Anda seorang yang sentiasa melakukan aktviti cergas dan minum banyak air. Lalu setiap hari anda kerap jugalah berulang-alik masuk tandas untuk melunaskan hajat ‘membuang’.

Tapi tahukah anda jika simptom itu berterusan ia mungkin ada sesuatu yang tak kena pada diri anda?

Dan tahukah anda bahawa terdapat pelbagai jenis penyakit dikaitkan dengan simptom kerap kencing.

Sebab itulah anda tak boleh ambil ringan jika ia berlaku. Sebagai contoh jika anda pegi ke tandas lebih daripada lapan kali sehari atau sering bangun pada tengah malam semata-mata nak kencing ia mungkin bermakna anda mengalami masalah kesihatan.

Berikut merupakan contoh penyakit dan simptom yang perlu anda perhatikan!

BACA: Jika Sering Kencing Tak Lawas, Jangan Ambil Mudah Kerana Ia Mungkin Petanda Sakit Lebih Serius

1. Diabetes

Kerap membuang air kecil dalam jumlah yang tidak normal merupakan gejala awal diabetes. Ini kerana badan anda cuba untuk membersihkan glukosa yang tidak digunakan di dalam darah melalui air kencing.

2. Gangguan prostat

Pembesaran prostat boleh memerah uretra atau saluran kencing yang menutup aliran air kencing. Jadi keadaan ini menyebabkan berlaku abnormaliti pada dinding pundi kencing. Akibatnya pundi kencing menjadi mudah untuk mengecut walaupun terdapat sedikit air sahaja kandungan air. Lantas menyebabkan anda rasa selalu buang air kecil.

3. Strok atau penyakit saraf

Kerosakan pada saraf yang berkaitan dengan fungsi pundi kencing juga boleh menyebabkan kerap seorang membuang air kecil. Jadi amat penting anda melakukan pemeriksaan dari semasa ke semasa dengan doktor.

4. Diverticulitis

Diverticulitis merupakan sejenis keradangan pada dinding usus besar. Tanda-tandanya adalah sakit yang bermula dari pusat dan bergerak ke bahagian bawah abdomen, demam, kerap membuang air kecil disertai dengan sakit ketika membuang air kecil, pendarahan rektum.

BACA: Cara Untuk Elak Sembelit, Jika Dibiarkan Boleh Jadi Punca Penyakit Kronik

5. Faktor psikologi

Salah satu daripada perkara tersebut adalah kebimbangan yang berlebihan dan lama. Sebagai contoh, kebimbangan tentang kewangan, kerja, sekolah, atau keluarga, tetapi tidak boleh menjelaskan mengapa tertentu (gangguan kebimbangan keseluruhan).

Gejala di samping kerap membuang air kecil yang berdebar-debar, berpeluh, ketegangan otot, insomnia, mudah terperanjat, cepat marah, sukar menumpukan perhatian, menggeletar, loya, cirit-birit, sakit belakang, dan sakit kepala.

6. Jangkitan saluran kencing

Sentiasa mahu untuk membuang air kecil yang tidak dapat ditahan, dan disertai dengan demam dan rasa tidak selesa atau sakit di bahagian perut boleh menjadi tanda jangkitan saluran kencing.

7. Pundi kencing terlalu aktif

Keadaan di mana otot-otot pundi kencing kontrak tiba-tiba di luar kawalan, menyebabkan keinginan untuk membuang air kecil kencing walaupun pundi kencing tidak penuh air kencing.

8. Jangkitan buah pinggang

Selain kerap membuang air kecil, gejala termasuk sakit belakang, sakit di pangkal paha, loya, muntah-muntah, cirit-birit, demam dan menggigil.

BACA: Banyak Rupanya Khasiat Kacang Gajus, Salah Satunya Kurangkan Risiko Kencing Manis

9. Batu karang

Mimpi buruk seorang lelaki! Pernah lihat agaimana seoraang lelaki menderita batu karang? Memang cukup mengerikan. Batu karang ialah batu mineral yang terbentuk di dalam pundi kencing sebagai air kencing pekat.

Gejala-gejala lain daripada batu karang dalam pundi kencing adalah kencing keluar sedikit disertai dengan sakit, bangun pada waktu malam untuk membuang air kecil, sakit di bahagian bawah abdomen dan terdapat darah dalam air kencing atau warna air kencing bertukar gelap dan keruh.

10. Mengambil ubat diuretik

Jika anda mengambil ubat diuretik iaitu sejenis ubat untuk tekanan darah tinggi atau pembendungan cecair di dalam buah pinggang. Ubat ini akan memberikan reaksi kepada badan anda untuk mengeluarkan cecair berlebihan dalam badan. Lalu menyebabkan anda rasa ingin sentiasa buang air kecil.

Tidak kiralah sama ada anda seorang lelaki atau wanita rata-rata daripada kita semua pastinya mengidamkan bentuk badan yang sempurna atau ideal.

Walaupun kesempurnaan itu satu perkara mustahil namun tidak salah untuk kita berusaha mendapatkan bentuk badan yang baik bukan sahaja untuk penampilan lebih menarik tetapi untuk kesihatan.

Tidak dinafikan mencapai bentuk badan yang sempurna dalam masa 3 bulan itu sangat sukar. Namun ia tidak mustahil untuk dilakukam.

Apa yang penting anda perlu amalkan pendekatan holistik yang melibatkan pemakanan yang seimbang, latihan fizikal yang sesuai dan rehat yang mencukupi.

Nak tahu bagaimana caranya? Ikuti lima aspek dan panduan berikut.

PEMAKANAN SIHAT 

1. Kawal Pengambilan Kalori: Kurangkan pengambilan kalori harian dengan fokus kepada makanan berkualiti tinggi.
2. Pentingkan Protein: Ambil protein yang mencukupi untuk membantu pembentukan otot. Sumber protein termasuk ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
3. Karbohidrat Kompleks: Pilih karbohidrat kompleks seperti oat, nasi perang, dan ubi untuk tenaga yang lebih tahan lama.
4. Lemak Baik: Sertakan lemak baik seperti avokado, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

LATIHAN FIZIKAL

1. Kardio: Lakukan aktiviti kardio seperti larian, berbasikal, atau berenang untuk membakar lemak.
2. Latihan Kekuatan: Fokuskan latihan kekuatan pada semua kumpulan otot utama. Squat, deadlift, bench press, dan pull-up adalah latihan yang baik.
3. Latihan Kardio Interval: Gabungkan latihan kardio dengan sesi interval untuk meningkatkan kadar metabolisma.

KEKAL AKTIF SETIAP HARI 

1. Bergerak Aktif: Pastikan anda aktif sepanjang hari, contohnya dengan berjalan kaki, menggunakan tangga, atau melakukan senaman ringan di pejabat.
2. Rehat yang Cukup: Berikan badan masa untuk pulih dengan tidur yang mencukupi setiap malam. Tidur yang baik penting untuk pemulihan otot.

BACA: 8 Makanan Perlu Elak Selepas Bersenam, Jangan Tersalah Pilih!

MINUM AIR MENCUKUPI

Pastikan anda meminum air yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi dan membantu dalam proses pemulihan badan.

PANTAU KEMAJUAN DAN PENYESUAIAN DIRI

Ambil catatan kemajuan anda, sama ada dalam bentuk foto atau catatan latihan, dan sesuaikan program latihan dan pemakanan anda mengikut keperluan.

Perlu diingat, setiap individu mempunyai keperluan unik. Sebaiknya, dapatkan nasihat dari pakar kesihatan atau jurulatih fizikal untuk memastikan program latihan dan pemakanan sesuai dengan keperluan dan keadaan kesihatan anda.

Selain itu, kekalkan komitmen dan konsistensi untuk melihat hasil yang baik. Selamat mencuba!

Ini adalah sebuah perkongsian bermanfaat dari Dr. Ahmad Mahyuddin

Cagu atau di sesetengah tempat dikenali sebagai cengkam adalah keadaan di mana kuku jari menumbuh ke sisi dan menekan tisu di bahagian tepi jari. Sebagai tindak balas, tisu di sisi kuku mengalami keradangan dan menjadi tebal. Ia paling kerap berlaku pada ibu jari kaki. Kerap kali pula ia dijangkiti kuman dan mengeluarkan nanah.

Ia menyebabkan pesakit mengalami kesakitan yang amat sangat. Ia juga mengakibatkan gangguan emosi terhadap pesakit akibat bau yang kurang menyenangkan dan pesakit tidak boleh memakai kasut akibat kesakitan.

KENAPA IA TERJADI?

Cagu terjadi akibat cara memotong kuku yang tidak betul. Ia menyebabkan kuku tumbuh secara tidak betul dan mula menekan tisu di bahagian tepi kuku. Ia juga boleh disebabkan oleh pemilihan kasut yang terlalu ketat atau berbentuk tirus sehingga mengakibatkan tekanan pada tisu di bahagian sisi kuku. Tekanan berpanjangan pada tisu akan menyebabkan keradangan berlaku.

Keadaan lebih teruk apabila berlaku jangkitan kuman pada kuku yang terlibat. Ini mengakibatkan ia mengeluarkan nanah dan berbau busuk.

RAWATAN

1. Mencuci dan merendam kuku terlibat dengan air suam setiap hari. Kemudiannya gauze bersih dilapik pada hujung kuku di tempat cagu berlaku. Krim antibiotik disapu jika terdapat jangkitan kuman. Ini akan memberi masa bagi kuku bahagian cagu untuk tumbuh melepasi tisu yang mengalami radang.
2. Antibiotik akan diberikan sekiranya terdapat bukti jangkitan kuman berlaku. Ia termasuk keadaan jangkitan kulit (Cellulitis) dan nanah. Pembedahan biasanya tidak akan dilakukan sehinggalah jangkitan kuman telah sembuh.

1. Ubat anti-radang berfungsi bagi mengurangkan kesakitan akibat keradangan yang berlaku. Contoh ubat anti-radang adalah seperti mefenemic acid (Ponstan), diclofenac (Voltaren) dan celecoxib (Celebrex).

1. Pemilihan kasut yang sesuai bagi mengurangkan tekanan pada bahagian cagu dapat membantu mengurangkan kesakitan

1. Mengurangkan aktiviti berjalan kaki, berlari dan bersukan semasa kondisi ini berlaku bagi mengawal kesakitan dan keradangan yang berlaku.

1. Pembedahan hanya akan dilakukan jika:

• Rawatan tanpa pembedahan tidak berjaya
• Cagu berlaku berulang kali
• Cagu menyebabkan jangkitan kuman berlaku. Pembedahan hanya akan dilakukan setelah jangkitan kuman tersebut sembuh

TERDAPAT 2 JENIS PEMBEDAHAN YANG BIASA DILAKUKAN.

1. Nail avulsion
2. Zadek Procedure

Nail avulsion (Pembuangan kuku)

Nail avulsion ialah prosedur dimana kuku pesakit yang mengalami cengkam itu dibuang secara keseluruhannya.

Zadek Procedure (Prosedur Zadek)

Prosedur Zadek ialah sejenis prosedur dimana hanya sebahagian daripada kuku pesakit dibuang iaitu di sebelah yang mengalami cengkam. Bahagian pangkal kuku iaitu bahagian yang dikenali sebagai nail fold dan germinal matrix dibersihkan dengan menggunakan currete, diarthermy atau phenol bagi memusnahkan sel-sel precursor kuku dengan harapan kuku tidak lagi tumbuh di bahagian sisi. Ini akan dapat mengelakkan daripada cengkam daripada berulang.

BAGAIMANA MENGELAKKAN IA DARI TERJADI?

Apa yang paling penting ialah kita mengetahui cara-cara memotong kuku dengan betul. Hujung kuku kaki perlu dipotong secara lurus mulai daripada sisi kuku. Elakkan daripada memotong kuku secara menyerong pada bucu kuku kerana ini boleh menyebabkan cagu berlaku.

SUMBER : mmgazette.com