Nama pemain badminton negara, Lee Zii Jia, sekali lagi jadi bualan ramai. Bukan sebab prestasi di gelanggang, tapi kerana tindakan misteri di media sosial yang buat ramai tertanya-tanya — apa sebenarnya yang sedang dia lalui?
Baru-baru ini, Zii Jia memuat naik beberapa foto ilustrasi berunsur pelik dan gelap di akaun Instagram miliknya. Antara gambar yang dikongsi termasuk wajah terbakar, muka dicucuk jarum, jasad individu terbaring dengan darah mengalir serta suasana keliling yang gelap dan suram.
Lebih pelik, Zii Jia turut menukar display picture Instagram kepada warna hitam kosong. Tanpa sebarang kapsyen atau penjelasan, aksi ini pantas mengundang spekulasi dalam kalangan netizen.
Ads
Petanda Tekanan Emosi?
Ramai yang mula risau. Ada yang kaitkan dengan kemurungan, ada yang anggap ini cara Zii Jia meluahkan perasaan. Sebagai atlet yang bawa harapan negara, tekanan adalah sebahagian daripada cabaran hidup — itu fakta yang semua lelaki kena hadap, terutama bila berada di puncak kerjaya.
Ruangan komen di Instagram Zii Jia dibanjiri dengan kata-kata semangat.
Realiti Lelaki & Tekanan Mental
Ads
Lelaki selalu digambarkan kuat, lasak, tahan cabaran. Tapi realitinya, siapa pun tak terkecuali daripada gangguan emosi, kemurungan, tekanan hidup — termasuklah atlet sehebat Zii Jia. Dalam dunia lelaki, bila emosi tertekan tapi tak luah, itu yang boleh memakan diri.
Ads
Kesihatan mental bukan soal lemah, tapi soal kesedaran. Ramai lelaki terlalu fokus nak berjaya sampai abaikan aspek emosi dan mental. Bila burnout, bila prestasi turun, bila tak ada support system — itu yang bahaya.
Maskulin Sokong Bro, Bukan Sekadar Di Gelanggang
Sebagai lelaki, kita kena saling support. Kalau bro rasa tekanan, jangan simpan. Cari kawan, cari bantuan, bersuara. Kita semua pernah rasa jatuh, tapi jangan biar diri karam.
Maskulin harap Lee Zii Jia terus kuat, bangkit dan jaga mental serta fizikal. Prestasi di gelanggang penting, tapi kekuatan mental lagi utama dalam perjalanan hidup.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Depresi boleh menyebabkan ulser perut, fakta atau mitos? Tekanan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental, tetapi tahukah anda bahawa ia juga boleh menjejaskan kesihatan fizikal, termasuk perut anda?
Salah satu kesan yang sering dikaitkan dengan tekanan dan depresi ialah ulser perut. Namun, sejauh mana kebenaran dakwaan ini? Adakah depresi benar-benar boleh menyebabkan ulser perut, atau ia sekadar mitos yang disebarkan tanpa bukti saintifik?
Ulser perut, atau dalam istilah perubatannya dikenali sebagai ulser peptik, merujuk kepada luka atau hakisan pada lapisan perut atau bahagian awal usus kecil (duodenum). Ia biasanya berpunca daripada:
Walaupun penyebab utama ulser perut adalah H. pylori dan penggunaan NSAID, terdapat bukti bahawa tekanan emosi dan depresi juga boleh menjadi faktor penyumbang. Berikut adalah beberapa cara bagaimana depresi boleh mempengaruhi kesihatan perut:
Ketika seseorang mengalami depresi atau tekanan yang berpanjangan, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon kortisol. Hormon ini boleh meningkatkan pengeluaran asid dalam perut, yang akhirnya boleh merosakkan lapisan perut dan meningkatkan risiko ulser.
Orang yang mengalami depresi cenderung mempunyai tabiat yang boleh memburukkan lagi keadaan perut mereka, seperti:
*Makan secara tidak teratur atau mengambil makanan tidak sihat
*Merokok dan mengambil alkohol sebagai cara mengatasi tekanan
*Mengambil ubat tahan sakit secara berlebihan untuk meredakan ketidakselesaan badan
Faktor-faktor ini boleh meningkatkan risiko keradangan pada perut dan seterusnya menyebabkan ulser.
Tekanan emosi dan depresi yang berpanjangan boleh melemahkan sistem imun tubuh, menjadikannya kurang berkesan dalam melawan jangkitan H. pylori. Ini boleh meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami ulser perut.
Depresi juga boleh mengganggu sistem pencernaan dengan menyebabkan masalah seperti pergerakan perut menjadi lebih perlahan atau terlalu cepat. Ini boleh mengakibatkan ketidakseimbangan dalam pengeluaran lendir pelindung perut, menjadikannya lebih terdedah kepada luka dan ulser.
Jika anda mengalami depresi dan bimbang tentang risiko ulser perut, berikut adalah beberapa langkah yang boleh membantu:
✅ Uruskan Stres Dengan Baik – Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi, senaman pernafasan, atau yoga untuk mengurangkan tekanan.
✅ Jaga Pemakanan – Elakkan makanan pedas, berasid, dan kafein yang boleh merangsang pengeluaran asid perut berlebihan.
✅ Dapatkan Rawatan Untuk Depresi – Berjumpa dengan doktor atau kaunselor untuk mendapatkan sokongan dan rawatan yang sesuai jika anda mengalami tekanan emosi yang berpanjangan.
✅ Hindari Rokok – Merokok boleh merosakkan lapisan perut dan memperburuk keadaan ulser.
✅ Kurangkan Penggunaan Ubat NSAID – Jika perlu mengambil ubat tahan sakit, dapatkan nasihat doktor untuk alternatif yang lebih selamat.
Kesimpulan
Walaupun depresi bukan penyebab utama ulser perut, ia boleh meningkatkan risiko dan memburukkan keadaan jika seseorang sudah terdedah kepada faktor lain seperti jangkitan H. pylori atau penggunaan NSAID.
Oleh itu, penting untuk menguruskan tekanan dan menjaga kesihatan mental dengan baik, bukan sahaja untuk kesejahteraan emosi tetapi juga untuk kesihatan fizikal secara keseluruhan.
Jika anda mengalami simptom seperti sakit perut berpanjangan, pedih ulu hati yang teruk, atau muntah berdarah, segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan rawatan lanjut. Kesihatan mental dan fizikal saling berkaitan. Menjaga satu aspek boleh memberi kesan positif kepada yang lain.
MASKULIN yakin anda pasti pernah melihatnya topik ini berlegar di media sosial. “Saya hanya makan daging selama 30 hari, dan lihatlah hasilnya!” Itulah yang juga dikenali sebagai ‘diet karnivor’.
Diet karnivor menuntut anda hanya makan produk haiwan seperti daging, ikan dan telur sambil menolak semua makanan berasaskan tumbuhan. Percaya atau tidak ia kini cukup popular dan semakin mendapat perhatian.
Bagi sesetengah pihak, ia adalah penawar kepada segala penyakit. Manakala bagi yang lain pula ia dianggap sebagai resipi mengundang masalah.
Jadi, apa sebenarnya yang berlaku pada tubuh dan minda anda apabila anda menyahut cabaran hanya makan daging selama 30 hari?
Permulaan diet ini boleh menjadi pengalaman yang sangat mencabar.
Apabila anda secara tiba-tiba menghapuskan karbohidrat—sumber tenaga utama badan—badan anda terpaksa mencari bahan api alternatif.
Pada mulanya, badan akan menggunakan semua stok karbohidrat (glikogen) yang terikat dengan air. Ini akan mengakibatkan penurunan berat badan yang sangat cepat pada minggu pertama, yang kebanyakannya adalah air.
Namun, di sebalik penurunan angka pada penimbang, ramai yang melaporkan mengalami “Selsema Karnivor” (Carnivore Flu). Gejala-gejala ini menyerupai selesema dan berlaku apabila badan beralih kepada pembakaran lemak (ketosis) untuk tenaga. Anda mungkin rasa:
Kuncinya di sini adalah elektrolit! Minum banyak air dan pastikan anda mengambil garam dan mineral secukupnya untuk mengurangkan gejala ini.
Jika anda berjaya melepasi Selsema Karnivor, badan anda akan menyesuaikan diri dengan keadaan ketosis. Inilah fasa di mana kebanyakan pengamal diet ini mula melaporkan kesan positif yang mendorong mereka meneruskan diet.
Dengan protein dan lemak yang tinggi, anda akan menikmati rasa kenyang yang luar biasa. Rasa lapar dan ketagihan gula akan berkurangan dengan mendadak, membuatkan pengurusan kalori menjadi lebih mudah.
Dalam fasa ini, jika matlamat anda adalah penurunan berat badan jangka pendek, Diet Karnivor kelihatan efektif. Namun, ini juga masanya kita perlu melihat ‘belakang tabir’ mengenai kesihatan.
Setelah sebulan, cabaran terbesar mula muncul, dan ini adalah kebimbangan utama para pakar kesihatan:
Isu terbesar dalam diet ini ialah ketiadaan serat diet. Serat, yang hanya terdapat dalam makanan tumbuhan, adalah penting untuk dua perkara:
Dengan menghapuskan makanan tumbuhan, anda berpotensi merosakkan kepelbagaian bakteria usus anda. Walaupun 30 hari mungkin tidak memberi kesan buruk segera, kesan jangka panjang terhadap kesihatan imun dan usus masih menjadi persoalan besar.
Memandangkan diet ini kaya dengan daging merah dan lemak tepu, paras kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) anda mungkin akan melonjak naik.
Kolesterol LDL yang tinggi adalah faktor risiko yang terbukti secara saintifik untuk penyakit jantung. Walaupun ada pihak yang berpendapat lemak tepu tidaklah seburuk yang disangka, garis panduan kesihatan antarabangsa kekal menyarankan untuk mengehadkan pengambilannya.
Walaupun daging padat dengan Vitamin B12, Zat Besi, dan Zink, ia tidak mengandungi:
Selama 30 hari, kekurangan ini mungkin tidak menimbulkan masalah besar, tetapi ia menunjukkan bahawa diet ini adalah tidak lengkap dari segi nutrisi.
Mencuba ‘diet karnivor’ selama 30 hari boleh memberi anda perspektif unik tentang hubungan badan anda dengan makanan tumbuhan dan karbohidrat.
Ia boleh menjadi “butang reset” yang berkesan untuk penurunan berat badan dan mengatasi ketagihan gula.
Namun, sebagai model pemakanan jangka panjang, ia sangat berisiko dan tidak disyorkan oleh pakar kesihatan arus perdana. Ia tidak seimbang, kekurangan serat, dan membawa risiko penyakit kardiovaskular.
Jika anda mencari kesan positif dari diet ini—seperti mengurangkan gula dan meningkatkan protein—anda boleh mendapatkannya melalui diet yang lebih lestari seperti Keto atau Rendah Karbohidrat, di mana anda masih boleh memasukkan sayur-sayuran dan serat!
Adakah anda rasa kelebihan yang dilaporkan berbaloi dengan potensi risiko yang mungkin timbul dalam tempoh 30 hari?
Fikirkan masak-masak sebelum anda menukar hidangan sayur kegemaran anda kepada stik semata-mata!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Makanan yang menambah tenaga kelakian. Tenaga kelakian adalah sesuatu yang penting bagi setiap lelaki, terutama dalam menjalani kehidupan seharian yang penuh dengan cabaran.
Sama ada untuk kekuatan fizikal, kecergasan mental, atau prestasi dalam hubungan suami isteri, pemakanan memainkan peranan yang besar. Jika anda ingin meningkatkan tenaga dan stamina, terdapat beberapa jenis makanan yang boleh membantu.
Madu telah lama dikenali sebagai makanan yang mampu meningkatkan tenaga dan daya tahan tubuh. Ia mengandungi gula semula jadi seperti fruktosa dan glukosa yang memberikan tenaga segera kepada badan. Selain itu, madu juga mengandungi mineral seperti boron yang membantu meningkatkan tahap testosteron dalam badan lelaki.
Cara pengambilan:
1.Ambil satu sudu besar madu asli setiap pagi sebelum sarapan.
2.Boleh dicampur dengan air suam atau diminum bersama susu kambing untuk kesan lebih baik.
Tiram adalah makanan laut yang kaya dengan zink, iaitu mineral penting untuk meningkatkan kadar testosteron. Kekurangan zink dalam badan boleh menyebabkan keletihan, kurang tenaga, dan masalah kesuburan lelaki.
Cara pengambilan:
1.Makan tiram segar atau yang telah dimasak sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
2.Jika tidak dapat makan tiram, ambil suplemen zink sebagai alternatif.
Pisang kaya dengan kalium dan vitamin B6 yang membantu dalam penghasilan hormon testosteron dan meningkatkan stamina. Ia juga mengandungi bromelain, sejenis enzim yang dikatakan dapat meningkatkan tenaga kelakian.
Cara pengambilan:
1.Makan sebiji pisang sebelum bersenam atau sebelum melakukan aktiviti fizikal.
2.Boleh dijadikan smoothie bersama susu dan madu untuk tenaga tambahan.
Badam mengandungi asid lemak omega-3, zink, dan selenium yang sangat baik untuk kesihatan lelaki. Ia juga membantu meningkatkan aliran darah dan menyokong kesihatan jantung, yang penting untuk prestasi lelaki.
Cara pengambilan:
1.Makan segenggam kacang badam setiap hari sebagai snek.
2.Boleh dicampurkan dalam oat, yogurt, atau salad untuk hidangan lebih berkhasiat.
Daging merah seperti daging lembu dan kambing mengandungi protein tinggi serta zat besi yang membantu meningkatkan tenaga dan kekuatan otot. Ia juga kaya dengan kreatin, yang terkenal dapat meningkatkan prestasi fizikal dan mental.
Cara pengambilan:
1.Makan daging merah dalam jumlah sederhana (2-3 kali seminggu).
2.Pilih daging tanpa lemak untuk kesihatan jantung yang lebih baik.
Halia mempunyai sifat pemanasan yang membantu melancarkan peredaran darah, sekali gus meningkatkan tenaga kelakian. Ia juga dikatakan boleh meningkatkan libido dan kesihatan reproduktif lelaki.
Cara pengambilan:
1.Minum teh halia suam setiap pagi.
2.Campurkan halia dalam masakan harian untuk kesan yang lebih baik.
Coklat gelap kaya dengan antioksidan dan arginin, sejenis asid amino yang boleh membantu meningkatkan aliran darah dan tenaga. Selain itu, ia juga merangsang pengeluaran serotonin, hormon yang membantu mengurangkan stres dan meningkatkan mood.
Cara pengambilan:
1.Pilih coklat gelap dengan kandungan koko sekurang-kurangnya 70%.
2.Makan dalam jumlah sederhana untuk mengelakkan lebihan gula.
Pemakanan yang betul bukan sahaja membantu meningkatkan tenaga kelakian, tetapi juga menyokong kesihatan keseluruhan. Selain mengambil makanan yang disebutkan, amalkan gaya hidup sihat seperti bersenam, tidur yang cukup, dan mengawal stres untuk memastikan tenaga kekal bertenaga dan bersemangat setiap hari.
Jadi, mulai hari ini, masukkan makanan-makanan ini dalam diet harian anda dan rasai perubahannya!
je senang
