Selain perempuan, lelaki juga perlu tahu waktu subur. Selalunya kita biasa dengar tentang info waktu kesuburan wanita. Tapi tak banyak pula orang mengambil tahu tentang waktu subur lelaki.
Subur bagi kaum lelaki adalah pada kualiti spermanya mengikut keadaan serta waktu sekeliling. Sperma juga dipengaruhi oleh musim dan waktu.
Jumlah sperma akan lebih banyak pada waktu pagi dan juga sewaktu musim sejuk. Ketika keadaan cuaca panas, kuantiti sperma aktif akan berkurang serta tidak berkualiti.
Testis lelaki amat sensitif pada suhu persekitarannya. Pada waktu siang dan ketika cuaca panas, keadaan ini akan menjejaskan kualiti sperma dan boleh mengakibatkan kehidupan sperma menjadi lebih singkat. Oleh itu, lelaki tidak digalakkan mandi wap atau bersauna pada waktu tertentu.
Waktu subur suami dianggarkan pada jam 4.00 pagi sehingga 7.00 pagi dan ini adalah waktu yang sesuai untuk anda yang inginkan zuriat atau “senang lekat”.
Pada waktu ini, jumlah sperma lebih banyak dan sangat berkualiti. Untuk pasangan yang merancang zuriat digalakkan menunggu waktu subur kedua-dua suami isteri.
Untuk pasangan yang “susah lekat”, mereka digalakkan bercuti ke tempat yang menarik untuk ketenangan minda. Suhu sejuk bilik ‘honeymoon’ akan menambahkan lagi kelebihan pada kesuburan anda.
Kualiti sperma juga amat mempengaruhi kesuburan lelaki untuk merancang kehamilan. Nak tahu sama ada sperma anda ada masalah atau tidak?
5 ciri-ciri sperma yang bermasalah:
1. Sperma terlampau pekat
2. Sperma berwarna coklat atau kemerahan (sperma yang sihat berwarna putih awan)
3. Sperma berwarna kuning kehijauan (kemungkinan ada jangkitan kuman)
4. Jumlah sperma yang sedikit (sperma yang sihat akan menghasilkan 200-500 juta sel)
5. Sperma yang berbau busuk
Sperma yang normal akan berbau seperti klorin. Jika sperma anda mengeluarkan bau busuk, kemungkinan adanya jangkitan. Jadi perhatikan dan ambil tahu kualiti sperma anda bermula hari ini.
Do & don’t’s untuk kesuburan lelaki:
- Gunakan seluar yang longgar dan elak seluar yang terlampau ketat.
- Jauhi keadaan yang terdedah kepada bahan kimia atau radiasi.
- Kurangkan aktiviti di luar ketika cuaca panas.
- Elakkan minuman beralkohol.
- Jangan terlampau kerap makan daging merah.
- Pilih makanan yang berkhasiat untuk kesuburan.
- Berhenti merokok dan jauhi dari asap rokok.
- Kurangkan stres terlampau yang boleh menjejaskan hormon anda.
- Dapatkan berat badan yang ideal.
- Jauhi produk yang mengandungi steroid atau dadah terlarang.
- Amalkan makanan tambahan atau suplemen yang selamat untuk kesihatan batin & hormon testosteron.
Coach Ini Kongsi 12 Idea Jimat Pilih Makanan Untuk Yang Serius Nak Diet!
Bagi yang serius nak diet, ini ada idea jimat pilih makanan diet. Nak pilih makanan diet pun kena ada caranya agar ia memudahkan anda untuk masak. Lagipun lebih baik masak sendiri kerana anda lebih tahu kalori yang bakal diambil.
Perkongsian idea Coach Ina Fitlife ini boleh dijadikan panduan bagi memudahkan anda memilih makanan diet dan barang-barang keperluan dapur. Semoga ia bermanfaat untuk anda yang serius nak diet.
BACA: 8 Kombinasi Makanan Yang Orang Diet Wajib Ambil Kalau Nak Berat Badan Turun Cara Sihat!
DIET MURAH KEDAI RUNCIT
Seperti yang ina janjikan kelmarin, ina akan share tips tips mudah yang Ina selalu gunakan setiap kali nak restock bahan bahan dapur atau bahan basah di rumah. Almaklumlah, hujung minggu kan ? Dah restock ke bahan dapur?
Sharing is caring. Tips yang pertama sekiranya anda serius nak turun kan berat dan lemak badan :
1. Kurangkan makan makanan yang berproses.
2. Pilih bahan segar.
3. Make it simple dan tak perlu complicated. Nak kurus tak semestinya ikan salmon dan rempah oregano dan parlsey je. Banyak lagi idea idea menarik yang lain. ❤️
4. Bila shopping di pasar raya. Ikut tips mudah ini. Boleh klik di link ini faham dengan lebih mudah tips tips mudah ketika membeli.
Tips simple yang saya amalkan. Kadang kadang saya restock bahan bahan di kedai runcit depan rumah. Tak pun di pasar malam.
Sape cakap nak kurus tu susah dan mahal. Lagi senang dan jimat tauuu. Sebab kite dah kurangkan makan makanan yang unhealthy seperti fast food dan sebagainya. Jom cuba ??
BACA: Fitnes Coach Ini Kongsi 25 Makanan Sihat & Sedap Yang Boleh Diambil Masa Diet!
LANGKAH 1
Nak turun berat, tak semestinya kena beli ikan salmon je. Banyak lagi pilihan protein yang kita boleh pilih.
Cara masakan juga mempengaruhi penurunan lemak dan berat. Jadi elakkan lauk bergoreng atau lauk yang dimasak dua kali seperti ayam goreng kicap dan sambal ikan.
Kalori makanan yang bergoreng ni double tau. Kenapa double, sebab penggunaan minyak yang banyak untuk menggoreng.
Ikan merah boleh buat sup.
Ikan kembung boleh buat bakar bakar atau asam pedas.
Ikan tenggiri boleh buat singgang.
Ikan bawal boleh buat steam / masak schezuan atau bakar. Wah banyak ideaaaa.
Ikan kerisi boleh buat apa ya? ???
Tauhu tu saya boleh buat tofu pedas ala ala korea tu. tak pun buat tauhu sumbah.
Wahhhhh ❤️❤️❤️
Tempeeeeee tu boleh buat sup ?
Wrap tu saya beli di Ikea
LANGKAH 2
Peti ais lebih organize. Untuk yang berkeluarga, anda boleh simpan stok ikan/ayam seperti ini dan boleh bahagikan mengikut hari hari.
Contoh nak buat tomyam ke , kari ke , ayam masak kunyit ke dan sebagainya.
INGAT !!!
Cara masakan sedikit sebanyak mempengaruhi penurunan berat badan anda.
Di bahagian atas, saya dah asingkan ikan mengikut jenis jenisnya.
Ikan merah boleh buat sup.
Ikan kembung boleh buat bakar bakar atau asam pedas
Ikan tenggiri boleh buat singgang.
Ikan bawal boleh buat steam / masak schezuan atau bakar. Wah banyak ideaaaa.
Ikan kerisi boleh buat apa ya ? ??
LANGKAH 3
Simple je kan rempah yang saya gunakan untuk masakan setiap hari
BACA: 11 Makanan Ringan Diet Yang Sihat & Sedap Tapi Boleh Makan Tanpa Rasa Bersalah!
LANGKAH 4
3 benda wajib yg saya gunakan setiap kali nak buat rencah atau “sos” ikan percik.
Gabugan 3 beradik ni memang best. Macam macam rencah saya boleh buat ?
LANGKAH 5
Wahh dah siap tersusun. Simple kan ?
No problem kalau anda boleh beli rempah seperti oregano, parsley, dan sebagainya. Ini adalah contoh mudah.
LANGKAH 6
Wajib lahhhh setiap kali restock bahan dapur.
LANGKAH 7
Untuk sayur, ikut lah kreativiti anda dan jenis masakan yang anda nak masak minggu itu.
LANGKAH 8
Salah satu tips yang paling powerful sekiranya anda betul betul nak turunkan berat badan adalah kurangkan pengambilan makanan yang berproses seperti nugget, fries, air kotak, biskut, dessert, bebola dan sebagainya.
Makanan yang berproses ni mengandungi kandungan Garam, pengawet, MSG dan lemak yang tinggi. Jangan tertipu dengan iklan di packaging. Semak dulu nutrition label.
Penuhkan peti ais anda dengan makanan “real food”
BACA: Rahsia Diet Sihat & Kulit Cantik, Ini 9 Makanan ‘Magis’ Yang Lelaki Kena Amalkan!
LANGKAH 9
Untuk snacking, saya prefer ( buat pilihan salah satu ) sama ada :
1. Epal hijau
2. Epal merah
3. Lai kuning
4. Plain Almond ( almond lebih baik kandungan lemak berbanding gajus dan walnut. Elak kacang salut salut tau )
5. Roti wholemeal sekeping sahaja
6. Jambu batu
Buah yang tidak dikunyah seperti tembikai dan anggur yg mempunyai air yg banyak mengandungi kandungan gula yg agak tinggi.
Buat pilihan buah yang betul juga ya
LANGKAH 10
Untuk snacking, roti wholemeal.
Saya sarankan roti wholemeal Yang berwarna Ungu dan Hijau tua.
Yang purple lebih bagus kerana kandungan GI nya yang lebih rendah, pada masa yang sama lebih membantu untuk kita kenyang dan turunkan berat badan.
LANGKAH 11
Pilihan peanut butter yang sesuai.
LANGKAH 12
Variasikan pilihan snacking. Kadang kadang snek pagi sy ambil buah. Snek petang saya ambil badam 10 biji. Elakkan badam yang bersalut atau dipackaging. Tak lah bosan kan.
Usah Lakukan Amalan Tahan Buang Air Kecil, Kesan Buruk Jangka Panjang
Sebagai seorang lelaki antara kelebihan utama berbanding wanita ialah kemampuan menahan diri lebih lama untuk membuang air kecil.
Tapi tahukah anda tabiat menahan kencing merupakan satu perbuatan yang tidak elok untuk kesihatan anda?
Perkara ini sering dilakukan oleh lelaki terutamanya bila memandu pada jarak jauh atau melakukan kerja pada waktu pejabat. Usah amalkan begitu kerana kotoran air kencing yang ditahan itu perlu dikeluarkan dengan seberapa segera daripada badan.
BACA: 5 Kesalahan Utama Kaki Gym Lakukan , Antaranya Biar Perut Kosong
KESAN BERBEZA IKUT USIA
Tabiat menahan diri daripada membuang air kecil jika diamalkan berlarutan boleh memberikan kesan sangat negatif terhadap kesihatan. Akan tetapi ia mempunyai kesan yang berbeza mengikut jantina dan umur.
Sebagai contoh kanak-kanak yang menahan kencing akan berdepan dengan komplikasi lain di masa akan datang. Bagi orang dewasa pula ia boleh menyebabkan jagkitan pada saluran kencing. Malahan dalam kes lebih teruk, ia boleh menyebabkan masalah inkontinens iaitu masalah hilang kemampuan untuk menahan kencing.
Sedar tak sedar seluar sudah basah dek kerana badan sudah tak mampu menahan kencing secara semulajadi.
HILANG KAWALAN
Dalam kes lebih teruk seseorang berdepan masalah ini boleh terkencing di mana-mana dan bila-bila sahaja. Apabila batruk atau bersin, air kencing boleh keluar tanpa disedari. Bagi mereka yang mengalami kerosakan buah pinggang, uretra yang tersumbat atau pun kerosakan saraf turut berlaku.
Tahukah anda bahawa jika kencing melebihi lapan kali dalam sehari ia merupakan indikasi sesuatu yang tidak normal berlaku. Jangan pula anda mengurangkan jumlah pengambuilan air kerana ingin elak tahan kencing kerana itu adalah tindakan salah.
Jika terdapat jangkitan, pesakit perlu dirawat terutamanya mereka yang mengalami pundi kencing terlalu aktif. Antara tanda kencing terlalu aktif adalah sukar menahan kencing, kencing tidak puas, pergi ke tandas melebihi 10 kali sehari dan berlaku kebocoran jika menahannya.
RAWATAN LANJUTAN
Antara kaedah yang boleh digunakan untuk mengatasi masalah itu adalah senaman otot untuk mengawal kencing, latihan pundi kencing dan penggunaan ubatan. Masalah tersebut sering berlaku akibat kesibukan kerja yang mengundang masalah malas ke tandas selain ketiadaan kemudahan tandas yang bersih.
Sementara itu, melakukan aktiviti seperti memandu sambil menahan air kencing boleh mengundang bahaya. Perbuatan menahan kencing didapati mempunyai kesan yang sama dengan keracunan alkohol atau tidak tidur selama 24 jam secara berterusan.
Dedikasi & Komitmen NISSAN Mengangkat Gaya Hidup Cergas Bersama REDLINE Fitness Games
Pertandingan atau acara mencabar kemampuan fizikal seperti kekuatan, kestabilan dan kepantasan kini cukup popular di kalangan penggemar aktiviti kecergasan.
Saban tahun kita dapat melihat pelbagai jenis penganjuran telah dianjurkan yang menarik penyertaan ribuan peserta. Lebih menarik penganjuran aktiviti fizikal ini turut melibatkan sokongan daripada pelbagai syarikat dan jenama komersial.
Untuk pertandingan REDLINE Fitness Games yang bakal diadakan pada 23 dan 24 September nanti, jenama automotif tersohor iaitu Nissan menjadi salah satu nadi penggerak utamanya.
Bersempena penglibatan mereka pada skala besar untuk penganjuran pada edisi kali ini, MASKULIN telah sempat menemubual Pengarah Jualan dan Pemasaran Edaran Tan Chong Motor Sdn. Bhd., Christopher Tan.
Ikuti temu bual eksklusif MASKULIN bersama beliau tentang apa peranan dan objektif utama jenama NISSAN dalam acara ini.
Untuk pertandingan kecergasan seperti REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN, apakah peranan NISSAN dalam meletakkan jenamanya selari dengan objektif seperti acara ini?
Sebagai Rakan Penaja Utama Rasminya, NISSAN memainkan peranan aktif dalam membentuk keseluruhan pengalaman REDLINE Fitness Games. Prinsip asas jenama NISSAN yang merangkumi semangat prestasi, inovasi dan keterujaan, adalah teras kerjasama ini.
NISSAN percaya dalam mencipta pengalaman yang menghubungkan teknologi canggih dengan kehidupan seharian. Oleh itu, penajaan acara ini adalah langkah strategik dalam menghubungkan jenama dengan individu yang berminat dalam kecergasan, kesihatan dan inovasi. Ini adalah manifestasi misi NISSAN untuk memberi inspirasi dan motivasi kepada orang ramai.
Komitmen NISSAN untuk memberi inspirasi kepada individu untuk sentiasa mencapai had mereka adalah selaras dengan etos acara ini. Melalui kerjasama ini, NISSAN berharap untuk membantu membina budaya kecergasan dan kesejahteraan dalam masyarakat Malaysia.
Adakah pemerkasaan gaya hidup sihat menjadi salah satu perkara yang cukup signifikan dalam penjenamaan NISSAN?
Ya, pemerkasaan gaya hidup sihat adalah salah satu perkara yang amat penting dalam penjenamaan NISSAN. Falsafah kami tidak terhad kepada pembuatan kenderaan, tetapi meliputi penglibatan dalam inisiatif yang menyokong gaya hidup aktif dan sihat.
Ini mencerminkan komitmen NISSAN untuk mencipta produk dan perkhidmatan yang menyumbang kepada kualiti hidup yang lebih baik untuk pelanggan kami.
Di NISSAN, kenderaan bukan sahaja satu alat pengangkutan, tetapi medium untuk mencipta pengalaman yang positif dan memperkaya. REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN adalah simbol dedikasi NISSAN untuk mendorong individu ke arah mencapai matlamat peribadi mereka, sama ada dalam bidang kecergasan atau inovasi.
‘Discover Excitement’ menjadi moto NISSAN pada masa kini. Adakah acara ini mampu membangkitkan penerokaan keseronokan seperti itu?
Moto NISSAN ‘Discover Excitement’ mencerminkan nilai dan misi kita untuk menawarkan produk dan pengalaman yang menarik. Ia juga mencerminkan keinginan NISSAN untuk memberi inspirasi kepada pelanggan melalui inovasi dan reka bentuk.
Kami percaya bahawa pertandingan kecergasan seperti REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN bukan sahaja mempromosikan jenama, tetapi juga membina hubungan yang lebih mendalam dengan pelanggan dan komuniti.
Adakah sebarang cabaran di dalam acara ini turut menampilkan sebarang penggunaan jentera NISSAN?
Baru-baru ini, kami telah mengumumkan bahawa hadiah cabutan bertuah untuk acara ini ialah NISSAN Almera. Terkenal dengan reka bentuk yang menawan, teknologi canggih terkini dan pengendalian yang unggul, NISSAN Almera adalah pilihan terbaik bagi mereka yang mementingkan gaya dan teknologi.
Selain itu, pameran atau demonstrasi kenderaan NISSAN akan dipamerkan pada acara tersebut, memberi peluang kepada peserta dan penonton untuk menghayati keunikan dan daya tarikan jentera NISSAN. Sebagai acara kemuncak khas pengaktifan acara, empat peserta terhebat akan menunjukkan kekuatan dan ketahanan mereka dengan menyahut cabaran menarik NISSAN Navara.
Kenapa NISSAN memilih untuk berkolaborasi dan menjadi rakan terbesar REDLINE?
NISSAN memilih untuk bekerjasama dengan REDLINE kerana kami melihat penjajaran yang kukuh antara nilai dan objektif kedua-dua entiti.
Inovasi, pengembaraan dan mengejar had adalah nilai teras yang memacu NISSAN, dan kami melihat refleksi yang sama dalam REDLINE Fitness Games.
Kerjasama ini juga memberi peluang kepada NISSAN untuk membina komuniti yang mempunyai minat terhadap kecergasan dan kesihatan, sesuatu yang kami rasa amat penting dalam membangunkan gaya hidup sihat dalam masyarakat.
Apakah harapan terbesar dari NISSAN untuk acara REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN pada tahun ini?
Harapan terbesar kami untuk acara REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN tahun ini adalah untuk memberi inspirasi dan motivasi kepada individu ke arah gaya hidup yang lebih sihat. Kami melihat ini sebagai peluang untuk memberi impak positif kepada masyarakat melalui peningkatan kesedaran tentang kepentingan kesihatan fizikal dan mental.
Komitmen NISSAN terhadap inisiatif ini juga mencerminkan aspirasi jenama kami untuk menjadi peneraju dalam inovasi dan kemampanan. Acara ini menyediakan platform untuk mengukuhkan lagi jenama NISSAN di Malaysia dan serantau, menyerlahkan komitmen kami terhadap kualiti, prestasi dan kecemerlangan.
Kami juga berharap acara ini akan menjadi sebahagian daripada strategi yang lebih besar untuk mengukuhkan kedudukan NISSAN dalam pasaran. Dengan menyokong acara yang berkongsi nilai yang sama seperti jenama kami, kami ingin mengukuhkan identiti NISSAN sebagai jenama yang dinamik, progresif dan bertanggungjawab dari segi sosial.
Kerjasama ini juga menunjukkan keinginan kami untuk berhubung lebih rapat dengan komuniti kami, membina hubungan dengan pelanggan dan peminat NISSAN, serta memberikan pengalaman yang berkesan dan bermakna.
Secara keseluruhannya, kami berharap acara ini akan menjadi titik permulaan yang menggalakkan lebih ramai individu meneroka potensi mereka, mendorong mereka untuk mencapai yang terbaik, dan membantu membangunkan masyarakat yang lebih sihat dan aktif, selaras dengan misi dan visi NISSAN.
