Tak salah jika MASKULIN katakan bahawa Paracetamol merupakan ubat yang paling kerap disebut dan digunakan oleh rakyat Malaysia dalam seharian.
Sakit kepala? Mesti cari Panadol, salah satu jenama ubat yang mempunyai kandungan Paracetamol. Demam? Ya, pasti kita akan cari Paracetamol. Lepas makan pasti InsyaAllah demam akan kebah.
Namun pernahkah anda dengar akan cakap-cakap atau khabar angin mengatakan memakan Paracetamol tak baik untuk badan dan kesihatan?
Kemudian wujud juga mitos pil paracetamol ini tak hadam dalam perut untuk satu tempoh lama seperti 5 tahun.
Sebenarnya ubat apa sekalipun jika anda makan dengan penuh tanggungkawab dan mendapat saranan doktor pasti ia tidak memudaratkan.
Sebelum mempercayai semua fakta dan auta tentang paracetamol, baca penerangan yang pernah dikongsi oleh pegawai farmasi, Mohd Dziehan Mustapa mengenai paracetamol ini di Facebook. Perkongsian beliau turut dilakukan oleh seorang lagi doktor yang cukup popular di laman media sosial, Doktor Rafidah Abdullah.
Ikuti perkongsian beliau di bawah.
Satu pertanyaan berbunyi, ADA ORANG TANYA, BETUL KE MAKAN PARACETAMOL (UBAT DEMAM) NI AKAN ROSAK HATI?
Jawapannya : YA, jika makan lebih daripada yang disarankan.
Dos yang disarankan (demam biasa)?
Jawapan: Dewasa: 1g (500mg tab x 2biji) setiap 6 jam
[Max dos:4g sehari]
Kanak-kanak: Rujuk lampiran sebab kanak-kanak dos ikut berat badan begitu juga max dos dalam sehari.
Dos yang bagaimana boleh merosakkan hati?
Jawapan: Dos minimun yang boleh menyebabkan kesan toksik paracetamol adalah:
Dewasa: 7.5-10g dalam 1 dos (1 pengambilan)
Kanak-kanak (1-6tahun): 200mg/kg dalam 1 dos (1 pengambilan)
Habis tu kenapa ada orang kata makan paracetamol 8 biji sehari boleh rosak hati?
Jawapan: Mungkin orang itu bukan Ahli Farmasi atau Doktor Perubatan . Atau mungkin juga orang itu salah faham. Kita (dewasa) makan paracetamol ikut dos yang disarankan adalah 1g iaitu 500mg tablet x 2biji sebagai 1 dos (1 pengambilan).
Dos (dewasa) min yang boleh menyebabkan kesan toksik adalah 7.5-10g iaitu 500mg x 15 biji hingga 20 biji sebagai 1 dos (1 pengambilan). Mana ada orang yang makan 15-20 biji paracetamol sebagai 1 dos atau 1 pengambilan? Kecuali individu itu ada niat lain jika makan banyak begitu.
Habis tu En. Dziehan kalau makan paracetamol 2 biji setiap 6 jam tidak menyebabkan kesan toksik pada hati kita?
Jawapan: TIDAK. Sebab ikut dos yang disarankan. Badan kita bukan macam TONG atau BALDI. Ubat yang kita makan tidak berkumpul dalam badan kita. Setiap ubat akan melalui proses metabolisma dan dikumuhkan keluar daripada tubuh kita. Untuk paracetamol ia di-matabolisma oleh enzim hati kita dan dikumuhkan keluar daripada badan kita melalui urin (air kencing).
Berapa lama proses ini berlaku?
Badan kita ambil masa 1-3jam (elimination half life) untuk mengurangkan kepekatan paracetamol dalam darah kepada 1/2 daripada kepekatan asal yang diserap oleh tubuh.
Hmmmm nampak tak…inilah ilmu yang kita panggil sebagai ‘pharmacokinetics’. Ahli farmasi belajar subjek ini. Sebab itu kami lebih memahami perkara-perkara berkaitan Ubat-ubatan ?
Maka setakat makan 2 biji (1g) paracetamol tidak menyebabkan kerosakan hati. Dalam 1-3 jam kepekatan 1g paracetamol yang diserap oleh tubuh akan menjadi separuh kerana proses metabolisma. Kesan toksik berlaku apabila ubat berada dalam kepekatan tinggi dalam tubuh dalam satu jangka masa yang tertentu dan kekuatan ubat tersebut.
Maka sekarang CLEAR tak berkaitan FITNAH PARACETAMOL yang digembar gemburkan kononnya beri kesan toksik kepada hati pada dos biasa. Ingat, SALAH INFORMASI itu…saya dah terangkan paling ringkas yang boleh berdasarkan informasi yang sahih.
Pegawai Farmasi Anda
Mohd Dziehan Mustapa
Medical Mythbusters Malaysia (M3)
**Mohon share posting ini untuk manfaat semua
#BukanDrMuda
#AhliFarmasiBerdaftar
Kalau Nak Badan Kekal Sihat & Muda, Lelaki Kena Elak Lakukan Perkara Ini Selepas Makan
Ada lelaki di luar sana yang sudah berumur 60 tahun, tetapi dia tidak perlu menjalani pembedahan seperti mata untuk membuang katarak, sakit jantung seperti orang lain yang sebaya dengannya dan banyak lagi.
Antara rahsianya adalah menjaga makanan serta tidak membuat lima perkara di bawah ini terutamanya selepas makan. Ini kerana sebaik sahaja habis makan, perut kita akan memproses segala jenis hidangan yang telah kita makan.
Jika ia terus dihenyak, maka perut anda boleh memberi kesan yang tidak baik kepada badan.
Ikuti perkongsian MASKULIN bagaimana untuk jaga kesihatan badan serta kekal awet muda dan bertenaga walaupun sudah lanjut umur.
BACA: 5 Jenis Pemeriksaan Kesihatan PERLU Anda Buat, Salah Satunya Kondisi Alat Kelamin
1. Bersenam selepas makan
Bersenam memang diakui menyihatkan badan, tetapi anda tidak boleh lakukannya ketika perut masih lagi penuh serta di peringkat penghadaman. Beban bersenam ketika perut penuh akan menbuatkan anda tidak selesa seperti rasa loya dan tersedu. Kalau mahu bersenam juga, 4 jam selepas makan adalah waktu yang terbaik.
2. Minum teh
Minum teh panas selepas makan hanya akan menganggu penyerapan zat besi dan mineral yang memainkan peranan penting dalam badan manusia. Jika anda pernah dengar minum the selepas makan mampu membakar lemak, ia hanyalah mitos semata.
3. Merokok
Ini aktiviti wajib orang kita banyak buat. Kalau mahu juga merokok, makesure bagi badan anda rehat dahulu dan lakukan aktiviti tersebut selepas 20 minit makan. Ini kerana ketika ini perut sedang memproses segala nutrisi penting dari makanan dan anda menganggu proses tersebut dengan merokok.
BACA: 4 Menu Ringan Yang Boleh Anda Makan Untuk Alas Perut Sebelum Lunch!
4. Mandi
Selepas mandi, suhu badan akan meningkat dan seterusnya badan akan menghantar lebihan darah ke kawasan kulit berbanding biasa. Perkara ini boleh menyebabkan proses pencernaan terganggu dan menjadikan sistem metabolism anda menjadi semakin perlahan. Justeru, masa yang terbaik untuk mandi adalah 30 minit selepas makan.
5. Tidur
Aktiviti ini dipandang negatif jika anda seringkali lepas makan terus tidur. Selain itu ia juga bidalan orang dahulu guna untuk menegur orang yang malas seperti ‘kau ni asyik makan tidur, makan tidur’. Sudahlah dipandang negative, dari sudut kesihatan juga ia tidak elok. Tidur dengan keadaan perut penuh akan menyebabkan pedih ulu hati, sendawa serta meningkatkan risiko strok.
Apa Kebaikan Pigeon Pose?
Sakit-sakit badan merupakan asas kepada kehidupan, tambahan lagi bila anda kerap bersenam. Mungkin anda pernah dengar tentang Pigeon Pose yang selalu digunakan di dalam yoga dan Pilates. Tahukah anda bahawa pposisi ini sesuai untuk dipakai oleh semua orang termasuk abam sado? Barulah badan tak sakit-sakit bila bersenam dengan besi.
Banyak manfaatnya jika anda lakukan senaman ini. Apa yang anda perlu buat adalah:
- Mulakan dengan kedudukan seperti anda melutut, kemudian anda bersila dengan membiarkan kedududukan kaki kiri anda berada dalam posisi bersila. Silangkan kaki kiri dan letakkan di hadapan lutut kanan.
- Turun perlahan-lahan dan meregangkan kaki kanan terus ke belakang. Letakkan bantal di bawah pinggul jika anda risau pinggul anda akan sakit.
- Untuk menyelaraskan pinggul, serongkanbahagian kanan dada sedikit ke kiri, dan kemudian menurunkan dada ke kaki kiri. Siku harus diselaraskan di bawah bahu.
- Letakkan siku di hadapan lutut kiri atau turunkan badan lebih rendahlagi jika pinggul masih dalam keadaan terkawal. Panjangkan lengan di lantai jika perlu.
- Kekal di zon selesa sambil merasakan peregangan yang baik di pinggul kiri.
- Luruskankedua-dua tangan di bawah bahu, dan angkat bahagian atas badan sambil menekan ke lantai, membawa dada seperti merpati dengan
- Bawalutut kanan atau shinbone untuk kehadapan kaki kiri, luruskan kaki dan renggang kaki anda beberapa kali untuk keselesaan.
- Ulangi rutin ini beberapa kali.
Sumber: Tina Reale
Apa yang anda akan dapat jika anda kerap melakukan posisi ini:
- Menegangkan otot gluteal, paha dan piriformis
- Merangsang aliran darah ke kawasan pinggul
- Membantu mengurangkan dan mencegah sciatica
- Membantu meredakan kesakitan belakang
Kalau Nak Tayang Otot Berurat Di Hari Raya, Ini 4 Steps Yang Wajib Anda Master!
Pasti setiap lelaki mengidamkan otot berurat kerana ia melambangkan kejantanan dalam diri seorang lelaki. Selain buat member cemburu bila anda miliki otot berurat, boleh juga buat wanita merenyam melihat tubuh anda yang sebegitu.
Sebenarnya perkara ini biasa kerana wanita juga miliki tarikan yang serupa cuma tempatnya berbeza dan tidak sama seperti lelaki.
Untuk memastikan anda dapat otot berurat sebelum menjelangnya Hari Raya, pastikan anda berusaha keras sepanjang bulan puasa ini. Tidak mustahil dalam tempoh 30 hari, anda boleh miliki otot berurat sebagaimana yang anda impikan.
Jadi pastikan anda master 4 senaman ini.
1. Bangkit tubi
Sama seperti tekan tubi, buat gerakan ini 20 kali pada peringkat permulaan. Pastikan anda dapat rasa tegang di bahagian perut untuk hasil yang berkesan.
2. Tekan tubi
Buat tekan tubi sebanyak 20 kali sehari pada peringkat permulaan. Cuba curi-curi masa anda mungkin selepas bangun daripada tidur pada waktu pagi.
3. Squat jump
Untuk gerakan squat jump pula, buat sebanyak 30 kali. Squat jump dapat menguatkan otot jantung selain melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
4. Pull up
Pull up akan menguji bagaimana anda dapat mengimbangkan tubuh anda selain menunjukkan tubuh anda sudah bersedia untuk mengangkat beban. Buat pull up sekurang-kurangnya sebanyak 10 kali untuk peringkat awal.
Buat gerakan ini setiap hari dalam paling kurang 3 set. Misalnya, anda boleh lakukan pada waktu pagi, petang serta malam.
Semoga bermanfaat!
