat yang sepatutnya. Matlamat alat bantuan oral ini adalah untuk menolak rahang bawah ke depan apabila pendakap gigi di bahagian bawah direka mempunyai penyangkut dan disangkut pada pendakap gigi bahagian atas. Dengan ini, alat bantuan oral itu akan menahan otot tekak jatuh ke belakang seterusnya mengekalkan laluan udara terbuka dengan kestabilan lidah dan rahang.
.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI